2023/07/05
絶対綺麗に残したい！ブライダルフォトに向けて2ヶ月で-13kg【10日目】
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【ダイエット開始 2023年6月26日】
スタート時の体重：60kg
↓
【10日目】
体重：58.6kg
【終了日 2023年8月24日】
目標体重：47kg
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こんにちは！さおりです。
ダイエットも早くも10日目です。
徐々にブログを書くのにも慣れてきました。
1日の中で忘れずに写真を撮り、...
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【ダイエット開始 2023年6月26日】<br>
スタート時の体重：60kg<br>
↓<br>
【10日目】<br>
体重：58.6kg</p>
<p>【終了日 2023年8月24日】<br>
目標体重：47kg<br>
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<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/5f4/757/thumb_17070_759_759_0_0_auto.jpg" style="height:300px; width:300px"></p>
<p>こんにちは！さおりです。</p>
<p>ダイエットも早くも10日目です。</p>
<p> </p>
<p>徐々にブログを書くのにも慣れてきました。</p>
<p>1日の中で忘れずに写真を撮り、</p>
<p>夜の寝る前までをスマホメモにまとめておいて、</p>
<p>PCを開いて記事をアップしています😌</p>
<p> </p>
<p>アップする時に文を書きながら、振り返りの時間が持てるので</p>
<p>ダイエッターにはいいな、と思いました🌟</p>
<p> </p>
<p>朝からのルーティンは、</p>
<p>🌟トイレへ行く→体重計に乗る（トイレの横の洗面所に置いてあります）</p>
<p>🌟ジョギングまたは下半身筋トレ→お風呂</p>
<p> </p>
<p>夜は、</p>
<p>🌟帰宅→すぐお風呂へ</p>
<p>🌟お風呂をためつつ、教えていただいたストレッチなどのホームケア（鏡や動画でチェック）</p>
<p>お風呂上がり→クリームでマッサージ</p>
<p>🌟寝る時横になる前にも少しストレッチ</p>
<p> </p>
<p>という感じで、こちらも少しずつですが習慣になってきました。</p>
<p> </p>
<h3>今日の食事</h3>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/5f5/fe5/thumb_17074_1707_960_0_0_auto.jpg" style="height:225px; width:400px"></p>
<p>一人用炊飯器を活用して、玄米に雑穀を入れて炊きました✨</p>
<p>納豆も朝昼夜と食べました😂</p>
<p> </p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/5f6/c66/thumb_17075_1707_960_0_0_auto.jpg" style="height:225px; width:400px"></p>
<p>お刺身はカツオです🐟</p>
<p>枝豆はスーパーのですが、香り枝豆とあって良い香りでした😋</p>
<p>こちらも、旬のものをいただくといいと海老根さんが教えてくださいました✨</p>
<p>トマトは熊本県産を愛用しています❤️</p>
<p> </p>
<p>食事に関しては、今日海老根さんから</p>
<p>たくさんのバリエーションを教えていただいたので、</p>
<p>明日からより良く変えていこうと思っています😊</p>
<p>今日のところは、夜スーパーに材料調達へ行きました🚗💨</p>
<p> </p>
<p> </p>
<h3>今日の運動</h3>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/5f5/3c6/thumb_17071_1707_960_0_0_auto.jpg" style="height:225px; width:400px"></p>
<p>今朝は必死にPC作業に追われ、ジョギング行けませんでした😢</p>
<p>でもお昼には肩回しや教わっているホームケアのストレッチを行いました♫</p>
<p> </p>
<p>また、今日は新たに海老根さんから教わったエクササイズをやってみました。</p>
<p>”お尻歩き”というものです。</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/5f5/a31/thumb_17072_1154_708_0_0_auto.jpg" style="height:245px; width:400px"></p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/5f5/d1a/thumb_17073_1157_714_0_0_auto.jpg" style="height:247px; width:400px"></p>
<p>やり方は簡単で、脚を前に出して座り、お尻だけで歩きます。</p>
<p> </p>
<p>しかしこのお尻だけでというのが、やってみると案外難しく😅</p>
<p> </p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/5f8/6b6/thumb_17076_791_482_0_0_auto.jpg" style="height:244px; width:400px"></p>
<p>動画を撮ってみると、</p>
<p>上体も一緒に横に倒れるように動いてしまっていました💦</p>
<p> </p>
<p>股関節を使い、お尻痩せ効果があるそうです✨</p>
<p> </p>
<p>骨盤の動きを上体と切り離して行える良いとのことで、腰回りが詰まっている私には必要だなと思いました。</p>
<p> </p>
<p>毎日の肩甲骨回しに加えて、朝晩のホームケアにこちらを追加しようと思います💪💪💪</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>一人で孤独にダイエットを頑張ろうとして挫折した私ですが、</p>
<p>プロの方、海老根さんがサポートしてくださるようになって、</p>
<p> </p>
<p>施術が受けられて、身体をしっかりみて整えていただけるという安心感があり、</p>
<p>だからこそやったことのないことや大変なことも頑張れます😌</p>
<p> </p>
<p>定期的に色々教えていただける知識にも助けられて、</p>
<p>やる気が落ちることなく挫折もせずに楽しく続いています。</p>
<p> </p>
<p>とても感謝しています🌸</p>
<p> </p>
<p>結果出せるよう、明日からも色々と変えていきます😊</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>💁♀️私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです！</p>
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<p>〒260-0027<br>
千葉県千葉市中央区新田町23-15 K16ビル 603号室<br>
千葉駅 徒歩5分🚶</p>
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