<p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br> 【ダイエット開始　2023年6月26日】<br> スタート時の体重：60kg<br> ↓<br> 【36日目】<br> 体重：54.6kg</p> <p>【終了日　2023年8月24日】<br> 目標体重：47kg<br> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>こんにちは！さおりです。</p> <p>7月31日、ダイエット36日目です。</p> <p> </p> <p>今日は施術を受けさせていただく日でした😌</p> <p>オプションはお尻と脚やせをしていただきました。</p> <p> </p> <p>ビフォーアフターです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/7c0/486/thumb_17846_1280_1280_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>比べてみると、肩まわり、ふくらはぎあたりが特にすっきりしています✨</p> <p>肌の血色も良くなりました😊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/7c0/f77/thumb_17847_1280_1280_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>ぐぐっとヒップアップしています。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/7c1/645/thumb_17848_1280_1280_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>なぜかアフターで偏りが、、、！</p> <p>目もあまり開いていないです😱</p> <p>とても丁寧に全身をほぐしていただきました☺️</p> <p>駅までの帰り道歩いていて身体が軽かったです。</p> <p> </p> <p>今回肌の調子が悪く、よくかぶれてしまっていますが、</p> <p>KAIZENBODYの施術で使っていただいてるオイルは</p> <p>そんな肌の弱い私にとってはとてもありがたい、めちゃくちゃいいオイルです😆</p> <p>バオバブのオイルだそうです。</p> <p>施術後拭き取らずに帰られる方もいるそうです。</p> <p>たしかに、施術わった後に肌を触ってみると</p> <p>変にべたべたせず、浸透していて</p> <p>もっちり、しっとりしています✨</p> <p>自分の肌じゃないような感触になります😌</p> <p>アトピーの方にも良いそうです。</p> <p> </p> <p>やはり股関節が固いとのことで、新たにホームケアを教えていただきました😊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/7c6/699/thumb_17849_1860_882_0_0_auto.jpg" style="height:190px; width:400px"></p> <p>ひざを外に出して曲げてうつぶせで寝るというものです☺️</p> <p>股関節が重力でほどよく伸ばされて、心地良かったです。</p> <p>以前より動くように家にいる時間や、寝る前に毎日やろうと思います。</p> <p> </p> <p>明日も頑張ります！</p> <p> </p> <p>💁‍♀️私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです！</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse"><strong>【LAÉSSE千葉店(ラエッセ)】</strong></a></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/649/f21/d27/thumb_16970_1216_1215_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>〒260-0027<br> 千葉県千葉市中央区新田町23-15 K16ビル 603号室<br> 千葉駅　徒歩5分🚶</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse</a></p> <p><br> LAÉSSE千葉店のお客様アンケート<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260</a></p> <p><br>  </p> <p><br> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289">https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289</a></p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/6f7/e59/thumb_17833_770_712_0_0_auto.jpeg" style="height:185px; width:200px"></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br> 【ダイエット開始　2023年6月26日】<br> スタート時の体重：60kg<br> ↓<br> 【35日目】<br> 体重：55.2kg</p> <p>【終了日　2023年8月24日】<br> 目標体重：47kg<br> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>こんにちは！さおりです。</p> <p>今朝は昨日あまりよく眠れずに睡眠が足りてなかったからなのか、朝のウォーキングが重だるい感じがしました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/67f/0d9/thumb_17822_985_658_0_0_auto.jpg" style="height:267px; width:400px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/67f/33d/thumb_17823_810_505_0_0_auto.jpg" style="height:249px; width:400px"></p> <p>上の写真を見比べると、下の方は重だるく沈んで歩いています。