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💐ダイエット中のAkariさんの取り組み ☆第一弾☆ ビタミン、ミネラル、カルシウム、タンパク質などの栄養をしっかり摂取しながら取り組みしていきます。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/391/ea1/thumb_4056_513_429_0_0_auto.jpeg" style="height:234px; width:280px"> ☝️お腹がものすごくすいてる状態を1日の内に数時間作る事が大切です。 (3日間レシピ) 朝:スムージー 〜材料基本〜 豆乳・蜂蜜・リンゴ1/2・人参1/2・小松菜orチンゲン菜 ➕その他野菜　パセリ・セロリ・キャベツなど 🤗ドロドロになるぐらいのたっぷり種類！ ビタミンやミネラルが豊富に摂取できますので、 脳がストレスを感じません ↓↓↓ 材料は基本をかえず plus生野菜は何でも良いので色々アレンジして！ 昼　夜:お餅食感お粥 〜材料〜 お茶碗8分目のご飯・長芋のすりおろし（ご飯と同じ量）・雑魚・かつお節・梅昆布茶　でお粥 お粥の作り方 ・梅昆布茶を薄味で鍋で温める ・お茶椀8分目のご飯を入れ柔らかくする ・ポイント→火を止める寸前で長芋すりおろしを入れて、ひらがなの「の」を3回書くようにかき混ぜます 🤤長芋がフワーとご飯の周りのまとわりつきお餅食感がでお腹が満になります。 ・仕上げに雑魚・かつお節をたっぷりかけてお茶碗で食べる ☝️3日続けてください お腹が空いたら梅干orトマト🍅👌 ☝️プチ断食になるので この後の取り組みもとても大切になってきます！ 🌹Pri JEWELL Beauty 小池🌹

こんばんは！ hotaruです^ - ^ 鏡を見てボディチェックは毎日かかさずしていることの1つです。 太もものあたりの隙間がどんどん大きくなってきて、身体の変化を感じてきました^ - ^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12619859535-14808827648.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200824/01/shiun0420/08/01/j/o1080144014808827648.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> お腹の引き締めは課題ですが、 今日はストレッチを中心に柔軟をしました！ 筋がのびて気持ちがいいので 空いている時間にちょこちょこやるのもいいと思います^ ^ 元々ストレッチは普段しない生活を今までおくっていたのですが、こうしちい毎日続けることに意味があるんだ！といいきかせて、気長に続けています。 <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12619859535-14808827649.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200824/01/shiun0420/81/6b/j/o1080123014808827649.jpg?caw=800" style="height:455px; width:100%"></a> 半身浴.朝、夜　20分ずつ 柔軟ストレッチ　10分 足上げ腹筋 40回 体重　−4キロ 明日はウォーキングを夜にできたらいいなー！ それてはまた明日！ hotaruでした^ ^

今晩は★ まだまだ暑いですが、 8月も間も無く終わりを向えますね。 暦の上ではもう秋なので 下半身の運動の為と 最初で最後の夏の思い出の為に プールに行ってきました^^ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/277/1d2/thumb_4004_1372_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1372px; width:770px"> いつも自宅でしているように 股関節まわり、 肩甲骨周りのストレッチを 念入りに行い、 まずはプールでウォーキング！ 普段しているウォーキングより 何倍もきついです！笑 たくさん歩いた後は 浮き輪を掴んでバタ足！ 脚をピンと伸ばし 股関節から動かす事を意識すると 脚にとても負担がかかります★ プールは知らずのうちに 体力を消耗しているものなので、 小まめに休憩をしてくださいね！ 休憩が落ち着いた頃、 陸で筋肉トレーニング。 汗をかいて申し訳ない気持ちを持ちつつ、 再びプール！！ 睡眠不足&便秘ですが 本日はぐっすりと寝れる気がしますし 明日は生理がくる気がする！ という事は溜め込み期が終了するので 停滞してしまった体重を 一気に落としたいと思います★ ラストスパート頑張ります！ 【本日の測定】 スタート時　51.3kg ↓ 本日　48.5 体脂肪　22.8

