<p> </p> <p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>まだまだ暑いですが、</p> <p> </p> <p>8月も間も無く終わりを向えますね。</p> <p> </p> <p>暦の上ではもう秋なので</p> <p> </p> <p>下半身の運動の為と</p> <p> </p> <p>最初で最後の夏の思い出の為に</p> <p> </p> <p>プールに行ってきました^^</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/277/1d2/thumb_4004_1372_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1372px; width:770px"></p> <p>いつも自宅でしているように</p> <p> </p> <p>股関節まわり、</p> <p> </p> <p>肩甲骨周りのストレッチを</p> <p> </p> <p>念入りに行い、</p> <p> </p> <p>まずはプールでウォーキング！</p> <p> </p> <p>普段しているウォーキングより</p> <p> </p> <p>何倍もきついです！笑</p> <p> </p> <p> </p> <p>たくさん歩いた後は</p> <p> </p> <p>浮き輪を掴んでバタ足！</p> <p> </p> <p>脚をピンと伸ばし</p> <p> </p> <p>股関節から動かす事を意識すると</p> <p> </p> <p>脚にとても負担がかかります★</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>プールは知らずのうちに</p> <p> </p> <p>体力を消耗しているものなので、</p> <p> </p> <p>小まめに休憩をしてくださいね！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>休憩が落ち着いた頃、</p> <p> </p> <p>陸で筋肉トレーニング。</p> <p> </p> <p>汗をかいて申し訳ない気持ちを持ちつつ、</p> <p> </p> <p>再びプール！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>睡眠不足&amp;便秘ですが</p> <p> </p> <p>本日はぐっすりと寝れる気がしますし</p> <p> </p> <p>明日は生理がくる気がする！</p> <p> </p> <p>という事は溜め込み期が終了するので</p> <p> </p> <p>停滞してしまった体重を</p> <p> </p> <p>一気に落としたいと思います★</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ラストスパート頑張ります！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>【本日の測定】</p> <p>スタート時　51.3kg</p> <p>↓</p> <p>本日　48.5</p> <p>体脂肪　22.8</p>

<p>今日は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYで施術を受けた</p> <p> </p> <p>その日はもちろん、</p> <p> </p> <p>次の日もとっても調子が良いので</p> <p> </p> <p>嬉しいです^^</p> <p> </p> <p>身体の疲れが無くて動きやすい♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>身体の調子は良いのですが</p> <p> </p> <p>最近は寝れる日、寝れない日が</p> <p> </p> <p>交互にきていて</p> <p> </p> <p>眠れない事の何が嫌だって、</p> <p> </p> <p>「ダイエットには睡眠が大事」</p> <p> </p> <p>「睡眠が一番のカロリー消費」</p> <p> </p> <p>と言われているにもかかわらず、、</p> <p> </p> <p>美容タイムと言われている</p> <p> </p> <p>22時にきちんとお布団に入っても</p> <p> </p> <p>寝れないのがとても辛い(｡-_-｡)</p> <p> </p> <p>不思議な事に</p> <p> </p> <p>次の日の日中も全く眠くなりません。</p> <p> </p> <p>もういっそ、朝まで眠れない日は</p> <p> </p> <p>筋トレとストレッチを</p> <p> </p> <p>永遠にしていようかな笑</p> <p> </p> <p>という事で</p> <p> </p> <p>朝日もとても綺麗なので</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/024/6cb/thumb_3980_3024_2774_0_0_auto.jpeg" style="height:706px; width:770px"></p> <p>ウォーキングしてこようかな！</p> <p> </p> <p>やる気に満ちた時にする事が</p> <p> </p> <p>1番効果的だと私は思います^^</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>睡眠するだけで</p> <p> </p> <p>人はカロリーをたくさん消費するので</p> <p> </p> <p>みなさんはたくさんたくさん</p> <p> </p> <p>寝て下さいね！！！★</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>【本日の測定】</p> <p>スタート時　51.3kg</p> <p>↓</p> <p>本日　48.5</p> <p>体脂肪　23.1</p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はKAIZENBODY錦糸町に伺い</p> <p> </p> <p>14回目の施術をうけてきました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>スタート時(左)</p> <p>本日全身60分＋バストアップ20分後(右)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/f98/71c/thumb_3969_1844_2274_0_0_auto.jpeg" style="height:949px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/f98/81c/thumb_3970_1809_2317_0_0_auto.jpeg" style="height:986px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/f98/a3a/thumb_3971_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>以前と同じように</p> <p> </p> <p>立っているのに、</p> <p> </p> <p>肩甲骨がすぐに出るようになりました^^</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>足は日に日に長くみえてきました♪〜</p> <p> </p> <p>最近マッサージの時、</p> <p> </p> <p>膝の裏がポコっとしていないんです。