</p> <p>何回か撮ってみて海老根さんに教わった、おへその位置を高くして下に沈まずに歩けているかやり直して、ウォーキングの練習をしました✨</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/67f/b86/thumb_17824_773_632_0_0_auto.jpg" style="height:327px; width:400px"></p> <p>ストレッチも一通り、やりました。</p> <p>上の写真は最近やっている背中のストレッチです。</p> <p>下は股関節のストレッチです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/67f/f3a/thumb_17825_723_568_0_0_auto.jpg" style="height:314px; width:400px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/680/367/thumb_17826_932_635_0_0_auto.jpg" style="height:273px; width:400px"></p> <p>脚を回すときは、まだ高く上げたままでは、大きく回せないです。</p> <p>（昨日は画像かけちゃってましたが、今日こそは脚まで写しました✨）</p> <p>朝の日課はだるくても続けることで変化が出て楽しいです。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/680/7d4/thumb_17827_770_712_0_0_auto.jpg" style="height:370px; width:400px"></p> <p>今日はお昼に外での会食で、サラダバーのあるお店に行きました！</p> <p>写真はこれでもかと盛りに盛ったので、あまり写真映えしていないです😂</p> <p>そのお店には海老根さんオススメ食材のケールがあり、もりもりと食べました✨🌳</p> <p>スーパーではなかなか買えないようなお野菜が食べられて新鮮でした😌</p> <p>オススメ食材のごまもあったので、たくさんふりかけました✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>⚠️ここから下の話ですが、</p> <p>海老根さんから便を気にして見ておくといいですよとアドバイスを受けたのがきっかけで、見るようにはしていてもなかなか写真に撮ることは憚られ💦</p> <p>どうしようかと思って、排便を記録するアプリを検索で探して、使い始めました✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/6f8/139/thumb_17834_1284_1242_0_0_auto.jpeg" style="height:387px; width:400px"></p> <p>色、形、量などを記録できるもので、体調管理にいいなと思います。</p> <p>今日の便は昨日の夕飯のお野菜がわりとそのまま出てきてて😓なんだか消化不良？な感じでした💦</p> <p> </p> <p>明日も頑張ります！</p> <p> </p> <p>💁‍♀️私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです！</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse"><strong>【LAÉSSE千葉店(ラエッセ)】</strong></a></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/649/f21/d27/thumb_16970_1216_1215_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>〒260-0027<br> 千葉県千葉市中央区新田町23-15 K16ビル 603号室<br> 千葉駅　徒歩5分🚶</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse</a></p> <p><br> LAÉSSE千葉店のお客様アンケート<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260</a></p> <p><br>  </p> <p><br> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289">https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289</a></p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/68e/f69/thumb_17831_497_497_0_0_auto.jpg" style="height:200px; width:200px"></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br> 【ダイエット開始　2023年6月26日】<br> スタート時の体重：60kg<br> ↓<br> 【34日目】<br> 体重：55.1kg</p> <p>【終了日　2023年8月24日】<br> 目標体重：47kg<br> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>こんにちは！さおりです。</p> <p>とても暑い日が続いていますね☀️</p> <p>今日は朝から予定が入っていたので、早朝にウォーキングに行きました🚶‍♂️✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/547/c53/thumb_17807_1284_705_0_0_auto.jpeg" style="height:220px; width:400px"></p> <p>こうして撮ってみると、歩き方が良くないように思えてきて何度も撮って変えようと思ったんですが、なかなか変わらなかったです😂</p> <p>海老根さんに教わったみたいに、もうすこし姿勢よく、おへその位置を高くして歩けるようにしたいです✨</p> <p> </p> <p>今日はなんと、脚の上がらなかった下半身ストレッチの脚が上がるようになっていました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/548/a32/thumb_17809_954_524_0_0_auto.jpeg" style="height:220px; width:400px"></p> <p>上手く撮れなくて欠けちゃいました😱</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/549/3f6/thumb_17810_992_494_0_0_auto.jpeg" style="height:199px; width:400px"></p> <p>片方の脚をまわしてもだいぶ上げておけるようになっています。