<p><br> みなさんこんにちは！<br> 本気で-10kgを目指しているゆりです！<br> KAIZENBODYのダイエットモニターを始めて、今日で44日目！</p> <p>今日の体重は55.0kg！<br> 体脂肪率は30.8%でした♡</p> <p>【ダイエット経過報告】<br>  START（2026/7/16）：体重 58.1kg / 体脂肪率 36.0%<br>  44日目（2026/8/28）：体重 55.0kg（前日比 -0.2kg）/ 体脂肪率 30.8%（体脂肪ダウン！）<br>  最終目標：体重 48.0kg / 体脂肪率 23.0%<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/16b/5e4/thumb_43477_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>ついに……体重55.0kgジャストまで落ちてきましたー！😭✨<br> 体脂肪率も30.8%と、30%台前半のベストを更新中！</p> <p>毎日愚直に12箇条を続けてきた結果が数字に出てくると、やっぱりめちゃくちゃ嬉しいです♪</p> <p>予定通りにいかない日も！<br> 今日のリアルな食事と工夫<br> 今日は朝からバタバタしていて、少し変則的な一日になりました。<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/16b/71c/thumb_43478_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br>  【朝食】きゅうり・もずく酢・白湯<br>  朝一番のカリウム（きゅうり）と水溶性食物繊維（もずく）で、排泄スイッチをしっかりオン！<br>  【昼食・夕方間食】バタバタでお昼が抜けた時のリカバリー！<br>  実はお昼を食べる時間がなくてスキップしてしまいました……💦</p> <p> 「夜のドカ食い」や「血糖値の急上昇」を防ぐため、夕方に素焼きナッツ＋ブラックソルトを少量パクリ！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/16c/139/thumb_43479_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> ナッツの良質な脂質・ミネラルに、ブラックソルトの硫黄成分（ゆで卵のような香ばしい風味♡）が合わさって、少量でも大満足！<br> 変なお菓子に走らずに済みました♪</p> <p> 【夕食】野菜たっぷり豆乳スープ・適量のご飯・めかぶ<br>  夜は体の芯から温まる豆乳スープで植物性タンパク質を補給。<br>  「夜のお米＝絶対NG」にするのではなく、日中の消費エネルギーと身体の状態に合わせて適量を美味しくいただきました♡</p> <p>12箇条のスクワット！<br> 「前ももに効いちゃう問題」を試行錯誤中<br> 毎日続けている12箇条のスクワットですが、実は今、フォームの壁にぶつかっています（笑）。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/16c/343/thumb_43480_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br> 私はどうしても「お尻」ではなく「前もも」に力が入ってしまい、先に足が疲れてしまうんです……！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/16c/4a0/thumb_43481_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br> 関口先生に相談したところ、「膝から曲げるのではなく、股関節（お尻）を後ろに引くイメージで！」「重心の位置を意識してみてね」とアドバイスをもらいました。<br> ただしゃがむだけじゃなく、正しいフォームでやってこそ「お尻・裏もも」の大きな筋肉が使われて脂肪燃焼効率が上がると実感！<br> 毎日鏡を見ながら、少しずつ効かせたい場所に効くフォームを試行錯誤しています♡</p> <p>完璧じゃなくても「立て直せる力」がついてきた！<br> お昼が食べられなかったり、予定通りにいかない日があっても、<br>  「じゃあナッツとブラックソルトで血糖値を安定させよう」<br>  「夜は温かいスープと海藻でリセットしよう」<br> と、KAIZENBODYの12箇条をベースに自分で考えてリカバリーできるようになってきたのが、自分の中での大きな成長です！</p> <p>体重も少しずつですが確実に減っていて、体脂肪率も30.8%まで落ちてきました。<br> 目標の48kgまではまだまだですが、「今日も正しい選択ができた♡」という自信を重ねながら、明日も楽しくコツコツ頑張ります！</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Beauty&amp;Health 美-Happy】</p> <p>平塚インターより約10分</p> <p>〒259-1205</p> <p>神奈川県平塚市土屋2295-5</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform</a></p>

<p>最近は耳ツボのお陰かお菓子を食べたいとは思わない。でも時々スムージーを飲みたくなる。</p> <p>以前美コインで購入したKuwa Aojiru を使って、コストコで購入したアサイーアンスウィートと豆乳とバナナで作る。甘く無いので、少し甘みが欲しい時はやはりコストコで購入したyakurutoベジタブル&amp;フルーツスムージーのスティックも一本追加する。とたんに甘くなる。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/127/816/thumb_43475_3196_2400_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:319px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/127/a45/thumb_43476_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:356px; width:200px"></p> <p>バナナが入っているので腹持ちがいい。</p> <p> </p>

<p>今週月曜日と水曜日にパーソナル行ったら全身余すとこなく筋肉痛食らってる笑</p> <p>自分でトレーニングしててもそうはなんないから、人にやってもうのが一番価値ある。</p> <p>胸も肩も二の腕も裏股も腹筋もぱきぱき</p> <p>目に見えて筋肉あるな！っていう女性は本当にすごい。</p> <p>今週日曜日また友達とご飯だから落としておきたいな。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/05a/1a3/thumb_43474_4080_2296_0_0_auto.jpg" style="height:229px; width:129px"></p>

<p>先日お友だちのお誘いを受けて　【薬膳と発酵　桃の会】に参加してきた。</p> <p>ドーナツ屋さん（８月は夏季休業中）で開かれた会は、参加者5名（他の時間帯も有り）。</p> <p>空のグラスが並べられていて、パテシエが一つ一つ食材や効能、下拵えの説明等されながらグラスに重ねていく。パフェには白キクラゲも入った。デザートにキクラゲ？？？驚いたが、コリコリと歯応えがあってよかった。もちろんドーナツ（地粉のフレンチクルーラー）もパフェに入った。</p> <p>薬膳パフェにはペアリングでノンアルコールのオレンジワイン風ミクソロジーティも提供された。</p> <p>一口一口大切に味わっていただいた。</p> <p>繊細なラズベリーチュイルも美味しかった。お友達はおかわりしたいと。私も。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/04b/020/thumb_43473_2880_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:288px; width:288px"></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/042/d99/thumb_43472_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px">職場の食事会でした。</p> <p>新しくできたばかりの会社なのて、社長自ら予約されたゲートタワーホテルのゲートハウスです。</p> <p>久しぶりに行きましたが、15階からの景色が良かったです。</p> <p>お料理はコースで、スペシャリテのフォアグラのクリスピーサンドがコースに入ってました。</p> <p>お酒とのマリアージュで、お料理に合わせたワインが都度出てきました。</p> <p>贅沢なディナーでした。</p> <p> </p>

<p>ピルをまた飲み始めたらまぁ痩せないってか太る、むくむ、身体が重い！</p> <p>でも私の場合は飲まないと骨粗鬆症になっちゃうからあんまってか真剣にサボってはいけない…</p> <p>今週会社の飲み会続きでむちむちになったままである。</p> <p>今日もしっかり運動してきたけど減らないね！</p> <p>明日は友達と会うから楽しみ！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/042/1e4/thumb_43471_1920_1920_0_0_auto.jpg" style="height:192px; width:192px"></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/03b/329/thumb_43470_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>仕事帰りに佐世保バーガーを食べに行きました。注文してから出来立てを提供してくれます。テイクアウトでは以前食べましたが、お店で出来立ての佐世保バーガーはそれ以上に美味しかったです。瓶で出てくるウィルキンソンのジンジャエールも冷えていて美味しかったです。バーガーは佐世保バーガー以外にも何種類かあったのでまた再訪したいと思います。</p> <p>明日は金曜日。一週間の仕事納め頑張ります。</p>

