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KAIZEN BODY8日目
今晩は！
今日はKAIZEN BODY錦糸町店にて
2回目の施術を受けてきました！
前回の施術から1週間空いてしまったので
また凝り固まって
ほぐすのが大変そうだなと、
申し訳ない気持ちでいっぱいでしたが
心配は無用でした！
↓↓
(左:初施術 中:本日施術 右:本施術後)
お腹はくびれがなく、ぽっこり。...
<p> </p>
<p>今晩は！</p>
<p> </p>
<p>今日はKAIZEN BODY錦糸町店にて</p>
<p> </p>
<p>2回目の施術を受けてきました！</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>前回の施術から1週間空いてしまったので</p>
<p> </p>
<p>また凝り固まって</p>
<p> </p>
<p>ほぐすのが大変そうだなと、</p>
<p> </p>
<p>申し訳ない気持ちでいっぱいでしたが</p>
<p> </p>
<p>心配は無用でした！</p>
<p> </p>
<p>↓↓</p>
<p>(左:初施術 中:本日施術 右:本施術後)</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/886/392/thumb_3226_1842_2276_0_0_auto.jpeg" style="height:951px; width:770px"></p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/886/563/thumb_3227_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/886/713/thumb_3228_1912_2192_0_0_auto.jpeg" style="height:882px; width:770px"></p>
<p>お腹はくびれがなく、ぽっこり。</p>
<p> </p>
<p>足は浮腫んでいて</p>
<p> </p>
<p>腿の外側の張りが強いかったのが、</p>
<p> </p>
<p>くびれは現れる！</p>
<p> </p>
<p>ぽっこりお腹も解消！</p>
<p> </p>
<p>足は浮腫がとれて軽くなり、</p>
<p> </p>
<p>腿外側の張りがなくなりすっきりしました！</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>全身60分とお尻痩せ20分の</p>
<p> </p>
<p>計80分でこんなにも変わるなんて</p>
<p> </p>
<p>担当の葛西さん</p>
<p> </p>
<p>すごいです！！！</p>
<p> </p>
<p>特に骨の際にセルライトが溜まるらしく</p>
<p> </p>
<p>しっかり流してくれました✨</p>
<p> </p>
<p>KAIZEN BODYは</p>
<p> </p>
<p>痛気持ち良く体をととのえてくれます。</p>
<p> </p>
<p>リラクゼーションと痩身が</p>
<p> </p>
<p>一緒に受けれてとても嬉しい^^</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>今日はこれからゆっくり湯船につかって</p>
<p> </p>
<p>たーっぷり汗をかきたいと思います★</p>
<p> </p>
<p>明日の体の調子もたのしみです✨</p>
<p> </p>
<p>ゆなでした♪</p>
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体重が減らない原因の一つ目！
KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★
目指すは綺麗に下半身痩せ！！
KAIZENBODYエステでダイエット★24日目
みなさん、こんにちは！
あんなに運動したのに体重が減ってない😭
痩せたいけど体重が減らなくて体重計に乗るのが怖い😨
とダイエットに悩んでいませんか？
頑張って食事制限や運動をしているのに体重...
<p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p>
<p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p>
<p> </p>
<p>KAIZENBODYエステでダイエット★24日目</p>
<p> </p>
<p>みなさん、こんにちは！</p>
<p> </p>
<p>あんなに運動したのに体重が減ってない😭</p>
<p>痩せたいけど体重が減らなくて体重計に乗るのが怖い😨</p>
<p>とダイエットに悩んでいませんか？</p>
<p>頑張って食事制限や運動をしているのに体重が減らないと、何で体重が減らないんだとストレスが溜まりますよね…。</p>
<p>私も何度もあります😭</p>
<p>しかし、”ストレス太り”という言葉があるくらい、ストレスは体重を減らす邪魔をしてしまいます。</p>
<p>しっかり時間をかけて体重を減らす対策法を行えば、健康的に体重を減らせるので焦らないことが大切です☺️</p>
<p> </p>
<p>まず、体重が減らない原因は食べ過ぎ！？</p>
<p> </p>
<p>いくら運動を行っても食べ過ぎていては体重はなかなか減りません！</p>
<p>例えば揚げ物やラーメンなど脂っこい食事を続けるのは、ダイエットに望ましくないです😭</p>
<p>体重を減らすためにも、適度な食事量とメニューを調整し、日頃から食べ過ぎていないかを見直してみましょう！</p>
<p> </p>
<p>食べ過ぎ対策▷カロリー計算を行う</p>
<p>体重を落とすために心掛けたいのがカロリー計算です。</p>
<p>毎食どのくらいのカロリーを摂取しているのかをチェックしておくと、食事の調整や運動量の設定に役立ち、ダイエットのモチベーションも上げやすくなります😚✌️</p>
<p>食品によっては「意外とカロリーが高かった」と判明することがあるので、食品ごとにおおよそのカロリーを覚えておきましょう。</p>
<p>痩せるためにはカロリー計算が鉄則です！！</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/87a/b6d/thumb_3225_2448_1836_0_0_auto.jpeg"></p>
<p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p>
<p>↓↓</p>
<p>アンケートCHECK→</p>
<p><a href="https://www.b-ishiki.com/esthetician/123">https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</a></p>
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あなたは何タイプ？
KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★
目指すは綺麗に下半身痩せ！！
KAIZENBODYエステでダイエット★23日目
みなさん、こんにちは！
みなさんは、自分の体にはどんな脂肪がついていて、どのタイプの肥満かを知っていますか？？
自分が何タイプの肥満か知ることは、体脂肪を効率よく減らすために重要なことな...
