<p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は美容と健康にとても大切な</p> <p> </p> <p>「水分」について書きたいと思います^^</p> <p> </p> <p> </p> <p>お水は1日2リットル</p> <p> </p> <p>飲むといいと言われているのは</p> <p> </p> <p>聞いたことがあるかと思います。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>錦糸町店の葛西さんによると、</p> <p> </p> <p>朝起きた時、お水800リットル</p> <p> </p> <p>ご飯を食べる前に飲むと良いそうです★</p> <p> </p> <p> </p> <p>寝ている間に水分はたっぷり出ており</p> <p> </p> <p>寝起きは出した分を</p> <p> </p> <p>たっぷり飲んで補給する。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、</p> <p> </p> <p>食事の間にお水を飲んでしまうと</p> <p> </p> <p>胃液が薄まってしまうので</p> <p> </p> <p>なるべく食事の際は飲まない！</p> <p> </p> <p> </p> <p>寝起きの他には、</p> <p> </p> <p>スポーツするとき</p> <p> </p> <p>お風呂の前後</p> <p> </p> <p>寝る前</p> <p> </p> <p>上記のタイミングでは</p> <p> </p> <p>十分にお水を飲んでください♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>身体の半分以上が水でできているので、</p> <p> </p> <p>水を飲むことは細胞を活性化させる為にも</p> <p> </p> <p>とても重要です^^</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>水は身体の中で</p> <p> </p> <p>酸素を運ぶ</p> <p> </p> <p>体温調節</p> <p> </p> <p>浄化作用</p> <p> </p> <p>などの役割を担っています\( ˆoˆ )/</p> <p> </p> <p> </p> <p>他にもストレスや不眠、</p> <p> </p> <p>便秘の改善</p> <p> </p> <p>むくみ解消、疲労回復</p> <p> </p> <p>アンチエイジング</p> <p> </p> <p>さまざまな効果があるそうです。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>体を冷やさないように</p> <p> </p> <p>常温のお水だと更に良いです！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>夏場は冷房の効いた場所にいがちなので、</p> <p> </p> <p>私は出来る時は白湯で水分を取っています。</p> <p> </p> <p> </p> <p>そろそろ梅雨もあける頃、</p> <p> </p> <p>熱中症対策にもなるので</p> <p> </p> <p>みなさんもたくさん</p> <p> </p> <p>お水を飲んでくださいね！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/2c6/99e/thumb_3487_1372_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1373px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>ゆなでした　</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>今朝の体重は49.7キロ、</p> <p>体脂肪は23.8%でした。</p> <p> </p> <p>-1.3キロ</p> <p> </p> <p>目標は47キロなのでまだまだ</p> <p> </p> <p>頑張らないとっ！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>体のトレーニングやストレッチ、</p> <p> </p> <p>マッサージばかりをしがちですが、</p> <p> </p> <p>私は顔がむくみやすいと</p> <p> </p> <p>担当の葛西さんに言われたことを思い出し</p> <p> </p> <p>今日はいつもお風呂で行なっている</p> <p> </p> <p>拳手太腿流しに加えて</p> <p> </p> <p>顔のマッサージも念入りにしました^^</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>手拳でぐりぐりぐりぐり。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/19d/bfb/thumb_3484_1372_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1372px; width:770px"></p> <p>流すのではなく、</p> <p> </p> <p>ポイントポイントで</p> <p> </p> <p>ぐりぐりぐりぐり。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/19d/ec5/thumb_3485_1372_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1373px; width:770px"></p> <p> </p> <p>簡単で気持ちいいです\( ˆˆ )/</p> <p> </p> <p> </p> <p>首と頭の付け根もしっかりと！</p> <p> </p> <p> </p> <p>ホームケアをしていると、</p> <p> </p> <p>次回また施術を受ける時の効果が</p> <p> </p> <p>高まります★</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日からこのマッサージも</p> <p> </p> <p>習慣にします！</p> <p> </p> <p> </p> <p>少しするだけですっきりするので</p> <p> </p> <p>皆さんも是非やってみてください♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>ゆなでした</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODY施術後の</p> <p> </p> <p>今日の身体は</p> <p> </p> <p>なんだか軽いっ♪♪</p> <p> </p> <p>朝はアラームの</p> <p> </p> <p>1時間前にパッと目が覚め</p> <p> </p> <p>有意義に過ごすことが出来ました^^</p> <p> </p> <p> </p> <p>朝ご飯はKAIZENBODY12カ条の通りに、</p> <p> </p> <p>野菜や海藻をしっかりと！