<p>スタート／2023年10月19日</p> <p>スタート時の体重／55.8kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2023年12月19日</p> <p>目標体重／46kg</p> <p>今朝の体重／55.8kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>■</p> <p>今日からいよいよ2ヶ月間の集中ダイエットがスタートしました！</p> <p>以前からいろいろなダイエットに挑戦してきましたが、また体型が戻ってしまって年齢的に落ちない部分も増えてきたので、KAIZENBODYでお世話になることになりました。</p> <p>学生時代はバトミントンを6年間やっていてふくらはぎも太もももモリモリでパンパン🦵</p> <p>大学では札幌でよさこいをやっていて踊ることが大好きです👘</p> <p>ソフトクリームが大好きで死ぬ時に何が食べたいかと聞かれたらソフトクリームと答えるほどすきです🍦</p> <p>社会人になって運動をする機会が減ってしまい、みんなでお酒を飲むことも好きなので、気づいたらだらしないからだになってしまいました😵</p> <p>ふくらはぎが生涯痩せたことがないので、脚痩せをしてスキニーを履きたいです👖</p> <p>便秘も酷く、長い時で1週間出ないこともあるので、指導を受けて改善していきます✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>■</p> <p>KAIZENBODYの12ヶ条のうち、毎日朝夜20分以上の入浴が記載されています。</p> <p>慣れていないので、気分を上げる為に入浴剤を買って入りました🛀</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/11f/ae6/thumb_19338_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>■</p> <p>今日は施術の日でしたが、基本＋お腹痩せをしていただきました。</p> <p>担当の藤井さんからは腰まわり、お尻、足先が冷えていたとのことだったので身体を中から温めるのに半身浴をすること、温かい飲み物をとること、からだがあたたまる食事をとることをアドバイスいただきました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/11f/cd9/thumb_19339_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/11f/e50/thumb_19340_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/11f/fe1/thumb_19341_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>お腹の出っ張りが少し小さくなりました！</p> <p>画像からヒップも少し上がったように感じます。</p> <p> </p> <p> </p> <p>■</p> <p>今日はアドバイスいただいた食事を実践してみました🍴</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/12c/f5d/thumb_19344_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>朝食をたくさんとることに慣れていませんが、これが基本になるよう過ごしていきます。</p> <p>明日は太ももの内側を伸ばすストレッチとラジオ体操等やっていきます！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロンです♫</p> <p>　　　　　　↓↓↓</p> <p>【Luminous.Beauty 浦和店】　</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5  L'Arte(アルテ)302</p> <p>浦和駅徒歩🚶‍♀️6分</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p>【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p>

<div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">【ダイエット開始　2023年10月13日】</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">スタート時の体重：52.4kg</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">体脂肪：27.2％</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">↓</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">【7日目】</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">体重：52.3kg</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">体脂肪：27.3％</span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">【終了日　2023年12月11日】</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">目標体重：45kg</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">こんばんは🌟トモミです！</span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">生理も終盤で、生理の終わりかけ以降が</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">いちばん痩せやすいタイミングなので頑張ります✨</span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">今日はKAIZENBODYに通いだしてからの</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">生活週間のビフォーアフターを紹介します♪</span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">毎朝必ず体重を測って記録しています！📝</span></span></div> <div style="text-align:start"> <div> </div> <div><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/116/831/thumb_19329_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">今までは1週間に1度ぐらいでしたが、</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">毎日記録するようになってから、少し増えたら</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">1日の食事や運動を考えたりするようになりました‼️</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">また減るととても嬉しい気持ちになり、</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">もっと頑張ろうとモチベーションアップ⤴️⤴️</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">今日の体重と体脂肪率です💪</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">【体重】</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/117/082/thumb_19330_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></span></span></div> <div> </div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">【体脂肪率】</span></span></div> <div> </div> <div><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/11c/be5/thumb_19337_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">そして毎日1回以上鏡でボディチェックを行う🪞✨</span></span></div> <div> </div> <div> </div> <div><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/117/ee0/thumb_19332_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">今までボディチェックはあんまりしなかったですが、お腹が少し引き締まっていたり、</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">足の浮腫みが取れてスッキリと細く見えたり！