<p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p>
<p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p>
<p> </p>
<p>KAIZENBODYエステでダイエット★23日目</p>
<p> </p>
<p>みなさん、こんにちは！</p>
<p>みなさんは、自分の体にはどんな脂肪がついていて、どのタイプの肥満かを知っていますか？？</p>
<p> </p>
<p>自分が何タイプの肥満か知ることは、体脂肪を効率よく減らすために重要なことなんです☺️</p>
<p> </p>
<p>大きく2つに分かれます！</p>
<p>まず「リンゴ型肥満（内蔵脂肪型）」</p>
<p>お腹周りに脂肪がつき、まさしくビール腹と言われるなど中年男性に多い太り方をいいます。</p>
<p>内臓につく脂肪は生活習慣病を引き起こしやすいと同時に、体内で悪玉物質の量を増やすので、糖尿病、脳梗塞、高血圧など成人病にかかる確率も非常に高くなるといわれています😨</p>
<p> </p>
<p>そしてもう1つ、「洋ナシ型肥満（皮下脂肪型）」これは、お尻、下腹、太ももなど下半身を中心に脂肪がつき、女性に多く見られる太り方というのが特徴😭</p>
<p>私は洋ナシ型肥満です、、、</p>
<p>皮下脂肪は妊娠や出産時のエネルギー源となるため、あまり減らしすぎても危険ですが、皮下脂肪が蓄積されて代謝されないままでいると、セルライトができやすくなるので注意が必要です😭</p>
<p> </p>
<p>そこで、タイプ毎に効率よく脂肪を減らすコツがあるので紹介します！</p>
<p>「リンゴ型肥満（内蔵脂肪型）」の脂肪は血行の良い内臓周りにつくため、蓄積されるのも早いですが、分解されるのも早いという性質を持っています！</p>
<p>よって、運動や食事制限によって比較的簡単に落とすことができるといわれています☺️</p>
<p>特に体脂肪を直接エネルギーとして使う有酸素運動は有効なので、ウォーキングやジョギングを習慣にして、食事面では、油と糖分を控え、カロリーを抑えた良質なタンパク質を積極的に摂るように心がけましょう😍</p>
<p> </p>
<p>「洋ナシ型肥満（皮下脂肪型）」の脂肪は内臓脂肪に比べると代謝が悪いので、どちらかというと分解されにくい性質を持っています😞</p>
<p>外見的に肥満体型が目立ちやすいという困った特徴も！</p>
<p>しかし、皮膚のすぐ下にある脂肪は外からの刺激を加えやすいため、マッサージで血行を促すと同時に、運動と食事制限を続ければ徐々に効果が現れます🥱</p>
<p>具体的な方法としては、運動は有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）を組み合わせて行うのがより効果的だそうです👐</p>
<p> </p>
<p>食事面では、脂質類を控えること、さらに体を冷やさないことも重要です！</p>
<p>冷たい飲み物などはなるべく控え、体を温める食材を取り入れることが脂肪を減らすポイントになります🤔</p>
<p> </p>
<p>是非皆さんも参考にしてみてくださいね！</p>
<p> </p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/7b6/2a3/thumb_3222_1835_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p>
<p>↓↓</p>
<p>アンケートCHECK→<a href="https://www.b-ishiki.com/esthetician/123">https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</a></p>
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KAIZENBODYダイエット5日目・辻堂エステサロン
こんにちは！
hotaruです^_^
最近の悩みは携帯を見ていることが多いのでスマホ首、まき肩になっていて姿勢が悪くなってきてしまったことです。。。
姿勢を正しくしてくれる矯正ベルトを試してみました！
かなり、肩がうしろにひっぱられる感じで、普段の姿勢の悪さを痛感しました(T . T)
ストレッチもしたりして...
