<p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>毎日している筋トレメニューを少し減らし</p> <p> </p> <p>今日からスクワット強化する事にしました！</p> <p> </p> <p>体の中でとっても大きな筋肉なので</p> <p> </p> <p>鍛えると代謝がグッと上がる様です！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お仕事の合間合間をみはからい</p> <p> </p> <p>出来る瞬間を見つけたら</p> <p> </p> <p>スクワット！</p> <p> </p> <p> </p> <p>帰宅して蒟蒻と胡瓜の副菜を作り</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/7eb/300/thumb_3713_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ご飯をすぐに済ませ、</p> <p> </p> <p>ジムでウォーキング★</p> <p> </p> <p> </p> <p>今迄は時間で決めていましたが、</p> <p> </p> <p>今日から5キロと距離を決めて</p> <p> </p> <p>有酸素運動をするとこにしました！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/7eb/4fb/thumb_3714_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>どちらが良いのか、</p> <p> </p> <p>明日はKAIZENBODY錦糸町店にて</p> <p> </p> <p>11回目の施術を受けるので</p> <p> </p> <p>担当の葛西さんに聞こうと思います^^</p> <p> </p> <p> </p> <p>ここ数日平均睡眠時間が</p> <p> </p> <p>4.5時間なので、早くお風呂から上がって</p> <p> </p> <p>24時迄に就寝したいと思います&gt;&lt;</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>【本日の測定】</p> <p>スタート時　51.3kg</p> <p>↓</p> <p>本日　49.5</p> <p>体脂肪　23.5</p> <p> </p> <p> </p>

<p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はKAIZENBODY錦糸町店に行き</p> <p> </p> <p>10回目の施術を受けてきました！</p> <p> </p> <p>排卵日の蓄え期に突入してから</p> <p> </p> <p>便秘がちという話を</p> <p> </p> <p>担当の葛西さんにした所、</p> <p> </p> <p>今日は全身60分に加えて</p> <p> </p> <p>小顔20分をしようとなりました！</p> <p> </p> <p>便秘なのに小顔、、？</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>顔には沢山ツボがあるそうで</p> <p> </p> <p>便秘にはKAIZENBODYの小顔の施術が</p> <p> </p> <p>効果的だそうです^^</p> <p> </p> <p>結果がこちら★</p> <p>↓</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/655/c72/thumb_3692_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/655/e3c/thumb_3693_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/655/fe9/thumb_3694_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/656/164/thumb_3695_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>小顔！！！</p> <p> </p> <p>老廃物が溜まっているのか</p> <p> </p> <p>頬がとても痛かった、、</p> <p> </p> <p>顔の施術は背中やデコルテも行うので</p> <p> </p> <p>顔を念入りに！！！</p> <p> </p> <p>というわけではないのですが</p> <p> </p> <p>あっという間にすごく変わります。</p> <p> </p> <p> </p> <p>凄い！</p> <p> </p> <p> </p> <p>体だけでなく小顔まで</p> <p> </p> <p>恐るべしKAIZENBODY★</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は寝る前に便が出るのかなあ</p> <p> </p> <p>楽しみです♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>【本日の測定】</p> <p>スタート時　51.3kg</p> <p>↓</p> <p>本日　49.3</p> <p>体脂肪　23.4</p> <p> </p> <p> </p>

<p>今晩は★</p> <p> </p> <p>今日はダイエットの為、</p> <p> </p> <p>公園でもりもり体を動かしてきました！</p> <p> </p> <p>夏なので、</p> <p> </p> <p>すぐに汗だく。</p> <p> </p> <p>子供の遊びって、</p> <p> </p> <p>こんなに疲れるんだと実感しました。笑</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私が子供の時と同じ物もあれば</p> <p> </p> <p>違う遊具もあり、</p> <p> </p> <p>遊び方が分からなくて</p> <p> </p> <p>苦戦しました。笑</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/55e/2c1/thumb_3690_1125_2436_0_0_auto.png"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/55e/506/thumb_3691_1125_2436_0_0_auto.png" style="height:1667px; width:770px"></p> <p> </p> <p>久しぶり遊具は楽しいです♪♪</p> <p> </p> <p>楽しくてダイエットにもなり</p> <p> </p> <p>一石二鳥\( ˆoˆ )/★</p> <p> </p> <p>特にウンテイ。</p> <p> </p> <p>腕の筋肉痛はきますし、</p> <p> </p> <p>普段伸ばし切れてない部分を</p> <p> </p> <p>しっかりとのばせた感じがします♪</p> <p> </p> <p>みなさんも久しぶりに</p> <p> </p> <p>公園に行き、</p> <p> </p> <p>本気で遊んでみては如何でしょうか^^</p> <p> </p> <p>沢山汗をかいたので、</p> <p> </p> <p>半身浴をしてさらに出し、</p> <p> </p> <p>すっきりしてきます♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>【本日の測定】</p> <p>スタート時　51.3kg</p> <p>↓</p> <p>本日　49.1</p> <p>体脂肪　23.5</p> <p> </p> <p> </p>

