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KAIZEN BODYダイエット 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日も、G1数値を気をつけてお食事を摂りました！サーモンを初めて自分で切りました…サーモンを分厚めに切るととってもおいしい🤤アボカドが今日はお家になかったので、今度あったらアボカドサーモン🥑の組み合わせで食べてみます！想像するだけでも美味しい🥱💭謎の虫刺されが原因で、施術出来なくてとってもショックでした🥺ごめんなさい😱今日できなかった分、ホームケアをしっかり行いたいと思います！ ☆7/31スタート時60kg☆ 8/16 体重:55.6kg 体脂肪率:27.6% こんにちは！Akariです🌷 今日は施術の予定だったのですが、私の背中謎の湿疹トラブルが原因で施術を行うことができませんでした😭ガーン　 BBQの時に変な虫に刺されたんだと思います… 本当、ダイエット中にバーベキューしたバチが当たりました…。 先生ごめんなさい😭 今日も特製デトックスウォーターを作ってくれていました😭❤️ この時は施術できると思っていて、こんな笑顔… <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/945/e02/thumb_3733_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"> デトックスウォーターのメニューを先生が細かく書いてくれました😭✨ 今日は「しそ」「生姜」入りなんです！ ・むくみ ・美肌 ・疲労 ・消化 ・集中力 に効果的なんですね…！ むくみと美肌…！この二つについ目がいってしまいます👀<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/946/782/thumb_3735_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"> 今日のごはんはG1数値に気をつけて お食事を摂りました！ お昼ごはん↓ ・サーモンと温泉卵のサラダ (小池先生オススメのサーモン！❤️) ・きのことピーマンのシンプル炒め ・胡麻豆腐 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/946/9bf/thumb_3736_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"> 小池先生が、前にリブログして詳しく書いてくれた 糖質が少ない食品リストに チェック✅をつけてみました！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/948/47d/thumb_3737_640_434_0_0_auto.jpeg" style="height:434px; width:640px"> ↓ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/948/664/thumb_3738_640_434_0_0_auto.jpeg" style="height:434px; width:640px"> バッチリ！✨ このリストがあるととってもわかりやすくていいですね👀✨ これらの食材の中から、次は何を作ろうかな〜って考えるとなんだかワクワクしてきます😍✨ ココナッツ何に使おうー！💭 スープとかかな？🤤 とにかく私は むくみ太りしやすい体質　なので、 お食事にしっかり気をつけて行きたいと思います！！ ❌NO MORE バーベキュー！❌ そして、 むくんでいる＝アザができやすい らしいんです😱💦 最近マッサージしてアザになるのはそのせいだったんだ🥺 そんな時は、 小池先生👩🏻🥀 「へちまスポンジなど柔らかいものを使ってマッサージすると良いですよ」 「オイルを使うと滑りが良くなってマッサージしやすいです」 と教えてくれましたー！❤️ 今までクリームを使っていましたが 今日早速amazonで購入しました…(善は急げ) よーし！気を引き締めて頑張るぞ！！！！！！

今晩は★ 今日はKAIZENBODY錦糸町店に行き 12回目の施術を受けてきました！ 全身60分＋足痩せ20分 ↓ ↓ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/92b/679/thumb_3727_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/92b/813/thumb_3728_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/92b/a14/thumb_3729_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> お腹も腕も脚もすっきりと した事は一目瞭然なのですが、 まだ理想とは遠いい(｡-_-｡) 特に脚>< 便がずっと出ていないと相談したところ、 私のように浮腫みが酷いのは 腸が冷えているので、 コロコロの便が出る様です。 そして女性ホルモンの働きが邪魔をして 下半身デブになる。 生理の時・生理前は 栄養素を必要としているので、 バランスの悪い食事は 便の排泄を悪くしてしまうそうです！ 毎日海藻、キノコ、野菜、卵を中心に 食事をしているのに 私の体は一体 なんの栄養を求めているんだ笑 なんだか怖くて お肉を食べていなかったのですが 食べた方が良いと言われましたので 今日から鳥の胸肉を食べる事にしました！ 担当の葛西さんから教えて頂いた 鳥胸肉の焼き方★ お肉を水で洗い、 表裏を4分づつ弱めの中火で焼く 後は蓋をして余熱で火を通す！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/92b/c78/thumb_3730_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/92b/f6a/thumb_3731_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 簡単なのに、ただ焼いただけなのに すっごくおいしい！！ 胸肉ってこんなに美味しかったんだ(｡-_-｡) みなさんも是非お試ししてみてください^^ 【本日の測定】 スタート時　51.3kg ↓ 本日　49.4 体脂肪　23

