【初の40kg台】私、脱げない夏から卒業します!2ヶ月で-12kgダイエット!<38日目>
【ダイエット開始 2023年6月11日】 スタート時の体重:62.0kg ↓ 【38日目】 体重:58.8kg 【終了日 2023年8月11日】 目標体重:49.9kg =================================== こんにちは!あいです☆ 今日はこれからのことについてお話しします。 私は6/11からダイエットモニターを 開始しました。 2ヶ月で12kg体...
【ダイエット開始 2023年6月11日】
スタート時の体重:62.0kg
↓
【3日目】
体重:61.4kg
【終了日 2023年8月11日】
目標体重:49.9kg
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こんにちはあいです☆
ダイエット3日目!
今日も、1か月ほど前から通い始めたジムに行ってきました!
ジムには、トレーニング器具やプール、温泉、サウナがついています。
私は中でもプールと温泉、サウナをよく利用しています✨
プールはダイエットに効果があるのでしょうか?
実は、「水の抵抗に逆らわなければならないため筋肉をよく使う必要があり、
且つ地上での運動より全身にまんべんなく負荷がかかる」とのこと。
ランニングやウォーキングでは、脚を中心に鍛えることができますが、
水泳では腕と脚を使わないと水面に浮くことすらできず、
さらに背中の筋肉を使わないと前に進めないのです!
私は水泳が得意というわけでは全くありませんが、
小中学生の時の体育の授業を思い出して必死に泳いでいます😂
特に私が取り組んでいるのが、クロールと平泳ぎ。
「クロール」は、上半身と下半身の筋肉にバランスよくアプローチできる泳ぎ方で、
脚や腕の大きな筋肉から、横隔膜や骨盤底筋群などのインナーマッスルまで、
さまざまな部位を鍛えられます!
カロリー消費量も高く、1時間で500kcalも消費されるんです✨
一方で「平泳ぎ」は、股関節やお尻、太もも周辺の筋肉に効果的に
アプローチできる泳ぎ方です。
私は高木さんに、お尻が硬く滞っていると言われているので、
より重点的に頑張ろうと思います!!
↓は今日泳ぐ前に水着で撮った一枚です。
この大きい鏡で毎日ボディチェックをしていきます✨
また、帰宅した後には筋トレをしました!
高木さんに教えていただいた、脚を上げてクロスするというものです🔥
毎日、50回頑張ってやっています!!
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