<p>昨日（水曜日）は月2回のKAIZENBODY の施術を受ける日だった。実は今週月曜日にリハビリの後、コンビニでホットコーヒーを買い店の外に出た時に、ほんの少しの段差に足を取られて怪我をしていない右足を挫いてしまった。ホットコーヒーを手に持っていたので転んでこぼさないようにと、右足のくるぶしで体重を支えた状態で耐えた。痛かったので大きな声が出たようで（覚えていない。それどころではない痛み）店員さん2人がお店から慌てて飛び出して来てくれた。暫く歩くこともできず、ひょっとしたら骨にヒビが入ったかもと思いつつ痛み止め薬を飲んで寝た。翌朝は腫れてはいるものの、痛みはひいてきたので休みたくない韓国語の授業にでかけた。ずっと湿布を貼っていたが、翌日の施術の日は外して行った。先生が凄く腫れていますよ！と仰ったが、見た目痛々しいが、それほどでもない。まだ左足の怪我の方の痛みが強い。左右の足を加減しながら注意深く施術をしていただき、ホントに感謝しかない。その後の小顔施術では眼精疲労がとれる施術をしていただき、気持ち良すぎて眠ってしまい記憶がない。</p> <p>眼精疲労の元のジグソーパズル。あとひとつのところでハマらない。少し削ってハメてしまおうとしたら、家族に猛反対され、次の休みの日に私の代わりにやってくれることに。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/b54/5ba/thumb_38736_707_467_0_0_auto.jpeg" style="height:185px; width:280px"></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/b4e/f2f/thumb_38734_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>サンリオと京王線がコラボして、とても可愛い電車になっていました。キティちゃんや、シナモン、ポムポムプリンが車掌さんの格好をしていて癒されました。</p> <p>仕事帰りにくら寿司へ行きました。目的はくら寿司とシナモンコラボのグッズです。びっくらぽんで缶バッチが当たり嬉しかったです。お会計の時にストラップももらいました。友人の子供がシナモンが好きなのでプレゼントしようと思います。</p>

<p>火曜日KAIZENBODY♥️の施術を受けた後、友人と美術館に行く約束をしていたので、上野に行きました。駅の改札まで歩いている途中、ライブペインティングやってました😳</p> <p>近くで見るとかなり迫力あります❗<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/b1e/7a6/thumb_38732_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:300px; width:400px"></p> <p> </p> <p>国立西洋美術館では、印象派-室内をめぐる物語というテーマの作品を鑑賞しました。</p> <p>ペディキュアという題名で呼ばれていた作品が、最近では巻き爪の治療をしていると解釈されているのが面白いなと思いました。</p> <p>鑑賞後、よく描けてる！っていう言葉しかありません😓そう友人に言ったら、それでいいんじゃない？と。いつか一人でも気軽に行けるようになるといいな。</p> <p>↓撮影OKだった作品</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/b22/6f7/thumb_38733_2556_3063_0_0_auto.jpg" style="height:360px; width:300px"></p>

<p>先週金曜、仕事帰りに映画を観に行きました。</p> <p>映画前に、まずは腹ごしらえ。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/699/17a/e5b/thumb_39038_3024_2411_0_0_auto.jpg" style="height:241px; width:302px"></p> <p>ITOCiA地下のうまやの楽屋で、牛タン炙りと鶏南蛮定食。ご飯大盛、お味噌汁のおかわりしちゃいました。美味しくてペロッと完食😋</p> <p>食後4階に移動。映画館が同じビルなので便利です。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/699/17b/177/thumb_39039_2517_3819_0_0_auto.jpg" style="height:381px; width:251px"></p> <p>落下の王国、日本では2008年に公開されたようで、今回はリマスター版です。</p> <p>主演のリー・ペイス、衣装、撮影場所が美しくて、見惚れてしまいました。子役のカティンカ・ウンタルーも演技が上手で可愛い😊内容もよかったです。まだ2月だけど、私の中で今年No.1かも😆</p>

