<p> </p> <p>最近初めてやってみた事。</p> <p>今まで半身浴はした事ありますし、今でもしていましたが、朝に湯船に浸かる事を始めてみました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/52d/d7b/thumb_19445_960_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>正直朝は気持ちも時間も余裕がないので今まで想像もつきませんでしたが、始めた理由は。。</p> <p> </p> <p>研修でアイモデルで施術を受る時に余りに痛く、そしてワタクシ昔から異常にくすぐったく、場所によっては施術を受ける事が難しい状態の身体なんです。</p> <p> </p> <p>マッサージというものを初めて受けた子供時代から今に至るまで、どの施術者さんからも今までで1番と言われてきました。</p> <p>それでも20年前に比べれば多少は触ってもらえる様になっているのですが、それでも尋常ではありません。</p> <p>更に年齢を重ね、今まで誤魔化してきた身体のひずみが誤魔化しきれなくなってきました。</p> <p>KAIZENBODYの施術を受け、技術者として勉強もしていき、</p> <p>このままではマズイ！とまともに向き合おうと思いました。</p> <p> </p> <p>⭐︎ 半身浴含め朝のお風呂のメリット　⭐︎</p> <p>身体が温まりリラックス、温度によっては交感神経のスイッチを入れれる</p> <p>血流がよくなる</p> <p>代謝がよくなり老廃物も排出しやすい</p> <p>毛穴が開きお肌の汚れが落ちやすい</p> <p>水圧で浮腫もとれやすい</p> <p>等々。何より気持ちよく朝がスタートできました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/52e/244/thumb_19446_960_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>ついでにパックも。朝からできると気分もいいです♪</p> <p> </p> <p>但し〈注意点〉</p> <p>人は寝ている間にコップ一杯分の汗をかいていると言われます。</p> <p>きちんと水分摂取してから入りましょう。</p> <p>又、これから冬は特に脱衣所→お風呂場→脱衣所と温度変化が急激になりやすく、そこでストレスがかかったりヒートショックにならない様に注意して下さいね。</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0LCJ1c2VyX2lkIjoxMTg2MDZ9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/669/c09/e6b/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; width:336px"></a></p>

<div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">【ダイエット開始　2023年10月13日】</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">スタート時の体重：52.4kg</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">体脂肪：27.2％</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">↓</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">【9日目】</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">体重：51.5kg</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">体脂肪：27.0％</span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">【終了日　2023年12月11日】</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">目標体重：45kg</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</span></span></div> <div style="text-align:start"> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">こんばんは🌙トモミです！</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">埼玉のサロンでダイエットモニター中のしーさんも昨日ラジオ体操を紹介されていました✨😌<br> 同じようにダイエットに励んでいる仲間がいること、とても心強いです🎵</span></span></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">今日は子供２人の育児、家事、パートをしながら</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">どうやってうまく12ヶ条をこなしているのか？</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">を紹介しようと思います✨</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">今日は仕事が無い日の休日のスケジュール🗓️を紹介します♪</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">朝、起きたからまず体重測定✨</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">その後20分の入浴🛀をしてラジオ体操🤸をします♪今日は第一をしました‼️</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">そして、朝ごはんを食べます！</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">今日はスムージーにしました♪</span></span></div> <div><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/51b/3fa/thumb_19436_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></div> <div><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/51b/5f3/thumb_19437_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">お昼前に家族で出かけました🚗</span></span></div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px">天気☀️が良かったので、子供たちが沢山動ける大きな公園⛲️へ✨</span></span></div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px">お昼ご飯は、おにぎり🍙、焼き芋、ゆで卵を持参で、あとコンビニのサラダ🥗です！</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px">広場では子供達とボール⚽️遊び、縄跳び、バトミントン、自転車の練習などなど！