</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">便通が悪い時は、お腹がぽっこりしていたり！</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">毎日の変化に気付けて、マッサージや運動を頑張るぞ💪とやる気になれます✨</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">そして憧れの女優さんのボディライン</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">と比べて、少しでも近づけるように努力しようと思います♪</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/119/22d/thumb_19333_264_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:264px"></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">綺麗にデニムを着こなして、夏には</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">お腹を見せて歩けるお洒落な洋服を着たいです✨</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">こんな風に憧れの加治ひとみさんに少しでも近づけるようになるぞ💪🔥</span></span></div> <div> </div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">そして私はやっぱり下半身の浮腫みと</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">足の太さが気になるので、入浴中にかかさずマッサージ🔥</span></span></div> <div> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">担当の松田さんよりアドバイス頂いて</span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">毎日入浴中に足の裏と膝の裏をしっかりもみほぐしています。</span></span></p> </div> <div> </div> <div><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/11a/189/thumb_19334_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></div> <div> </div> <div><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/11a/9f9/thumb_19335_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></div> <div> </div> <div> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">足裏の血行が悪いと冷えやむくみの原因になります‼️<br> 毎日しっかりほぐして1日の疲れをリセットする‼️</span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">その日の浮腫みはその日のうちに取ること‼️</span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">また、膝裏は曲がったままだと猫背になっておばさん体型に。<br> しっかりマッサージして足をまっすぐすることで姿勢を良くして、美脚にもなれます‼️</span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody; font-size:17px">そしてストレッチは入浴後にする方が体が柔らかくなっていて効果的です🎵と担当の松田さんからアドバイス頂いて今日からそうしました‼️</span></p> <p><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody; font-size:17px">身体もポカポカしてやり切った感です💪🔥</span></p> <p><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody; font-size:17px">痩せやすいタイミングの時期に入ったので来週ぐらい変化に期待です😍</span></p> <p><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody; font-size:17px">明日も意識して頑張ります✨</span></p> <p> </p> </div> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><strong>＝＝＝＝＝＝</strong><strong>＝＝＝＝＝＝</strong>＝＝＝＝＝＝</span></span></div> <div style="text-align:start"> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><strong>ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みは</strong>KAIZENBODY</span></span><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><strong>にご相談しましょう🎵</strong></span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"> </span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><strong>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</strong></span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">【Lapidary東住吉店】</span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><strong>〒</strong><span style="font-family:UICTFontTextStyleEmphasizedBody"><strong><a href="tel:546-0041">546-0041</a></strong></span></span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><strong>大阪府大阪市東住吉区桑津</strong></span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><strong>（プライベートサロンのため、住所はご予約確定後にお伝えします）</strong></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><strong>担当者：松田</strong> <strong>明佳さん</strong></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">施術後アンケート📝</span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></span></span></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/11b/df7/65311bdf7569e595056747.mp4" style="height:192px; width:640px"></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">⬇️美容家になりたい方、研修生はこちら⬇️</span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/">https://b-ishiki.com/lp_school/</a></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><strong>【</strong>KAIZENBODY2<strong>ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</strong></span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><strong>＝＝＝＝＝＝</strong><strong>＝＝＝＝＝＝</strong>＝＝＝＝＝＝</span></span></p> </div>