<p>こんにちは！</p>
<p>hotaruです^_^</p>
<p> </p>
<p>最近の悩みは携帯を見ていることが多いのでスマホ首、まき肩になっていて姿勢が悪くなってきてしまったことです。。。</p>
<p> </p>
<p>姿勢を正しくしてくれる矯正ベルトを試してみました！</p>
<p> </p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/745/247/thumb_3221_2160_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p>
<p> </p>
<p>かなり、肩がうしろにひっぱられる感じで、普段の姿勢の悪さを痛感しました(T . T)</p>
<p> </p>
<p>ストレッチもしたりして、姿勢を正していけるように心がけていきたいです。</p>
<p> </p>
<p>今日は2回目の施術日^_^</p>
<p>楽しみです<img alt="ルンルン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png" style="height:24px; width:24px"></p>
<p> </p>
<p>またレポートします！</p>
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KAIZEN BODY7日目
こんばんは★
今日はマイブームの調味料について
書いたいと思います^^
何かというと、、
胡椒！！！
胡椒はダイエットとーっても
向いているんですよっ♪
①血行促進作用
血管を拡張させて
身体の末端まで血液を行き渡らせる為、
冷え症の方に特に効果が高い
②消化不良の改善・食欲増進
脾臓の...
<p> </p>
<p>こんばんは★</p>
<p><br>
</p>
<p>今日はマイブームの調味料について</p>
<p> </p>
<p>書いたいと思います^^</p>
<p> </p>
<p>何かというと、、</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>胡椒！！！</p>
<p> </p>
<p>胡椒はダイエットとーっても</p>
<p> </p>
<p>向いているんですよっ♪</p>
<p> </p>
<p>①血行促進作用</p>
<p> </p>
<p>血管を拡張させて</p>
<p> </p>
<p>身体の末端まで血液を行き渡らせる為、</p>
<p> </p>
<p>冷え症の方に特に効果が高い</p>
<p> </p>
<p>②消化不良の改善・食欲増進</p>
<p> </p>
<p>脾臓の消化酵素を刺激する力があり、</p>
<p> </p>
<p>血行促進作用により</p>
<p> </p>
<p>消化器官の働きを向上させる効能もある為、</p>
<p> </p>
<p>胃腸の不調の改善や</p>
<p> </p>
<p>食欲増進につながる。</p>
<p> </p>
<p>③栄養素の吸収力アップ</p>
<p> </p>
<p>血行促進作用は血液の濃度を高める為、</p>
<p> </p>
<p>栄養素の体内輸送を助けてくれる。</p>
<p> </p>
<p>その為、共に摂取した</p>
<p> </p>
<p>他の栄養素の吸収も促進してくれる。</p>
<p> </p>
<p>つまり！</p>
<p> </p>
<p>エネルギーの代謝を向上させ</p>
<p> </p>
<p>結果として脂肪が燃焼されやすくなり、</p>
<p> </p>
<p>ダイエットの効能が期待できます。</p>
<p> </p>
<p>他にも、アンチエイジング効果</p>
<p> </p>
<p>鉄分を多く含んでおり</p>
<p> </p>
<p>美肌作りを助けてくれます✨</p>
<p> </p>
<p>さらにさらに！！</p>
<p> </p>
<p>胡椒に多く含まれるカリウムには</p>
<p> </p>
<p>塩分排出を促す効果があります♪</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>塩分を減らす為に</p>
<p> </p>
<p>減塩料理をしていますが、</p>
<p> </p>
<p>そこに胡椒を加えることで</p>
<p> </p>
<p>味のよいアクセントになり、</p>
<p> </p>
<p>物足りなさも減らすことができ</p>
<p> </p>
<p>一石二鳥です\( ˆoˆ )/</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>みなさんも胡椒を積極的に</p>
<p> </p>
<p>取り入れてみてください✨</p>
<p> </p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/716/e50/thumb_3218_1723_2362_0_0_auto.jpeg" style="height:1055px; width:770px"></p>
<p>ゆなでした★</p>
<p> </p>
<p> </p>
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KAIZENBODYダイエット44日目
KAIZENBODYエステでダイエット44日目
2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ
目指せ！美脚・美尻で下半身痩せ
昨日はマッサージの日でした！！
下半身のスッキリはキープできています♪
オプションも下半身にしていただき、
太ももの間の隙間がくっきりしました♪
お通じは毎日きてないの...
