<p> </p> <p> </p> <p>おはようございます★</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は私が毎朝している</p> <p> </p> <p>簡単なストレッチを</p> <p> </p> <p>書きたいとと思います★</p> <p> </p> <p> </p> <p>①仰向けで左右の足の裏をべったりとつける</p> <p> </p> <p>②両脚を「く」の字にする</p> <p> </p> <p>③そのままお尻を少し上げる</p> <p> </p> <p>④両膝をベッドに付くよう、ゆっくり開く</p> <p> </p> <p>10秒キープ！！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>回数は適当です^^</p> <p> </p> <p>これは股関節を柔らかくし<br>  </p> <p>脚のむくみを取るのに効果があるそうで</p> <p> </p> <p>起床、就寝時に毎日しています✨</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ee/f3a/bcb/thumb_3018_2576_1449_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>寝転がりながらできるストレッチは</p> <p> </p> <p>のんびり出来て大好きです(´ω`)</p> <p> </p> <p>みなさんも是非試してみて下さい★</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日も元気にお仕事に行ってきます！</p> <p> </p> <p> </p> <p>ゆなでした♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>こんばんは♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はダイエットにかかせない</p> <p> </p> <p>「食事」について書きたいと思います^^</p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエットの食事は野菜！</p> <p> </p> <p>野菜中心の食事です！</p> <p> </p> <p>タンパク質やミネラルカルシウムなども</p> <p> </p> <p>バランス良く取る事が</p> <p> </p> <p>健康で綺麗に痩せ体質を作り出します✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>栄養を一度で全てを摂取するのは</p> <p> </p> <p>なかなか難しいですし、</p> <p> </p> <p>仕事が遅く終わり</p> <p> </p> <p>ご飯を作れないときもあるので、</p> <p> </p> <p>私は野菜たっぷりスープを</p> <p> </p> <p>たくさん作り置きしています♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は抗酸化力のある玉ねぎ、</p> <p> </p> <p>食物繊維とビタミンのキノコ類、</p> <p> </p> <p>ビタミンやカリウムのキャベツ</p> <p> </p> <p>体を温める大根を入れました^^</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/1d5/503/thumb_3157_2066_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:912px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>味付けは塩分をあまり取らないよう、</p> <p> </p> <p>出汁と胡椒のみ。</p> <p> </p> <p>飽きてしまった日は</p> <p> </p> <p>調味料を少し加えたり</p> <p> </p> <p>卵を追加したりして味を変えます！</p> <p> </p> <p> </p> <p>ベースがシンプルなので</p> <p> </p> <p>アレンジが無限です✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>明日も一緒に綺麗を目指しましょう✨</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/1d5/cca/thumb_3158_2576_2576_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ゆなでした♪</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/155/8ec/thumb_3155_1376_2019_0_0_auto.jpeg" style="height:1129px; width:770px"></p> <p>こんばんは♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>お仕事が終わり只今半身浴タイムです♪</p> <p>汗がじわじわ出てきました。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>1日体の温度が少しでも高くなればいいなと</p> <p> </p> <p>朝起きてすぐ半身浴をするところから</p> <p> </p> <p>1日がはじまりまり、</p> <p> </p> <p>今日もお疲れ様でしたの半身浴で</p> <p> </p> <p>体をほぐして温めて</p> <p> </p> <p>私の1日が終わります(*´-`)</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私の悩みは冬わもちろん、</p> <p> </p> <p>夏でも下半身が</p> <p> </p> <p>特に太ももが冷えている事。</p> <p> </p> <p>そのせいかどんなにダイエットをしても</p> <p> </p> <p>下半身は痩せた事がない(｡-_-｡)</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>エステが大好きで</p> <p> </p> <p>いろんな機械を試してきたけど</p> <p> </p> <p>お決まりなほど</p> <p> </p> <p>次の日には気がつけば戻っている。。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODY後の今日！</p> <p> </p> <p>なんと</p> <p> </p> <p>すっきりしたまま✨</p> <p> </p> <p>ふくらはぎのむくみも</p> <p> </p> <p>感じないまま</p> <p> </p> <p>軽い足取りで帰宅出来たことに</p> <p> </p> <p>とっても感動しました✨</p> <p> </p> <p>オールハンドの技術を甘くみてました。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYさんの力をお借りしながら</p> <p> </p> <p>悩んでいた「下半身ぶとり」と</p> <p> </p> <p>さよなら出来るよう</p> <p> </p> <p>一生懸命頑張るぞと言う気持ちが</p> <p> </p> <p>より一層高まりました★</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>夏に向けて、</p> <p>みなさんも一緒に綺麗を目指しましょう✨</p> <p> </p> <p>ゆなでした♪</p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p> </p> <p>こんばんは★</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はKAIZENBODY錦糸町店で</p> <p> </p> <p>全身60分、お腹痩せ20分</p> <p> </p> <p>計80分のコースを施術してきました！</p> <p> </p> <p>丁度良い強さで気持ちがよく</p> <p> </p> <p>気がつけば、うとうと、、。</p> <p> </p> <p>あっという間に終了し</p> <p> </p> <p>起き上がったら体の変化に</p> <p> </p> <p>すぐにきがつきました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ef/f38/175/thumb_3149_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:302px; width:227px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ef/f38/415/thumb_3150_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:302px; width:227px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ef/f38/6c5/thumb_3151_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:302px; width:227px"></p> <p>すっきりしたのはもちろん、</p> <p> </p> <p>体が軽くなり</p> <p> </p> <p>張っていたお腹が柔らかくなりました^^</p> <p> </p> <p>お尻が小さくなったのが</p> <p> </p> <p>一番嬉しい♡</p> <p> </p> <p>今日はぐっすり眠れそうです✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>ゆなでした★</p>