💐ダイエット中の明里さんから質問がありました 🤔スポーツジムでトレーニングしてもよいのですか？ 悪くは無いのですが ☝️明里さんは膝から下がO脚なので前腿が浮腫みやすいのです。 外側の筋肉を使っている事で、O脚になってしまい浮腫みがなかなかとれません とにかくストレッチで足のバランスを整える事が大切です。 ✨効果的なストレッチ✨ 腿内側、膝下ふくらはぎ内側筋肉意識する！ 前腿ストレッチ！ ❶片脚立ちをします。 反対の足首をもって後ろにひっぱる。 前腿筋肉のストレッチになります この時反り腰になると O脚の方は お尻、ふくらはぎの外側に力が入ってしまう ポイント→必ず内側の筋肉を意識する様にストレッチしましょう。 ❷足を広げて壁にてをつけます。 一つの足はそのまま、もう片方を後ろに持ってくる。 ポイント→後ろ足に体重、前足はつま先立ち 後ろ内腿と膝下ふくらはぎ内側筋肉を意識するようにストレッチ ❸壁に片脚を付け指先でチョコチョコ歩くように上に上がってくる。股関節が緩み老廃物が流れやすくなります。 ☝️外側に力が入るからO脚になるので、必ず 内側に力が入ってることを意識してストレッチをする。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/273/d4a/thumb_4003_445_571_0_0_auto.jpeg" style="height:321px; width:250px"> 毎日の内側筋肉を意識したモデルウオーキングと内側筋肉を意識したストレッチで変わってきます この取り組みを意識して続けますと下半身がスッキリして綺麗な脚のラインになってきますよ👌 Pri JEWELL Beauty 小池

KAIZEN BODYダイエット　エステ7回目 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日は施術ありがとうございました！！また気持ち良くて、気づいたら寝ていました😴☁️痛いところは結構痛いのに寝てしまうのってなんだか不思議です…😆身体がすごくリラックスして、施術後は体がポカポカするのとすっごーく体が軽くなってスッキリしました！！眠りから覚めた瞬間でも目がパッチリした様な気分でした😄 施術後は2時間お水だけでお腹を空かせてから、 夜ご飯食べました！ ☆7/31スタート時60kg☆ 8/23 体重: 55.4kg 体脂肪率: 26.4% こんにちは〜AKARIです🌷　 今日は小池先生のプライベートサロン pri-jewell beauty で　KAIZEN BODY エステ を受けてきましたー！！！ 今日は7回目の施術です🌷 小池先生特製！ 🥀本日のデトックスウォーター🥀 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12619835521-14808766457.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200823/22/pri-jewell-beauty/cd/63/j/o1080108014808766457.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 【材料】 ・オレンジ🍊 ・レモン🍋 ・ローズマリー🌿 ・生姜 【含まれる栄養素】 ☆ビタミンC ☆カリウム ☆ミネラル 【効果】 ★浮腫解消 ★美肌 ★燃焼 今日もとっても素敵なデトックスウォーターを作ってくれました😊いつも通り美味しい😋✨ 小池先生のデトックスウォーターには いつもローズマリーが入っています✨ ローズマリーは「若返りのハーブ」 と呼ばれるほどアンチエイジング効果抜群！ ローズマリーには抗酸化作用の効能があり、 それがアンチエイジングに働きかけてくれるらしいんです！ また、お肌を引き締める収れん効果や 抗菌作用もあります。 →つまり美肌になれちゃう訳です✨ 今日の施術は 「全身＋小顔コース」です🌷 それでは施術before→after ✨ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12619835521-14808766658.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200823/22/pri-jewell-beauty/93/68/j/o1080144014808766658.jpg?caw=800" style="height:533px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ☆小顔施術のおかげで、目がパッチリしてます！ (直前までスースー寝てたのに！😴ですよ。びっくり) ☆太ももの外側のお肉がだんだん取れてきたね〜と 小池先生が言ってくれました😭嬉しい😂❤️ やっぱり、写真を見ると自分の体の歪みがより 明確にわかります。🐸 歪みはむくみの原因！🐸 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12619835521-14808766724.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200823/22/pri-jewell-beauty/eb/7a/j/o1080144014808766724.jpg?caw=800" style="height:533px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ☆上に上がり気味だった肩が正常な位置に戻ってきてる！！ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12619835521-14808766782.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200823/22/pri-jewell-beauty/2d/ce/j/o1080144014808766782.jpg?caw=800" style="height:533px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ☆はじめと比較すると太腿の間の隙間が 若干出てきました…！ 太腿の隙間もっと作りたい！ 【小池先生👩🏻🥀からのアドバイス】 「Akariさん ボディは始め肩の高さ、足のライン歪みが かなりありましたが、少し良くなってきています。 これは股関節が関係してますね。 今、Akariさんは ジムよりも、提案しているストレッチすべてが とにかく必要です。 足のラインを綺麗にするには内側意識して行って下さい。」 今の私の状態で、太ももの外側に筋肉を付けてしまうとより痩せにくくなってしまうらしいんです！😱 だから、ラバーバンドを使って内ももを鍛えます❗️ そして何より、ストレッチ❗️ ウォーキング❗️ 先生のおっしゃるとおり いつも通りの取り組みですね🔥 ホームケアがとっても大事なので、 今日もしっかりストレッチしていきたいと思います🐸✨ 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">こちら</a>から

