<p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は、昨日錦糸町店の葛西さんに</p> <p> </p> <p>教えて頂いた「足痩せの運動」について</p> <p> </p> <p>書きたいと思います！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>毎日行っているストレッチの</p> <p> </p> <p>応用です★</p> <p> </p> <p> </p> <p>①背中を床につける</p> <p> </p> <p>②お尻から持ち上げ倒立</p> <p> </p> <p>③自転車を漕ぐように足を動かす</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/84e/7af/thumb_3430_1836_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>④足の裏と裏を合わせてカエルポーズ</p> <p>　そのまま上下運動</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/84e/9be/thumb_3431_1132_1359_0_0_auto.jpeg" style="height:924px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>私は③と④を20回×2</p> <p> </p> <p>毎日やってます。</p> <p> </p> <p>下半身がなかなか落ちないので</p> <p> </p> <p>明日から朝晩の2回</p> <p> </p> <p>この運動をやろうと思います！</p> <p> </p> <p> </p> <p>皆さんも是非やってみてくださいね^^</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>施術後の今日は、相変わらず</p> <p> </p> <p>浮腫見知らず、凝り知らず。</p> <p> </p> <p>一日デスクワークだったのですが</p> <p> </p> <p>快調でした♪</p> <p> </p> <p>体重はスタート時51キロ</p> <p> </p> <p>本日49.8キロ</p> <p> </p> <p> </p> <p>ここ最近便秘なので</p> <p> </p> <p>これからお風呂に浸かりながら</p> <p> </p> <p>超揉みをしっかりとやります&gt;&lt;</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ゆなでした♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>今晩は★</p> <p> </p> <p>本日はKAIZEN BODY錦糸町店で</p> <p> </p> <p>5日ぶりに施術を受けてきました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>錦糸町店は、</p> <p> </p> <p>錦糸町駅から徒歩6分程です^^</p> <p> </p> <p>ドアのインターフォンを押すと、</p> <p> </p> <p>笑顔が素敵な葛西さんが</p> <p> </p> <p>元気よく出迎えてくれます\( ˆoˆ )/♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>お部屋はこんな感じです！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/6e6/bad/thumb_3417_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>このお部屋が落ち着きまして</p> <p> </p> <p>とてもリラックス出来ます^^</p> <p> </p> <p> </p> <p>本日の施術後のお写真↓↓</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/6e6/f5a/thumb_3418_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/6e7/736/thumb_3419_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/6e7/8f8/thumb_3420_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>全身60分＋バスとアップ20分</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>初めてのバストアップコースでしたが、</p> <p> </p> <p>想定外の激しさに驚きました！</p> <p> </p> <p>背中、腕、お腹のお肉を</p> <p> </p> <p>ぐーーーーーーっと集めて</p> <p> </p> <p>バストに流して頂きました！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>背中がスッキリしましたよね！</p> <p> </p> <p> </p> <p>体型ばかり見ていましたが</p> <p> </p> <p>極度な反り腰が</p> <p> </p> <p>改善してる事に気付きました！</p> <p> </p> <p>これもKAIZEN BODYの</p> <p> </p> <p>お陰な気がします^^</p> <p> </p> <p> </p> <p>今週末にはやっと</p> <p> </p> <p>蓄えの時期が終わるので</p> <p> </p> <p>しっかりとサイズダウン出来るよう</p> <p> </p> <p>頑張ります！</p> <p> </p> <p> </p> <p>ゆなでした♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は寝る前のストレッチ運動を</p> <p> </p> <p>書きたいと思います^^</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>①大きく足を前後に開く</p> <p> </p> <p>②後ろの足の踵を浮かさない様に</p> <p> </p> <p>前足の膝を出来るだけ曲げる</p> <p> </p> <p>③重心は後ろの足にかける。</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/595/a7c/thumb_3396_1553_2094_0_0_auto.jpeg" style="height:1038px; width:770px"></p> <p> </p> <p>鼠径部、お尻の下のあたりが伸びます♪</p> <p> </p> <p>リンパが流れる部分は</p> <p> </p> <p>日々しっかりとストレッチ★</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ベットではゴルフボールを使い、</p> <p> </p> <p>尾骶骨のきわ、おしりをほぐしてます^^</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/595/d89/thumb_3397_1449_2576_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p> </p> <p>踏むだけです。</p> <p> </p> <p>とっても簡単でらくちん♪</p> <p> </p> <p>踏みながら転がすのも良いです★</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/596/04d/thumb_3398_3088_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>こちらも是非試してみてください！</p> <p> </p> <p> </p> <p>ゆなでした♪</p>