</p> <p> </p> <p>こんなこと初めて！</p> <p> </p> <p>こんなことあるんだと驚いています！</p> <p> </p> <p> </p> <p>ふくらはぎは今でも</p> <p> </p> <p>「浮腫んでるなあー」と思うのに</p> <p> </p> <p>写真をみるとスタート時と</p> <p> </p> <p>全然ちがいますよね！</p> <p> </p> <p>そんな足でよく歩いていたなと</p> <p> </p> <p>最近は前の自身の身体が</p> <p> </p> <p>不思議で仕方ありません。笑</p> <p> </p> <p> </p> <p>自信をもてるように</p> <p> </p> <p>明日もがんばります★★</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>【本日の測定】</p> <p>スタート時　51.3kg</p> <p>↓</p> <p>本日　48.5</p> <p>体脂肪　23</p>

<p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>暑い日がつづきますね&gt;&lt;</p> <p> </p> <p>暑さで血行が普段よりも</p> <p> </p> <p>良い気がしても足の裏は浮腫んでいます。</p> <p> </p> <p>担当の葛西さんに教えて頂いた事を</p> <p> </p> <p>シェアしたいと思います^^</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>足の裏の真ん中・土踏まずを</p> <p> </p> <p>ゲンコツでマッサージし</p> <p> </p> <p>柔らかく浮腫みをなくしましょう★</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e7e/618/thumb_3902_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>夜の22時から夜中の3時までの間は</p> <p> </p> <p>深い睡眠をリラックスして</p> <p> </p> <p>できている状態を作る★</p> <p> </p> <p>上記を作るには、</p> <p> </p> <p>寝る前に腸の働きができるように</p> <p> </p> <p>ストレッチ等する。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>おすすめ↓↓</p> <p> </p> <p>・うつぶせになり両足首をもって腰を反るようにする</p> <p> </p> <p>・仰向けになり背中をつけたまま膝を抱える</p> <p> </p> <p>・仰向けになりおへそのツボ押し</p> <p> </p> <p>・6時・3時・9時の場所をツボ押し</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e80/08d/thumb_3903_1124_1008_0_0_auto.jpeg" style="height:690px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e80/261/thumb_3904_1124_1150_0_0_auto.jpeg" style="height:787px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e80/45a/thumb_3905_1124_1192_0_0_auto.jpeg" style="height:816px; width:770px"></p> <p>・腰を上げて自転車漕ぎ</p> <p> </p> <p> </p> <p>これを実行すると</p> <p> </p> <p>リラックス出来るそうです^^</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>みなさんもやってみてくださいね♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>【本日の測定】</p> <p>スタート時　51.3kg</p> <p>↓</p> <p>本日　48.6</p> <p>体脂肪　23.5</p> <p> </p> <p> </p>

<p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日葛西さんに教えて頂いた</p> <p> </p> <p>ストレッチとスクワットについて</p> <p> </p> <p>書きたいと思います^^</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>★骨盤のストレッチ</p> <p> </p> <p>倒れた状態であぐらのスタイルを作ります。</p> <p> </p> <p>足の裏同士をくっつけます。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/ceb/043/thumb_3848_1125_1759_0_0_auto.jpeg" style="height:1203px; width:770px"></p> <p> </p> <p>お尻に近づけたり、離したりを繰り返す。　</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/ceb/255/thumb_3849_1125_1648_0_0_auto.jpeg" style="height:1127px; width:770px"></p> <p>左右に動かす。