KAIZEN BODY バストアップ の 施術を受けられた事はありますか！？ バストアップの行程の中で 最も重要なPointをご紹介★ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/23c/574/thumb_3998_1147_1530_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"> バストアップと聞けば バスト周り？の施術が大事でしょ！？ と思われ方ですが KAIZEN BODYのバストアップでは 背面のブラジャーのアンダーラインから上を 時間をかけて行います！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/23c/a67/thumb_3999_2048_1536_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"> 終わった後 多くのお客様から… 『背中薄くなった！』 『ブラジャーのホックが奥にとめれた！』 『二の腕が痩せてる！』 『肩、首が楽になっている！』 『身体が軽い！！！』 『お顔を触ってないのにスッキリしてる！』 などなど 様々な効果実感の声を頂きます！ KAIZEN BODYのバストアップは 腸につながるリンパから 女性ホルモンに繋がる箇所を しっかり施術しますので お腹が痩せたい！ 生理不順！生理痛！PMSがひどい！ と言った方にもオススメ💡 是非、お試しください★ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/252/886/thumb_4001_674_613_0_0_auto.jpeg" style="height:613px; width:674px"> KAIZEN BODY講座では 行程ができる様になるのはもちろんですが 結果出しに力を入れて 手の持ってき方から身体の位置を 細かく指導しますので どの様な方でも プロのエステティシャンに慣れます！ KAIZEN BODY講座 ・1日講座体験 ・サロン説明会　実施中！ ご興味がのある方は下記から↓ <a href="https://b-ishiki.com/lp_school/">https://b-ishiki.com/lp_school/</a>

KAIZEN BODYの全身のトリートメント の手技の中には 『５分割』 と言う手技があります！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/151/4ab/thumb_3994_1017_347_0_0_auto.jpeg" style="height:262px; width:770px"> 下半身を痩せるにも お尻周りにセルライトがあると なかなか痩せられません！ そこで、5回に分けて 脂肪の中のセルライト出し！ また、この5分割は ただ綺麗なお尻のラインを 作るだけではなく … KAIZEN BODYならではの 肩こり・首コリ・坐骨神経痛・腰痛 など、様々なお悩みも一緒に解決！ お客様へのPoint✍🏻 ご予約の際には お悩みに合わせて 技を使い施術を行いますので お悩みを細かく申して頂くほど 結果出しにも繋がります★ 講座では プロのエステティシャンとして ただ手技を覚えるだけではなく 技を使ったお客様の結果出しにも 力を注いでいます！！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/151/770/thumb_3995_1125_629_0_0_auto.jpeg" style="height:430px; width:770px"> 誰もが憧れる "プロのエステティシャン💆🏼‍♀️" KAIZEN BODYの講座では モデルになる方の 悩みを解決しながら学んでいくので お客様に入る時には 誰もが自信を持って入れる状態に 仕上げていますので 安心して施術が受けられるのが特徴☆ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/15b/2cc/thumb_3996_1108_625_0_0_auto.jpeg" style="height:434px; width:770px"> 普段行われている KAIZEN BODY講座の1日体験も 実施されています！ ご興味がのある方は下記から ⬇️ <a href="https://b-ishiki.com/lp_school/">https://b-ishiki.com/lp_school/</a>

全身のトリートメントの中で 最も大切な "仙腸関節" <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/150/a25/thumb_3991_929_266_0_0_auto.jpeg" style="height:220px; width:770px"> 肩甲骨、肋骨、胸椎は関連しています！ 硬く動きが鈍ると 代謝ができなくなってしまい 肩こり・腰痛の原因にも💦 左右の骨盤の歪みが 仙骨を傾けてしまい 脳から脳脊髄液を脊柱を通して 仙骨に達した時に 下から押し上げる力が弱まると ・お顔 ・頭部の浮腫み 老廃物による ・肌の衰え ・下半身むくみ にも繋がり 太腿の長さが変わり腰から膝まで が浮腫んでしまいやすくなります。 "仙腸関節"が常にストレッチ が効く様にしておくのが 美容面にも健康面にも大きなポイントです✨ 講座では 立つ位置・身体の持ってき方 ・指先の持ってき方 など からツボに入るようになっていますので 講座では意識するあまりにこんな姿も☺︎ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/371/b6a/thumb_4054_1125_639_0_0_auto.jpeg" style="height:436px; width:770px"> ↓ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/372/a96/thumb_4055_1125_625_0_0_auto.jpeg" style="height:427px; width:770px"> 常に誰が見てもかっこいい姿勢に なっています！ 【KAIZEN BODY技術者募集中】 ・1日講座体験 ・サロン説明会　実施中！ ご興味がのある方は下記から↓ <a href="https://b-ishiki.com/lp_school/">https://b-ishiki.com/lp_school/</a>

