<p>「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p><br> ４日目　<br> スタート時の体重　<br> 58.4kg<br> 現在<br> 57kg</p> <p>体重があまり減らない！！😭</p> <p>体重が少ししか減ってないから、今日からホームケアに新しい事をするようにと教わりました😳💕</p> <p>ElindaTOKYO の中村先生から<br> 眠る前の、携帯とPＣは禁止、リラックスできる音楽を聴きながら腰回り・肩と腕周りのストレッチをする事💡💡</p> <p>肩のこり、下半身の血流がよくなり浮腫を取り除く為だそうです🥲✨</p> <p><br> 取り組んだのは<br> 固まったお尻や🍑<br> 前腿のコリ❕<br> 腰痛、便秘に効くストレッチ😆</p> <p>こちらです💁‍♀️♪</p> <p>↓↓↓</p> <p>https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12630089280.html</p> <p>普段伸ばさないふくらはぎからお尻にかけてと前ももが伸びてきもちい〜😳💕</p> <p>身体もじんわりポカポカして気持ちよく寝れそうです🥰</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/794/e99/thumb_9972_3088_2320_0_0_auto.jpeg" style="height:1024px; width:770px"></p> <p> </p> <p>私、昔から足が太いのです🥲<br> 運動部にも入ったことがないので<br> 筋肉も少なそうです。</p> <p>ほっそりした太ももにまっすぐなふくらはぎになりたいなあ、、🥺</p> <p>それとたぷたぷな二の腕❕<br> 華奢な二の腕は永遠の憧れです🥲<br> ノースリーブのお洋服を着こなしたい😼✨</p> <p>下っ腹が出てるのも気になります😳<br> ぺったんこなお腹にどうやったらなれるのでしょうか、、、⁉️</p> <p> </p> <p>お洒落美容家中村先生へ、<br> 今日はお仕事だったので昨日教わったストレッチをこまめにやりました！！お陰で肩と背中が楽になった気がします！！<br> 明日もストレッチを中心して痩せやすい身体を目指したいです☺️</p> <p><br> 今日食べたご飯🍽💕</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/795/524/thumb_9973_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>朝<br> 生姜スープ　生姜と手羽先<br> 玉ねぎサラダ🥗<br> 青梗菜の茹でてるの　<br> 那須の生姜炒め　🍆</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/795/850/thumb_9974_2160_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"><br> お昼<br> 玄米のおにぎり🍙<br> 那須の生姜炒め<br> チンゲンサイの茹でてるの<br> 新玉ねぎのサラダ🥗</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/795/e06/thumb_9975_2160_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>夜</p> <p>18時ごろ<br> ゆで卵　🥚<br> ササミむしたもの<br> 朝の生姜スープ（手羽先生姜玄米）<br> グレープフルーツ🍊</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO<br> ↓↓↓</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo<br>  </p>

<p>皆さんこんばんは🙇大平です</p> <p>あっという間に６月・・今年がもう半分過ぎたなんて、本当にあっという間ですね！</p> <p> </p> <p>今日は、ELINDA TOKYOの特別キャンペーンについて書きたいと思います</p> <p>６月は、KAIZEN BODY本部の生誕月！（今年でなんと１４周年！やっぱり信頼の技術です💗）</p> <p>そして、ELINDA TOKYO中村オーナーのお誕生月！💖👏🎁</p> <p> </p> <p>おめでたい❤ということで、お客様へとってもお得にKAIZEN BODYの施術をお受けいただける</p> <p>６月限定のコースを３種類ご用意しました！</p> <p>この夏のきれいを、お得に叶えちゃいましょう😊🌻</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/77a/c74/thumb_9970_900_1200_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>＊エステ８０分/５回コース（５回券購入）</p> <p>「KAIZEN BODY初お試しの方へ！憧れのメリハリBODYへ第一歩！」</p> <p>→通常６０００円相当のエステを無料プレゼントのコースです</p> <p> </p> <p>＊エステ８０分/１５回コース（１５回券購入）</p> <p>「コリ・ハリのない身体づくりをしっかりと。体温・代謝・免疫力アップで、健康で太らない身体へ！」</p> <p>→通常１２０００円相当のエステを無料プレゼントのコースです</p> <p> </p> <p>＊エステ８０分/２０回コース（５回券＋１５回券購入）</p> <p>「体質根本改善！ストレスのない、お客様の理想の身体へ。万年ダイエッターは終わり！！」</p> <p>→通常２４０００円相当のエステを無料プレゼントのコースです</p> <p> </p> <p>内容詳細については、ぜひお気軽にお問い合わせください＾＾</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ここ数日は気温差があったり、すっかり湿度が気になり始めましたね</p> <p>体調を崩しやすい季節にもなってきますので、身体を大事に乗り越えたいですね😌</p> <p>今日のおまけは、姉が飼っているふわふわうさぎのネザーランドドワーフ💗トマくんです</p> <p>先日久しぶりに会えて、とっても癒やされました〜😊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/77a/dba/thumb_9971_1108_1478_0_0_auto.jpg" style="height:1027px; width:770px"></p>

