<p>こんにちは！すぅです☺️</p> <p> </p> <p>60日間のダイエットプログラムを終えてから4日が経ちました！</p> <p> </p> <p>ダイエットモニターでの成果、60日間で−11kgをTikTokに投稿したところ、多くの反響を頂きました😆✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/610/268/44e/thumb_10603_828_1709_0_0_auto.jpeg" style="height:1589px; width:770px"></p> <p>いいね❤️は9000を超え、ダイエット方法教えてください！や理想の体型です！など嬉しいお言葉を頂くことが増え、毎日がとても楽しいです✊</p> <p> </p> <p>本当にKAIZEN BODYの施術、プログラムに満足しています🌷</p> <p> </p> <p>施術で貯まった美コインも素敵な商品と交換させていただきました✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/610/268/55a/thumb_10604_828_1120_0_0_auto.jpeg" style="height:1041px; width:770px"></p> <p>炭酸のトリートメントや化粧水、洗顔フォームなど使ったことがない商品ばかりでとても楽しみです😆</p> <p> </p> <p>プログラムは終了しましたが、自分でもダイエットを継続しています！</p> <p> </p> <p>外食をやめて、しっかり自炊して適度に運動をすることで、健康面にもいい影響がでていて、生活習慣や私の意識まで変えてくれたKAIZEN BODYのプログラムには感謝の気持ちでいっぱいです😆✨</p> <p> </p> <p>これからもダイエットモニタープログラムから学んだことを生かして、美BODY目指して頑張ります💪🏻</p> <p> </p>

<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 59日目✩</p> <p> </p> <p>59日目！明日でダイエットモニター60日間終了！🎉</p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65.0kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p> </p> <p>54.7kg</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60f/d52/04d/thumb_10571_828_1557_0_0_auto.jpeg" style="height:1449px; width:770px"></p> <p>ファスティング2日目です！✨</p> <p> </p> <p>レモン水や梅干し白湯のおかげか、特に空腹で辛い！ということはなく体も軽いです🏃‍♀️</p> <p> </p> <p>ラスト1日、この調子で頑張ります💪🏻🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYの施術はオールハンドで、それぞれの体に合った圧力で体を揉みほぐしてくれます！</p> <p> </p> <p>そのため、一回の施術でかなり体が変わります😆</p> <p> </p> <p>私もKAIZEN BODYの施術のおかげでここまで体が変わりました🌷</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60f/d52/1f0/thumb_10572_2364_1773_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60f/d52/32d/thumb_10573_2364_1773_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60f/d52/431/thumb_10574_2364_1773_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60f/d52/53d/thumb_10575_2364_1773_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>目立たなかった肩甲骨がしっかり分かるようになり、背中、腰回りのもたつき感がかなり無くなりました！😳</p> <p> </p> <p>お尻の位置も上がって脚が長く見えます！👀</p> <p> </p> <p>太ももの間にも隙間ができてセルライトのボコボコ感も無くなりました👏</p> <p> </p> <p>首も細くなって、画像からは分かりませんがフェスラインも綺麗になり二重顎が改善されました！🔥</p> <p> </p> <p>とても嬉しいです😆</p> <p> </p> <p>ダイエットが始まったばかりの頃は、本当に痩せられるかな、頑張れるかな、と不安に思っていましたが、今ではここまで頑張ってよかった！KAIZEN BODY、そして伊波先生に感謝の気持ちでいっぱいです🌷</p> <p> </p> <p>太っていることで自分に自信が持てなかった私ですが、今では、2ヶ月間努力して痩せられたという実績が私を後押ししてくれます！💪🏻</p> <p> </p> <p>着たい服が着られる幸せ、鏡を見るたびに私痩せたな〜！と嬉しく感じる日々、毎日が楽しいです🎉</p> <p> </p> <p>今日はプールやサウナに行きたかったのですが、生理中で行けないので、追い込みの運動でいつもの筋トレやストレッチ、マッサージに加えて、ウォーキング2時間、ダンス2時間頑張りました🕺🔥</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60f/d52/6a5/thumb_10576_828_773_0_0_auto.jpeg" style="height:718px; width:770px"></p> <p>明日は最後の施術の日！</p> <p> </p> <p>生理中の、セルフケアでも改善できない浮腫が排出されるといいなーと思います✨</p> <p> </p> <p>残り1日、気を抜かずに頑張ります💪🏻🔥</p> <p> </p> <p>私をサポートして下さっているサロンです！