<p> </p>
<p>KAIZENBODYエステでダイエット44日目</p>
<p>2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ</p>
<p> </p>
<p>目指せ！美脚・美尻で下半身痩せ</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>昨日はマッサージの日でした！！</p>
<p> </p>
<p>下半身のスッキリはキープできています♪</p>
<p> </p>
<p>オプションも下半身にしていただき、</p>
<p>太ももの間の隙間がくっきりしました♪</p>
<p> </p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/6bc/49a/thumb_3210_1770_1756_0_0_auto.jpeg" style="height:763px; width:770px"></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>お通じは毎日きてないのですが、翌日の今日</p>
<p>でてくれました♪</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>次のマッサージが楽しみです♪</p>
<p> </p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/6bc/38b/thumb_3209_2006_2049_0_0_auto.jpeg" style="height:786px; width:770px"></p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/6bc/5b8/thumb_3211_2004_2050_0_0_auto.jpeg" style="height:787px; width:770px"></p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/6bc/770/thumb_3212_2048_2048_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p>
<p> </p>
<p>アンケートCHECK→<a href="http://www.b-ishiki.com/esthetician/121">コチラ</a></p>
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基礎代謝を上げるには！！
KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★
目指すは綺麗に下半身痩せ！！
KAIZENBODYエステでダイエット★22日目
みなさん、こんにちは！
基礎代謝を上げることで効率良くダイエットができる」「ダイエットの成功の鍵は基礎代謝」と聞いたことありませんか？
今回は、ダイエットをするなら押さえておきたい、基...
<p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p>
<p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p>
<p> </p>
<p>KAIZENBODYエステでダイエット★22日目</p>
<p> </p>
<p>みなさん、こんにちは！</p>
<p> </p>
<p>基礎代謝を上げることで効率良くダイエットができる」「ダイエットの成功の鍵は基礎代謝」と聞いたことありませんか？</p>
<p> </p>
<p>今回は、ダイエットをするなら押さえておきたい、基礎代謝を上げる食べ物について書いていきたいと思います！</p>
<p> </p>
<p>大きく分けて次の3つに分けられます👐</p>
<p>1. 身体を温めて内臓の働きを良くする食べ物</p>
<p>2. 筋肉の元となり、脂肪燃焼効果が高い食べ物</p>
<p>3. 代謝の働きをサポートする食べ物</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>それぞれのおすすめ食材は、</p>
<p>1. 身体を温めて内臓の働きを良くする食べ物</p>
<p>血行を良くする働きがあるビタミンEが豊富な</p>
<p>ニンジン、カボチャ、ネギ、山芋、生姜、ニラ、ニンニク、カブなどがおすすめです！😉</p>
<p> </p>
<p>2. 続いては筋肉の元となり、脂肪燃焼効果が高い食べ物、アミノ酸が豊富に含まれた食べ物です！</p>
<p>具体的には下記のような食材👐</p>
<p>牛乳、チーズ、カツオ、シジミ、アジ、シラス、レバー、豆類、鶏肉、豚肉など！</p>
<p> </p>
<p>3. そして最後は代謝の働きをサポートする食べ物！ビタミンB、特にビタミンB1は糖質の代謝に必要な酵素の働きをサポートしてくれます☺️</p>
<p>具体的には下記のような食材！</p>
<p>納豆、大豆、ウナギ、青魚、マグロ、サケ、卵、牛乳、玄米です！</p>
<p> </p>
<p>基礎代謝を上げて、痩せやすいダイエット向きの身体を手に入れましょう！！</p>
<p> </p>
<p>実家の愛犬のマロンと👐</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/979/5d8/thumb_3236_1440_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:962px; width:770px"></p>
<p>エミオールボーテのサロンアンケート☆</p>
<p>↓↓</p>
<p>アンケートCHECK→https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</p>
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KAIZENBODYダイエット4日目 デトックス！
こんにちは^ - ^
hotaruです！
今日は今年はじめてスイカを食べました。
スイカは美容に良いと担当の方に教えてもらったので早速買って食べてみました。
すごくおいしくて美容にもいいなんて、ハマりそうです^ - ^
そして最近、素敵なお皿を買ったのですが、自炊を楽しめるようにモチベーションをあげて、楽しくお料理...