</p> <p>また今度は欠けないようにお家で撮ってみますね📷</p> <p> </p> <p>いつも通りの朝ごはんを食べて出かけました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/54b/949/thumb_17813_1700_968_0_0_auto.jpeg" style="height:228px; width:400px"></p> <p>日中はゆでたまごを持参して、あとおやつにこちらをつまみました😋</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/54d/143/thumb_17814_1284_1018_0_0_auto.jpeg" style="height:317px; width:400px"></p> <p>海老根さんのおすすめ食材、皮ごとピーナッツです✨</p> <p>とても満足感がありました☺️</p> <p>明日も頑張ります！</p> <p> </p> <p> </p> <p>💁‍♀️私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです！</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse"><strong>【LAÉSSE千葉店(ラエッセ)】</strong></a></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/649/f21/d27/thumb_16970_1216_1215_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>〒260-0027<br> 千葉県千葉市中央区新田町23-15 K16ビル 603号室<br> 千葉駅　徒歩5分🚶</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse</a></p> <p><br> LAÉSSE千葉店のお客様アンケート<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260</a></p> <p><br>  </p> <p><br> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289">https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289</a></p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/68d/ae6/thumb_17830_574_573_0_0_auto.jpg" style="height:200px; width:200px"></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br> 【ダイエット開始　2023年6月26日】<br> スタート時の体重：60kg<br> ↓<br> 【33日目】<br> 体重：54.8kg</p> <p>【終了日　2023年8月24日】<br> 目標体重：47kg<br> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>こんにちは！さおりです。</p> <p>今日も朝から体重測定をしましたが、確実に最近減ってきています。</p> <p>昨日施術を受けさせていただいたからか、今朝はさらに全身のむくみが改善されたような感じがします。</p> <p> </p> <p>体重は水分のとりかたやお風呂などでも1kgくらいすぐ変わるので、</p> <p>あまり一喜一憂しないことにしていますが、それでも少しずつ変わってきていて嬉しいです。</p> <p> </p> <p>朝はいつも通りウォーキングへ行きました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/40b/45e/thumb_17779_1284_714_0_0_auto.jpeg" style="height:222px; width:400px"></p> <p>なぜか今朝は眠くて眠くて、まぶたが全然開かなく😂</p> <p>体もだるくて、もう今日はやめようかと思ったのですが、</p> <p>せっかく朝早い時間で朝日が綺麗だったので頑張っていきました☀️</p> <p> </p> <p>重くだるすぎて、腕を曲げるのがつらく、棒のように振っています😂</p> <p>あまりにもだるいので、昔流行っていたデュークさん考案のウォークをやったり😂</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/40d/30e/thumb_17780_1284_705_0_0_auto.jpeg" style="height:220px; width:400px"></p> <p>肩回ししてみたりしつつ、公園までなんとか歩いて、ストレッチをメインにしました。</p> <p> </p> <p>いつも通り、股関節のストレッチ、</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/410/f24/thumb_17784_1179_703_0_0_auto.jpeg" style="height:239px; width:400px"></p> <p>下半身のストレッチ、</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/411/217/thumb_17785_1284_544_0_0_auto.jpg" style="height:169px; width:400px"></p> <p>肩回し、お尻歩きなど</p> <p>これらの日課に背中を意識したストレッチも入れてみました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/40d/904/thumb_17781_759_555_0_0_auto.jpeg" style="height:292px; width:400px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/410/cf6/thumb_17783_742_573_0_0_auto.jpeg" style="height:309px; width:400px"></p> <p>昨日固いと指摘していただいてたので、これから意識して柔らかくなるようにしたいです。</p> <p> </p> <p> </p> <p>ご飯は特に変わらずいつも通りです。