<p>60日後に−10キロを達成して、グラマラスビキニ姿になるチャレンジ！</p> <p> </p> <p>✩ 6日目✩</p> <p> </p> <p>2回目の施術！</p> <p> </p> <p>こんばんは！ダイエットモニターのすぅです！(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>【体重 】</p> <p>初日 65kg→今日 61.3kg</p> <p> </p> <p>【体脂肪率  】</p> <p>初日36.7%→今日35.8%</p> <p> </p> <p>ダイエットスタート6日目にして、</p> <p> </p> <p>体重　－3.7kg</p> <p>体脂肪率　－0.9%</p> <p> </p> <p>となりました〜！☆*</p> <p>結構短期間でも効果が出ているような気がします(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p> </p> <p>本日はKAIZEN BODY、2回目の施術でした！</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日のbefore after</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/770/5fb/thumb_9967_750_562_0_0_auto.jpeg" style="height:562px; width:750px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/770/77b/thumb_9968_750_562_0_0_auto.jpeg" style="height:562px; width:750px"></p> <p>かなり引き締まったように見えます( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>1回目の施術よりも痛みが少なくなっていて、日々のセルフマッサージやストレッチのおかげかなと思いました(๑’ᵕ’๑)</p> <p> </p> <p>施術後、体が軽くなったような気がして体力も有り余っていたので5キロほど歩いて帰りました！☆*</p> <p>いい運動になりました\( *´ω`* )/</p> <p> </p> <p> </p> <p>今回、施術のオプションはバストアップを選択しました！</p> <p>バストアップの施術は肩回り、首回り、鎖骨回り、二の腕ラインを綺麗にしホルモンバランスを整えるこ効果があり、生理不順なども改善するそうです！(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>私は今生理中なのでケアとしてバストアップをしていただきました！☆*</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/770/8c7/thumb_9969_750_562_0_0_auto.jpeg" style="height:562px; width:750px"></p> <p> </p> <p> 二の腕のもっこり感が気になっていたのでスッキリして嬉しいです！(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p>さらに、背中のラインがとても綺麗に整ってくびれができた気がします…！</p> <p> </p> <p>1週間足らずでここまで変化が出るのはとても嬉しいし、日々のモチベーションにつながります！☆*</p> <p> </p> <p>ダイエットは自分が頑張った分だけ結果ついてくるものだなと思いました！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>引き続き目標体重、ビキニを堂々と着こなせるようなナイスバディーを目指して頑張ります(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑</p> <p> </p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p>

<p style="text-align:center">皆さん、こんにちは。 美意識事務局です♪</p> <p style="text-align:center">2021年・夏のダイエットモニターが続々と始まりました！<br><br><strong>「KAIZENBODYダイエットプログラムとは？」</strong><br><br> 痩せたい！理想の体型になりたい！と悩む女性に<br> 2か月間KAIZENBODYダイエットに挑戦していただき<br> 身をもって効果を体験していただくプログラムです。<br><br> KAIZENBODYのダイエットはこちらの12ヵ条をもとに行います！<br><br><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210602/18/b-ap/99/c8/j/o0800106714951364176.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210602/18/b-ap/99/c8/j/o0800106714951364176.jpg"></a></p> <p style="text-align:center">2021年・夏。1人目の挑戦者はこれまで数々のダイエットに挑戦するも</p> <p style="text-align:center">結果を出すことができず悩んでいた、すぅさんです。<br><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210602/18/b-ap/33/5c/p/o0900088414951364178.png"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210602/18/b-ap/33/5c/p/o0900088414951364178.png"></a><br>  </p> <p style="text-align:center">炭水化物を一切食べないダイエット、1日1食ダイエット</p> <p style="text-align:center">毎日1時間のウォーキングと筋トレをするダイエットなどに</p> <p style="text-align:center">挑みましたが、どれも長く続かなかったり</p> <p style="text-align:center">一時的に痩せてもすぐリバウンドしてしまったりと失敗続き。<br><br> そんな意志の弱い自分を変えたい！痩せて自分のスタイルに自信を持ちたい！</p> <p style="text-align:center">ダイエットしては失敗を繰り返す日々にさよならをしたい！と強く思い、</p> <p style="text-align:center">KAIZENBODYのダイエットプログラムに参加し痩せることを決意しました。<br><br> スタート時の体重は65kg<br> 目標体重は55kgです。