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おはこんにちばんにゃ🐾 れいにゃん♡やで🤗 モデル・女優という職業柄 健康には気を使ってるねん❣ インスタントやレトルト ファストフードは一切食べへん❣🙅🏻 添加物がアカンくて ジャンキーなもん食べたら 蕁麻疹出るってのもあるけど💦 せやからラーメン屋さんも 行ったことない🙄🙄 やから食事は絶対手作りです❣ 食材も自分で選べて 安心・安全やし 好みの味にできるし 何よりもお店で頼むと 量が多すぎたりするから 食べ過ぎも防止できるし🤗🤗 市販のだしは塩分が多いのが気になるし 毎回だしもとってられへんから、、笑 さば粉やかつお節に昆布などを ブレンダーで粉末状にして 手作りだし作ってます❣ 自分でゆーけど これがまた美味しい🥰🥰笑 お湯にとかすだけでもぐびぐび飲める❤️❤️ これに生姜とかすって入れたら 最高やね💕 <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200809_230659273.jpg" style="height:1026px; width:770px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/008/6c3/thumb_3661_1080_1440_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"> 使用済みの空き瓶を再利用してるねん笑 今日八百屋さん行ったら トマトがめちゃ安やってん❣❣ <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200809_230659708.jpg" style="height:1026px; width:770px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/008/7dc/thumb_3662_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"> こんだけ入って￥１０００❣😳 毎朝食べるし買うしかないやろー❣ ってことで買ったで〜🥰 ほんで、、 やまいも もずく 柚子の皮 トマト 生姜 手作りだし 使って和風スープつくってん❤️❤️ <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200809_230700190.jpg" style="height:1026px; width:770px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/008/944/thumb_3663_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"> 映えさすんが苦手やから キレイな写真ちゃうけど😫笑 明日の朝も飲めるように 大量生産❤️❤️ おうちご飯やから 見た目じゃなく 質やと思ってる😊😊笑 KAIZEN BODY１２ヶ条の１つ 毎朝野菜や海藻類を食べる 明日もこれで完璧やな✨笑 ほなっ🎵 また明日😘 KAIZENBODY BASARA 神戸店 〒6500012兵庫県神戸市中央区北長狭通3丁目2-19 Ｈappy Coco502 <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200809_230700350.jpg" style="height:768px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/008/a94/thumb_3664_1144_1143_0_0_auto.jpg" style="height:769px; width:770px">

今晩は★ ついに排卵日がきてしまいました。 排卵後から次の月経までは 身体が水分をためこむ傾向になるため、 むくみやすく、 体重が増えやすくなります(；；) KAIZENBODYダイエット期間終了まで 残り2週間程。 はさらに食事を徹底 ホームケアにより力を入れて 下半身の浮腫とセルライトを 自分で撃退していかなければ！ ★ウォーキングはいつも30分でしたが、 出来るだけ1時間近く歩く事に決意！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/002/3de/thumb_3658_1125_2436_0_0_auto.png" style="height:1667px; width:770px"> ★いつもの筋トレメニューに加えて、 「hand crap」という 今話題のダイエットダンスをする！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/002/62d/thumb_3659_500_267_0_0_auto.jpeg" style="height:267px; width:500px"> ★朝一で肩甲骨と太腿の付け根を ほぐしまくる！ この部位は身体の流れや 燃焼を促すのにとても大事な場所なので 徹底的にストレッチしたいと思います！ 食事量と筋肉量が少なかった私の身体が どれだけ変化出来るのか ラストスパート頑張ります★ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/002/bca/thumb_3660_1449_2326_0_0_auto.jpeg" style="height:1236px; width:770px"> ※本日の測定 ダイエットスタート時 51.3キロ ↓ 本日の体重 48.9