</span></span></div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/51c/e57/thumb_19439_320_305_0_0_auto.jpeg" style="height:305px; width:320px"></span></span></div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px">沢山身体を動かしました✨</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px">パパと子供達が遊んでる合間にウォーキングしたり、軽く小走りしたり🎵</span></span></div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px">スクワットしたり、ストレッチしたり🎵</span></span></div> <div><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/51d/a9c/thumb_19440_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></div> <div> </div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px">夕方ごろまで沢山遊んで</span></span></div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px">そして帰宅して晩ご飯を家族で食べます🎵</span></span></div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px">寒かったので、水炊き🍲をポン酢で食べました✨</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px">そして今日は入浴を40分✨</span></span></div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/51e/9fe/thumb_19441_276_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:276px"></span></span></div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px">疲れた足🦵をしっかりマッサージ！！</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px">入浴後の方がストレッチの効果が大きいので、しっかりやりました✨</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px">下半身の筋肉トレーニング🏋️のスクワットは太ももにかなり効果があり、引き締まってきた気がします✨</span></span></div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/51f/562/thumb_19442_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></span></span></div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px">身体がポカポカしてよく寝れそうです‼️仕事が無い日の休日はこんな感じです✨</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px">仕事がある日のスケジュールは、朝5時半起きです☀️</span></span></div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px">まず体重測定して入浴🛀20分して、軽くラジオ体操🤸</span></span></div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px">パパと自分のお弁当作り、子供達の保育園準備🎵</span></span></div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px">自分の朝ごはんを食べ、子供たちを保育園へ送り、仕事に行きます✨昼休憩中にお弁当を食べます！</span></span></div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px">仕事後に帰宅し、保育園の迎えまで自分の時間なので、ウォーキングに行ったり、自宅で出来るストレッチを⭕️</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px">保育園お迎えに行った後、家事を終え、家族で晩ご飯を食べて、入浴２０分をします✨</span></span></div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px">入浴後にストレッチをする！</span></span></div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px">という感じです✨✨</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px">仕事がある日は何かとバタバタしてしまいますが、時間⏰を見つけて出来る事をするように心がけてます✨</span></span></div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px">パパも子供も痩せる事を応援してくれてるので、協力できる事はしてもらってます‼️</span></span></div> <div><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:17px">忙しいママさんも頑張りましょう✨✨</span></span></div> <div> </div> <div> </div> <div>　</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:13px"><span style='font-family:游ゴシック体,YuGothic,游ゴシック,"Yu Gothic","Helvetica Neue",Arial,"Noto Sans"'><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</span></span></span></span></span></span></div> <div> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:13px"><span style='font-family:游ゴシック体,YuGothic,游ゴシック,"Yu Gothic","Helvetica Neue",Arial,"Noto Sans"'><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">ダイエット身体のコリや痛み</span></span><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう</span></span>🎵</span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:13px"><span style='font-family:游ゴシック体,YuGothic,游ゴシック,"Yu Gothic","Helvetica Neue",Arial,"Noto Sans"'> </span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:13px"><span style='font-family:游ゴシック体,YuGothic,游ゴシック,"Yu Gothic","Helvetica Neue",Arial,"Noto Sans"'><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</span></span></span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:13px"><span style='font-family:游ゴシック体,YuGothic,游ゴシック,"Yu Gothic","Helvetica Neue",Arial,"Noto