</p> <p> </p> <p>脳を動かす為のお米や</p> <p> </p> <p>タンパク質をたっぷり摂るように</p> <p> </p> <p>心がけています★</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/015/b9b/thumb_3480_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>その後はストレッチをして、</p> <p> </p> <p>いつもよりゆっくり半身浴★〜</p> <p> </p> <p>湯船が冷めないよう、</p> <p> </p> <p>ニトリで購入したシートを</p> <p> </p> <p>愛用しています^^</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/015/628/thumb_3478_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>施術を受けた日は</p> <p> </p> <p>とってもぐっすり眠れ、</p> <p> </p> <p>早起きをしたとしても夜まで眠くならず</p> <p> </p> <p>いつも身体の調子が良くなって</p> <p> </p> <p>パワフルに活動できます\( ˆoˆ )/</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は仕事後、</p> <p> </p> <p>作り置きしていた野菜たっぷりスープと</p> <p> </p> <p>こんにゃくのピリ辛炒めを作り食べ、</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/015/8e7/thumb_3479_2846_3255_0_0_auto.jpeg" style="height:880px; width:770px"></p> <p>元気にジムへ行ってきました★</p> <p> </p> <p>そして筋トレをして</p> <p> </p> <p>半身浴〜★</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>有意義な生活、、</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>健康的に</p> <p> </p> <p>身体の為の生活を苦なくしているなんて</p> <p> </p> <p>1ヶ月前には考えていなかったです。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>習慣にするって大事！</p> <p> </p> <p>みなさんも苦だと思いながらの</p> <p> </p> <p>ダイエットにならないよう、</p> <p> </p> <p>少しずつ習慣にしていってください^^</p> <p> </p> <p> </p> <p>ゆなでした♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>本日はKAIZENBODY錦糸町店にて</p> <p> </p> <p>7回目の施術を受けてきました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>連日で施術して頂くのは初めて、、</p> <p> </p> <p>結果はこちらです♪</p> <p>↓↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>全身60分＋お尻脚痩せ20分</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/ee1/a1b/thumb_3473_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/ee1/b45/thumb_3474_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/ee1/c77/thumb_3475_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>初日の日と比べると</p> <p> </p> <p>明らかに違いますよね！</p> <p> </p> <p>全身全ての部位がスッキリしています。</p> <p> </p> <p>ところどころボコボコしていた部位も</p> <p> </p> <p>なだらかになりました！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYのダイエットを初めて</p> <p> </p> <p>感じる違いとしては、</p> <p> </p> <p>①日々生活で感じていた</p> <p> </p> <p>慢性的な肩こりが気にならなくなった。</p> <p> </p> <p>②極度な足のむくみが軽減した。</p> <p> </p> <p>③水をたくさん飲めるようになった。</p> <p> </p> <p>④汗をかきやすくなった。</p> <p> </p> <p>⑤食べる気がしなかった朝ごはんが</p> <p>苦なく食べれるようになった。</p> <p> </p> <p>⑥毎日食べていた甘いものが</p> <p>欲しくなくなりはじめた。</p> <p> </p> <p>⑦揚げ物をみると不快に思う。</p> <p> </p> <p>⑧体幹がついてきたのか電車で</p> <p>フラフラしなくなった。</p> <p> </p> <p>⑨夜しっかりと眠れるようになった。</p> <p> </p> <p>⑩朝アラームより前に目が覚める。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYダイエットは、</p> <p> </p> <p>身体の内側から綺麗になるダイエットです。</p> <p> </p> <p>しっかりとした習慣を身につけるので</p> <p> </p> <p>リバウンドもありません！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>エステが大好きで</p> <p> </p> <p>10代の頃から通っていますが、</p> <p> </p> <p>機械でこんなにスッキリした事はなく</p> <p> </p> <p>全身オールハンドで</p> <p> </p> <p>ここまで変わりはじめている身体に</p> <p> </p> <p>びっくりしています！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエットの事だけでなく、</p> <p> </p> <p>健康の為、身体が喜ぶ為の知識も</p> <p> </p> <p>たくさん教えて頂けて</p> <p> </p> <p>とても為になっています^^</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日生理がやっときたので、</p> <p> </p> <p>ガッと体重を落としたいと思います！</p> <p> </p> <p> </p> <p>ゆなでした♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>今晩は★</p> <p> </p> <p>今日は錦糸町店にて24回目の施術を</p> <p> </p> <p>受けてきました★</p> <p> </p> <p> </p> <p>全身60分＋おなか痩せ20分</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/dac/0fc/thumb_3466_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/dac/276/thumb_3467_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/dac/416/thumb_3468_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>全体的にスッキリ！</p> <p> </p> <p>お腹痩せの施術は</p> <p> </p> <p>数秒でくびれができてしまうので</p> <p> </p> <p>毎度すごくびっくりします！</p> <p> </p> <p>お肉を元の位置に戻してるそうです。</p> <p> </p> <p>筋肉が無いとせっかく戻しても</p> <p> </p> <p>また流れてきてしまうそうで、</p> <p> </p> <p>メリハリボディを作る為には</p> <p> </p> <p>先ずは筋肉！</p> <p> </p> <p>土台作りをしっかりしないと</p> <p> </p> <p>施術がもったえない事になります。</p> <p> </p> <p>今日も帰宅してストレッチ&amp;筋肉作り★</p> <p> </p> <p> </p> <p>本日体重はスタート時51キロ</p> <p>→現在49.6キロ</p> <p> </p> <p> </p> <p>ゆなでした♪</p> <p> </p> <p> </p>