こんばんは！ hotaruです^ - ^ 簡単に作れるメニューは何かないかと伺ったところ、担当の小川さんが教えてくださった鳥の肉団子スープを作ってみました。 今日は、きのこと、キャベツと、鳥の肉団子、卵を使って作りました。 スープはコンソメと塩胡椒を少々。 肉団子が入っているので満腹感が得られるとてもオススメのレシピです！ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12616743242-14801560542.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200809/20/shiun0420/5c/19/j/o1080144014801560542.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> とってもおいしくできて これなら手軽にぱっとできるので、忙しい中でも誰でも簡単に作ることができます^ - ^ ぜひ作ってみてください！ 今日も夜の半身浴やマッサージ、 足上げ腹筋を頑張りたいと思います！ 今日は50回を目指してがんばります^ - ^ 半身浴ではお水を飲みながらやると、 汗がいっぱい出てきてオススメです^ - ^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12616743242-14801560545.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200809/20/shiun0420/de/d1/j/o1080144014801560545.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> それではまた明日 hotaruでした！

🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日はヘルシーな食べ物を食べました☺️ウォーキングの仕方も、先生が教えてくれた歩き方に変えて歩いてみたら、いつもと同じ距離でもいつもより疲れました💦春日意識🚶‍♂️するといつもより汗を掻いて、脂肪燃焼しているような気がします！！ウォーキング中も、スマホを触るのをやめて前を向いて上から引っ張られているような感じでやってみました✨ ☆7/31スタート時60kg☆ 体重: 56.4kg 体脂肪率:26.8% こんにちは〜Akariです🌷 今日はウォーキング改善DAY いつもは私、スマホを触りながら📱ウォーキングしていました。 ところが、それじゃ！ダメ〜❌ らしい！！！ この前施術に行った時に、 美容家の小池先生がモデルウォークのしかた を教えてくれました♪ 綺麗に歩く"モデルウォーク"は、脚を引き締める効果があるらしいんです。 だから、ダイエットにももってこい❤️ 歩いている姿が綺麗な人がいたら、思わず 「おおっ…！素敵…」 と見惚れてしまいますよね。 私も周りを見惚れさせたい😍 ということで、 【モデルウォーク】 ・一本の線の上を歩くように ・上から糸で引っ張られていると思って ・内股の筋肉を意識して ・足をクロスして ・腰から歩く そして、私の一番のお気に入り ・姿勢は春日！！！！(胸を張る)❤️ 授業でPCやスマホをよく使うので、今の私は 巻き肩になってしまっているらしいんです😱 完全に現代病ですね😅 よく小池先生に、「あかりちゃん。春日だよ😇❤️」と言われます🐶　そうなんです。いつも春日意識しなきゃ😗　　<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/ecb/bfc/thumb_3655_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/ec8/c8d/thumb_3651_640_480_0_0_auto.jpeg" style="height:480px; width:640px"> 私は今日、ウォーキングするときに道のタイルの直線を意識して歩いていました☺️ そして、お店のウィンドウを見ながら、 姿勢良く歩けているかな？と確認します✅ あと、頭の中で春日を意識しながら… 今日、1時間でこんなに春日のこと考え続けたの、 わたしくらいなんじゃないかな🤩💡 ↓ ↓ ↓ ↓ モデルウォークをウォーキングに取り入れることで、 健康的に　しかも　綺麗に　 なれちゃいます😍それって素敵！ こんな感じで、小池先生が教えてくれることをこれからもたくさーん投稿していきますね🥰 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/ec8/fde/thumb_3653_640_578_0_0_auto.jpeg" style="height:578px; width:640px"> 今日も運動頑張ってボサボサ！😆 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">こちら</a>から