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/ceb/441/thumb_3850_1125_1610_0_0_auto.jpeg" style="height:1101px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/ceb/5b8/thumb_3851_1125_1663_0_0_auto.jpeg" style="height:1138px; width:770px"></p> <p>骨盤の歪みに良いそうです^^</p> <p> </p> <p>私は骨盤がねじれ上がっているので</p> <p> </p> <p>開脚などの股関節のストレッチに加えて</p> <p> </p> <p>このストレッチを毎日やります★</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>★スクワット</p> <p> </p> <p>①</p> <p> </p> <p>肩幅に足を開きます。</p> <p> </p> <p>立ちきらずに上下にお尻を上げ下げ。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/ceb/b3b/thumb_3853_1125_1769_0_0_auto.jpeg" style="height:1210px; width:770px"></p> <p>※膝が爪先より前に出ないよう意識する</p> <p> </p> <p>②</p> <p> </p> <p>肩幅よりおおきく足を広げる。</p> <p> </p> <p>上下にお尻を上げ下げ。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/ceb/d00/thumb_3854_1125_1722_0_0_auto.jpeg" style="height:1178px; width:770px"></p> <p> </p> <p>※膝が前に出ないよう意識する</p> <p> </p> <p>※立ちきった際にお尻をぐっと締める</p> <p> </p> <p> </p> <p>私は①.②を50回ずつ</p> <p> </p> <p>計100回を一日のうちで</p> <p> </p> <p>2回行っています^^</p> <p> </p> <p> </p> <p>すぐに太腿、お尻にくるので</p> <p> </p> <p>みなさんも是非やってみてください♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>【本日の測定】</p> <p>スタート時　51.3kg</p> <p>↓</p> <p>本日　48.7</p> <p>体脂肪　23</p>

<p> </p> <p>今日は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はKAIZENBODY錦糸町店にて</p> <p> </p> <p>13回目の施術を受けてきました！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>全身60分＋お腹痩せ20分</p> <p> </p> <p>スタート時→本日施術前→施術後</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/b57/f04/thumb_3807_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/b58/0c6/thumb_3808_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/b58/208/thumb_3809_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>スタート時とは</p> <p> </p> <p>一目瞭然で違うのは勿論ですが、</p> <p> </p> <p>本日のbefore afterでも</p> <p> </p> <p>改善されてるのが分かります&gt;&lt;</p> <p> </p> <p> </p> <p>浮腫んだ脚はすっきりし</p> <p> </p> <p>太腿は一回り細っそりしていますね！</p> <p> </p> <p>便秘のせいなのか</p> <p> </p> <p>ぽっこりしているお腹にはくびれが！</p> <p> </p> <p>この後トイレに行き、便が少しでました^^</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日は寝付けず、</p> <p> </p> <p>1時間は寝れたのかなという程度で</p> <p> </p> <p>普段は感じない背中周りも</p> <p> </p> <p>浮腫んでいる感じがあったのですが</p> <p> </p> <p>葛西さんのお陰で</p> <p> </p> <p>だるかった体が楽になりました(｡-_-｡)</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>オールハンドで、</p> <p> </p> <p>一回の施術でこんなに効果がでるのは</p> <p> </p> <p>凄いといつも感激します&gt;&lt;</p> <p> </p> <p>慢性的だった肩こりも</p> <p> </p> <p>気が付いたら気にならなくなっていました。</p> <p> </p> <p>4年くらい整体や</p> <p> </p> <p>整骨院に通っていたのに笑</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>食生活も改善されて</p> <p> </p> <p>一日の体の調子も良いです♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>身体の内側から綺麗になる</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYに出会えて</p> <p> </p> <p>本当によかった！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>施術は残り2回！</p> <p> </p> <p>引き続きダイエット</p> <p> </p> <p>頑張ります★</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>【本日の測定】</p> <p>スタート時　51.3kg</p> <p>↓</p> <p>本日　48.9</p> <p>体脂肪　22.7</p>