こんばんは！ hotaruです^ - ^ わたしは小さい頃から本当に身体がかたくて 柔軟性がないのが悩みの1つでもあるのですが KAIZENBODYダイエットをはじめて、 担当の小川さんにお話を聞いたりしていて 柔軟はダイエットにすごく大切なことだと知りました。 ストレッチを毎日することで、むくみがとれたり代謝があがって痩せやすい体質をつくることができるそうなんです！！ 筋トレで鍛えるダイエットとはまた違う、しなやかでスッキリした二の腕や足をつくるには柔軟もとても大切ということで、寝る前に出来る簡単ストレッチを紹介します^ - ^ ★自転車こぎ運動 1.仰向けでねころぶ 2.お尻を真上に持ち上げる 3.自転車をこぐようにあしを動かす <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618315983-14805266275.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200816/22/shiun0420/00/cc/j/o0916113614805266275.jpg?caw=800" style="height:496px; width:100%"></a> ★太ももに効くストレッチ 写真のように太ももの前側が伸びるように寝転ぶ 伸びていることを意識してキープ！ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618315983-14805266280.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200816/22/shiun0420/6d/a9/j/o1080081014805266280.jpg?caw=800" style="height:300px; width:100%"></a> ストレッチにいい時間は、朝と寝る前だそうです！ 身体があたたまっているとき(お風呂あがり、半身浴の後)に是非やってみてください＾＾ hotaruでしたー^ ^

KAIZEN BODYダイエット 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日は、BBQのせいで増えてしまった体重を戻すべく、たくさん動きました！！ウォーキングはいつもより長く1時間40分歩いて、大きな歩道橋や登り坂のある道を選びました💦小松菜(スムージーの材料)やサーモンをゲットするために、そのままスーパーマーケットに寄ってヘルシー食材をたくさん買って、帰りは大きな重りを両手に抱えて、いつもよりカロリー消費した気がします😭🔥　昨日お肉をたくさん食べてしまったので、今日はお肉を摂らないよう心がけました✨ ☆7/31スタート時60kg☆ 8/15 体重: 55.7kg 体脂肪率:27.6% こんにちは〜Akariです🌷 今日は、リバウンドからの挽回DAY！！！！ 前回のブログに書きました通り、せっかく落ちた体重・体脂肪率が気の緩みによって戻ってしまったんです…😭💦 原因は夜中のバーベキュー…🍖❌ 最近体脂肪率落ちたし、お肉だけ 少しならいいかなぁ…って思って食べてしまったんです😭大反省 だから、今日は挽回DAYです！！ もうヤバイ！と思って今日は食事を改善していつもより運動もしっかり行いました！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/7fb/25a/thumb_3719_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"> 朝 白湯→しらすとモッツァレラサラダ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/7fb/682/thumb_3720_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"> 昼 ・舞茸の卵炒め ・サバの水煮 ・ゴボウとしめじ、こんにゃくの煮物 ・海藻サラダ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/7fb/904/thumb_3721_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"> 夜 ・こんにゃく麺のトムヤムクン(シャケと豆苗入) ・ブロッコリー追加サラダ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/7fb/e98/thumb_3722_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"> 食べないのはダメだよ🙅‍♀️カロリーを減らそうね と小池先生がいつも言っているので、 お野菜やこんにゃく面で満腹感！コースです😊🔥 ご飯を早めに食べて、 しっかりと運動もします！ ウォーキング今日は 1時間40分〜歩道橋登り坂コース〜 ふ〜〜暑い！汗かく💦 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/7fc/e4e/thumb_3723_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"> ラバーバンドでトレーニングもしまーす！！！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/7fd/120/thumb_3724_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"> ふ〜〜これ…めっちゃくちゃ効く😍😣💦 もうクタクタ…今日はぐっすり眠れそうダ😴 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-b">こちら</a>から