こんばんは！ hotaruです^_^ 私は普段からパソコンや携帯を見ていることが多いので目がとても疲れているようで、担当の小川さん相談したところ目の疲れをとるストレッチを教えて頂きました^_^ ①目玉をまえにだすように目を大きくみひらく ②思い切り閉じて、目玉を中にひっこめる ③左右、上下をくるっとゆっくり目玉を動かす <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12616560934-14801132752.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200808/23/shiun0420/a2/7b/j/o1080144014801132752.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> とても目がスッキリするので、目の疲れを感じやすい方はぜひやってみてください^ ^ そして 今日はサイクリングをしました！ 今日は気温が高かったので、結構汗をかいて 良い運動になりました^_^ <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200809/01/shiun0420/8e/91/j/o1080081014801163141.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200809/01/shiun0420/8e/91/j/o1080081014801163141.jpg" style="height:300px; width:400px"></a> 半身浴、朝、夜　各20分 足上げ腹筋　40回 サイクリング　30分 それではまた明日！ hotaruでしたー^_^ hotaruでしたー^_^

今晩は★ 今日は出張先の近くに 「トランポリンランド」 という施設があったので、 なんだか良い運動が出来そうだなと思い いってきました★★ 日常生活ではなかなかジャンプをしないので とっても新鮮で楽しいですし、 なにより、 疲れる！！！！！ 普通に飛んだり、体を捻って回転したり <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/eb0/76a/thumb_3649_1125_1757_0_0_auto.jpeg" style="height:1202px; width:770px"> 腹筋を使って座りじゃんぷをしたり <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/eb0/aa2/thumb_3650_1125_1792_0_0_auto.jpeg" style="height:1226px; width:770px"> トランポリンの上で縄跳びをしたり。 ジャンプは全身運動です。 様々な筋肉をつかいました！ 縄跳びダイエットがコロナウイスル時の ダイエットで流行った理由が わかりました。笑 重力で下がった臓器が上がったような感じや 血の巡りが良くなる感じがしたので 周りに人がいなかったりで ジャンプやスキップが出来る時には 積極的にしようと思いました！ みなさんも楽しいっと思える ダイエットを見つけて 楽しくKAIZENBODY していきましょ\( ˆoˆ )/ ※本日の測定 ダイエットスタート時 51.3キロ ↓ 本日の体重 48.8

<pre> おはこんにちばんにゃ🐾 </pre> れいにゃん♡やで🤗 KAIZEN BODYには１２ヶ条のお約束があるねん❤️ <pre> ＜KAIZENBODYダイエット１２ヶ条＞</pre> <pre> A.１日１回体重を測って記録する。 B.週２回はKAIZENBODYの施術を受ける。 C.毎日朝と夜に２０分以上の入浴をする。 D.毎日1回以上鏡でボディチェックを行う。 E.下半身の筋肉トレーニングを行う。 F.1日10分程度のストレッチをする。 G.毎朝、野菜や海藻類を食べる。 H.小麦製品を食べない。 I. 油ものを食べない。 J.ジュース類は飲まない。 K.夜１９時以降に炭水化物を食べない。 L.料理に塩、砂糖を使わない。</pre> <pre> </pre> <pre> </pre> こんな感じ🤗 今週２回施術受けてるし 今日もちゃんと全部達成したで〜✨ 今度水着での撮影があるから 新しい水着買いに行ったんやけど その時に狭〜い試着室の中で ボディチェックしてるとこ 写真撮ったからら見てな😊😊笑 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/eaa/0f5/thumb_3645_941_1326_0_0_auto.jpg" style="height:1085px; width:770px"> <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200808_221653083.jpg" style="height:1080px; width:766px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/eaa/34e/thumb_3646_1080_1440_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"> <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200808_221653229.jpg" style="height:1026px; width:770px"> 自撮り下手やけど💦 今こんな感じの身体やで🙄 これ、モデル仲間に めっちゃええよ❣ って教えてもらって去年買った ユニクロのワイドパンツ👖 サイズは２２インチ <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200808_222050708.jpg" style="height:1026px; width:770px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/eaa/4e7/thumb_3647_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"> なんやけど、今年の春に履いたとき ちょっと腰骨と下腹部の辺りが キツくて履いてなかってんなー😅😅笑 せやけど❣ BASARAでKAIZEN BODY受けてるからか スルッと入ってん❣❣🙄 もぅ履かれへんと思ってたのにー😆😆 履かれへん思てたから 保管ちゃんとしてなくて しわしわやけど、、笑 ボディチェックの2枚目の写真よく見て❣ ちょっとウェストのとこ隙間あらへん？！😳 いや〜嬉しいわぁ🥰🥰 嬉しいから今日はもう筋トレしたけど 今からまた違う部位しよ〜っと💕 脱いでもキレイな身体になるで〜❣ ほなっ🎵 また明日😘 KAIZENBODY BASARA 神戸店 〒6500012兵庫県神戸市中央区北長狭通3丁目2-19 Ｈappy Coco502 <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200808_223115931.jpg" style="height:768px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/eaa/654/thumb_3648_1144_1143_0_0_auto.jpg" style="height:769px; width:770px">