<p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日施術時、葛西さんに</p> <p> </p> <p> </p> <p>「便秘解消メニューとして</p> <p> </p> <p>お味噌汁は毎朝飲むと</p> <p> </p> <p>身体に大変良い効果があります。</p> <p> </p> <p>いろんな野菜をたくさん入れて</p> <p> </p> <p>お味噌汁を作って、</p> <p> </p> <p>納豆にキムチを混ぜて。</p> <p> </p> <p>玉ねぎ、ピーマンと、卵を炒めて</p> <p> </p> <p>薄味で食べるのもいいです。</p> <p> </p> <p>夜は冷たいサラダはやめて、</p> <p> </p> <p>野菜の炒め物と鶏肉がいいと思います。</p> <p> </p> <p>冷たいサラダは朝か昼でね♪」</p> <p> </p> <p>とアドバイス頂きましたので</p> <p> </p> <p> </p> <p>朝食は今日からお味噌汁とキムチを導入！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/a8e/b90/thumb_3786_850_1024_0_0_auto.jpeg" style="height:927px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>夜ご飯は野菜を炒め、</p> <p> </p> <p>胸肉を食べる事にしました！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/a8e/e6d/thumb_3787_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>昨日焼いて冷凍した胸肉を使いました^^</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>便秘には焼きのりが良いので</p> <p> </p> <p>野菜を巻いて食べてみてと言われたのを</p> <p> </p> <p>すっかり忘れてしまいました、、</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>明日は焼きのり！！！！</p> <p> </p> <p>沢山出来た今日の余り物を</p> <p> </p> <p>巻いて食べたいと思います^^</p> <p> </p> <p> </p> <p>伝授頂いたメニューのお陰様か</p> <p> </p> <p>今日は少し排便がありました</p> <p> </p> <p>嬉しい(ToT)</p> <p> </p> <p>肌も荒れ始めていたので</p> <p> </p> <p>一安心です(｡-_-｡)</p> <p> </p> <p> </p> <p>22時をまわってしまったので</p> <p> </p> <p>寝ます！</p> <p> </p> <p>おやすみなさい♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>【本日の測定】</p> <p>スタート時　51.3kg</p> <p>↓</p> <p>本日　49.1</p> <p>体脂肪　22.9</p>

<p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はKAIZENBODY錦糸町店に行き</p> <p> </p> <p>12回目の施術を受けてきました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>全身60分＋足痩せ20分</p> <p>↓</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/92b/679/thumb_3727_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/92b/813/thumb_3728_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/92b/a14/thumb_3729_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>お腹も腕も脚もすっきりと</p> <p> </p> <p>した事は一目瞭然なのですが、</p> <p> </p> <p>まだ理想とは遠いい(｡-_-｡)</p> <p> </p> <p>特に脚&gt;&lt;</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>便がずっと出ていないと相談したところ、</p> <p> </p> <p>私のように浮腫みが酷いのは</p> <p> </p> <p>腸が冷えているので、</p> <p> </p> <p>コロコロの便が出る様です。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そして女性ホルモンの働きが邪魔をして</p> <p> </p> <p>下半身デブになる。</p> <p> </p> <p> </p> <p>生理の時・生理前は</p> <p> </p> <p>栄養素を必要としているので、</p> <p> </p> <p>バランスの悪い食事は</p> <p> </p> <p>便の排泄を悪くしてしまうそうです！</p> <p> </p> <p> </p> <p>毎日海藻、キノコ、野菜、卵を中心に</p> <p> </p> <p>食事をしているのに</p> <p> </p> <p>私の体は一体</p> <p> </p> <p>なんの栄養を求めているんだ笑</p> <p> </p> <p> </p> <p>なんだか怖くて</p> <p> </p> <p>お肉を食べていなかったのですが</p> <p> </p> <p>食べた方が良いと言われましたので</p> <p> </p> <p>今日から鳥の胸肉を食べる事にしました！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>担当の葛西さんから教えて頂いた</p> <p> </p> <p>鳥胸肉の焼き方★</p> <p> </p> <p>お肉を水で洗い、</p> <p> </p> <p>表裏を4分づつ弱めの中火で焼く</p> <p> </p> <p>後は蓋をして余熱で火を通す！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/92b/c78/thumb_3730_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/92b/f6a/thumb_3731_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>簡単なのに、ただ焼いただけなのに</p> <p> </p> <p>すっごくおいしい！！</p> <p> </p> <p>胸肉ってこんなに美味しかったんだ(｡-_-｡)</p> <p> </p> <p> </p> <p>みなさんも是非お試ししてみてください^^</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>【本日の測定】</p> <p>スタート時　51.3kg</p> <p>↓</p> <p>本日　49.4</p> <p>体脂肪　23</p>