Sans"'> </span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:13px"><span style='font-family:游ゴシック体,YuGothic,游ゴシック,"Yu Gothic","Helvetica Neue",Arial,"Noto Sans"'><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">【Lapidary東住吉店】</span></span></span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:13px"><span style='font-family:游ゴシック体,YuGothic,游ゴシック,"Yu Gothic","Helvetica Neue",Arial,"Noto Sans"'><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">〒546-0041</span></span></span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:13px"><span style='font-family:游ゴシック体,YuGothic,游ゴシック,"Yu Gothic","Helvetica Neue",Arial,"Noto Sans"'><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</span></span></span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:13px"><span style='font-family:游ゴシック体,YuGothic,游ゴシック,"Yu Gothic","Helvetica Neue",Arial,"Noto Sans"'><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">担当者：松田 明佳さん</span></span></span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:13px"><span style='font-family:游ゴシック体,YuGothic,游ゴシック,"Yu Gothic","Helvetica Neue",Arial,"Noto Sans"'><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></span></span></span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:13px"><span style='font-family:游ゴシック体,YuGothic,游ゴシック,"Yu Gothic","Helvetica Neue",Arial,"Noto Sans"'> </span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:13px"><span style='font-family:游ゴシック体,YuGothic,游ゴシック,"Yu Gothic","Helvetica Neue",Arial,"Noto Sans"'><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">💆施術後アンケート📝</span></span></span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><span style="font-size:13px"><span style='font-family:游ゴシック体,YuGothic,游ゴシック,"Yu Gothic","Helvetica Neue",Arial,"Noto Sans"'><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></span></span></span></span></span></span></p> </div> </div> <div style="text-align:start"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/521/c59/653521c598888971565140.mp4" style="height:192px; width:640px"></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">⬇️美容家になりたい方、研修生はこちら⬇️</span></span></div> <div style="text-align:start"> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/">https://b-ishiki.com/lp_school/</a></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><strong>【</strong>KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</span></span></p> </div>

<p>◎スタート／2023年10月19日</p> <p>◎スタート時の体重／55.8kg</p> <p>↓</p> <p>◎終了／2023年12月19日</p> <p>◎目標体重／46kg</p> <p> </p> <p>〈今朝の体重／54.4kg〉</p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌃</p> <p>今朝もラジオ体操をして、からだをしっかり目覚めさせました。</p> <p>今、大阪でもダイエットモニターをしているともちんさんもラジオ体操薦めていましたね。</p> <p> </p> <p>朝は起きてすぐだと体があまり動かないですが、ラジオ体操をするとからだが起きるので、本当にラジオ体操おすすめです！🤸</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は食事(小鉢美容)についてお話させていただければと思います🍚</p> <p> </p> <p>担当の藤井さんより大きく3つのポイントをおっしゃっていただきました💡</p> <p> </p> <p>ーーーーーーーーーーーーーー</p> <p>①小鉢を使っていろいろなものを食べましょう！</p> <p> </p> <p>●KAIZENBODYでは小鉢でお食事をすることをお薦めしています。</p> <p> </p> <p>💡食べ過ぎを防止する為もありますが、いろいろな食材を満遍なく食べてもらうことが腸内環境にとても良いからです。</p> <p>腸内にはおよそ1000種類、100兆個もの細菌がいて、それぞれが好む栄養素はみんな違うので、良い栄養素を数多くの食材から取り込むことで細菌がより活発に働いてくれます。</p> <p> </p> <p>これまでは、洗い物が増えてしまうのでワンプレートでの食事が多々でしたが、小鉢でいろいろな種類を食べることによって栄養が偏ることもなく、目でも楽しんで食事をすることができます🍴</p> <p> </p> <p>ちなみに今朝はこのような朝食を摂りました🍚</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/515/57c/thumb_19427_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px">まごわやさしいに沿って作るようにしています👩‍🍳</p> <p> </p> <p>玄米を多く食べるようになりましたが、噛みごたえがあるので少量で満腹になります(^^)</p> <p>2〜3合一気に炊いて80g程度ずつ小分けにして冷凍すると、便利でよかったです🙆</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/515/6fe/thumb_19428_1080_1080_0_0_auto.png"></p> <p> </p> <p> </p> <p>朝たくさん食べることに慣れていませんでしたが、朝しっかり食べると＞お昼＞夕飯と夜に向かって食べる量を抑えることが出来ました⭕</p> <p> </p> <p>ーーーーーーーーーーーーーー</p> <p>②よく噛んでたべましょう！