<p>こんばんは🌙</p> <p>昨日今日は日中は動くと暑いくらい....</p> <p>でも朝夜は上着がないと寒いくらいですよね🍃</p> <p>明日からぐーんっと寒くなるみたいですやだやだ😖</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/101/64b/65310164bd112796768171.mov" style="height:1280px; width:720px"></p> <p>うちの子はとても寒がりなので最近はずっとくっついてきます(笑)</p> <p> </p> <p>今期、私はショート丈のレザージャケットを狙っていて欲しいと思ってたのですが、狙っていたものが売り切れ😭</p> <p>以前ブログにした東京観光の日がちょうど発売日で、並びに行ったのですが完売😭😭</p> <p>ですが！！！</p> <p>他によく好きで買っているお店からレザージャケットが発売されて！！！！！</p> <p>今度こそは売り切れる前に買わなくてはとすぐ様買いに行きました🛒𓈒𓂂𓏸</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/0fd/ab2/thumb_19320_1097_1107_0_0_auto.jpeg" style="height:777px; width:770px"></p> <p>めちゃくちゃ形綺麗じゃないですか？！</p> <p>肩で落として着るとショート丈なのでよりスタイルがよく見えてめちゃくちゃいい🥹</p> <p>更に中に着込めるタイプなのでもっと寒くてなっても着れるの嬉しすぎる🥹</p> <p>買って正解でした🫶🏻</p> <p>既に愛用しまくってます(笑)</p> <p> </p> <p>そしてなんと私、2年ぶりにヘアカラーチェンジしました💇🏻‍♀️</p> <p>横浜でメイクさんしてた頃は髪の毛明るかったんですが👱🏻‍♀️</p> <p>名古屋に戻ってからはずっと黒髪にイヤリングカラーのスタイルを続けていました</p> <p>今回久しぶりに少しだけ明るくしてトレンドの紫に💜</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/102/0a2/thumb_19328_1170_2040_0_0_auto.png" style="height:1342px; width:770px"></p> <p>早速お会いしたお客様から、とても好評だったので上手くイメージチェンジできたかなと嬉しく思います😊˚*</p> <p>たぶんすぐ黒髪に戻したくなっちゃうと思うので今のうちに髪色楽しもうと思います(笑)</p> <p> </p> <p>最近週1で通っていただけるお客様が増え私もやる気アップしてます🔥</p> <p>ありがとうございます明日もまた頑張ります💪🏻</p> <p> </p> <p>☆KAIZEN BODY特別割引券☆</p> <p>初回エステ体験2000円で受けられます🩵</p> <p>新規会員登録はこちらから⤵︎ ︎</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MSwidXNlcl9pZCI6MTE2OTU1fQ==" target="_blank" style="width: 350px; height: 240px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/d28/775/de5/thumb__350_240_0_0_crop.png" style="width: 350px; height: 240px;" /></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【VIOLUS＋(ビオラス)名古屋駅前店】</p> <p>名古屋駅から徒歩5分</p> <p>〒450-0002</p> <p>愛知県名古屋市中村区名駅３-11-4HP名駅ビル501</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus</a></p> <p> </p> <p>【YouTube】</p> <p><a href="https://www.youtube.com/@Time-fy3mf">https://www.youtube.com/@Time-fy3mf</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2103">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2103</a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/0ec/f19/thumb_19315_179_320_0_0_auto.png" style="height:320px; width:179px"></p> <p>昨日のブログで300美コインになりました。ブログは1美コインですが毎日やればたまっていきます。商品に変えることが出来るので、それを楽しみに❤️</p> <p>ブログ初心者の私がカイゼンボディがきっかけでやることになるとは。ブログも楽しみになってきました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/0ed/ce2/thumb_19316_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>息子からの東京お土産です。東京バナナは我が家に。あとは職場に、余ったのをもらいました。美味しさも可愛いさも❤️</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/0a2/930/thumb_19312_320_194_0_0_auto.jpeg" style="height:194px; width:320px"></p> <p>父の畑で採れた大量の生姜。</p> <p>母が皮を剥きスライスして、甘酢漬けとシソ漬けの2種類を作りました。</p> <p>スライス手伝いましたが、手を切らないように慎重に…。</p> <p>まだしっかりと味はしみてませんが、美味しく仕上がっています。</p> <p>そのまま食べたり、焼き魚や煮魚には乗せて一緒に食べたりしてます。</p> <p>身体を温める成分が入っているので、これからの季節には良い食べ物です。</p> <p>冬はネギも採れるので、すき焼きが楽しみです。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/097/548/thumb_19310_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/097/690/thumb_19311_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px">　</p> <p> </p> <p>普段、ラーメンをあまり食べないのですが、テレビで中条あやみさんが京都で通っているゆずラーメン屋さんを紹介していて、ずっと気になっていたので行ってきました。</p> <p> </p> <p>食べた時は、こんなに美味しいゆずラーメンがあったのかと！衝撃を受けました。チャーシューも今まで食べてきた中で一番美味しかったです☺️</p> <p> </p> <p>芸能人が通っているお店というだけで、ミーハー心がくすぐられます。何度も通っていると聞くと、さらに行きたくなってしまいます☺️</p>