<p> </p> <p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>前回の施術時、担当の葛西さんに</p> <p> </p> <p>「二の腕がなかなか痩せない」</p> <p> </p> <p>と相談したところ教えて頂いた、</p> <p> </p> <p>裏の二の腕に効くストレッチを</p> <p> </p> <p>シェアしたいと思います♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>①腕を写真の様にクロスさせます</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/43c/357/thumb_3389_1449_2576_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p> </p> <p>②伸びている腕を、</p> <p> </p> <p>親指が自分の方を向くように曲げる</p> <p> </p> <p>③手の平の部分でクロスさせる</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/43c/554/thumb_3390_1449_2576_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>④そのまま腕をあげさげ！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/43c/958/thumb_3391_1449_2576_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p>⑤手を組み替えて同じように</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>とっても簡単ですよね^^</p> <p> </p> <p>だけどしっかりと効いている感じが</p> <p> </p> <p>わかるかと思います！</p> <p> </p> <p>どこでも出来るストレッチ方法なのが</p> <p> </p> <p>嬉しい★</p> <p> </p> <p> </p> <p>みなさんも是非毎日</p> <p> </p> <p>やってみてください♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私は筋肉がなさ過ぎて</p> <p> </p> <p>代謝が悪いようで、</p> <p> </p> <p>朝から夜にかけて睡眠での体重の減りが</p> <p> </p> <p>とても少ないです。</p> <p> </p> <p>排卵日を迎え体重の減少が</p> <p> </p> <p>底面しているので</p> <p> </p> <p>ウォーキングでの燃焼運動より</p> <p> </p> <p>今週は筋肉トレーニングに</p> <p> </p> <p>力を入れていきたいと思います！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ゆなでした♪</p>

<p> </p> <p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>錦糸町店で葛西さんに　</p> <p> </p> <p>全身60分＋お尻脚痩せ20分の</p> <p> </p> <p>施術を頂いてから2日後ですが、</p> <p> </p> <p>慢性的だった首、肩の疲れとコリが</p> <p> </p> <p>解消されたままです！！</p> <p> </p> <p>整体に通っていた時でも</p> <p> </p> <p>改善されなかった頑固なコリだったのに、、</p> <p> </p> <p>おそるべしKAIZEN BODY✨✨</p> <p> </p> <p>葛西さんの施術と、</p> <p> </p> <p>KAIZEN BODY12カ条にもある</p> <p> </p> <p>「毎朝、晩の湯船」</p> <p> </p> <p>これが効いている気がします♡〜</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私は湯船に浸かっている時、</p> <p> </p> <p>ストレッチやマッサージをしています♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>①足の指と指の間に手の指を絡ませて</p> <p> </p> <p>足首をぐるぐるぐるぐる。</p> <p> </p> <p> </p> <p>②拳骨で外側の足首からお尻まで、</p> <p> </p> <p>外側より腿の裏の方をお尻に向かって</p> <p> </p> <p>ぐーーーっと流します。</p> <p> </p> <p>お尻が硬いので円描くように</p> <p> </p> <p>拳骨でほぐすようにしています★</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/2f9/347/thumb_3387_1832_2277_0_0_auto.jpeg" style="height:957px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>気になっていた外腿の張りも</p> <p> </p> <p>柔らかくなってきました\( ˆˆ )/</p> <p> </p> <p> </p> <p>みなさんも入浴時に</p> <p> </p> <p>毎日欠かさずやってみてくださいね！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/2f9/5f3/thumb_3388_1372_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1373px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ゆなでした♪</p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>今晩は★</p> <p> </p> <p>施術から一日経ちました今日、</p> <p> </p> <p>最近5時間で起きてしまう習慣が</p> <p> </p> <p>続いていたのですが、</p> <p> </p> <p>ぐっすり熟睡！