</p> <p> </p> <p>●食事中はテレビはつけない。携帯もいじらない。</p> <p> </p> <p>💡テレビを見ていると、気がついたら目の前の食べ物がなくなっていた等食べ過ぎの原因になります。</p> <p>食べ物にしっかり向き合って、一口最低でも15〜20回は噛んでくださいね。</p> <p>食べ物の消化は口から始まります。</p> <p>口でよく噛んであげたら、胃の仕事は楽なります。自分の胃腸に優しくしてあげてください。</p> <p> </p> <p>今まではテレビや携帯を見ながら🔍のながらでしたが、噛む回数を数えたりすると、少量でお腹がいっぱいになるし、消化を助けて排便にも繋がると感じました🍴</p> <p> </p> <p>ーーーーーーーーーーーーーー</p> <p>③温かいものを食べましょう！</p> <p>そして、無理はしないこと❗️</p> <p> </p> <p>体を冷やすと代謝が落ちてしまうので、食事に生姜を＋したり、サラダに＋でお味噌汁を食べる等アドバイスをいただきました。</p> <p>ーーーーーーーーーーーーーー</p> <p> </p> <p>わたしは便秘でひどい時は一週間ぐらい出ないひどい状態だったので、藤井さんに相談して</p> <p> </p> <p>●毎日めかぶを食べる生活を初めました。</p> <p>●夜ご飯の前にアマニ油を摂るようにしました。</p> <p>※ティースプーン一杯弱のアマニ油</p> <p> </p> <p>💡ダイエット中は悪者扱いされる油ですが、適度な油は便秘の人には必要です。</p> <p>腸の潤滑油になるので、オメガ3系の良い油は摂りすぎない程度に取り入れましょう！</p> <p> </p> <p> </p> <p>上記の生活をしていると、始めてから毎日排便があり、今日は2回もありました✨</p> <p> </p> <p>この流れを続けていきたいです🙆</p> <p> </p> <p> </p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。</p> <p>オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」</p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロンです♫</p> <p>　　　　　　↓↓↓</p> <p>【Luminous.Beauty 浦和店】　</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302</p> <p>浦和駅徒歩🚶‍♀️6分</p> <p> </p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p>【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】</p> <p> </p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p> </p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/4c7/698/thumb_19420_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/4c7/946/thumb_19422_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/4c7/a7b/thumb_19423_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/4c9/6fe/thumb_19424_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>今日は、友人と3人で大府のマルシェに出かけました。</p> <p> </p> <p>似顔絵屋さんや、手作りのはんこのお店、アイシングクッキーのお店も出店していてどの店の商品もとても可愛かったです☺️</p> <p>木陰でピクニックも最高でした🌼</p> <p> </p> <p>アイシングクッキーは、友人の子どもにプレゼントであげようと買ったのですが、私の不注意で割ってしまったので自分で食べようと思います。</p> <p> </p> <p>次、買う時は慎重に持ち帰ろうと思います！</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/47e/275/thumb_19416_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>昨日は雨が降ったり止んだりの天気。いつものJAへ行くと…周りがザワザワ‼️虹でした。全部写らなかったのが残念ですが、しっかりアーチ形。特に綺麗だった右側をパシリ</p> <p>良い事はなかったけど悪い事なかったから良し</p> <p>蓮根やブロッコリー大根買いました。植物も。少しずつアップしたいと思います。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/47f/359/thumb_19418_213_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:213px"></p> <p>フィロデン。茎が赤くてボサボサ感。初めて見ました。一目惚れ❤️新しい生命も💚いつ出てくるかなあ💓特等席よ</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/43e/e20/thumb_19415_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px">自宅の近くに丸明という、有名なお肉屋さんがあります。</p> <p> </p> <p>量り売りのお肉は高いので、買いませんが、パックになっているお肉はリーズナブルなものが多いです。</p> <p> </p> <p> </p> <p>なのに、お肉屋さんの肉だからとっても美味しい！</p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日100g238円の牛肉で、牛丼を作りました。</p> <p> </p> <p>家族がとっても喜んでくれます。</p> <p> </p> <p> </p> <p>野菜も高いなーと思う最近。</p> <p> </p> <p>ほんとうは八百屋さんで買ったら鮮度もいいし、お値段も安いのですが、面倒なので、ついつい高くてもなんでもそろってる大型スーパーで買ってしまいます。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>日帰り犬山へ。</p> <p>2月に二度（しかも宿泊）行ったので、城下町は詳しくなりました。</p> <p>犬山城下町開催日で多くの人出があり、普段は見られない山車が参道まで出ていて、目の前を通り過ぎた時の迫力は素晴らしかったです。</p> <p>天気は曇ったり晴れたり風が吹いたり穏やかになったりしてコロコロ変わりましたが、雨は降らなくて良かった。</p> <p>20度を下回る気温は肌寒かったです。</p> <p>秋は短かそうですが、紅葉🍁楽しみたいです。<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/3eb/08e/6533eb08efb74224891872.mov"></p>