</p> <p>朝はスープを飲んでお腹を動かしつつ、納豆とごはんを食べて、</p> <p>食べたらようやく目が開きました。</p> <p>外に出てきてもずっとまぶたが開いてなかったのですが😂</p> <p> </p> <p>これはお昼です。昼は卵のサラダを食べますが、旬のお野菜多めを意識しています。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/40e/eab/thumb_17782_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:300px; width:400px"></p> <p>過去にやった何も食べないダイエットよりも、だいぶ楽に今回は続けられています。</p> <p>同居している彼が別のものを目の前で食べていてもあまりつらくはないです。</p> <p>たまにはすごくほしくなりますが、、、😂</p> <p>そういう時はスイカで調整します。</p> <p>今日もスイカを食べると空腹感が満たされました✨</p> <p> </p> <p>特に美味しそうなものなどは、なるべく私の半身浴中に食べてもらうようにお願いしようと思います😂</p> <p> </p> <p>夜は帰宅が遅く、、、半身浴をして死んだように寝ました。</p> <p>夜に生理がきて、朝のだるさや眠さはこれが原因か！と思いました。。😂</p> <p> </p> <p> </p> <p>海老根さん、そしてKAIZENBODYさんに、</p> <p>感謝の気持ちを忘れずに、明日も頑張ります。</p> <p> </p> <p> </p> <p>💁‍♀️私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです！</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse"><strong>【LAÉSSE千葉店(ラエッセ)】</strong></a></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/649/f21/d27/thumb_16970_1216_1215_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>〒260-0027<br> 千葉県千葉市中央区新田町23-15 K16ビル 603号室<br> 千葉駅　徒歩5分🚶</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse</a></p> <p><br> LAÉSSE千葉店のお客様アンケート<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260</a></p> <p><br>  </p> <p><br> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289">https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289</a></p> <p> </p>

<p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br> 【ダイエット開始　2023年6月26日】<br> スタート時の体重：60kg<br> ↓<br> 【32日目】<br> 体重：55.2kg</p> <p>【終了日　2023年8月24日】<br> 目標体重：47kg<br> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>こんにちは！さおりです。</p> <p>今日は施術の日でした😌</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/2cf/29e/thumb_17651_1800_1800_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>お尻脚痩せのオプションをつけていただきました！</p> <p>アフターにはヒップアップしています🎶</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/2cf/a00/thumb_17652_1800_1800_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>全体的に、姿勢が良くなった感じでスッと伸びています。</p> <p>だんだん体が薄くなってきたなと思います😄</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/2cf/e64/thumb_17653_1800_1800_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>やはり脚がすっきりと軽くなりました。</p> <p>いつも施術の後はとても血流が良くなって、自律神経が整うようです。</p> <p>とてもリラックスします😊</p> <p> </p> <p>今日は背中が固いとのことでした😱</p> <p>なんでかなと思ったんですが、最近変えたことといえば、</p> <p>せっせと回数多めにしてやっていた下半身のストレッチのせいかもしれないです😓</p> <p>下半身をとにかく変えたくて頑張ってましたが、やりすぎは良くないですね。</p> <p>やった後はお風呂に入ったり、動かしたりしながら背中を自分なりにほぐしておこうと思います😌</p> <p> </p> <p>あと毎回体の歪みや偏りがあるのも指摘していただくのに、なかなか直せなくて歯痒いです。</p> <p>明日から毎日鏡を見るだけじゃなくて写真もとりつつ、客観的にみて直したいと思います。</p> <p>また、股関節もまだ固いとのことで、ちょっと柔らかくなってはきたと思いましたが、まだまだのようです😂</p> <p>もう少しストレッチを入念にやります！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/2d3/e1c/thumb_17654_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:533px; width:400px"></p> <p>夜ご飯は早めに18時ごろにスープだけ飲みました。</p> <p>生理前でなんだかすごくだるかったのと、なにかしょっぱいものがほしくてちょっと辛かったですが、はやめに寝るようにしました。</p> <p>夜に予定があって出ていた時は、帰ってゆっくりすると食べたくなってしまうので、</p> <p>そうならないようにお風呂に直行するようにしています。