</p> <p> </p> <p>夢を見ることもなく</p> <p> </p> <p>7時間眠りにつきました^^</p> <p> </p> <p>しっかりとした睡眠はいつぶりなのか、、</p> <p> </p> <p>とても気持ちの良い目覚めをしました&gt;&lt;</p> <p> </p> <p>施術をして頂き</p> <p> </p> <p>体がほぐれて流れが良くなった他に</p> <p> </p> <p>自律神経も整ったのでしょうか^^</p> <p> </p> <p>排卵日後の停滞期な今ですが、</p> <p> </p> <p>質の良い睡眠のお陰で</p> <p> </p> <p>久しぶりに-300g！</p> <p> </p> <p>寝てる間に燃焼する為にも、</p> <p> </p> <p>良い睡眠、良い食事が大事です★</p> <p> </p> <p>毎朝、晩</p> <p> </p> <p>私の食事はこんな感じです^^</p> <p> </p> <p>朝↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/1a2/897/thumb_3374_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>夜↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/1a2/b29/thumb_3375_1372_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1372px; width:770px"></p> <p> </p> <p>栄養が足りていないと、</p> <p> </p> <p>栄養不足と身体が思ってしまい</p> <p> </p> <p>無駄に蓄えてしまうと</p> <p> </p> <p>葛西さんに教わったので</p> <p> </p> <p>バランス良く食事をする事を</p> <p> </p> <p>心がけています！</p> <p> </p> <p>タンパク質、ビタミン、ミネラルは</p> <p> </p> <p>とても体に必要不可欠です！</p> <p> </p> <p>みなさんも体が喜ぶ食事を</p> <p> </p> <p>是非してくださいね^^</p> <p> </p> <p>ゆなでした♪</p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>こんばんは♪</p> <p> </p> <p>今日は錦糸町店にて、</p> <p> </p> <p>4回目の施術を受けてきました！</p> <p> </p> <p>葛西さんの最初の手技で</p> <p> </p> <p>すぐに血行がよくなり</p> <p> </p> <p>背中がぽかぽか暖かくなります。</p> <p> </p> <p>そうなると、とうとうと、、。</p> <p> </p> <p>気がつけば施術がおわってしまいます。</p> <p> </p> <p>気持ちよく、でもしっかりと流して頂き</p> <p> </p> <p>起きがった時にいつも驚きます★</p> <p> </p> <p> </p> <p>全身60分＋お尻脚痩せ20分の結果</p> <p>↓↓</p> <p>左:初日　中:本日施術前　右:施術後</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/063/bb7/thumb_3340_1920_2182_0_0_auto.jpeg" style="height:874px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/063/f48/thumb_3341_1817_2307_0_0_auto.jpeg" style="height:977px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/064/26e/thumb_3342_1673_1908_0_0_auto.jpeg" style="height:877px; width:770px"></p> <p> </p> <p>お尻周りが小さくなってきたのが</p> <p> </p> <p>わかりますよね！嬉しい&gt;&lt;</p> <p> </p> <p>施術後の足の軽さが</p> <p> </p> <p>全く違く効果抜群です！</p> <p> </p> <p>施術を受ける前と変わった体の変化は、</p> <p> </p> <p>浮腫み辛くなったこと。</p> <p> </p> <p>お腹がぽっこりしなくなったこと。</p> <p> </p> <p>老廃物が排泄しやすい</p> <p> </p> <p>身体の状態になってきたようです★</p> <p> </p> <p>4回目にして定着した体の変化を</p> <p> </p> <p>感じはじめています！</p> <p> </p> <p>効果がすぐ分かるのは嬉しく、</p> <p> </p> <p>モチベーションにもなります^^</p> <p> </p> <p>明日の体の様子も</p> <p> </p> <p>レポートしたいと思います！</p> <p> </p> <p>ゆなでした♪</p>

<p> </p> <p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日KAIZENBODYの施術を受けて</p> <p> </p> <p>1日経った今日、</p> <p> </p> <p>いつもよりパッと目が覚めました！</p> <p> </p> <p>とても良い目覚めで体も楽で</p> <p> </p> <p>あいにくの雨でしたが、</p> <p> </p> <p>るんるんでウォーキングしました♪</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/ef9/ff9/thumb_3324_1372_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1372px; width:770px"></p> <p> </p> <p>梅雨の季節はどうしても</p> <p> </p> <p>ウォーキングが出来ない日もあり</p> <p> </p> <p>もどかしいです(._.)</p> <p> </p> <p> </p> <p>帰宅してからは</p> <p> </p> <p>ストレッチ！</p> <p> </p> <p>足を揃えて上げ下げ。</p> <p> </p> <p>片足ずつ右回し、左回し</p> <p> </p> <p>片足ずつ倒す、戻す。</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/efb/3ca/thumb_3325_726_744_0_0_auto.jpeg" style="height:744px; width:726px"></p> <p> </p> <p>KAIZEN BODY12ヶ条にもありますが、</p> <p> </p> <p>1日10分程度のストレッチを</p> <p> </p> <p>毎日する事は</p> <p> </p> <p>ダイエットではとても大事です！</p> <p> </p> <p>気持ちも良いですし</p> <p> </p> <p>習慣付けましょう＼(^-^)／</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>明日は4回目の施術です！</p> <p> </p> <p>楽しみ^^</p> <p> </p> <p>ゆなでした♪</p> <p> </p> <p> </p>