今晩は★ 毎日している筋トレメニューを少し減らし 今日からスクワット強化する事にしました！ 体の中でとっても大きな筋肉なので 鍛えると代謝がグッと上がる様です！ お仕事の合間合間をみはからい 出来る瞬間を見つけたら スクワット！ 帰宅して蒟蒻と胡瓜の副菜を作り <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/7eb/300/thumb_3713_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> ご飯をすぐに済ませ、 ジムでウォーキング★ 今迄は時間で決めていましたが、 今日から5キロと距離を決めて 有酸素運動をするとこにしました！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/7eb/4fb/thumb_3714_4032_3024_0_0_auto.jpeg"> どちらが良いのか、 明日はKAIZENBODY錦糸町店にて 11回目の施術を受けるので 担当の葛西さんに聞こうと思います^^ ここ数日平均睡眠時間が 4.5時間なので、早くお風呂から上がって 24時迄に就寝したいと思います>< 【本日の測定】 スタート時　51.3kg ↓ 本日　49.5 体脂肪　23.5

こんばんは！ hotaruです^ ^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618086194-14804672815.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200815/21/shiun0420/f3/f5/j/o1080144014804672815.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 今日はお家に注文しておいた、こんにゃく麺が届きました！ ダイエット中だけど麺が食べたい(T . T) 便秘にも良く、満腹感もしっかり感じられる！ そんな願いを叶えてくれるこんにゃく麺が注目されているようで買ってみました^ - ^ こんなにたくさんの種類が！！ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618086194-14804672822.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200815/21/shiun0420/42/10/j/o1080144014804672822.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 食べられるものが増えて嬉しい気持ちです！ ダイエット期間でも、食材を選べば 食べられるものがたくさんあって、工夫ひとつで楽しめるものだと、感じています^ - ^ 野菜やお肉もとりながら、栄養のバランスを考えながらこんにゃく麺ダイエットを始めていこうと思います。 毎日お風呂上がりにしている 足上げ腹筋は、足を曲げずにやるのが難しいー(T . T) <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618086194-14804672827.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200815/21/shiun0420/38/8c/j/o0924067114804672827.jpg?caw=800" style="height:290px; width:100%"></a> 半身浴、朝、夜20分間 ウォーキング　20分 足上げ腹筋　50回 それではまた明日。 hotaruでした^ ^

💐ダイエット中のAkariさんへ💐 体脂肪率が減りましたね🥰 日々頑張っている事がとてもわかります 痩せ出した時にバーベキューをする時は、前後のお食事を気をつけていると 減った数値も上がらなかったと思います。 体脂肪率や体重については、ラバーバンドはとても良いので引き続き、頑張って挽回しましょう👍 ans. 体脂肪率が急に減る 🤔なぜ？ ↓↓↓ アドバイスどうり 日常生活を見直し、お食事、ホームケアをきちんと行えているからですよ！ 🤔停滞中の体重は？ ↓↓↓ 今週、減りますよ！ 食事とホームケアの取り組みで減ります 🤔体重が停滞している原因は ↓↓↓ 脂肪とセルライトが多いから生理前に下半身がむくみやすいので体重が落ちにくいのです。 ☝️このまま食事に気をつけて、ホームケアを頑張りましょう。 体脂肪が落ちれば、リバウンドはしません さらに！頑張れそうですね😊 KAIZENBODYで 小池先生と一緒に頑張りましょうね✨ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/79e/ba9/thumb_3712_828_1016_0_0_auto.jpeg" style="height:350px; width:285px">

Pri JEWELL Beauty 小池です💐 ダイエット中のAkariちゃん。 順調に成果を出せてきています✨ 🤭始まり <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/72f/e4c/thumb_3705_445_1098_0_0_auto.jpeg" style="height:493px; width:200px"> モデルさんは肩周りがとても硬く痩せれない体質 🤭1回目施術後 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/730/18c/thumb_3706_467_1072_0_0_auto.jpeg" style="height:459px; width:200px"> 背中からお腹周りしっかりとお時間をかけて スッキリ！ 🤭２回目の施術後 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/730/bfc/thumb_3707_444_1092_0_0_auto.jpeg" style="height:492px; width:200px"> 下半身の施樹でしっかりお時間かけました 🤭３回目の施術後 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/730/ef1/thumb_3708_396_1090_0_0_auto.jpeg" style="height:551px; width:200px"> 背中からバスト周りをしっかりお肉を元のバストの位置へ…背中スッキリ！ 🤗4回目の施術後 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/731/3fb/thumb_3710_426_1108_0_0_auto.jpeg" style="height:520px; width:200px"> 肩周りお時間かけ！鎖骨〜お顔を流しました。 全体的にスッキリしています！肩周り特に！！ 🌹Akariさん アドバイスをまもり 食事、ストレッチ、ウォーキングなど、アフターケアをしっかりと行えている事がわかります！！とても頑張っています✨ この調子で 次の生理までに、綺麗に3kg痩せてもらうぞー！

