妊婦美容家✖️ダイエットチャレンジマニアの60days 【60日目】
−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ ✩ 60日目✩ 施術16回目! スタート時の体重 65.0kg 今日の体重 53.9kg スタート時体脂肪率 36.7% 今日の体脂肪率 26.7% 体重の変化 −11.1kg 体脂肪率の変化 −10% 目標にしていた−10キロを達成することができました〜😆✨ 体脂肪率も10%減って、とても嬉し...
60日後に−10キロを達成して、グラマラスビキニ姿になるチャレンジ!
✩ 5日目✩
下半身筋トレで全身の代謝を上げる!!☆*
以前紹介したように
下半身の筋肉は全身の筋肉の70%あります!
下半身の筋トレは腹筋の筋トレよりも
消費カロリーがとても高いんです(⁎˃ᴗ˂⁎)
しかも、リンパの流れがよくなり下半身の浮腫や冷えなども解消され脚痩せ、全身痩せにも!( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
私はYouTubeにあるこちらの動画を参考にして、毎日朝と夜に約10分の筋トレをやっています!☆*
お尻に効く筋トレや内腿をスッキリさせる筋トレ、そして脚全体に効く筋トレを主にやっています!(๑’ᵕ’๑)
足を浮かせてクロスさせるトレーニング20回
片足ずつ浮かせて上げ下げするトレーニング20回
お尻を浮かせて上げ下げするトレーニング20回
スクワッド30回
踵を上げてのスクワッド30回など
ストレッチも挟みながらやっています!☆*
かなりじわじわ汗をかきます!
毎日の筋肉痛も辛いですが、綺麗な体を目指して頑張っています(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
そしてなんと、筋トレや食事改善、半身浴などのおかげで初日から3キロ減りました…!
感激です(´,,>ω<,,`)
この調子で頑張りたいと思います(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
明日は2回目の施術の日です!☆*
前回は太ももを少し触られるだけでも痛くて、とても大変だったのですが毎日ストレッチの後マッサージでほぐしているのでもしかしたら初日よりは痛くなくなってるかも…??!
楽しみです\( *´ω`* )/
私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka