<p>8月31日。</p> <p>8月最後の日です。</p> <p>今月は3回施術していただきました。</p> <p>仕事中から肩の凝りが酷くてしんどかったです。</p> <p>しっかりほぐしていただきました。</p> <p>サロンのひまわり🌻</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/582/5fb/thumb_43535_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>今年見納めです。</p> <p>また来年！</p> <p>明日から9月</p> <p>2026年の残り1/3が始まります。</p> <p>有意義に楽しく、そして穏やかな過ごしたいです。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/561/27b/thumb_43533_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/561/3dd/thumb_43534_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>週末は吉祥寺のうさぎカフェへ行きました。可愛くて美味しいデザートとうさぎとの触れ合いを楽しめます。うさぎの形のクッキーののったチーズケーキを注文しました。甘さ控えめで美味しかったです。ふれあいはホーランドロップという種類のスクラちゃんにしました。人懐っこく、足に顎を乗せてきて可愛かったです。頭を撫でられるのが好きみたいでずっとなでさせてもらいました。</p>

<p>みなさんこんにちは！<br> 本気で-10kgを目指しているゆりです！<br> KAIZENBODYのダイエットモニターを始めて、今日で47日目！<br> 今日の体重は54.2kg！体脂肪率は30.1%でした♡</p> <p>【ダイエット経過報告】<br>  START（2026/7/16）：体重 58.1kg / 体脂肪率 36.0%<br>  47日目（2026/8/31）：体重 54.2kg（前日比 -0.4kg！）/ 体脂肪率 30.1%<br>  最終目標：体重 48.0kg / 体脂肪率 23.0%<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/560/4f4/thumb_43527_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>昨日の54.6kgから、今日はさらに-0.4kg減って54.2kgに！<br> 体脂肪率は微増していますが、体内の水分量や食事のタイミングで日々の数値は変わるもの。「1日の微増減に振り回されず、身体のコンディション全体を見る」という心の余裕も持てるようになってきました♪</p> <p>朝5時からウォーキング（約4,000歩）！<br> 今日は朝5時に起きて、清々しい空気の中でウォーキングをしてきました！<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/560/66a/thumb_43528_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br> 朝一番に身体を動かすと、血流が一気に良くなってその日一日の「基礎代謝（カロリー消費力）」が底上げされます！<br> ジムでしっかり追い込む日だけでなく、こういう日常の「朝活ウォーキング」で活動量を増やすことが、脂肪を燃やし続ける身体作りにすごく大切だと実感しています♡</p> <p>今日のリアルな食事（手作りお弁当でPFCバランスもバッチリ！）<br> 今日もKAIZENBODYの12箇条を守りながら、1日の食事を整えました。<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/560/835/thumb_43529_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br>  【朝食】野菜たっぷりスープ・めかぶ・白湯<br>  朝一番の温かいスープで内臓を温めて腸を活性化！12箇条の基本である「朝の野菜＋海藻」でスタートを切りました。<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/560/a41/thumb_43530_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br>  【昼食】手作りお弁当（雑穀米・鮭・温野菜）<br>  今日はお弁当を持参！外食だとどうしても油や塩分が増えがちですが、手作りなら無添加・ノンオイルで「身体に必要な栄養」を自分で選べるので安心です♡<br>  雑穀米で食物繊維、鮭で良質なタンパク質、温野菜でビタミンをバランスよく補給！<br>  【夕食】雑穀米・大根おろしとしらす・野菜スープ<br>  大根おろしで消化酵素を補い、しらすでカルシウム＆タンパク質をプラス。夜も温かいスープで体を冷やさないようにケアしました。</p> <p> </p> <p>脚痩せに直結！「前ももストレッチ」<br> そして今日も、関口先生に教えていただいたストレッチをじっくり行いました！<br> 最近特に意識しているのが「前もも（大腿四頭筋）伸ばし」です。<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/560/e0e/thumb_43531_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br> 普段の歩行や階段、スクワットで前ももばかり使ってしまうと、太ももの前側が張って脚が太く見えてしまいがち……。<br> 固まった前ももをしっかり伸ばしてほぐしてあげることで、下半身のリンパの流れが良くなり、お尻や裏ももの筋肉を正しく使える美脚ラインへと整っていきます♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/561/041/thumb_43532_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>47日間の積み重ねが自信になる！<br> ダイエットを始めた頃は「体重計の数字」しか見えていませんでした。<br> でも、<br>  朝早く起きて気持ちよく歩けたこと<br>  自分でお弁当を作って身体を労われたこと<br>  毎日のストレッチで自分の身体を丁寧にケアできたこと<br> こういう日常の「正しい選択の積み重ね」こそが、私の身体を確実に変えてくれている最大の成果だと感じています♡</p> <p>スタート時の58.1kgから、今は54.2kg。<br> 最終目標の48kgに向けて、明日も自分の身体と会話しながら楽しくコツコツ頑張ります！</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Beauty&amp;Health 美-Happy】</p> <p>平塚インターより約10分</p> <p>〒259-1205</p> <p>神奈川県平塚市土屋2295-5</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform</a></p>

<p>1983年に全国青果物商業協同組合連合会など9団体の関係組合が消費者に対して</p> <p>「もっと野菜の栄養について知ってほしい。</p> <p>栄養満点の野菜を積極的に摂ってほしい」という想いを込めて、</p> <p>8月31日を「野菜の日」となったそうです。</p> <p>由来は「8(や)3(さ)1(い)」の語呂合わせからですって。</p> <p>野菜は色々沢山摂りたいものです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/548/732/thumb_43526_2455_3981_0_0_auto.jpeg" style="height:1248px; width:770px"></p> <p>昨日は頑張って片付けました。</p> <p>気に入って買った物を敷きました。でも…娘達の洋服が日に日に山積みされて見えなくなりました。</p> <p>片付けたから見えたあ。</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>今日で8月も終わります。当たり前ですが、明日からは9月です。</p>

<p>今回オーストラリア旅行が決まったのは７月10日頃。飛行機チケットを直ぐに購入したが、旅行の1ヶ月半くらい前に購入したことになる。成田ブリスベン便はカンタス航空とLCCのジェットスターしかない。旅行費用を安く納めたいのでLCCのジェットスターを選択。勿論エコノミー。受託荷物も往路は1人だけ付けて、復路は２人分購入。機内食（軽食）を往路復路とも1人１食ずつ（フルキャリアやビジネスクラスは1人２食ずつだが。）にした。結局　成田ブリスベン往復で２人で342,702円（1人当たり171,351円）</p> <p>往路は夜成田発朝ブリスベン着なので機中一泊となる。やはり眠れた方がいいよね、と言うことで往路はビジネスクラスの入札に参加した。入札の最低料金が、1人当たり34,000円だったか32,000円くらいだった。途中で入札金額を変えながら1人当たり44,751円で無事落札。</p> <p>当初エコノミーの時に別料金で追加していた受託荷物や機内食は権利放棄となり、返金はされない。</p> <p>ビジネスクラスの受託荷物と機内食2回分が付いてくる。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/587/086/thumb_43537_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:460px; width:259px"></p> <p>LCCらしいクオリティの？アメニティをいただいた。</p> <p> </p>

<p>ナスをたくさんいただきました。</p> <p>普段あまり買わないので、さぁ何を作りましょ。</p> <p>我が家はほぼ油で焼く調理なので、煮浸しにしようとレシピを見たら、油で揚げるんですね。</p> <p>レンチンだけの調理方法もあったので、それにしました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/434/572/thumb_43523_2750_2968_0_0_auto.jpeg" style="height:831px; width:770px"></p> <p>鰹節をかけて完成。</p> <p>2.3日、おかずの一品になる！と思ったら、半分以下に減ってました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/434/ba4/thumb_43524_2760_2857_0_0_auto.jpeg" style="height:797px; width:770px"></p> <p>おかずが少なかったので仕方ない。</p> <p>たくさん食べてくれるのはいいことです。</p>

<p>みなさんこんにちは！<br> 本気で-10kgを目指しているゆりです！<br> KAIZENBODYのダイエットモニターを始めて、今日で46日目！<br> 今日の体重は54.6kg！そして……体脂肪率はついに29.9%でしたーー！♡  </p> <p>【ダイエット経過報告】<br>  START（2026/7/16）：体重 58.1kg / 体脂肪率 36.0%<br>  46日目（2026/8/30）：体重 54.6kg（前日比 -0.2kg）/ 体脂肪率 29.9%（祝・20%台突入！）<br>  最終目標：体重 48.0kg / 体脂肪率 23.0%<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/414/6d9/thumb_43517_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>ついに……体脂肪率が29%台に入りましたー！😭✨<br> スタート時の36.0%から考えると、実にマイナス6.1%！<br> 毎日コツコツやってきた成果がしっかり数字に表れてくれて、感動しています♪</p> <p>お買い物で楽しみながら「11,900歩」達成！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/414/9f6/thumb_43518_643_357_0_0_auto.jpeg" style="height:357px; width:643px"></p> <p>今日はアウトレットへお出かけしてきました！<br> ジムで「歩かなきゃ！」と頑張るのもいいけれど、お買い物を楽しみながら歩いていたら、気づけばなんと11,900歩達成！<br> 日常生活の中でストレスなく活動量を増やせるのって、すごく理想的で楽しいなと感じました♡</p> <p>ただ今日は少し寒かったので、「冷えで代謝を落とさないように温活！」を意識して1日を過ごしました。</p> <p>今日のリアルな食事（温活＆旬のご褒美♪）<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/7ad/aae/thumb_43569_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px">【朝食】雑穀米100g・きゅうり（ブラックソルト）・なすたっぷりお味噌汁・もずく酢<br>  朝一番に「温かいお味噌汁」で内臓を温めて代謝スイッチオン！<br>  なすの不溶性食物繊維ともずくの水溶性食物繊維で腸活もバッチリです。<br>  【昼食・間食】旬のメロンを少量パクリ♡<br>  今日は久しぶりに大好きなメロンを少しいただきました！<br>  ダイエット中って甘いものに罪悪感を持ちがちですが、メロンはカリウムが豊富でむくみケアにもなる優秀フルーツ。「食べちゃった…」と落ち込むのではなく「美味しかった♡心の栄養になった！」と喜んでエネルギーに変えました♪<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/414/cb7/thumb_43520_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br>  【夕食】鰹のたたき・雑穀米・野菜スープ<br>  高タンパク＆低脂質なカツオで筋肉の材料をしっかり補給！<br>  具だくさんスープで夜もしっかり身体を温めました。</p> <p>【くびれを作る「肋骨締め呼吸」】<br> そして最近、日常で意識しているのが関口先生に教わった「肋骨を締めるドローイン呼吸」です！<br> 1. 手を肋骨の下あたりに当てる。<br> 2. 息を大きく吸う。<br> 3. 吐くときに、手で肋骨を少し押し込むイメージで「息を最後まで吐き切る！」</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/414/f51/thumb_43521_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/415/12e/thumb_43522_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">呼吸でしっかり息を吐き切ることで、お腹の奥にあるインナーマッスル（腹横筋）が刺激されて、開いた肋骨がキュッと締まるんです！<br> 特別な運動器具がなくても、歩いている時や隙間時間に意識するだけで身体のラインが変わっていくのが面白くてハマっています♡</p> <p>日常のすべてが「痩せ習慣」に変わってきた！<br> 食事を選ぶこと、楽しく10,000歩あるくこと、冷やさないように温かい汁物を飲むこと、そして肋骨を意識した呼吸。<br> ダイエットを始めた頃は「我慢とハードな運動」しか知らなかったけれど、今では日常生活のすべてを「身体が喜ぶ工夫」に変えられるようになってきました！</p> <p>体脂肪率29%台という嬉しい節目を通過して、ますますモチベーションUP！<br> 暑さ寒さに負けず、明日も楽しんでラストスパートを駆け抜けます！</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Beauty&amp;Health 美-Happy】</p> <p>平塚インターより約10分</p> <p>〒259-1205</p> <p>神奈川県平塚市土屋2295-5</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform</a></p>

<p>今日初めて訪れたスタバでワンモアコーヒーでデカフェのカフェミスとを注文した。</p> <p>10分ほど時間がかかると言われ空いているお席に座ってお待ちくださいとのこと。しかし店内満席。しばらく待って席が空いたので座った。</p> <p>またしばらくしたらノンカフェインのアイスパッションティと試食のケーキを持って来てくれた。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/401/7bc/thumb_43516_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:460px; width:259px"></p> <p>ドリンクは一つしか注文していないのに「お連れ様もご一緒に」と２つずついただいた。ダイエット中なのでケーキは連れにあげた。</p> <p>しかも車に戻ってから気がついたのだが、トールサイズのはずが、グランデサイズになっていた。</p> <p>何だか今日はいろいろと嬉しかった。</p>

<p>8月30日は「ハッピーサンシャインデー」</p> <p>「ハッピー（8）サンシャイン（30）」と読む語呂合わせからで、</p> <p>太陽のような明るい笑顔の人のための日。</p> <p>また、明るい笑顔で過ごせばハッピーな気分になれる日だそうですよ。</p> <p>この日に生まれた人は、笑顔の素敵な人が多いといわれているんですって。</p> <p>「笑顔」が素敵って…素敵ですよね❤️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/369/197/thumb_43512_740_973_0_0_auto.jpeg" style="height:973px; width:740px"></p> <p>透明ボトルです。透明って何か可愛くて❤️</p> <p>コーヒーパックを入れて、水が牛乳を入れて8時間程、冷蔵庫に入れ待ち、氷を入れたらアイスコーヒーが出来るようです。</p> <p>上の方にあるフィルターは氷止めのようです。</p> <p>私は、お水を入れる目的です。珈琲を長時間置き作るってのを最近知りました。</p> <p>どんな感じなのでしょうね。私はコーヒー通でないので、味の違い</p> <p>「分かるかなぁ。分かんねぇだろうなぁ。」</p> <p>聞いた事あるこのフレーズは、松鶴家千とせさんの代表的な持ちネタなんですね。</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>私は、物を買っても使わない事が多いのです。</p> <p>「いかんです」使わないと‼️</p> <p>『笑顔いっぱいの日』になりますように❤️</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/300/51d/thumb_43511_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>お昼は花は咲くといううどん屋さんでランチしました。冷たいぶっかけうどんで美味しくてあっという間に完食でした。LINEのお友達登録でちくわ天をいただきました。いろいろなお店でLINE友達特典が受けられるのが嬉しいです。</p> <p>午後からはマンションの内見に行きました。不動産の話をいろいろ聞けて勉強になりました。いい物件があれば購入検討したいです。</p>