<p>今日は仕事終わって実家にきてます。</p> <p>週に一度は帰るようにして、ゆっくり過ごします。</p> <p>慣れない家事で精神的におかしくなってましたが、少し落ち着いてきました。</p> <p>少しでも家事ら離れられるので、ありがたいです。</p> <p>慣れてる姉は、買い物しながら献立を考えるようで、しかも６人分の量を買うのは、私からしたら難題です。</p> <p>なんせ、２人分でも毎日大変なので。</p> <p>頭が下がります。</p> <p>帰りにお団子を買っていきました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/a17/9ca/thumb_38725_3022_3585_0_0_auto.jpeg" style="height:913px; width:770px"></p> <p>甘いものが好きな両親なので、喜んでくれました。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/9ec/2ca/thumb_38697_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/9ec/5ca/thumb_38700_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>行列ができていたので気になり並んでみるとコーラのお店でした。缶やビンではなく、ビニールの袋にコーラを入れてくれました。海外の方が多く購入されていました。スライスしたレモンとの相性がよくとても美味しかったです。また近くを通った時にリピートしたいです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/9ed/400/thumb_38702_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>お店の看板もレトロで可愛かったです。サウナ上がりに飲みたくなるコーラでした。</p>

<p>1月28日は「逸話の日」</p> <p>「い（1）つ（2）わ（8）」の語呂合わせに由来し、</p> <p>まだ世の中にあまり知られていない興味深い話（逸話）を語り合い、人物や物事の本質を探る大切さを知ることを目的として制定されたそうです。</p> <p>逸話とは、世間にあまり知られていない興味深い話やエピソードのことなんですって。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/9d9/e75/thumb_38695_2794_2275_0_0_auto.jpeg" style="height:626px; width:770px"></p> <p>「玉葱、体に良いんだよなあ」と主人が言いました。</p> <p>JAに行くと、たまたまありました</p> <p>玉葱はかんたん酢に漬け、緑のところは親子丼風にしました。</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>汁物、サラダ、豆類、酢漬け等、毎日食べれるようにしています。</p>

<p>今日は朝から銀鮭かまをグリルで焼いた。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/9c1/978/thumb_38694_1179_1374_0_0_auto.jpeg" style="height:256px; width:220px"></p> <p>これで千円ちょっと。安いのか高いのかよくわからないが。</p> <p>焼くと脂が凄くでる。ダイエット中なのに脂は大丈夫なのかな？と思い調べてみた。</p> <p>結果、身体に非常によいそうだ。鮭のかまの脂質が血液や血管の健康をサポートするオメガ3脂肪酸(EPA、DH A)だから。</p> <p>鮭の脂肪は不飽和脂肪酸が中心で、むしろ代謝を促すビタミンB群も含まれるため、太りにくい良質な脂と言えるそうだ。安心して美味しくいただいた。ただし脂なので当然カロリーはたかい。食べ過ぎには注意だ。</p> <p>鮭は焼くに限り、鯖は味噌煮が1番美味しいと思う。朝はちぢみほうれん草のお浸しに根菜たっぷりの味噌汁と、エリンギの米油焼き。充実したご飯だった。</p>

<p>最近運動不足と食べ過ぎで体重が増えてきてしまったのと、いつもと違う場所に行ってみたかったのでお初のジムに行ってきました。</p> <p>しばらく会っていないジム友が、毎週行っていると言っていた大宮へ。</p> <p>驚かせようと連絡せずに行ったのですが、ジム友には結局会えず💦出張中でたまたま来てなかったみたいで残念😣</p> <p>アウェイ感で落ち着かなかったけど、レッスンは楽しかったです😆</p> <p>ベテランの先生で初めてでもストレスなく動けました。近いうちにまた行きたいです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/953/44b/thumb_38693_2906_2432_0_0_auto.jpg" style="height:335px; width:400px"></p>