<div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">【ダイエット開始　2023年10月13日】</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">スタート時の体重：52.4kg</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">体脂肪：27.2％</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">↓</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">【9日目】</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">体重：51.7kg</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">体脂肪：27.0％</span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">【終了日　2023年12月11日】</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">目標体重：45kg</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">こんばんは🌙トモミです！</span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">生理も終わり、痩せやすいタイミングになったので本格的に頑張ります💪</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">今回の生理は大幅に増える事無く、キープ出来ました✨</span></span></div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">毎月の事なので、痩せても、その体重を生理期間もキープ出来るように意識します‼️</span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">今日は簡単ダイエットを紹介します🔥</span></span></div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">朝起きてすぐにラジオ体操をすると良いみたいなので、ラジオ体操からはじめます✨</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">余裕のある時は子供も一緒に😆</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/3c7/0a1/thumb_19393_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/3c7/2a8/thumb_19394_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></span></span></div> <div> </div> <div> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">ラジオ体操第一は体全体の筋肉をほぐし、柔軟性を取り戻して、血行促進・肩こり改善・背骨や腰の歪みに効果があります‼️</span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">ラジオ体操第二は多くの筋肉を動かし体全体でエネルギーを使うので、全身の筋力を強化したり、内臓の動きが活発になります‼️</span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">その日の気分で第一と第二を選んでやってます💪🔥</span></span></p> <p> </p> </div> </div> <div style="text-align:start"> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">そして自宅🏠で少し時間が出来た合間にでも</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">寝たままでできる簡単エクササイズです✨</span></span></div> <div> </div> <div><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/3ca/149/thumb_19402_320_262_0_0_auto.jpeg" style="height:262px; width:320px"></div> <div> </div> <div><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/3ca/705/thumb_19403_307_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:307px"></div> <div> </div> <div><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/3ca/9bb/thumb_19404_320_295_0_0_auto.jpeg" style="height:295px; width:320px"></div> <div> </div> <div> <span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">今日は、朝のラジオ体操後に引き続きでやりましが、</span></span><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">結構きついです😰</span></span> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">でもしっかり足が伸びて効いてるなーと思います！</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">身体の柔軟性が無いので、身体も柔らかくなると良いなと思います！</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">日々の積み重ねで柔軟性も⭕️</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">ストレッチを毎日することで、むくみがとれたり代謝があがって痩せやすい体質をつくることができるそうなんで、毎日続けます✨</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">そして今日のウォーキング記録✨</span></span></div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">子供が居て、自分の時間がなかなか無い日もありますが、目指せ１万歩です‼️</span></span></div> <div><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/3ce/cae/thumb_19407_297_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:297px"></div> <div> </div> <div> </div> <div><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">明日からも意識して頑張ります😉</span></span></div> <div> </div> <div> </div> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><strong>＝＝＝＝＝＝</strong><strong>＝＝＝＝＝＝</strong>＝＝＝＝＝＝</span></span></div> <div style="text-align:start"> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">ダイエット身体のコリや痛み</span></span><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう</span></span>🎵</p> <p> </p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">【Lapidary東住吉店】</span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">〒546-0041</span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">担当者：松田　