<p>こんにちは。むくみ体質改善傾向にあるmです。</p> <p> </p> <p>今日は睡眠不足&amp;長時間座りっぱなしで</p> <p>足がパンパンに浮腫んでいたので、足痩せをしていただきました〜！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/06e/0aa/thumb_19307_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p> <p>足のラインはもちろんなのですが、ウエストラインも綺麗になっています....。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/06e/422/thumb_19308_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p> <p> </p> <p>お尻も小さくなりました（涙）</p> <p> </p> <p>施術前、足が重たくだるい感じも、なくなりました....。いつもありがとうございます！</p> <p> </p> <p>また次回も楽しみにしています〜！</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/652/ffd/f95/thumb_19306_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px">久しぶりに寝かせ玄米を作りました。</p> <p> </p> <p>寝かせ玄米とは、玄米、あずき、塩を炊いて、炊飯器で3日間ねかせる見た目はお赤飯のような感じのものです。</p> <p>以前はまっていて、よく作っていました。</p> <p> </p> <p> </p> <p>こちらは炊き立て1日目のものになります。</p> <p> </p> <p>湯気で全く見えません笑</p> <p> </p> <p>レトルトの寝かせ玄米も美味しいのですが、やはり自分で作ったものは格別美味しいです。</p> <p> </p> <p> </p> <p>自分で体調不良の原因を分析してみると、食べすぎたなーと思う日の後は極端に食べなかったり、栄養のないものをたべてしまったりと、バランスが乱れがちです。</p> <p> </p> <p> </p> <p>わかっているのですが、生理前などついつい食べ過ぎてしまうのです。</p> <p> </p> <p>そんな自分も認めつつ、だからこそ、食欲が安定している時期こそはしっかりとバランスよく、栄養のあるものを食べたいと思います。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>毎日、体に良い事何かしていますか？</p> <p>なかなか出来ないから落ち込みます。</p> <p>でもやれる事をやろうと思うように。今夜はお風呂に浸かること30分。汗も出て、出てからでも体がポカポカ</p> <p>長く浸かる事をするようになったのはカイゼンボディに行き始めてから。今回は3週間開いてしまう為、まだかまだかと施術日を心待ちにしています。</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus</a></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/652/fea/ff0/thumb_19305_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>サンスベリア・ファーンウッド。</p> <p>サンスベリアの最大の特徴である、鋭く尖った葉。風水では、尖った葉は、邪気を払って悪い気を浄化する作用があると言われています。マイナスイオンを放出しているため、空気をきれいにしてくれる役割があります。風水的にも、良い気を運んできてくれます</p> <p>お水のあげ過ぎに注意して育てます</p>

<div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">【ダイエット開始　2023年10月13日】</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">スタート時の体重：52.4kg</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">体脂肪：27.2％</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">↓</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">【6日目】</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">体重：52.4kg</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">体脂肪：27.2％</span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">【終了日　2023年12月11日】</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">目標体重：45kg</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">こんばんは🌟トモミです！</span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">生理終盤ですか、大幅に体重増加なく</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">キープで生理が終わりそうです‼️</span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">今日は1日の食事を紹介します🍚</span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">朝ごはんです♪</span></span></div> <div> </div> <div><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/652/fd2/642/thumb_19298_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">ホット豆乳(無調整)をコップ1杯ほど</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">ヨーグルトにバナナとハチミツときな粉</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">キウイ🥝とオレンジ🍊です！</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">朝ごはんはしっかり食べることが大事で</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">脳の活発を良くして集中力を高めてくれます！</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">腸を活発にするので便秘解消にも繋がります✨</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">特に今は生理中なので、お通じが良くなる物を✨</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">毎朝バナナ🍌は必須で食べてますが</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">コスパも良く、バナナには体内の塩分を排出し、むくみを解消するカリウムが豊富に含まれています。 また食物繊維が豊富なのでお腹の調子を整えてお通じもスムーズになります。</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">キウイは風邪予防や健康的な皮膚づくりに欠かせないビタミンCが豊富なので、美肌効果✨</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">ヨーグルトは腸内細菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。そして無糖です！</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">朝ごはんは夕食から12時間空けた方が良いみたいです⭕️</span></span></div> <div> </div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">昼食です♪</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/652/fd2/91d/thumb_19299_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">ひじきのハンバーグ</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">かぼちゃとわかめの味噌汁</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">卵焼き</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">ササミと玉ねぎの和え物</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">ひじきは食物繊維が豊富なので便通を整える、カルシウムもたっぷりなので骨が強くなります！</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">ヨウ素は糖や脂質、タンパク質の代謝が亢進するので痩せ体質へ！