<br><br><br> すぅさんのダイエットテーマは<br><strong>「60日後に−10キロを達成して、グラマラスビキニ姿になるチャレンジ！」</strong><br><br><br> 挑戦期間は2021年5月28日～2021年7月26日の2ヶ月間です。<br><br> 今回のダイエットの見所がもう一つ。<br> じつは担当される伊波先生は現在妊娠6ヶ月の妊婦さんなのです。</p> <p style="text-align:center">妊婦美容家がダイエットプログラムサポートに参加するのは今回が初めてです。<br> プログラムが進むにつれ、モニターさんは細くなり、</p> <p style="text-align:center">伊波先生は逆に大きくなっていくという姿も見せてくれますので乞うご期待です！！<br><br> ダイエットブログはこちらから見ることができます。<br><br> 【妊婦美容家✖️ダイエットチャレンジマニアの60days】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/112954" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/112954</a><br><br> すぅ様を担当するエステサロン様はこちら<br><br> 店名:Dieu 4 season　錦糸町店<br> 技術者：伊波 莉那<br> 所在地:〒130-0013<br> 東京都 墨田区錦糸3-5-5 Anatolia錦糸町202<br> ホームページ:<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</a></p> <p style="text-align:center">◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">2人目の挑戦者はゲーマータレントやイベントコンパニオンなどとして活躍中。</p> <p style="text-align:center">26歳のジェニーさんです。</p> <p style="text-align:center"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210602/18/b-ap/62/11/p/o0900126814951364183.png"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210602/18/b-ap/62/11/p/o0900126814951364183.png"></a></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">綺麗になる事も大好きだけど、食べる事も大好きなジェニーさん。</p> <p style="text-align:center">夢はグラドルになることですが、今の体型だとオーディションに受からない…</p> <p style="text-align:center">そこでKAIZENBODYのダイエットプログラムに参加し本気ダイエットを決意しました。<br><br> スタート時の体重は58.4kg<br> 目標体重は50kgです。<br><br> ジェニーさんのダイエットテーマは<br> 「KAIZENBODYのダイエットモニター企画で、日記をつけ</p> <p style="text-align:center">趣味を美容に切り替えて綺麗にダイエットしてグラドルに、、目指すは峰不二子！！」<br><br> 挑戦期間は2021年5月30日～2021年7月28日の2ヶ月間です。<br><br><br> ダイエットブログはこちらから見ることができます。<br> 【お洒落美容家×痩せたいタレントの ダイエット60 days】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/112940" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/112940</a><br><br> ジェニー様を担当するエステサロン様はこちら<br><br> 店名:Elinda TOKYO<br> 技術者：中村 由夏<br> 所在地:〒154-0024<br> 東京都世田谷区三軒茶屋1−35−17 ルーエプラッツ三軒茶屋301号室<br> ホームページ:<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</a><br> アメブロ：<a href="https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/" target="_blank">https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/</a></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">▼これまでのダイエットプログラムを漫画で見よう！</p> <p style="text-align:center"><a href="https://ameblo.jp/b-ap/theme-10113873539.html" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210602/18/b-ap/0c/30/j/o0300010014951364172.jpg" style="height:100px; width:300px"></a></p> <p style="text-align:center"><br> ▼これをやるだけでモデル体型！KAIZENBODY12ヵ条</p> <p style="text-align:center"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=xXNx0MbKp30&amp;t=1s" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210602/18/b-ap/c4/4f/j/o0300015014951364175.jpg" style="height:150px; width:300px"></a><br><br> ▼あなたもKAIZENBODYダイエットプログラムでダイエットに挑戦しませんか？</p> <p style="text-align:center"><a href="https://ameblo.jp/b-ap/entry-12676316503.html" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210602/18/b-ap/8c/8f/j/o0300023314951364173.jpg" style="height:233px; width:300px"></a></p> <p style="text-align:center">------------------------------------------</p> <p style="text-align:center"><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210105/16/b-ap/31/83/j/o0872059214877382730.jpg"></a></p> <p style="text-align:center">KAIZENBODYではエステ経営にチャレンジしてみたい方を募集しております。