おはこんにちばんにゃ🐾 れいにゃん♡やで🤗 今日は 関西で唯一の❣ KAIZEN BODY認定サロン❣❣ BASARAさん❤️ で、９回目の施術を受けてきたで～😊 全１５回のうちの９回目、、 もぅ半分以上終わってしもてる😫💦 残り後６回か、、 イヤや～😂 小南さんに会われへんなるのも KAIZEN BODY受けられへんなるんも めっちゃツライやーん😂😂 オールハンドのエステで しかもここまで変化が目に見える施術で この値段って絶対他にはない❣ やから大きいお仕事とか 撮影会前になったら モニター終わった後も 通わせてもらおー🥰🥰 来んといて😑🤚 って言われても通いますからねっ💕笑 小南さんよろしくお願いします😊笑 そーそー❣ 今日の施術やけど 全身＋お腹 してもらったんやで～🙈 before→afterがこれやで❣❣ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/d68/8fe/thumb_3637_1280_1280_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200807_233026426.jpg" style="height:770px; width:770px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/d68/a1a/thumb_3638_1280_1280_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200807_233026559.jpg" style="height:770px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/d68/b10/thumb_3639_1280_1280_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> 全体的に何か小さくなってない？！😳 鎖骨もくっきりしてるし 開いてた肋骨も締まったような😳😳 さすがゴットハンド小南さんやわ❤️ 小南さんに会うと元気ももらえるし 身体も整うしほんまにBASARAさんは お値段以上の価値しかない❣🥰 関西に住んでる人❣ KAIZEN BODY受けられるんは 兵庫県は神戸・三ノ宮の BASARAさんだけやから ぜひぜひ行ってみてなー🤗🤗 ではではっ🎵 また明日😘 KAIZENBODY BASARA 神戸店 〒6500012兵庫県神戸市中央区北長狭通3丁目2-19 Ｈappy Coco502 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/d68/d9d/thumb_3640_1144_1143_0_0_auto.jpg" style="height:768px; width:770px">

こんばんは！ hotaruです^ - ^ 今日も朝から半身浴とマッサージから1日がスタート！ 朝食にグレープフルーツのフレッシュドリンクを作りました^ ^ 朝からビタミンが手軽にたっぷりとれるし美容にもよくて、フレッシュドリンクにはまっています！！ すっぱくてあまりにも飲みにくい時は、はちみつを少しいれるととてものみやすくなり、喉にもいいので嬉しいです^ ^ 今日は昼からずっと仕事のミーティングがあって帰宅がかなり遅くなってしまいました（ｉ _ ｉ） そんな今日の夜ご飯はワカメとお豆腐のサラダと、キノコのコンソメスープとサラダチキンバー。 食事は、サラダから食べることで血糖値の上昇がゆるやかになる効果があるので食べる順番も気をつけています。 <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12616326622-14800635805.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200807/23/shiun0420/41/71/j/o1080144014800635805.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> キノコのスープは、レンジで簡単につくることができて時間がなかなかないときにもおすすめですよー^ ^ それでは今日も半身浴をして マッサージと腹筋をして休みたいと思います 今日も1日おつかれさまでしたー！ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12616326622-14800635813.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200807/23/shiun0420/df/11/j/o1080144014800635813.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a>

🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日も施術ありがとうございました！！老廃物の溜まっているところはとっても痛かった😂ですが、だんだん痛いところが減ってきているような気がします。お尻から太もものところ、とっても浮腫んでいると教えてくれたので、浮腫解消できるようこれからも先生が教えてくれることに従順に従っていきます！！！🐶今日は日中暑くて歩けなかったので、夜に1時間半歩きました♪ 今お尻が痛くなってきたので、明日は間違いなく筋肉痛です(笑) あかり ☆7/31スタート時60kg☆ 8/7 体重: 56.6kg 体脂肪率: 27.5% こんにちは〜Akariです🌷 今日は美容家の小池先生のプライベートエステサロン Pri JEWELL Beauty で2回目の施術を受けてきました😍 今日も小池先生お綺麗でした🥀✨ 後ろの鏡にふたりで全身映るかな〜？と試行錯誤していたんですけど…なかなか難しい😣 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12616315270-14800610081.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200807/22/pri-jewell-beauty/ab/68/j/o1080108014800610081.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> サロンに行くと今日も美味しいデトックスウォーターを出してくれました😚 今日は「キュウリ🥒ローズマリー入り」だそうです！ とっても美味しくていつもすぐ飲み切ります🏃‍♀️ では、施術前と施術2回目の変化はこちら ↓ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12616315270-14800610179.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200807/22/pri-jewell-beauty/f9/e6/j/o1080144014800610179.jpg?caw=800" style="height:533px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ・お腹のくびれが少し出てきていませんか！？ヤッター！！しかもおへその位置も上がってる ・あと、助骨がわたし昔から開いてしまっているのが、ちょっと引っ込んだ！？ 　先生曰く、開いてしまっている助骨は元の位置に戻せるらしいので、これは期待大！！❤️ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12616315270-14800610264.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200807/22/pri-jewell-beauty/71/cb/j/o1080144014800610264.jpg?caw=800" style="height:533px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ・ほらほらお腹やっぱりちょっとへこんでる！！👏🏻 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12616315270-14800610319.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200807/22/pri-jewell-beauty/93/31/j/o1080144014800610319.jpg?caw=800" style="height:533px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ・肩まわり、ちょっとすっきりした気がします 小池先生が、私は左右の肩の位置が今ずれてしまっていると教えてくれました😂 写真で見ると、確かに右肩の方が上がっていますよね →荷物を常に右で持つ癖が原因！ こうやって自分じゃ気付けないこといつもこうやって教えてくれます…😂✨ 施術中、痛い箇所はありますが 痛い箇所＝老廃物が溜まっている ところらしいんです！ 回数を重ねていくうちに、老廃物が綺麗に排出されるような体へと変化し、痩せやすい体へと 徐々に変わっていくそうなんです☺️✨ 初めは痛がっていたお客様も、最後には気持ち良くて寝てしまう　ということがあるらしい…！ 今の私は浮腫だらけだから、とっても痛いです😗💦 早く浮腫改善したいなー😗 ↓ ↓ ↓ ここからとっても大事！ 👩🏻🥀小池先生は 施術後のアフターケアもとっても大切なんだよ！ とおっしゃってました。 ・施術を受けた日は消化の良いものを食べる ・朝晩の半身浴 ・日頃の食生活 ❌　量を減らす　 　のではなく！！！ ⭕️ カロリーを減らす これはなぜか？ →急に食事量を減らしてしまうと、必要な栄養素が取れなくてお肌がボロボロになってしまったり、体調を崩してしまう危険性がある　からなんですって😱そんなの嫌だ〜！ 　せっかく抜群のスタイルになっても、お肌がボロボロであればモデルオーディションには合格できません！！！❌ 「美しく痩せる」ことを目指して、 これからも小池先生と二人三脚でがんばっていきたいと思います！✨ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12616315270-14800610365.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200807/22/pri-jewell-beauty/a4/93/j/o1080108014800610365.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">こちら</a>から