🔥🔥</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">白米は1日では軽くお茶碗一杯のみ。脳のエネルギーのもとなので糖質をゼロにしてはいけない。1日の糖質量は70～130g。制限しすぎると低血糖になって眠気、体のだるさなどが出現する💦</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">味噌汁は発酵食品。タンパク質、食物繊維、イソフラボン、ビタミンE、ビタミンBを多く含み、腸内環境を整えて、疲労回復・美肌効果も✨</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">鉄分も摂れるので貧血にも効果があります！</span></span></div> <div> </div> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">卵焼きは弁当や朝食などの定番おかず✨</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">卵は「完全栄養食品」ともいわれ、体に必要とされるほとんどの栄養素を幅広く含んだ食品です。</span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">夜ご飯です♪</span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/652/fd2/bcf/thumb_19300_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">ねぎと卵と味噌汁</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">しらす、コーン、トマトの酢の物</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">もやし、ニラ、人参、肌肉のポン酢炒め</span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">しらすは骨ごと食べることができます！</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">そのため、しらすに含まれるカルシウムを効率よく摂取することができます。</span></span></div> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">トマトにはリコピン以外に、カリウムやビタミンCもしっかり含まれています。 カリウムは、体内の余分な塩分を尿として排出してくれます。 身体のむくみや高血圧を解消✨✨</span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">もやしにはビタミンCが含まれています。水溶性の栄養素で熱に弱い性質がありますが、もやしは必ず加熱調理をして食べる必要があります。短時間で手早く加熱をすることでビタミンCの損失を防ぐことができます‼️</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">少し強めの火加減で手早く炒めるとシャキシャキ食感も残り、栄養もムダなく摂取することができます✨</span></span></div> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">タンパク質やビタミンB群などの栄養素を豊富に含む豚肉は、疲労回復や健康維持に欠かせない食材です🐖🌟</span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">そして入浴🛀前にストレッチを🔥</span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/652/fd3/1a0/thumb_19301_320_267_0_0_auto.jpeg" style="height:267px; width:320px"></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">スクワットは下半身を鍛える運動で、初心者でも始めやすいです✨</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">産後気になる下半身太り🦵に効果的✨</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">まだまだストレッチ開始して間もないので、</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">身体がまだまだ硬く開脚がかなり辛いです💦</span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/652/fd3/829/thumb_19302_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">ですが、これを毎日すると股関節がほぐれて骨盤調整できます‼️</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">ストレッチ沢山して、身体をほぐしたいです🌟</span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">KAIZENBODYは、通うたびに食事指導や食事アドバイスをしていただき、自分に必要なストレッチを教えてくださったり、毎回生活習慣を見直すことで、運動やストレッチ入浴は当たり前になり、消化や栄養が良い食べ物を意識するようになりました‼️✨</span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">いよいよ生理も終わる頃で体重も落ちやすくなるので、明日から気合い入れて頑張ります🔥🔥</span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> <p style="text-align:center"> </p> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><strong>＝＝＝＝＝＝</strong><strong>＝＝＝＝＝＝</strong>＝＝＝＝＝＝</span></span></div> <div style="text-align:start"> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"> </span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">【Lapidary東住吉店】</span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">〒<span style="font-family:UICTFontTextStyleEmphasizedBody"><a href="tel:546-0041">546-0041</a></span></span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">大阪府大阪市東住吉区桑津</span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">（プライベートサロンのため、住所はご予約確定後にお伝えします）</span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">担当者：松田 明佳さん</span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">施術後アンケート📝</span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></span></span></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/652/fe3/091/652fe3091c06e450214757.mp4" style="height:192px; width:640px"></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">⬇️美容家になりたい方、研修生はこちら⬇️</span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/">https://b-ishiki.com/lp_school/</a></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><strong>＝＝＝＝＝＝</strong><strong>＝＝＝＝＝＝</strong>＝＝＝＝＝＝</span></span></p> </div>