明佳さん</span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">施術後アンケート📝</span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></span></span></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/3cb/62e/6533cb62e9cbe912689161.mp4" style="height:192px; width:640px"></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody">⬇️美容家になりたい方、研修生はこちら⬇️</span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/">https://b-ishiki.com/lp_school/</a></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><strong>【</strong>KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</span></span></p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:17px"><span style="font-family:UICTFontTextStyleBody"><strong>＝＝＝＝＝＝</strong><strong>＝＝＝＝＝＝</strong>＝＝＝＝＝＝</span></span></p> </div>

<p>スタート／2023年10月19日</p> <p>スタート時の体重／55.8kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2023年12月19日</p> <p>目標体重／46kg</p> <p> </p> <p>今朝の体重／54.4kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>■</p> <p>KAIZENBODYに通って</p> <p>〈休みの日でも普段と同じ時間に起きるようにしましょう〉</p> <p>とアドバイスをいただきました。</p> <p> </p> <p>ーーーーーーーーーーーーーー</p> <p>〈藤井さんからのワンポイントアドバイス①〉</p> <p>休みの日でも、規則正しい生活をしてください。</p> <p>朝起きた時から、だいたいの夜寝る時間(夜、眠くなる時間)が決まってきます。</p> <p>生活のリズムは睡眠の質に影響します。</p> <p>そして、排便は睡眠との関わりが大きいです。</p> <p>腸の働きは寝ている間に優位になる副交感神経がつかさどっているので、良い睡眠は良い腸の働きにつながるのです。</p> <p>よく眠れること→腸の働きも良くなる→翌日の排便につながる</p> <p>逆に言うと、</p> <p>便秘だと腸の働きが悪い→副交感神経も優位になりにくくなる→睡眠の質が落ちる</p> <p>と、言うことです。</p> <p>ーーーーーーーーーーーーーー</p> <p> </p> <p>今まで休みの日には目覚ましをかけずにゆっくり寝ていることがほとんどで、今日も目覚ましをかけましたが起きられませんでした⏰</p> <p>でも！ワンポイントアドバイスのように、睡眠の質や排便を改善する為に明日からは起きられるように今日は早く寝ます！(¦3[▓▓]　</p> <p> </p> <p> </p> <p>■</p> <p>今日は朝からラジオ体操をしました。</p> <p>※動画は少し早いものが多いので、倍速を×0.75ぐらいにしてやっています📺</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/3c8/b1c/thumb_19395_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>序盤の背伸びですが、この動きは血が全身に巡るような感じがあります。</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/3c8/ffa/thumb_19397_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>体を左右に曲げる動きです。側面が伸びて気持ちがいいです。</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/3c9/137/thumb_19398_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>体を前後に倒す運動です。腹筋や背筋が伸びるような感覚です。</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/3c9/2aa/thumb_19399_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>足を開いて斜め前に折り曲げる動きです。背中やふくらはぎが伸びている感じがします。</p> <p> </p> <p> </p> <p>ラジオ体操をするのは小学生ぶりくらいで、その頃は正直早く終わらないかな〜という感じで流してやってしまっていました。</p> <p>改めてじっくりやってみると、体のいたる所が伸びて、気持ちよかったです🌞</p> <p> </p> <p>ーーーーーーーーーーーーーー</p> <p>〈藤井さんからのワンポイントアドバイス②〉</p> <p>ラジオ体操第一は、ゆっくり階段を登ったり、早歩きくらいの運動量があるので、朝起きてから行うことで　からだがすっきり目覚め、自律神経が整い、代謝⤴️につながります。</p> <p>(ちなみにラジオ体操第二は水中歩行くらいの運動量らしいです)</p> <p>ーーーーーーーーーーーーーー</p> <p> </p> <p>今はアドバイスいただいてその通りに実践していますが、1か月後、2か月後には自分で考えたり選択していけるようにしていきたいです💮</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。</p> <p>オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」</p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロンです♫</p> <p>　　　　　　↓↓↓</p> <p> </p> <p>【Luminous.Beauty 浦和店】　</p> <p> </p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302</p> <p>浦和駅徒歩🚶‍♀️6分</p> <p> </p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p>【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】</p> <p> </p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p> </p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/381/78d/thumb_19390_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/381/8a2/thumb_19391_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>栄のオアシス21に、ハリーポッターショップがオープンしていました。</p> <p> </p> <p>中に入ると、ユニバのハリーポッターエリアの雰囲気が☺️大阪に遊びにきた気分になります。</p> <p> </p> <p>グッズがたくさんあり、百味ビーンズもありました。ユニバで売っているのよりも小ぶりなサイズが売っていて見た目も可愛かったです。</p> <p> </p> <p>京都に最近ニンテンドーのショップができたみたいなのでまた遊びに行きたいです。</p>