<p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエット頑張ってるんだ！</p> <p> </p> <p>と公言していたら</p> <p> </p> <p>友達が「ヨガを教えてあげる！」</p> <p> </p> <p>と言ってくれたので、</p> <p> </p> <p> </p> <p>サラダ屋さんに行き</p> <p> </p> <p>軽くご飯を食べた後、</p> <p> </p> <p>ビルの屋上で</p> <p> </p> <p>ヨガをしてきました♪♪</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/40b/a06/thumb_3682_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ヨガの他にも、</p> <p> </p> <p>葛西さんに毎日3曲分して下さいと</p> <p> </p> <p>言われた空中自電車漕ぎ、</p> <p> </p> <p>筋肉トレーニング、</p> <p> </p> <p>ハンズクラップダンスを頑張りました！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>外でやるって新鮮。</p> <p> </p> <p>そして最高！</p> <p> </p> <p>お家でするよりもたっぷりと空気を吸えて</p> <p> </p> <p>のびのびと出来ます★</p> <p> </p> <p>家のベランダでも出来たらなあ。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>みなさんも気分転換に</p> <p> </p> <p>お外でいつもの運動をしてみてくださいっ</p> <p> </p> <p>とっても気持ちがいいですよ^^</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/40b/ed3/thumb_3683_1449_2576_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p> </p> <p>【本日の測定】</p> <p>スタート時</p> <p>51.3kg</p> <p>↓</p> <p>49.8kg</p> <p>体脂肪</p> <p>23.5%</p> <p> </p>

<p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>錦糸町店の葛西さんに</p> <p> </p> <p>下半身痩せに良い食材を教えて頂いたので</p> <p> </p> <p>シェアしたいと思います♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>【食べると良いもの】</p> <p> </p> <p>★海藻類ずべて(特にひじき・昆布は優秀)</p> <p>★あずき</p> <p>★かぼちゃ</p> <p>★あしたば</p> <p>★きゅうり</p> <p>★セロリ</p> <p>★グリーンアスパラ</p> <p>★脂肪分の少ないタンパク質</p> <p>(ササミや胸肉など)</p> <p>★卵</p> <p>★野菜類はなるべく生で食べる</p> <p>★フルーツ</p> <p>(すいか・パパイヤ・リンゴ・柿</p> <p>グレープフルーツは優秀なので</p> <p>間食にもおススメ）</p> <p> </p> <p> </p> <p>【食べてはダメな食べ物】</p> <p> </p> <p>×砂糖を感じるお菓子</p> <p>×ジュース</p> <p>×塩分を感じる加工食品</p> <p>×合成着色料</p> <p>×香料</p> <p>×人口甘味料を使用した食品</p> <p>×コーヒー</p> <p> </p> <p> </p> <p>私は毎日コーヒーを数杯飲むほど</p> <p> </p> <p>コーヒーが好きなので</p> <p> </p> <p>とても辛い。</p> <p> </p> <p>大好きな物を経つからには</p> <p> </p> <p>しっかりと結果をださなければ&gt;&lt;！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>スイカを食べると</p> <p> </p> <p>お水を沢山の飲むよりも</p> <p> </p> <p>トイレの頻度が増えます！</p> <p> </p> <p>利尿作用が強いのでしょうか^^</p> <p> </p> <p>美味しいし一石二鳥\( ˆoˆ )/</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/29e/623/thumb_3676_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>明日は何を食べてダイエットしようかな♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>【本日の測定】</p> <p>スタート時　51.3kg</p> <p>↓</p> <p>本日　49.9</p> <p>体脂肪　23.5</p>

