KAIZENBODY59日目
今晩は★ 本日はKAIZENBODY錦糸町店に行き、 担当の葛西さんに 全身60分+脚痩せ20分で 最後の施術をして頂きました\( ˆoˆ )/! 7/3スタート→本日8/30施術後 Before After 今朝の体重は!! 達成出来て 本当によかった、、 もーー安心しました(ToT)!! 3年前に購入したけど 腿で...
今晩は★
昨日葛西さんに教えて頂いた
ストレッチとスクワットについて
書きたいと思います^^
★骨盤のストレッチ
倒れた状態であぐらのスタイルを作ります。
足の裏同士をくっつけます。
お尻に近づけたり、離したりを繰り返す。
左右に動かす。
骨盤の歪みに良いそうです^^
私は骨盤がねじれ上がっているので
開脚などの股関節のストレッチに加えて
このストレッチを毎日やります★
★スクワット
①
肩幅に足を開きます。
立ちきらずに上下にお尻を上げ下げ。
※膝が爪先より前に出ないよう意識する
②
肩幅よりおおきく足を広げる。
上下にお尻を上げ下げ。
※膝が前に出ないよう意識する
※立ちきった際にお尻をぐっと締める
私は①.②を50回ずつ
計100回を一日のうちで
2回行っています^^
すぐに太腿、お尻にくるので
みなさんも是非やってみてください♪
【本日の測定】
スタート時 51.3kg
↓
本日 48.7
体脂肪 23