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卵は、必ず冷蔵庫にあります。 お値打ちなスーパーがあります。先日は2000円ごとに170円ぐらいで卵が買えると‼️ そのスーパーでは沢山買い物するので、3バック買えました。 ゆで卵を作る時、殻を剥くのにうまくいかず、モ〜となる事がありました。 娘が調べて「沸騰してから、冷蔵庫から出したての卵を入れる」と教えてくれました。 実践してみると…成功率100%‼️ 「水から茹でる」と書いてあるのもあったので、一概には言えないかもですが。 茹で終わったら、お水で冷やすのも必要ですね。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/a4f/a1a/thumb_43335_2411_2027_0_0_auto.jpeg" style="height:647px; width:770px"> ムニエルの時には、細かくしてマヨネーズと混ぜて、シイラにかけました。 <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a> 日曜日、遅起きしてしまったけど、有意義に過ごしたいです。

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/9bb/763/thumb_43333_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"> 麻布十番納涼まつりの後、雨が降ってきたので麻布台ヒルズのハーブスでお茶しました。ハーブスはいつも行列ができています。店舗限定ケーキのメロンメロンケーキとミルフィーユを頼みました。ミルフィーユは残りわずかだったので食べれて良かったです。美味しい紅茶とケーキでのんびり過ごせました。ハーブスの後は買い物して帰りました。明日は晴れるみたいなので出かけたいです。

実家に帰ったので、地元の友達とランチに行きました。 同じ保育園、小学校、中学校。 しばらく疎遠でしたが、共に派遣で働く立場で情報交換したりしてました。 新しい職場での状況と<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/9b7/dd2/thumb_43332_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">か仕事内容とか、お互い参考になる部分もあって 良い時間でした。 友達が予約してくれたパスタやさん。 モチモチ生麺が美味しかったです。

いいことだけどーってなる笑 本当に一人で永遠に忙しい気がする笑 やりたいことにたいして1日があまりにも短いな。 今日は朝から美容院行って前髪切って 空っぽになった冷蔵庫のために色々買いに行って 家帰って料理したりカット野菜作って冷凍したりしてあっという間に夕方になって 夜はジム行って筋トレと有酸素でしっかり汗かいてた。 仕事のウェイト減らしたい <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/9b5/1f6/thumb_43331_1920_1920_0_0_auto.jpg" style="height:192px; width:192px">

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/99f/9fd/thumb_43328_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/99f/b23/thumb_43329_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> KAIZEN BODYの後、夫と合流して麻布十番でランチしました。前から気になっていたお店でお店の外に行列ができていました。炭火焼きの魚がとても美味しかったです。白米も進みおかわりしました。雰囲気も良かったのでまた行きたいです。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/9a0/538/thumb_43330_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"> 15時から麻布十番納涼まつりが開催されていました。途中豪雨になったためチュロスを食べて帰りました。突然の雨でびっくりしましたが無事帰れて良かったです。

みなさんこんにちは！ 本気で-10kgを目指しているゆりです♪ KAIZENBODYのダイエットモニターを始めて、今日で38日目！ 今日の体重は…… 【ダイエット経過報告】 START（2026/7/16） 体重：58.1kg 体脂肪率：36.0% 38日目（2026/8/22） 体重：55.5kg 体脂肪率：32.6% 最終目標 体重：48.0kg 体脂肪率：23.0% <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/98c/a3e/thumb_43324_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 本日はジムの体組成計から失礼します！ （毎朝同じ時間に測ってますが、ジムとお家の体重が一緒だったので一眼で色々わかるこちらにします） ついに55.5kg！ 昨日の56.0kgから少し減っていて嬉しいです♡ 体脂肪率も32.6%まできました♪ 最近は体重の数字だけを見るのではなく、「今日は何を食べたかな？」「ちゃんと身体を動かせたかな？」と、一日の生活全体を振り返るようにしています。 そして今日は朝からジムへ！ ウォーキングをして、しっかり身体を動かしてきました♪ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/98c/e86/thumb_43325_3088_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 走るような激しい運動ではなく、今日はウォーキングを中心に。 無理なく続けられる運動を習慣にすることが、ダイエットを長く続けるためには大切ですよね♡ ジムから帰ってきてからは、今日もダイエット中に食べる作り置きを作りました！ 今回作ったのは…… 「キャベツのザワークラウト風ピクルス」と「キャロットラペ風」♡ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/98c/ff2/thumb_43326_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 彩りもきれいで、並べるだけで食卓がちょっとおしゃれになります♪ まずはキャベツ！ キャベツは食物繊維を含んでいるので、食事に野菜を取り入れたいときにぴったり。 しかも、低カロリーでかさもあるので、ダイエット中でも食事のボリューム感を出しやすいのが嬉しいポイント♡ 「量を減らす」だけではなく、こういう野菜を上手に取り入れて、満足できる食事にすることを意識しています。 そして今回は、キャベツをザワークラウト風のピクルスにしてみました！ 酸味があるので、さっぱりしていて食べやすい♪ ピクルスのように酸味のある副菜を作っておくと、普段の食事に少し添えるだけでも味に変化が出るので、ダイエット中の「なんだか物足りない……」を防ぐのにもぴったりです♡ さらに、作り置きしておけば、食事のときにすぐ食べられるのもポイント！ そしてもう一品はキャロットラペ風。 にんじんはβ-カロテンなどの栄養素を含むので、野菜をしっかり摂りたい私には嬉しい食材です♪ キャベツの淡い色に、にんじんのオレンジ色。 小鉢に盛り付けると、それだけで食卓が華やかになります♡ 最近は「ダイエットだから食べる量を減らす」というよりも、 「どうしたら少ない量でも満足できるかな？」 と考えるのが楽しくなってきました。 小鉢に少しずつ盛り付けたり、野菜をたっぷり使ったり、酸味や香りで味に変化をつけたり。 こういう工夫をすると、食事を我慢している感じが少なくなるんです♪ そして、前回から意識している「19時以降は食べない」という習慣も継続中！ 作り置きがあると、夕食の準備もスムーズなので、時間を意識しながら食事を整えやすくなりました♡ ジムでウォーキングをして、野菜たっぷりの作り置きも準備。 こうやって毎日の生活を少しずつ整えていくことで、身体も少しずつ変わってきているのかなと感じています。 最終目標の48kgまではまだまだですが、焦らずコツコツ♪ KAIZENBODYの12箇条を意識しながら、食事も運動も楽しんで、今日も一歩ずつ頑張ります♡ 私が通っているサロンです！ 【Beauty&Health 美-Happy】 平塚インターより約10分 〒259-1205 神奈川県平塚市土屋2295-5 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy</a> 【サロンのお客様アンケート】 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108</a> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】 <a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform</a>