<p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>毎日KAIZENBODY式</p> <p> </p> <p>ストレッチをしていましたら</p> <p> </p> <p>気がつけばこんなにも</p> <p> </p> <p>まっすぐ脚が上がる様になりました♪</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/150/5be/thumb_3666_1125_1885_0_0_auto.jpeg" style="height:1290px; width:770px"></p> <p>継続は力なり！</p> <p> </p> <p>小さな事でも毎日していると</p> <p> </p> <p>身についていくんですねっ</p> <p> </p> <p>続けることが大事なんだなと</p> <p> </p> <p>改めて実感しました★</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>最近は何か食べたいなあだとか</p> <p> </p> <p>くちが寂しいなあと思った際には</p> <p> </p> <p>歯磨きをするようにしています！</p> <p> </p> <p>磨くことにより、</p> <p> </p> <p>おのずと食欲がなくなります。</p> <p> </p> <p>これはとってもおすすめです！</p> <p> </p> <p>みなさんも是非ためしてみてください^^</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/150/7ee/thumb_3667_1449_2576_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p> </p> <p>※本日の測定</p> <p> </p> <p>ダイエットスタート時</p> <p>51.3キロ</p> <p>↓</p> <p>本日の体重</p> <p>48.9</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>ついに排卵日がきてしまいました。</p> <p> </p> <p>排卵後から次の月経までは</p> <p> </p> <p>身体が水分をためこむ傾向になるため、</p> <p> </p> <p>むくみやすく、</p> <p> </p> <p>体重が増えやすくなります(；；)</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYダイエット期間終了まで</p> <p> </p> <p>残り2週間程。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>はさらに食事を徹底</p> <p> </p> <p>ホームケアにより力を入れて</p> <p> </p> <p>下半身の浮腫とセルライトを</p> <p> </p> <p>自分で撃退していかなければ！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>★ウォーキングはいつも30分でしたが、</p> <p> </p> <p>出来るだけ1時間近く歩く事に決意！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/002/3de/thumb_3658_1125_2436_0_0_auto.png" style="height:1667px; width:770px"></p> <p> </p> <p>★いつもの筋トレメニューに加えて、</p> <p> </p> <p>「hand crap」という</p> <p> </p> <p>今話題のダイエットダンスをする！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/002/62d/thumb_3659_500_267_0_0_auto.jpeg" style="height:267px; width:500px"></p> <p> </p> <p>★朝一で肩甲骨と太腿の付け根を</p> <p> </p> <p>ほぐしまくる！</p> <p> </p> <p>この部位は身体の流れや</p> <p> </p> <p>燃焼を促すのにとても大事な場所なので</p> <p> </p> <p>徹底的にストレッチしたいと思います！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>食事量と筋肉量が少なかった私の身体が</p> <p> </p> <p>どれだけ変化出来るのか</p> <p> </p> <p>ラストスパート頑張ります★</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/002/bca/thumb_3660_1449_2326_0_0_auto.jpeg" style="height:1236px; width:770px"></p> <p> </p> <p>※本日の測定</p> <p> </p> <p>ダイエットスタート時</p> <p>51.3キロ</p> <p>↓</p> <p>本日の体重</p> <p>48.9</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は出張先の近くに</p> <p> </p> <p>「トランポリンランド」</p> <p> </p> <p>という施設があったので、</p> <p> </p> <p>なんだか良い運動が出来そうだなと思い</p> <p> </p> <p>いってきました★★</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>日常生活ではなかなかジャンプをしないので</p> <p> </p> <p>とっても新鮮で楽しいですし、</p> <p> </p> <p>なにより、</p> <p> </p> <p>疲れる！！！！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>普通に飛んだり、体を捻って回転したり</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/eb0/76a/thumb_3649_1125_1757_0_0_auto.jpeg" style="height:1202px; width:770px"></p> <p> </p> <p>腹筋を使って座りじゃんぷをしたり</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/eb0/aa2/thumb_3650_1125_1792_0_0_auto.jpeg" style="height:1226px; width:770px"></p> <p>トランポリンの上で縄跳びをしたり。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ジャンプは全身運動です。</p> <p> </p> <p>様々な筋肉をつかいました！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>縄跳びダイエットがコロナウイスル時の</p> <p> </p> <p>ダイエットで流行った理由が</p> <p> </p> <p>わかりました。笑</p> <p> </p> <p> </p> <p>重力で下がった臓器が上がったような感じや</p> <p> </p> <p>血の巡りが良くなる感じがしたので</p> <p> </p> <p>周りに人がいなかったりで</p> <p> </p> <p>ジャンプやスキップが出来る時には</p> <p> </p> <p>積極的にしようと思いました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>みなさんも楽しいっと思える</p> <p> </p> <p>ダイエットを見つけて</p> <p> </p> <p>楽しくKAIZENBODY</p> <p> </p> <p>していきましょ\( ˆoˆ )/</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>※本日の測定</p> <p> </p> <p>ダイエットスタート時</p> <p>51.3キロ</p> <p>↓</p> <p>本日の体重</p> <p>48.8</p> <p> </p>