<p>みなさんこんにちは！<br> 本気で-10kgを目指しているゆりです！<br> KAIZENBODYのダイエットモニターを始めて、今日で43日目！<br> 今日の体重は55.2kg、体脂肪率は31.0%でした♡</p> <p>【ダイエット経過報告】<br>  START（2026/7/16）：体重 58.1kg / 体脂肪率 36.0%<br>  43日目（2026/8/27）：体重 55.2kg（前日比 ±0kg）/ 体脂肪率 31.0%（体脂肪ダウン！）<br>  最終目標：体重 48.0kg / 体脂肪率 23.0%<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/00b/106/thumb_43463_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br> 体重は維持でしたが、体脂肪率が31.0%までジワジワ落ちてきています♪</p> <p>今日は気合を入れて、なんと朝5時前からウォーキングに行ってきました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/00b/41a/thumb_43466_3088_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br> まだ外が静かな時間にしっかり歩く（約40分！）と、頭も身体もスッキリ目覚めて「今日も頑張ろう！」とスイッチが入ります。</p> <p>今日のリアルな食事と工夫<br> ウォーキングから帰ってきて、お腹も心地よく空いたところで朝ごはんです！<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/00b/2ab/thumb_43465_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br> 【朝食】豆乳豚汁＆もずく<br> 今日の豚汁はちょっと特別！KAIZENBODYのルール（無添加・ノンオイル）を守りながら、無調整豆乳を入れてアレンジしてみました♡<br>  豚肉: 筋肉と代謝を落とさないためのタンパク質！<br>  たっぷり野菜＆もずく: 腸活とむくみ排出のための「野菜＋海藻」！<br>  豆乳: まろやかなコクが出て満足感が上がるうえ、体の芯から温まる♪<br> 朝からしっかり栄養を摂ると「今日も身体に良いことをした！」と心が満たされます。</p> <p>【夕方〜夜】<br> 19時までにお豆腐をチンして食べて、そのあとは小腹が減ったら温かいお茶や白湯を飲んでお腹を落ち着けます。</p> <p> いつもの「下半身ストレッチ」も継続中！<br> 毎日続けているストレッチの中で、最近ハマっているのが「腰を上げて足を前後に動かす動作」です！<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/00b/64c/thumb_43468_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/00b/7ff/thumb_43469_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">腰を無理なく浮かせた状態で足を前後に動かすのですが、これが下腹部と股関節まわりにダイレクトに効く……！<br> 関口先生に「回数よりも、股関節がほぐれて体がポカポカ温かくなるのを感じることが大事だよ」と教わってから、自分の身体の感覚に集中してやるようになりました。<br> 少しずつ身体が滑らかに動くようになってきて、こういう小さな変化もすごく嬉しいです♡</p> <p>成果は体重計の数字だけじゃない！<br> ダイエットを始めた頃は、「今日何キロ減ったか」だけに気持ちが振り回されていました。<br> でも最近は、<br>  朝早く起きてウォーキングできたこと<br>  ルールを守って身体が喜ぶご飯を食べられたこと<br>  ストレッチを諦めずに継続できたこと<br> こういう毎日の行動の積み重ねこそが、確実に脂肪を燃やせる身体を作ってくれているんだと実感できるようになりました！<br> 最終目標の48kgまではまだまだですが、焦らずコツコツ♪<br> KAIZENBODYの12箇条を意識しながら、明日も楽しんでラストスパートを駆け抜けます！</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Beauty&amp;Health 美-Happy】</p> <p>平塚インターより約10分</p> <p>〒259-1205</p> <p>神奈川県平塚市土屋2295-5</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform</a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/ff9/05e/thumb_43462_3024_3463_0_0_auto.jpeg" style="height:881px; width:770px"></p> <p>ラケルのコーンスープ美味しかったです。</p> <p>ラケルのスープは コラーゲンペプチドが配合されているそうです。</p> <p>コラーゲンペプチドは、皮膚や骨、関節などに多く存在するタンパク質であるコラーゲンを、<br> 酵素などで分解して低分子化したもので</p> <p>コラーゲンよりも吸収されやすいのが特徴ですって。<br> ということは…美肌効果が期待できる‼️</p> <p>汁物は、作るよう心掛けています。お野菜たっぷり栄養満点‼️です。</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p> </p>

<p>明日の夜は、職場の発足記念食事会。</p> <p>社長自らセレクトされた場所での会食です。</p> <p>さぁ夕飯どうしましょ。</p> <p>焼くだけのお肉、魚。</p> <p>居ない時はほぼこのパターンです。</p> <p>ゴーヤがある！</p> <p>豚肉ある！</p> <p>ということで、ごま油で炒めて麺つゆで味付けしました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/ef2/990/thumb_43461_3024_2904_0_0_auto.jpeg" style="height:739px; width:770px"></p> <p>下準備のゴーヤの塩揉みが足りなかったのか、メチャ苦い。</p> <p>この苦さがよいとして、夕飯のおかずです。</p>