</p> <p style="text-align:center">未経験の方でも人気サロン店を経営できるまで</p> <p style="text-align:center"><strong>開業術・エステ講座など全てをサポート致します。</strong></p> <pre style="text-align:center"> <a href="https://ameblo.jp/b-ap/theme-10114758193.html" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210427/18/b-ap/c6/35/p/o0900030014932964497.png" style="height:256px; width:770px"></a> </pre> <p style="text-align:center"><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210105/16/b-ap/90/fd/j/o0900022614877386874.jpg" style="height:192px; width:770px"></a></p> <p style="text-align:center">------------------------------------------</p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:15px"><strong>【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント</strong></span></p> <p style="text-align:center"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/82/36/j/o0225022514833860736.jpg" style="height:100px; width:100px"></a><a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/f3/b7/j/o0225022514833860640.jpg" style="height:100px; width:100px"></a></p>

<p>「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p> </p> <p>３日目、</p> <p>ダイエットの為に新しい事をしようと思い</p> <p>今まで、ダイエットを何度も試して、理想の身体になったことがありません😰</p> <p> </p> <p>今回は​ElindaTOKYO のエステサロンで綺麗にしてもらうので、中村先生からも教えてもらったダイエットのホームケアをしっかりとしました👏👏</p> <p> </p> <p>本日取り組んだのは</p> <p>巻き肩ストレッチです😜❕</p> <p> </p> <p>私は普段お仕事の時、手を前に組んでる姿勢でいなければいけないので首や肩が前に出てきている姿勢になっていまいました🥺🥺</p> <p> </p> <p>なので巻き肩ストレッチを教えてもらいました☺️♪</p> <p> </p> <p>胡座で座り、背中の後ろで</p> <p>右手で左手首をつかみ</p> <p>二の腕と肩を</p> <p>後ろに引っ張ります。</p> <p>顎を天井に向けてあげます‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/63c/767/thumb_9953_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p>反対も同様にやります😼</p> <p> </p> <p> </p> <p>肩甲骨の真ん中あたりがなんだが</p> <p>じわじわとあったかくなりました🤭</p> <p> </p> <p>（血行がよくなったのかな？？）</p> <p> </p> <p>普段使わなかったところが伸ばされて気持ちくてずっとやってられますね＾＾❣️</p> <p> </p> <p>これならお仕事の休憩の時もできそう💡</p> <p> </p> <p>自分に合ったストレッチ方法を教えてもらえてとっても嬉しいです（＾ω＾）</p> <p> </p> <p>これ絶対デスクワークの人とかにいいストレッチな気がしました🥰</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/632/a01/thumb_9952_241_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:241px"></p> <p>スッピン失礼します🥺笑</p> <p> </p> <p>お洒落美容家中村先生へ、</p> <p>今日はお休みだったのでストレッチと40分ほどウォーキングをしました❕</p> <p>明日は朝から長時間の現場なのでストレッチとスクワットをしたいと思います😼</p> <p>キュッとしたヒップを目指します‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日の食べたもの🍽💕</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/63e/c1c/thumb_9955_2160_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>今日は朝ウォーキングしてから二度寝してしまって、朝ごはん食べたのが12時ごろ😨</p> <p>お昼ご飯になってしまいました❕笑</p> <p>生姜スープ（豚肉キャベツ生姜大豆）</p> <p>トマト大豆ブロッコリーを茹でたもの🥦</p> <p>玄米ごはん</p> <p>ごまとワカメのサラダ❕</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/63d/0b2/thumb_9954_2160_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>18時半ごろに食べました🤤🤤</p> <p>キムチチゲ（キムチ白菜豆腐豚肉水菜）🔥</p> <p>レタスとわかめのサラダ🥗</p> <p>生姜スープ（豚肉キャベツ生姜大豆）朝のものと同じ☺️</p> <p>玄米ごはん👅</p> <p>とても満足度高くてお腹いっぱいになりました😼</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>60日後に−10キロを達成して、グラマラスビキニ姿になるチャレンジ！