</p> <p>お風呂に入るとぐっすり寝てしまい、朝になるとすぐ朝ごはんを食べれて健康的です😌</p> <p> </p> <p>海老根さん、そしてKAIZENBODYさんに、</p> <p>感謝の気持ちを忘れずに、明日も頑張ります。</p> <p> </p> <p> </p> <p>💁‍♀️私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです！</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse"><strong>【LAÉSSE千葉店(ラエッセ)】</strong></a></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/649/f21/d27/thumb_16970_1216_1215_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>〒260-0027<br> 千葉県千葉市中央区新田町23-15 K16ビル 603号室<br> 千葉駅　徒歩5分🚶</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse</a></p> <p><br> LAÉSSE千葉店のお客様アンケート<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260</a></p> <p><br>  </p> <p><br> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289">https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289</a></p> <p> </p> <p> </p>

<p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br> 【ダイエット開始　2023年6月26日】<br> スタート時の体重：60kg<br> ↓<br> 【31日目】<br> 体重：56.2kg</p> <p>【終了日　2023年8月24日】<br> 目標体重：47kg<br> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/15f/2bf/thumb_17638_1820_1820_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>こんにちは！さおりです。</p> <p>31日目、あと残すところ30日となりました。</p> <p> </p> <p>今日も朝からウォーキングへ行きました。</p> <p>しっかりと1時間歩いて、ホームケア、ストレッチも一通りしました🚶‍♂️</p> <p>今日はちゃんと水分をしっかり補給しながら、2時間ほど外にいたと思います😂</p> <p>股関節ストレッチ一通りやってから、</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/16d/399/thumb_17641_787_538_0_0_auto.jpeg" style="height:273px; width:400px"></p> <p>しっかりお尻歩きもしました。</p> <p> </p> <p>下半身やせのストレッチは、朝やってみて脚が全然上がらないことにびっくりしました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/16b/e56/thumb_17639_1284_707_0_0_auto.jpeg" style="height:220px; width:400px"></p> <p>続けていって、朝でも上まで脚が上がるようにしたいです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/16d/ad8/thumb_17642_1284_707_0_0_auto.jpeg" style="height:220px; width:400px"></p> <p>脚をまわそうとしたら、脚を上げていられずに、こんなに脚が落ちてしまいます…💦</p> <p>肩回しと同じくらい1日の中で何回もやろうと思います💪💪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/16e/a89/thumb_17643_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:400px"></p> <p>今日は海老根さんにオススメしていただいてた、カボチャを焼いたものをいただきました🎃</p> <p>薄切りにしてオーブントースターに入れて焼くだけと、これはとても簡単です。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64c/16e/e6f/thumb_17644_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:533px; width:400px"></p> <p>少しずつ食べようと、たくさんあったので、残りは冷凍しておきました❄️</p> <p>ただ焼くだけでとてもシンプルですが、素材の甘さがしっかり出て、美味しかったです☺️</p> <p>少しの量でも満足感がありました。</p> <p>サラダなどにのせて食べました✨</p> <p>甘いものがほしいには、こういった代替品でうまく乗り切ろうと思います。</p> <p>💁‍♀️私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです！</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse"><strong>【LAÉSSE千葉店(ラエッセ)】</strong></a></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/649/f21/d27/thumb_16970_1216_1215_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>〒260-0027<br> 千葉県千葉市中央区新田町23-15 K16ビル 603号室<br> 千葉駅　徒歩5分🚶</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse</a></p> <p><br> LAÉSSE千葉店のお客様アンケート<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260</a></p> <p><br>  </p> <p><br> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289">https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289</a></p> <p> </p> <p> </p>