KAIZEN BODYダイエット 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日も朝小松菜のスムージーを飲んで、半身浴をし、きのこ、海藻、野菜、魚などバランスの良い食生活を心がけました。頑張って毎日取り組んでいますが、やはり体重計の数値を気にしてしまって、朝体重や体脂肪率どちらか減っていないと結構悲しくなります… 体脂肪率が全然下がらないのと、結構変動が激しいので、今日バイト終わり(8時ごろ)に測ってみたら23.5でした。体脂肪率って日中でもこんなに変わるものですか？？ ☆7/31スタート時60kg☆ 8/22 体重: 55.5 体脂肪率: 26.5% こんにちは！Akariです🌷 最近停滞期に入ってしまってちょっと落ち込んでいます😔。 それでもここで諦めたらダメだ！と思って 踏ん張っています🔥 今日は簡単な足痩せトレーニング✨ と〜っても有名な話だと思うので、 知ってる方も多いかもしれませんが… ★空中自転車漕ぎ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/12e/ba2/thumb_3987_360_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:360px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/12d/592/thumb_3983_360_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:360px"> この空中自転車漕ぎ、 たっくさんの素晴らしい効果があるんです✨ <table border="1" cellspacing="0" style="border-collapse:collapse; width:384px"><tbody><tr><td style="border-bottom:1px solid #cccccc; border-left:1px solid #cccccc; border-right:1px solid #cccccc; border-top:1px solid #cccccc; vertical-align:middle"> <ul><li>【効果】</li> <li>太もものシェイプアップ</li> <li>ヒップアップ効果</li> <li>下腹の引き締め</li> <li>全身の脂肪燃焼</li> <li>股関節がほぐれる</li> </ul></td> </tr></tbody></table> リズムよく行うと、有酸素運動になって脂肪の燃焼を促してくれます！！！🔥🔥 体重や体脂肪率の減少を目指せるらしいので、 コレはすごくがんばりたい…！！！！ ① ★空中カエル🐸 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/12d/806/thumb_3984_480_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:480px"> 足をしっかり伸ばして浮かせた状態から →足の裏を合わせて上半身に近づけます この動きを繰り返し！(3分間) ② ★両足くっつけて顔の方に落とす <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/12d/a69/thumb_3985_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"> 両足を揃えて上にあげる →顔の方向に下ろします この動きを繰り返し！(3分間) ③ ★左右交互に足時計⏰ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/12d/cab/thumb_3986_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"> 足を揃えて上に上げる →左右交互に時計回り、反時計回りで足を付け根から回す これを繰り返し！(3分間) 🌷音楽を聴きながら行いましょう！🌷 多くの曲が1曲あたり: 3分前後 なので、決めた曲の中でこれらのトレーニングを行うと、時間もわかりやすいし 何より好きな曲で気分が上がります😊✨ どんなに辛くて挫けそうな時も 音楽って私たちを癒したり、気分を上げてくれたり、 励ましてくれたり… 私たちの心に寄り添ってくれているみたいだなぁ なんというか、 音楽のチカラってすごい。 音楽😭ありがとう… このダイエットを真剣に応援してくれる人たちが いるから、その期待に応えたい。自分に勝ちたい。 皆さんも お気に入りの曲を聴いて 一緒に足痩せがんばりましょう🔥😆 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">こちら</a>

こんばんは！ hotaruです^ - ^ 今日は湿気が多くてすごく暑かったですね。 夜になってから、ウォーキングにいってきました。 歩くときに気をつけていることは 1.大股で早歩きする 2.親指に力をいれて足の内側の筋肉が鍛えられるように意識する 3.姿勢を正して歩く 4.30分は歩く <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12619621658-14808218764.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200822/22/shiun0420/b0/b4/j/o1080144014808218764.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 20分以上早歩きで歩くと、ダイエット豪華が期待でき、少し息が上がるくらいのペースで歩くと効果的だそうです！ 無駄に筋肉をつけず綺麗な足を目指せるので、 走るより早歩きがおすすめです！ お気に入りのお散歩コースは、景色が気に入っていて歩いていて苦にならないので、自分の中でなにか楽しみを見つけてウォーキングできるといいですね^_^ では半身浴とストレッチをして 今日は早めに休みたいと思います^_^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12619621658-14808218767.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200822/22/shiun0420/fb/63/j/o1080144014808218767.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> それではまた明日。 hotaruでしたー！^_^