</p> <p>【Dieu 4 season　錦糸町店】</p> <p>(東京都 墨田区)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p> </p> <p>【Dieu 4 season 草加店】</p> <p>(埼玉県 草加市)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p>私のようにダイエットモニターにチャレンジしたい女性を募集しています！</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1247</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 58日目✩</p> <p> </p> <p>3日間ファスティング！✨</p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65.0kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p> </p> <p>55.3kg</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60f/bfd/195/thumb_10564_828_1555_0_0_auto.jpeg" style="height:1446px; width:770px"></p> <p>昨日の夜から生理が始まってしまい、浮腫が酷くなってきました😱</p> <p> </p> <p>ラストスパート全力で頑張りたかったのですが、このタイミングで生理…💦</p> <p> </p> <p>それでも私は諦めません！🔥</p> <p> </p> <p>生理中の浮腫に効くと言われているツボ押しやマッサージ、ストレッチなどをやったり、入浴を長めにしたり！美BODYのためにできることはなんでもやります！💪🏻笑</p> <p> </p> <p>生理中の浮腫に効くツボをいくつかご紹介します✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60f/bfd/2c5/thumb_10565_828_674_0_0_auto.jpeg" style="height:626px; width:770px"></p> <p>首の両サイドを全体的にプッシュしてあげると、顔の浮腫に効果的です✔️</p> <p> </p> <p>首の横にある胸鎖乳突筋あたりは顔・目・頭に血液を流している場所！</p> <p> </p> <p>その付近をマッサージするように押すと、顔がすっきりします！✨</p> <p> </p> <p>また耳の下にある翳風（えいふう）というくぼみ部分をプッシュするのも🙆‍♀️</p> <p> </p> <p> </p> <p>目のむくみに効くツボは大きく分けて3つ！</p> <p> </p> <p>攅竹（さんちく）は眉頭の内側のくぼみ部分、太陽はこめかみから目尻に向かったところにあるくぼみ、四白は黒目の下の頬骨から少し下の部分にあります！</p> <p> </p> <p>目のむくみ以外にも眼精疲労の軽減に効果的です👀✨</p> <p> </p> <p>顔・目元の浮腫が気になるときは、ツボ押しをしたあとに蒸しタオルやホットアイマスクを同所に乗せるのがおすすめ！✔️</p> <p> </p> <p>そして蒸しタオルやホットアイマスクは、冷たくなるまで乗せておくと老廃物が流れてすっきりします！🔥</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60f/bfd/421/thumb_10566_828_655_0_0_auto.jpeg" style="height:609px; width:770px"></p> <p>足のむくみが気になるときは、足の内側にある骨の下のキワを押す、または指や手でさすってあげると効果的です！✨</p> <p> </p> <p>足のつま先から上に向かってむくみに効くツボが多数あるので、そのスポットをマッサージしたり押したりします👆🏻</p> <p> </p> <p>足のむくみだけではなく、顔や目元のむくみにも効きます！✔️</p> <p> </p> <p>痛いと感じるまでツボ押しするのではなく、心地いい力加減で行うと良いです🙆‍♀️</p> <p> </p> <p>こういったツボ押しの他にも、生理中の浮腫には</p> <p> </p> <p>・軽いストレッチや運動を行う</p> <p>・カリウムを含む食材を選んで食べる</p> <p>・アルコールを控える</p> <p>・寝るときは足を高い位置に置く</p> <p>・塩分を控える</p> <p>・入浴剤を入れてお風呂に浸かる</p> <p>・リラックスできる服を着る</p> <p>・睡眠中はレッグウォーマーや腹巻を活用する</p> <p> </p> <p>などの方法が効果的なようです😊✨</p> <p> </p> <p>ぜひ皆さんも生理中に実践してみてください💪🏻</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今回は、私が実施する3日間ファスティングについてご紹介します✔️</p> <p> </p> <p>全く何も固形物を食べない期間が3日間です！</p> <p> </p> <p>ファスティングには固形物を消化する必要がなくなることで、胃腸を一旦休められるといったメリットがあります💭</p> <p> </p> <p>また、消化吸収にエネルギーを注がなくて良い分だけ、排出や他の機能にエネルギーを注げるようになります！😳</p> <p> </p> <p>全く固形物を食べない3日間は固形物を食べない代わりに水分を多く取るようにして、なるべくゆったりとした気持ちで過ごすことが大事です🙆‍♀️</p> <p> </p> <p> </p> <p>実は3日前からファスティングの準備期間で野菜中心の生活を始めていました😆</p> <p> </p> <p>3日間ファスティングは何も食べない期間は3日間ですが、その前後には準備期間、回復期間をとることが必要です！