<p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br> 【ダイエット開始　2023年6月26日】<br> スタート時の体重：60kg<br> ↓<br> 【30日目】<br> 体重：55.6kg</p> <p>【終了日　2023年8月24日】<br> 目標体重：47kg<br> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/fda/8bb/thumb_17577_1284_1169_0_0_auto.jpg" style="height:273px; width:300px"></p> <p>こんにちは！さおりです。</p> <p>今日で折り返し地点です。残り30日、毎日頑張ります！</p> <p> </p> <p>これまでの30日を振り返って、取り組んだことをまとめようと思います。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/fdb/03a/thumb_17578_1419_777_0_0_auto.jpg" style="height:219px; width:400px"></p> <p>🌟モニター開始〜15日目</p> <p>・KAIZENBODY 12カ条ができてるか毎日チェック</p> <p>・筋トレ、ジョギング</p> <p>・オススメホームケア（股関節のストレッチ５種類）、肩回し、お尻歩き</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/fdb/1af/thumb_17579_1273_911_0_0_auto.jpg" style="height:286px; width:400px"></p> <p>🌟1６日目以降〜22日目</p> <p>・食事指導に基づいてオススメ食事例通りに食事内容を変更</p> <p>・筋トレ→ストレッチ、ジョギング→ウォーキングに変更</p> <p>・お尻歩きのやり方修正（脚を使ってしまっていた）</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/fdb/354/thumb_17580_1240_729_0_0_auto.jpg" style="height:235px; width:400px"></p> <p>🌟23日目〜今日まで</p> <p>・夜19時以降、炭水化物なし→食べること自体しないことに変更</p> <p>・朝、昼、夜とデトックススープを飲む</p> <p>・夜に下半身やせストレッチを追加</p> <p>・半身浴の間、脚のマッサージ</p> <p> </p> <p>最初の頃はダイエットをするのに食べることに抵抗がありました。</p> <p>また、12カ条の内容だけを守れば痩せられると思っていて、</p> <p>それ以外は自己流になっていました。</p> <p>例えば19時以降に炭水化物をとらないというのも、</p> <p>野菜などは食べても大丈夫と思っていました😭</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/fe0/1b7/thumb_17581_1707_960_0_0_auto.jpg" style="height:225px; width:400px"></p> <p> </p> <p>その後、食事内容を細かく提案していただいて、（朝：お味噌汁、ごはん、昼：野菜スープ、ごはん、サラダ、夜：湯豆腐、豆腐お好み焼き、十割そばなど）</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/fe0/a0e/thumb_17582_1798_1011_0_0_auto.jpg" style="height:225px; width:400px"></p> <p> </p> <p>最近は昼、夜にデトックススープをとるという形になっています。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/fe0/d69/thumb_17583_1284_771_0_0_auto.jpg" style="height:240px; width:400px"></p> <p>スープに変えてからは切らさないように毎日電気圧力鍋で作っては食べています。</p> <p>意外と飽きることなく、野菜の味とお出汁が美味しくて、</p> <p>もともと料理の味付けが濃い目でしたが、</p> <p>このスープは塩などの調味料を使わなくても食べられるようになりました。</p> <p> </p> <p>食事をみても、いつもやってるストレッチの画像をみても、</p> <p>まだまだではありますが、徐々に変わってきたと思います。</p> <p> </p> <p>ちょうど30日ということで、ダイエット開始前とサイズがどれくらい変わったかも測ってみました。</p> <p>ウエスト　　  72.8cm→65.6cm</p> <p>ヒップ　　　  99.0cm→92.1cm</p> <p>太もも(左)　　59.6cm→54.2cm</p> <p>         (右)　　59.9cm→54.0cm</p> <p>ふくらはぎ(左)38.6cm→35.5cm</p> <p>　　　　　(右)39.0cm→35.7cm　　　</p> <p> </p> <p>すべての部位でサイズダウンしていました👏</p> <p>これまでならどこかだけが落ちることが多いのですが、</p> <p>KAIZENBODYの施術はすごいなと改めて感じました。</p> <p> </p> <p>今回振り返りをしてみて、</p> <p>・だらだら食べない</p> <p>・ごはん（おにぎり）の量をもう少し減らして少量にする</p> <p>・野菜の量を増やす</p> <p>・夜になるべく早く寝て、早朝に起きる</p> <p>・教わったストレッチを朝のうちに全て行うこと</p> <p>・しっかり汗をかけるくらいのウォーキングを1日１回以上行く</p> <p>を明日から取り組みます！</p> <p> </p> <p>これからの３０日間で、体重はマイナス８kg、太もも、おしりの２サイズダウンが目標です。</p> <p>もっと気を引き締めて、必ず達成します💪💪</p> <p> </p> <p> </p> <p>💁‍♀️私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです！</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse"><strong>【LAÉSSE千葉店(ラエッセ)】</strong></a></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/649/f21/d27/thumb_16970_1216_1215_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>〒260-0027<br> 千葉県千葉市中央区新田町23-15 K16ビル 603号室<br> 千葉駅　徒歩5分🚶</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse</a></p> <p><br> LAÉSSE千葉店のお客様アンケート<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260</a></p> <p><br>  </p> <p><br> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289">https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289</a></p> <p> </p> <p> </p>

<p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br> 【ダイエット開始　2023年6月26日】<br> スタート時の体重：60kg<br> ↓<br> 【29日目】<br> 体重：55.6kg</p> <p>【終了日　2023年8月24日】<br> 目標体重：47kg<br> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>こんにちは！さおりです。</p> <p>今日は午後からなぜかお腹の調子を悪くしてしまい、、寝ていました。</p> <p> </p> <p>でも朝は元気に外でストレッチしていました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/e91/6c1/thumb_17541_806_465_0_0_auto.jpg" style="height:230px; width:400px"></p> <p>お尻に効くブリッジというストレッチです。</p> <p>ももの筋肉が使われる感じもして、わたしは筋肉を使うとすぐに脚が張ってしまうので、少しだけにしました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/e91/7f6/thumb_17542_680_390_0_0_auto.jpg" style="height:229px; width:400px"></p> <p>いつものストレッチの一通り、肩回しもやって、</p> <p>最後はブリッジもしてみました。</p> <p> </p> <p>こんな感じで張り切ってやっていたら、</p> <p>気づけば１時間ほども炎天下で動いてしまって、</p> <p>軽い熱中症だったのかもしれません。。。</p> <p> </p> <p>屋外は暑いのでこの時期は気をつけないとですね😓</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/e92/0e9/thumb_17543_1556_1054_0_0_auto.jpg" style="height:271px; width:400px"></p> <p>今朝は朝食のデザートがわりにタネの小さなスイカを食べてみました。</p> <p>スーパーで見つけて買ってみたのですが、タネも出さずに食べられる品種だそうです。</p> <p>でも普通のスイカの方が美味しい感じがしました😂</p> <p>朝のスイカを食べた後はいつも便が出ます。水分たくさんだからですかね・・・？</p> <p> </p> <p>食事は変わらず、スープでしたが、お昼は暑くてあまり温めず、ぬるめにして飲みました😂</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/e92/7cb/thumb_17544_1461_1122_0_0_auto.jpg" style="height:307px; width:400px"></p> <p> </p> <p>きゅうりの酢の物は近頃もはや定番メニューとなっています。</p> <p>さっぱりしてて、暑くて食欲がでなくても食べやすいです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/e92/b1d/thumb_17545_1392_1178_0_0_auto.jpg" style="height:339px; width:400px"></p> <p>海藻を食べると満足するのがなんでだろうと調べてみたら、</p> <p>漢方では、しょっぱいものを食べたい時、海藻類が代わりにいいそうです。</p> <p>ポテトチップスみたいなスナック菓子などダイエットに禁物ですが、塩辛いそういったお菓子を食べたい時には海藻をとろうと思います。</p> <p> </p> <p>最近夜の入浴後にお家でストレッチやっていたんですが、、今日はできてないです。。</p> <p>お風呂だけ入って早めに休みます。</p> <p>海老根さん、そしてKAIZENBODYさんに、</p> <p>感謝の気持ちを忘れずに、明日も頑張ります。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>💁‍♀️私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです！</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse"><strong>【LAÉSSE千葉店(ラエッセ)】</strong></a></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/649/f21/d27/thumb_16970_1216_1215_0_0_auto.jpg"></p> <p>〒260-0027<br> 千葉県千葉市中央区新田町23-15 K16ビル 603号室<br> 千葉駅　徒歩5分🚶</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse</a></p> <p><br> LAÉSSE千葉店のお客様アンケート<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260</a></p> <p><br>  </p> <p><br> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289">https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289</a></p> <p> </p>