安くなっていたお魚「シイラ」を買いました <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/986/3ea/thumb_43323_3024_3427_0_0_auto.jpeg" style="height:872px; width:770px"> シイラは一見、白身魚と思われがちだけど、青魚で赤身魚だそうです。 淡白な味わいなので、白身魚と同じように食べることができるんですって。 白身魚のように食べる…納得です。 ムニエルか、ポン酢で食べます。 ビタミンB12、ビタミンB1、ビタミンD、ビオチン、ナイアシン、葉酸、パントテン酸などを含み、ビタミンB12は貧血を予防し、神経機能を正常に保つのに効果があるそうてす。 <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a> スーパーでのお買い得品やお値下げ品をうまく使い、何を買ったか、何が残っているかを把握する事で、家計に優しい‼️食品ロスをなくす‼️

<a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school_update2?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTI5NjJ9" target="_blank">＜週4日で年収500万円以上＞オンライン説明会開催</a> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260822/00/b-ap/6c/b9/p/o1080073615814539616.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/876/18e/thumb_43309_1080_736_0_0_auto.png"></a> <a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1O3y4Q3vK7yBiA9S5mEjgdDLUglGwVAOn_70EqYcngpA/edit?gid=0#gid=0" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/876/36c/thumb_43310_1080_300_0_0_auto.png"></a> いつもKAIZENBODYをご利用いただき、誠に有難う御座います。 お盆休みが終わりましたね。 帰省で大移動された方、暑い中キャンプや海水浴を楽しんだ方、そしてお盆期間もお仕事を頑張っていた方。 楽しい時間を過ごした方も、いつも通り働いていた方も、夏の疲れが少しずつ溜まっているかもしれません。 「なんとなく身体が重い」 「朝からスッキリしない」 「疲れがなかなか抜けない」 「むくみやすくなった」 そんな変化を感じていませんか？ 実は夏は、身体が休まりにくい季節。 暑さだけではなく、冷房、睡眠不足、食生活の変化、長時間の移動や外出など、いくつもの負担が重なります。 そして、その疲れは「夏が終われば自然にリセットされる」とは限りません。 今回は、夏の間に身体に何が起きているのか、そして秋冬に疲れを持ち越さないために今からできることを、5つの習慣に分けてご紹介します。 <div style="border:1px solid #ddd;padding:20px;background:#fafafa;border-radius:6px;margin:20px 0;"> 目次 <ul><li><a href="#sec1">1. 夏の疲れは「暑さ」だけが原因じゃない</a></li> <li><a href="#sec2">2. 01｜食事</a></li> <li><a href="#sec3">3. 暑い日におすすめ！簡単レシピ3選</a></li> <li><a href="#sec4">4. 02｜ストレッチ</a></li> <li><a href="#sec5">5. 03｜入浴</a></li> <li><a href="#sec6">6. 04｜睡眠</a></li> <li><a href="#sec7">7. 05｜冷え対策</a></li> <li><a href="#sec8">8. 夏の疲れは、秋になってからケアするのでは遅い？</a></li> </ul></div> <h4 id="sec1">夏の疲れは「暑さ」だけが原因じゃない</h4> <div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260822/00/b-ap/4a/68/p/o1080135015814539619.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/876/93a/thumb_43311_1080_1350_0_0_auto.png"></a></div> <div> </div> <h4 id="sec2">01｜食事</h4> <div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260822/00/b-ap/27/00/p/o1080135015814539621.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/876/a2c/thumb_43312_1080_1350_0_0_auto.png"></a></div> <div> </div> <h4 id="sec3">暑い日におすすめ！簡単レシピ3選</h4> <div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260822/00/b-ap/b3/1a/p/o1080135015814539623.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/876/aea/thumb_43313_1080_1350_0_0_auto.png"></a></div> <div> </div> <div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260822/00/b-ap/98/af/p/o1080135015814539626.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/876/bb3/thumb_43314_1080_1350_0_0_auto.png"></a></div> <div> </div> <div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260822/00/b-ap/61/b5/p/o1080135015814539627.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/876/cb1/thumb_43315_1080_1350_0_0_auto.png"></a></div> <div> </div> <div> </div> <h4 id="sec4">02｜ストレッチ</h4> <div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260822/00/b-ap/2b/a2/p/o1080135015814539631.