</p> <p> </p> <p>✩ 5日目✩</p> <p> </p> <p>下半身筋トレで全身の代謝を上げる！！☆*</p> <p> </p> <p> </p> <p>以前紹介したように</p> <p>下半身の筋肉は全身の筋肉の70%あります！</p> <p> </p> <p>下半身の筋トレは腹筋の筋トレよりも</p> <p>消費カロリーがとても高いんです(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p> </p> <p>しかも、リンパの流れがよくなり下半身の浮腫や冷えなども解消され脚痩せ、全身痩せにも！( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私はYouTubeにあるこちらの動画を参考にして、毎日朝と夜に約10分の筋トレをやっています！☆*</p> <p> </p> <p><a href="https://youtu.be/O5cwCtoWndE">https://youtu.be/O5cwCtoWndE</a></p> <p> </p> <p>お尻に効く筋トレや内腿をスッキリさせる筋トレ、そして脚全体に効く筋トレを主にやっています！(๑’ᵕ’๑)</p> <p> </p> <p>足を浮かせてクロスさせるトレーニング20回</p> <p>片足ずつ浮かせて上げ下げするトレーニング20回</p> <p>お尻を浮かせて上げ下げするトレーニング20回</p> <p>スクワッド30回</p> <p>踵を上げてのスクワッド30回など</p> <p>ストレッチも挟みながらやっています！☆*</p> <p>かなりじわじわ汗をかきます！</p> <p>毎日の筋肉痛も辛いですが、綺麗な体を目指して頑張っています(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/620/c98/thumb_9948_828_1447_0_0_auto.jpeg" style="height:1345px; width:770px"></p> <p>そしてなんと、筋トレや食事改善、半身浴などのおかげで初日から3キロ減りました…！</p> <p>感激です(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p>この調子で頑張りたいと思います(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑</p> <p> </p> <p>明日は2回目の施術の日です！☆*</p> <p>前回は太ももを少し触られるだけでも痛くて、とても大変だったのですが毎日ストレッチの後マッサージでほぐしているのでもしかしたら初日よりは痛くなくなってるかも…？？！</p> <p>楽しみです\( *´ω`* )/</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/620/e43/thumb_9949_1836_1948_0_0_auto.jpeg" style="height:816px; width:770px"></p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p>

<p> </p> <p> </p> <p style="text-align: center;">こんにちは🌞</p> <p style="text-align: center;">今日は、今ElindaTOKYOでモニターを頑張っているジェニーさんも毎日飲んでいる</p> <p style="text-align: center;">《生姜スープ》</p> <p style="text-align: center;">をご紹介したいと思います〜💕</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/5d4/f2d/thumb_9943_735_1102_0_0_auto.png" style="height:375px; width:250px"></p> <p style="text-align:center">内蔵が冷えることによって</p> <p style="text-align:center">起こってくるさまざまな身体の不調を</p> <p style="text-align:center">改善します🧡</p> <p style="text-align:center">簡単ポカポカレシピ</p> <p style="text-align:center">是非試してみてください💕</p> <p style="text-align:center"> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/599/492/thumb_9942_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px">朝いつもようにお店に9時に出勤したら((((；ﾟДﾟ)))))))</p> <p> </p> <p>オートロックが開かない</p> <p> </p> <p>電源を確認したら電気が通ってない</p> <p> </p> <p>ご予約が入っているのにどうしょう</p> <p> </p> <p>管理会社に電話するも11時過ぎにこちらに来られるということなのです。</p> <p> </p> <p>なんて事でしょ。</p> <p> </p> <p>月初早々大ハプニング(ToT)</p> <p> </p> <p>錦糸公園でお弁当食べて待って過ごしてました</p>

<p>「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p> </p> <p>2日目　</p> <p>👏昨日のKAIZENBODYエステの結果👏</p> <p> </p> <p>昨日は​ElindaTOKYO で</p> <p>エステを受けたのですが、身体が軽く体調も良いです✨</p> <p> </p> <p>お仕事の衣装が背中が空いているのですが腰回りがすっきりしたのがとても実感しました🥺❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/4e4/2eb/thumb_9937_1000_750_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>​ElindaTOKYO