<p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxNywidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" target="_blank">＜週4日で年収500万円以上＞オンライン説明会開催</a></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260128/01/b-ap/53/94/p/o1080076315745250900.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/8f3/843/thumb_38681_1080_763_0_0_auto.png"></a></span></span></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">いつもKAIZENBODYをご利用いただき、誠に有難う御座います。<br><br> 「腹筋を頑張っても、下っ腹だけはポッコリしたまま」<br> 「運動は苦手だけど、薄着になる季節までにはなんとかしたい」<br><br> そんなお悩みはありませんか？<br><br> 実はそのお腹、脂肪だけでなく、食事内容による腸内環境の乱れや、ガス・張りが影響している場合もあります。<br><br> 特に、小麦製品を多く摂っている方の中には、腸が重だるく感じやすい方も少なくありません。<br><br> そこで本日は、KAIZENBODY12か条の項目にもある「小麦を食べない」習慣についてご紹介します。<br><br> 「小麦を一切やめるなんて無理そう…」<br><br> そう感じる方も多いですが、実はポイントを押さえるだけで、無理なく取り入れられる方法がありますよ。</span></span></p> <p> </p> <table border="1" cellpadding="10" cellspacing="0"><tbody><tr><td> <ul><li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#section1">1.なぜ運動が苦手な人に「小麦を控える習慣」が向いているの？</a></span></span></li> <li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#section2">2.まずは「10日間」だけ！脱・ぽっこりお腹のシンプル習慣</a></span></span></li> <li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#section3">3.小麦を使った食べ物 → おすすめ置き換え</a></span></span></li> <li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#section4">4.無料ダイエットモニター募集！</a></span></span></li> </ul></td> </tr></tbody></table> <p> </p> <p> </p> <h2 id="section1"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">1.なぜ運動が苦手な人に「小麦を控える習慣」が向いているの？</span></span></h2> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260128/01/b-ap/87/a4/p/o1080135015745250901.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/8f3/97b/thumb_38682_1080_1350_0_0_auto.png"></a></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260128/01/b-ap/5a/93/p/o1080135015745250902.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/8f3/a32/thumb_38683_1080_1350_0_0_auto.png"></a></span></span></p> <p> </p> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260128/01/b-ap/63/26/p/o1080135015745250903.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/8f3/ae4/thumb_38684_1080_1350_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <p> </p> <div> </div> <h2 id="section2"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">2.まずは「10日間」だけ！脱・ぽっこりお腹のシンプル習慣</span></span></h2> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260128/01/b-ap/79/2a/p/o1080135015745250904.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/8f3/b89/thumb_38685_1080_1350_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div> </div> <h2 id="section3"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">3.小麦を使った食べ物 → おすすめ置き換え</span></span></h2> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260128/01/b-ap/14/90/p/o1080135015745250905.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/8f3/c6a/thumb_38686_1080_1350_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260128/01/b-ap/55/b1/p/o1080135015745250906.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/8f3/d5e/thumb_38687_1080_1350_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260128/01/b-ap/58/f7/p/o1080108015745250907.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/8f3/e20/thumb_38688_1080_1080_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">◆KAIZENBODYの施術で外側から整え、食事習慣で内側からサポートする。<br><br> このダブルケアが、無理なく「ぽっこりお腹」を目指さない体づくりにつながります。<br><br> 「お米は何を合わせたらいい？」「どうしてもパンが食べたくなったら？」<br> そんな疑問は、ぜひ次回の施術中にお気軽に聞いてくださいね。<br><br> お一人おひとりの理想のラインづくりを、私たちが丁寧にサポートします。</span></span></div> <div> </div> <div> </div> <p> </p> <h2 id="section4"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">4.無料ダイエットモニター募集！</span></span></h2> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260110/01/b-ap/47/8d/p/o1080076315739274725.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/8f4/057/thumb_38689_1080_763_0_0_auto.png"></a></span></span></p> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">【無料ダイエットモニター募集！】<br> プロのダイエット指導を受けて、60日間の本気ダイエットで大変身しませんか？<br><a href="https://www.b-ishiki.com/news/detail/9136" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/news/detail/9136</a></span></span></div> <div> </div> <div> </div> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo1MywidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" target="_blank">明日の化粧のノリが変わります。初回体験80分￥9,800→￥2,000</a></span></span></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">■本日のオススメ動画</span></span></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><iframe frameborder="0" height="274" src="https://www.youtube.com/embed/3-JHUBRBA9U" width="488"></iframe></span></span></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></span></p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">【KAIZENBODY】</span></span></p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">予約サイト</a>|<a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Twitter</a>|<a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Instagram</a>|<a href="https://www.youtube.com/channel/UCb8kXA5yE3rVa5ZGmQy2OGQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">YouTube</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/contact" rel="noopener noreferrer" target="_blank">お問い合わせ</a>|</span></span></p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping" rel="noopener noreferrer" target="_blank">美コインショッピングモール</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ..." target="_blank">続きを読む</a></span></span></p>