<p>こんにちは^ - ^</p>
<p>hotaruです！</p>
<p> </p>
<p>今日は今年はじめてスイカを食べました。</p>
<p>スイカは美容に良いと担当の方に教えてもらったので早速買って食べてみました。</p>
<p>すごくおいしくて美容にもいいなんて、ハマりそうです^ - ^</p>
<p> </p>
<p>そして最近、素敵なお皿を買ったのですが、自炊を楽しめるようにモチベーションをあげて、楽しくお料理したいです。</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/5ec/1ee/thumb_3201_2160_2155_0_0_auto.jpeg" style="height:768px; width:770px"></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>最近はわざと2つ先の駅まで歩いて電車に乗ったり、ウォーキングを１日の中にさりげなく入れるようにしています^ - ^</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>明日も楽しみながら、キレイになれることにチャレンジしようと思います♫</p>
<p> </p>
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KAIZENBODYダイエット43日目
KAIZENBODYエステでダイエット43日目
2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ
目指せ！美脚・美尻で下半身痩せ
最近覚えた、下半身痩せ筋トレ！
をご紹介します♪
辛すぎず、楽すぎなくて
ちょうどいいですよ♪
3種類あるので、今日は1つご紹介♪
横向きに寝て、足を...
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>KAIZENBODYエステでダイエット43日目</p>
<p>2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ</p>
<p> </p>
<p>目指せ！美脚・美尻で下半身痩せ</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>最近覚えた、下半身痩せ筋トレ！</p>
<p>をご紹介します♪</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>辛すぎず、楽すぎなくて</p>
<p>ちょうどいいですよ♪</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>3種類あるので、今日は1つご紹介♪</p>
<p> </p>
<p>横向きに寝て、足を曲げます。</p>
<p> </p>
<p>そのまま膝を上下させるだけ！</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/5be/ba1/thumb_3200_2048_2048_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p>
<p>左右それぞれ10回×3セット</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>です♪</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>テレビをみながらやってみてください！</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>わたしは楽すぎても効いてる気がしなくて</p>
<p>続けられないタイプなので、</p>
<p>これは効いてる実感もあるし辛すぎないので</p>
<p>がんばれます！！！！</p>
<p> </p>
<p>ぜひ試してみてくださいね！</p>
<p> </p>
<p>アンケートCHECK→<a href="http://www.b-ishiki.com/esthetician/121">コチラ</a></p>
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KAIZENBODY6日目
こんばんは★
今日は仕事先で
お世話になっている方から
大好きな大好きな
スイーツを頂きました！！！！
ホールケーキを2つ
ぺろりと食べれてしまうほど
甘いものが好きなのを知って
わざわざ差し入れして下さったので
食べないわけにはいかず、、
すごく美味しかったです(ToT)
「ダイエ...
<p> </p>
<p>こんばんは★</p>
<p> </p>
<p>今日は仕事先で</p>
<p> </p>
<p>お世話になっている方から</p>
<p> </p>
<p>大好きな大好きな</p>
<p> </p>
<p>スイーツを頂きました！！！！</p>
<p> </p>
<p>ホールケーキを2つ</p>
<p> </p>
<p>ぺろりと食べれてしまうほど</p>
<p> </p>
<p>甘いものが好きなのを知って</p>
<p> </p>
<p>わざわざ差し入れして下さったので</p>
<p> </p>
<p>食べないわけにはいかず、、</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>すごく美味しかったです(ToT)</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>「ダイエット中だけど、、」</p>
<p> </p>
<p>みなさんもこんな経験ありますよね？</p>
<p> </p>
<p>足掻きではありますが、</p>
<p> </p>
<p>こんな時</p>
<p> </p>
<p>いえ、普段から食事をする際は</p>
<p> </p>
<p>胃液が薄まってしまうので</p>
<p> </p>
<p>余り水分をとらない事がオススメ★ </p>
<p> </p>
<p>早く消化をしてもらい、</p>
<p> </p>
<p>数時間後にたくさんお水を飲んで</p>
<p> </p>
<p>排出を促してあげると</p>
<p> </p>
<p>GOODです\( ˆoˆ )/</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>そして罪悪感を消す為に、</p>
<p> </p>
<p>走って来ました。</p>
<p> </p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/5b6/d81/thumb_3199_2448_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p>
<p> </p>
<p>不審者みたい、、笑</p>
<p> </p>
<p>運動を始めて</p>
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<p>20分以降から燃焼をすると言われているので</p>
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<p>私は走る時は30〜40分走ります★</p>
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<p>さらに筋トレもして汗だく！</p>
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<p>お水をたーっくさん飲んだので</p>
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<p>いつもの半身浴で</p>
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<p>さらにさらにすっきりしてきます〜✨</p>
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<p>甘やかした時は倍返しです。</p>
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<p>ゆなでした♪</p>
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