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/876/e0d/thumb_43316_1080_1350_0_0_auto.png"></a></div> <div> </div> <h4 id="sec5">03｜入浴</h4> <div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260822/00/b-ap/ab/60/p/o1080135015814539632.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/876/fd8/thumb_43317_1080_1350_0_0_auto.png"></a></div> <div> </div> <h4 id="sec6">04｜睡眠</h4> <div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260822/00/b-ap/b1/f3/p/o1080135015814539635.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/877/0c6/thumb_43318_1080_1350_0_0_auto.png"></a></div> <div> </div> <div> </div> <h4 id="sec7">05｜冷え対策</h4> <div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260822/00/b-ap/c7/eb/p/o1080135015814539638.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/877/1b0/thumb_43319_1080_1350_0_0_auto.png"></a></div> <div> </div> <h4 id="sec8">夏の疲れは、秋になってからケアするのでは遅い？</h4> <div>夏の終わりから秋にかけて、気温や湿度は少しずつ変化します。 それまでの暑さで疲れているところに、朝晩の寒暖差などが加わることで、「夏は終わったのに身体がスッキリしない」と感じる人もいます。 「秋になったら整える」ではなく、「秋になる前に整えておく」。 しっかり食べる。 身体をほぐす。 湯船につかる。 眠る環境を整える。 冷やしすぎない。 この5つから。始めてみませんか？ <div> </div> <div> </div> <div><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/87c/064/thumb_43321_657_370_0_0_auto.png"></div> <div> </div> ▼応募はこちらから <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school_update2/?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTI5NjJ9#Form" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/lp_school_update2/?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTI5NjJ9#Form</a> <div> </div> <div>▼<a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo1MywidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" target="_blank">明日の化粧のノリが変わります。初回体験80分￥9,800→￥2,000</a></div> ------------------------------------------ 【KAIZENBODY】 <a href="https://www.b-ishiki.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">予約サイト</a>|<a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Twitter</a>|<a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Instagram</a>|<a href="https://www.youtube.com/channel/UCb8kXA5yE3rVa5ZGmQy2OGQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">YouTube</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/contact" rel="noopener noreferrer" target="_blank">お問い合わせ</a>| <a href="https://www.b-ishiki.com/shopping" rel="noopener noreferrer" target="_blank">美コインショッピングモール</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ..." target="_blank">続きを読む</a></div>

今日は仕事終わって実家に帰る予定をしていたので、午前中の在宅の前に洗濯と夕飯作り。 昨日ゴーヤをもらったので、豚肉と炒めてみました。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/861/28b/thumb_43307_2554_2593_0_0_auto.jpeg" style="height:781px; width:770px"> 味付けはどうしよう。 クッキングレシピアプリから選んだのは味噌味。 調理味噌でも代用できそうでしたが、レシピ通り味噌とみりん、砂糖。 塩揉みしましたが、ゴーヤはやはり苦い。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/861/398/thumb_43308_2282_2331_0_0_auto.jpeg" style="height:786px; width:770px"> 1週間の疲れを取りつつ、週末はリフレッシュしたいです。

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a8/832/034/thumb_43306_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 今週も一週間ミスなく終われてホッとしました。Amazonプライムで面白いアニメがたくさん配信されていて、あっという間に配信済みのものは観てしまいました。平日の仕事後の至福の時間です。明日から週末です。美味しいものを食べて、のんびり過ごしたいと思います。ふるさと納税で届いたシャインマスカットもあっという間に食べ終わりそうです。甘くてとても美味しかったです。