KAIZENBODY59日目
今晩は★ 本日はKAIZENBODY錦糸町店に行き、 担当の葛西さんに 全身60分+脚痩せ20分で 最後の施術をして頂きました\( ˆoˆ )/! 7/3スタート→本日8/30施術後 Before After 今朝の体重は!! 達成出来て 本当によかった、、 もーー安心しました(ToT)!! 3年前に購入したけど 腿で...
今晩は★
今日は担当の葛西さんから
先程教えて頂いた
「体幹を鍛えるトレーニング」について
書きたいと思います!
全てお腹を意識しながら
行う事が大事です★
①四つん這いになり背中を
思い切り丸める
②伸びるように反り腰に
ゆっくり繰り返す
①伸ばした手と逆の足をピンと伸ばす
②伸ばした手、足をぐーっと近づける
ゆっくり繰り返す
①首を手で掴み腕から開く
②ぐーっと内側に入れる
ゆっくり繰り返す
①仰向けになり足を揃えて曲げ上げる
②片足ずつ下ろし伸ばす
ゆっくり繰り返す
①両足を揃えて床に着け、
お尻を上げ下げ
ゆっくり繰り返す
しっかりと効いている場所を感じながら
トレーニングして下さい!
これで筋肉がしっかりつけ、
体脂肪を落としたいと思います!!
みなさんも是非やってみて下さい^^
ゆなでした♪