の担当の中村先生はダイエットを成功させるために、エステの施術の時のカウンセリングは私の身体を綺麗にしていくための話をしっかりしてくれました☺️♪</p> <p> </p> <p>私の身体の生理のサイクル、生理痛・生理の量・生理の血の色、体重・体脂肪・身長・便秘・上半身の服のサイズ・下半身の服のサイズ、</p> <p>美容の生活スタイル（入浴時間・自炊・美容のしている事）、日常生活のスタイル（起床・就寝・仕事時間）</p> <p>について、質問をされて綺麗になるスケジュールを立ててくれました📝‼️</p> <p> </p> <p>担当してくれるのは</p> <p>お洒落美容家の中村先生と大平先生✨</p> <p>サロンもお洒落ですしお二人ともお洒落で綺麗です🥰</p> <p> </p> <p>お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO</p> <p>↓↓↓</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>中村先生の印象🌷</p> <p>美人さんなので近寄りがたい印象かと最初は思いきやちゃんとお話を聞いてくれてアドバイスもたくさんいただきました❕</p> <p>笑顔もとっても素敵なので見た瞬間はキュンとしました☺️💕</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ElindaTOKYOでエステでリンパのつまりやコリをゴリゴリとほぐしていただきました✨</p> <p>私はめっちゃくちゃ詰まってたのでとても痛いのですが効果を実感できたので痛くても我慢できます✌️✌️笑</p> <p> </p> <p>次回のエステも楽しみです😼♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お洒落美容家中村先生へ、</p> <p>昨日は生姜スープを初めて作ったんですが分量を間違えて作りすぎてしまいました😳笑</p> <p> </p> <p>ですが満足度も高くてすぐにお腹いっぱいになりました♪</p> <p> </p> <p>明日のお料理つくるのもたのしみです✌️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/4e4/622/thumb_9938_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p>

<p>60日後に−10キロを達成して、グラマラスビキニ姿になるチャレンジ！</p> <p> </p> <p>✩ 4日目✩</p> <p> </p> <p>PFCバランスについて！</p> <p> </p> <p>ダイエット中は食事が特に大切と伊波先生に教わりました！☆*</p> <p> </p> <p>最近は炭水化物や脂質を必要以上に制限するダイエットが流行っていますが、そういった食事は最初は痩せてもすぐにリバウンドしてしまうことが多いんです…(ˉ ˘ ˉ; )</p> <p> </p> <p>私も炭水化物を全く食べないダイエットをしたことがありますが、やめた途端すぐにリバウンドしてしまった経験があります( &gt; &lt;)</p> <p> </p> <p>そこでリバウンドのしない身体作りのために</p> <p>今回はボディービルダーの方も取り入れている食事のバランス方法をご紹介します(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>それは【PFCバランス】です！☆*</p> <p> </p> <p>1日に必要な目安カロリーを (徐脂肪体重×40kcal)でだします。そのカロリーのうち</p> <p> </p> <p>P、たんぱく質13～40%</p> <p>F、脂質15%～30%</p> <p>C、炭水化物40～60%</p> <p>を目安にとりましょう！というものです</p> <p> </p> <p>たんぱく質、脂質、炭水化物はそれぞれとても大事な栄養素です！(๑’ᵕ’๑)</p> <p>たんぱく質は身体を作り、油は細胞コーティングに、炭水化物はエネルギーに！減らすのではなく、低GIのものや身体にいいもの、質がいいものに変えるのがオススメです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>私の1日に必要なPFCバランスは</p> <p> </p> <p>目安カロリーが( 1648 )kcal</p> <p>たんぱく質 ( 165 )g ( 663 )kcal</p> <p>脂質が           ( 27 )g( 247 )kcal</p> <p>炭水化物       ( 184 )g ( 738 )kcalです</p> <p>  </p> <p>ダイエット中でもこんなに摂取していいの？？！と驚きました(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p>今回はPFCバランスをもとに私がダイエット中に食べているご飯を紹介します！☆*</p> <p> </p> <p>朝食</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/4d3/942/thumb_9934_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>昼食</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/4d3/b30/thumb_9935_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>夕食</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/4d3/d48/thumb_9936_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>PFCバランスをよく考えて、具材をたくさん使ったメニューをチョイスしてみました(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑</p> <p> </p> <p>特に夕食に食べたトマト缶、玉ねぎ、セロリ、にんじん、茄子、しめじ、ウィンナーを使ったデトックススープは調味料を使っていないにもかかわらず、とても美味しくて感激ました(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>体内の毒素を排出してくれて、脂肪燃焼効果もあるみたいなのでおすすめです！☆*</p> <p> </p> <p>ダイエット中は食事だけでなく飲み物も重要です！</p> <p>ジュースを水や炭酸水に変えるだけでもかなりダイエット効果があります\( *´ω`* )/</p> <p> </p> <p>私は水が苦手なので、毎日炭酸水を2.3L程度飲んでいます*:ﾟ</p> <p>炭酸のシュワシュワで口の中がスッキリするのでとてもおすすめです(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/4d3/7ae/thumb_9933_1932_2158_0_0_auto.jpeg" style="height:860px; width:770px"></p> <p> </p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>