こんばんは！ hotaruです^_^ 今日はすごくハードな1日で体力をたくさん消耗したような気がします。(T . T) カロリーいっぱい消費できていたらいいなー！ 今日も朝の半身浴からスタート！ 20分間入ると、結構汗がぽたぽた流れるくらい汗をかいて、とても達成感があります^ ^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12617915377-14804268764.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200815/01/shiun0420/6b/ba/j/o1080144014804268764.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> どんなに忙しくても半身浴だけはしたほうがいいくらいに半身浴はダイエットに効果があるんです！！ どんな効果があるかというと ・副交感神経を刺激し体をリラックス ・体の内側から体全体を温める ・セルライト防止 ・脂肪燃焼時間が長い ・冷え改善 ・冷え改善によるダイエット効果 ・むくみ解消 ・便秘解消 こんなにもたくさんの効果があるなんて KAZENBODYダイエットを始めるまでは知りませんでした！！ 半身浴中には、気になるところをマッサージ すると脂肪燃焼しやすいそうなので、お腹や太ももを中心にマッサージをしています。 <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12617915377-14804268766.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200815/01/shiun0420/e2/a2/j/o1080144014804268766.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> ダイエットにチャレンジしたい方は是非、1日2回の半身浴をしてみてください！ 半身浴朝、夜　各20分間 ウォーキング30分 足上げ腹筋40回 明日は購入したこんにゃく麺が届きます！ 楽しみ^_^ hotaruでした！！

KAIZEN BODYダイエット 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日はストレッチを頑張りました！朝時間があったので、半身浴してからストレッチしました✨ 朝は小松菜・キウイ・人参のスムージーを作って飲みました🥝🥕🥬 ☆7/31スタート時60kg☆ 8/14 体重:56.2kg 体脂肪率:26.0% →ショックすぎる…体重もちょっと増えて体脂肪率も戻っちゃった😭昨日気を抜いてバーベキューでお肉食べたせいだ〜😭大反省😂昨日体脂肪率減って、小池先生も褒めてくれたのに😢先生〜ごめんなさい😱 明日はサラダにします…本当ショック… こんにちは〜Akariです🌷😣 気を取り直して… 今日はストレッチ強化DAY✨ ということで！ 全開ご紹介した開脚の ☆パワーアップバージョン☆ をやってみました〜！ 今までの開脚はこちら↓ こっちは大分開けるようになりました✨ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/69d/5c2/thumb_3701_640_286_0_0_auto.jpeg" style="height:286px; width:640px"> 新！開脚はこちら↓ む、むずかしい！(笑)<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/69d/bdd/thumb_3702_640_360_0_0_auto.jpeg" style="height:360px; width:640px"> ☆ かかとを前にググッーと出して足を広げます 小池先生👩🏻🥀 「この開脚をすることで股関節が柔らかくなるので、 脚が細くなります。 ・腰痛 ・ギックリ腰 ・坐骨神経痛 にも効きますよ😊」 へえ〜！！腰痛にも効くんですね！😮 股関節を柔らかくすることって、やっぱりとても大切なことなんだ… ＊小池先生によると、もし難しければ、 後ろの足の膝はついても大丈夫だそうです♪ 私も実際膝ついています🙂 (これ、本当難しい！でも股関節が開いていく感じがわかるんです😆💦) 余談ですが 今日、ラバーバンドというのを買ってみました！❤️ (小池先生〜ちなみにこういうのは使っても大丈夫 なのでしょうか？😮 ムキムキにはなりたくないですが、お尻の筋肉は欲しいです！！！) 女性らしさを残しつつ痩せたい〜！！！😍 と、いうことで 一度使ってみました〜💡 こうやってゴムバンドを足に巻いて使います✨ ☆膝を軽く曲げ両足を重ねて横向きに寝る ↓ 膝をゆっくり持ち上げ、3秒キープ！ お尻が引き締まるのがわかります🔥🔥 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/69d/eb3/thumb_3703_640_360_0_0_auto.jpeg" style="height:360px; width:640px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/69e/07d/thumb_3704_640_360_0_0_auto.jpeg" style="height:360px; width:640px"> 結構キツイ！ これは効きそうだ…. 挽回するためにも、もっと頑張らなきゃ！！！！！ 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-b">こちら</a>から