<p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は仕事後にジムの体験に行き、</p> <p> </p> <p>入会をしてきました^^！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/c42/6f9/thumb_3461_1449_2576_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>雨が多い季節でなかなかウォーキングが</p> <p> </p> <p>出来なかったりしたので、、</p> <p> </p> <p>契約！</p> <p> </p> <p>しっかりとウォーキングを</p> <p> </p> <p>習慣にして</p> <p> </p> <p>代謝をあげたい！！</p> <p> </p> <p>食事を改善しても、</p> <p> </p> <p>やっぱり筋肉と代謝が</p> <p> </p> <p>しっかりとないと体の脂肪は</p> <p> </p> <p>燃えないです。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>普通の人よりも落ちづらい体質の私は</p> <p> </p> <p>倍頑張らないといけないんだという</p> <p> </p> <p>現実をつきつけられたので</p> <p> </p> <p>8月末までに理想の体になれるよう</p> <p> </p> <p>精一杯頑張ります！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/c42/87b/thumb_3462_1449_2576_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p> </p> <p>運動でかく汗はなんだか気持ちいいです♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>ゆなでした</p> <p> </p>

<p> </p> <p>今晩は★</p> <p> </p> <p>今日は担当の葛西さんから</p> <p> </p> <p>先程教えて頂いた</p> <p> </p> <p>「体幹を鍛えるトレーニング」について</p> <p> </p> <p>書きたいと思います！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>全てお腹を意識しながら</p> <p> </p> <p>行う事が大事です★</p> <p> </p> <p> </p> <p>①四つん這いになり背中を</p> <p>　思い切り丸める</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/c3e/43d/thumb_3453_1125_667_0_0_auto.jpeg" style="height:456px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>②伸びるように反り腰に</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/c3e/596/thumb_3454_1125_667_0_0_auto.jpeg" style="height:456px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ゆっくり繰り返す</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>①伸ばした手と逆の足をピンと伸ばす</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/c3e/713/thumb_3455_1125_674_0_0_auto.jpeg" style="height:461px; width:770px"></p> <p> </p> <p>②伸ばした手、足をぐーっと近づける</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/c3e/8c4/thumb_3456_1125_671_0_0_auto.jpeg" style="height:458px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ゆっくり繰り返す</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>①首を手で掴み腕から開く</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/c3e/a71/thumb_3457_1125_669_0_0_auto.jpeg" style="height:457px; width:770px"></p> <p> </p> <p>②ぐーっと内側に入れる</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/c3e/f1a/thumb_3459_1125_666_0_0_auto.jpeg" style="height:455px; width:770px"></p> <p>ゆっくり繰り返す</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>①仰向けになり足を揃えて曲げ上げる</p> <p> </p> <p>②片足ずつ下ろし伸ばす</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/ad8/0ea/thumb_3448_1125_664_0_0_auto.jpeg" style="height:454px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ゆっくり繰り返す</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>①両足を揃えて床に着け、</p> <p>　お尻を上げ下げ</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/c3f/65a/thumb_3460_1125_667_0_0_auto.jpeg" style="height:456px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ゆっくり繰り返す</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>しっかりと効いている場所を感じながら</p> <p> </p> <p>トレーニングして下さい！</p> <p> </p> <p>これで筋肉がしっかりつけ、</p> <p> </p> <p>体脂肪を落としたいと思います！！</p> <p> </p> <p>みなさんも是非やってみて下さい^^</p> <p> </p> <p> </p> <p>ゆなでした♪</p> <p> </p>

<p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエットには</p> <p> </p> <p>栄養がしっかり取れる食事、</p> <p> </p> <p>運動、に加えて</p> <p> </p> <p>睡眠がとても大事ですが</p> <p> </p> <p>今日は早起きをしなければいけなく</p> <p> </p> <p>なんだか寝つくことが出来ず、</p> <p> </p> <p>ほぼ睡眠0で朝を迎えてしまいました&gt;&lt;</p> <p> </p> <p> </p> <p>案の定、夜から朝にかけての</p> <p> </p> <p>体重の変動はありませんでした、、</p> <p> </p> <p>やっぱり睡眠は大事！！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>寝る時間について</p> <p> </p> <p>担当の葛西さんに教えて頂いたのですが、</p> <p> </p> <p>22:00〜2:00時が一番燃焼がよいそうです★</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>漫画ですが、一冊本を読んで</p> <p> </p> <p>今日はゴールデンタイムに寝ます！</p> <p> </p> <p>明日はのんびり過ごせるので</p> <p> </p> <p>たっぷり寝ます！！</p> <p> </p> <p>出来るだけこの時間に就寝できるよう</p> <p> </p> <p>みなさんも心がけてみたくださいねっ♪</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/988/614/thumb_3435_1023_657_0_0_auto.jpeg" style="height:494px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ゆなでした</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>