✔️</p> <p> </p> <p>胃腸を徐々にファスティングに慣らして行くため、また少しずつ胃腸を休息モードに移行させるために準備期間があります！</p> <p> </p> <p>〜準備期間　1日目から2日目〜</p> <p> </p> <p> </p> <p>なるべく動物性食品を避けて、野菜中心、豆類、お米などを食べるようにします！</p> <p> </p> <p>慣れている場合には、この期間から野菜とフルーツだけを使ったスムージーに切り替える場合もあるそうです！</p> <p> </p> <p>また、準備期間はとくに次のような食品を控えることが大事です✔️</p> <p> </p> <p>なるべく体内酵素を無駄遣いしない、体にやさしいものを選んで食べるようにしましょう✊🏻</p> <p> </p> <p> </p> <p>・肉や魚などの動物性食品</p> <p>・カフェインやアルコール</p> <p>・ハムやウインナーなどの加工食品</p> <p>・ヨーグルトなどの乳製品</p> <p>・パンやパスタなどの小麦製品</p> <p>・お菓子、砂糖など</p> <p> </p> <p>〜ファスティング前日（準備期間3日目）〜</p> <p> </p> <p> </p> <p>ファスティングの前日はなるべく固形物を減らし、おかゆと具なしの味噌汁、サラダのみ、スムージーのみのような、シンプルな食事で済ませます！✨</p> <p> </p> <p>寝ている間に胃腸をクリアにするためにも、軽めの食事をとることが大事です！✔️</p> <p> </p> <p>また、前日は夜8時ごろまでには夕食を終わらせて、早めに就寝するのがいいみたいです🔥</p> <p> </p> <p>〜ファスティング期　1日目〜3日目〜</p> <p> </p> <p>ファスティング中は一切の固形物を摂りません。その代わり多めにお水を飲むこと大事です！🧊</p> <p> </p> <p>最低でも2リットル以上の水分を摂るようにします！✔️</p> <p> </p> <p>また、酵素ファスティングでは朝昼晩の食事のタイミング、または日中お腹が空いた時などに酵素ドリンクを飲んで過ごします！✨</p> <p> </p> <p>空腹感を無理に我慢せず、お腹が空いたら酵素ドリンクを飲める、くらいの気持ちで取り組むと挫折もしづらくなるみたいです👀🌷</p> <p> </p> <p>今回は私は酵素ドリンクは使わずに、伊波先生にお勧めしていただいた暖かめの水にレモンを入れたレモン水🍋、梅干し白湯🫖で乗り切りたいと思います😆</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はスーパーに行ってレモンを買ってきてレモン水を作ってみました✨</p> <p> </p> <p>このレモン水には浮腫解消の効果もあるみたいです🤭</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60f/bfd/64d/thumb_10567_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>⚠️ファスティング中は好転反応として眠気やだるさ、疲れなどが出ることもあります…！</p> <p> </p> <p>なるべく予定は詰め込まず、ゆっくりと過ごすようにしましょう！</p> <p>トイレに行く回数が増えるため、なるべくすぐに行けるような環境で過ごすと安心です🙆‍♀️</p> <p> </p> <p>〜回復期間　1日目〜</p> <p> </p> <p>ファスティング明け初日の朝は、胃腸は空っぽで機能をお休みしている状態です！</p> <p> </p> <p>そこに急に食事を流し込んでしまうと、胃腸に大きな負担がかかってしまいます🥲</p> <p> </p> <p>1日目の朝は重湯がおすすめです✔️</p> <p> </p> <p>重湯とはおかゆを緩く炊いたもので、赤ちゃんの離乳食などにも使われます！</p> <p> </p> <p>生米：水=1:10程度の割合で火にかけて、じっくりと時間をかけて作ったものを頂くのがポイントです✊🏻</p> <p> </p> <p>〜回復期間　2日目〜3日目〜</p> <p> </p> <p>2日目は少し胃腸が動き出している状態なので、少しだけ普段の食事に近づけていって大丈夫です！🙆‍♀️</p> <p> </p> <p>ただ、やはりまだ普通の食事を摂るのは早いので、手作りジュースや野菜サラダ、スープなどがおすすめです！✔️</p> <p> </p> <p>体内酵素の消費を防ぐためにもなるべく動物性食品や添加物は摂らないようにして、なるべく消化にやさしいものを摂るようにすると👍</p> <p> </p> <p>1日目よりは2日目、2日目よりは3日目というように、徐々に普段の食事に戻していくことがファスティング成功のポイントみたいです👀💓</p> <p> </p> <p>このようなスケジュール、内容で3日間ファスティングをやっていきます💪🏻</p> <p> </p> <p>一昨日に−10キロは達成しましたが、目標体重以上に痩せたい！という思いがあるので、ラストスパートはファスティングで駆け抜けます！🕺</p> <p> </p> <p> </p> <p>回復期間は、ダイエットプログラム終了してからになってしまいますが、60日のプログラムが終わっても私の挑戦は終わりません！🔥</p> <p> </p> <p>まだまだ自分の理想の体重、体型を目指して頑張ります✊🏻🌷</p> <p> </p> <p>私をサポートして下さっているサロンです！</p> <p>【Dieu 4 season　錦糸町店】</p> <p>(東京都 墨田区)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p> </p> <p>【Dieu 4 season 草加店】</p> <p>(埼玉県 草加市)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p>私のようにダイエットモニターにチャレンジしたい女性を募集しています！</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1247</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>