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✍ダイエット日記✍ 生理終了〜！今日からキラキラ期！！体重も減り始めてきました😊生理中はいつも体重が増えるんですが、頑張ってキープできてよかった😭あともう少しで目標の45kg代〜！！頑張るぞーー お世話になっているサロン↓↓↓ 東京都世田谷区 Elinda TOKYO（KAIZENBODY 三軒茶屋） <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</a> 【本日のスムージー】 小松菜➕パプリカ➕バナナ➕りんご➕さつまいも 昨日のスムージーにさつまいもをプラス！やっぱ美味しい🤤昨日はパプリカの味が強めでしたが今回はさつまいもが勝ちました！！美味しくて朝から幸せ〜☺️ ☆3/3 スタート時50.1kg☆ 4/17 体重: 46.1kg こんにちは！アーリーです！！ 今日もお水を沢山飲んでデトックス！！！ 仕事終わりはトランポリンダイエットジムへ行ってきました🏃 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/607/ade/68d/thumb_9584_2160_2523_0_0_auto.jpeg"> 【トランポリンダイエットの効果】 ✔脂肪燃焼 トランポリンはカロリー消費の効率が抜群！！！トランポリンダイエット、実は５分跳んだだけでもジョギング１kmに相当するカロリーが消費できるそう😳凄すぎますね！！ ✔全身のシェイプアップ ダイエットに効果的な全身運動として水泳が有名ですが、トランポリンも実は全身運動の一つ！！跳躍に下半身の筋肉、バランスに上半身の筋肉や体幹を使うので全身のシェイプアップができます🥰 ✔ 基礎代謝の向上で痩せ体質に 痩せ体質の条件は基礎代謝の向上と体幹を鍛えることで、トランポリンはこの２つを同時に可能にしてくれるんだそう✨ ✔デトックス効果 体に溜まった余計な水分や老廃物を排出することで、むくみを解消！！！お水を沢山飲んで沢山飛びました😂 ランニングだとあんなに長く感じる1時間がトランポリンだと一瞬😂滝のように汗をかいて終わったあとはスッキリ！！ 今日はよく眠れそうです😊 KAIZENBODYに通い始めてから寝起きの疲れの取れ具合が変わったり、日々心も体も元気になった気がします✨ 中村先生から教えて頂いた肩と股関節のストレッチをして寝ます😪 おやすみなさい🌙 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/607/ade/489/thumb_9583_2160_2160_0_0_auto.jpeg">

✍ダイエット日記✍ 生理6日目！体の調子もよくなってきました✨今日は仕事が忙しくて帰りが遅くなってしまったので、ゆっくりお風呂に浸かって寝たいと思います💭 お世話になっているサロン↓↓↓ 東京都世田谷区 Elinda TOKYO（KAIZENBODY 三軒茶屋） <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</a> 【本日のスムージー】 小松菜➕パプリカ➕りんご➕バナナ 豆乳を入れなかったのでドロドロ！パプリカの味が1番強かったです！！さつまいもを入れたら美味しそう🤤 ☆3/3 スタート時50.1kg☆ 4/15 体重: 46.5kg こんにちは！アーリーです！！ 今日は中村先生に教えて頂いた空腹睡眠について書きたいと思います！！ 空腹睡眠とはなにか。。。 名前の通り、空腹の状態で眠ることです！！ それってほんとにいいことなの！？と思っ ていたのですが、中村先生曰く 睡眠中と空腹時は脂肪燃焼が促進される2つの重要なタイミング なんだとか！！ この2つを掛け合わせた空腹睡眠ダイエットが効果的でないはずがないですね😳😳 【空腹睡眠ダイエットのルール】 ★低GI食品を選ぶ 血糖値の乱高下を防ぎ、ストレスフリーに空腹睡眠にもっていくことができます！！ ★炭水化物（糖質）も、ちゃんと摂る 食べる量は、朝は「満腹」、昼は「腹８分」、夜は「腹６分」！！！ ★水分を１日2リットル以上飲む →内臓を積極的に動かし、代謝を下げないように気をつけます！！ ★日中は空腹NG →糖質量１回１０ｇまで！！ 低GIオススメ→ナッツ、クルミ、アーモンド、高カカオチョコなど ★寝る５時間前で固形物を摂り終える →睡眠で効率的に脂肪燃焼🔥 ※お腹が空いて辛いときは、プロテイン、ヨーグルト、茶碗蒸しなど、消化のよいものを食べる。 今までは空腹＝良くないことという風に捉えていましたが、今では寝る前の空腹が最高のモチベーションに😂 必要な栄養素はしっかり取って、適度な空腹を楽しみながらラストスパート頑張るぞ〜〜！！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/607/98b/d74/thumb_9581_2160_2160_0_0_auto.jpeg">

✍ダイエット日記✍ 生理5日目！今日は天気が良くて身体の調子も良かった🕊‪デトックス期に突入してるので、今日もお水を沢山飲みました！！あと少しで生理も終わって更に痩せ期に入るので、気を引き締めて頑張るぞ〜💪 お世話になっているサロン↓↓↓ 東京都世田谷区 Elinda TOKYO（KAIZENBODY 三軒茶屋） <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</a> 【本日のスムージー】 小松菜➕レタス➕さつまいも➕りんご➕豆乳 ☆3/3 スタート時50.1kg☆ 4/15 体重: 46.5kg こんにちは！アーリーです！ 今日はいつもお世話になっているElinda TOKYOで施術を受けてきました✨ 早速施術のbefore→after <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/607/835/519/thumb_9578_1029_1029_0_0_auto.jpeg"> ★お腹周りがスッキリしてきた 下腹のぽっこりもなくなってきました✨ ★脇の詰まりが取れた ハミ肉が少なくなってます！！ ★O脚が改善してきた <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/607/835/6aa/thumb_9579_1029_1029_0_0_auto.jpeg"> ★姿勢が良くなった 姿勢が変わるだけで見え方が全然違う〜！！ ★ウエストが凹んだ ★足が長くなった ★身体のラインが綺麗になった <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/607/835/860/thumb_9580_1029_1029_0_0_auto.jpeg"> ★背中の厚みが変わった ★肩甲骨が見えてきた ★お尻があがった 中村先生曰く、私は右の詰まりが多いようなのでバランスを取れるように今日から右側のストレッチを多めにして荷物は左で持つように意識✨ 左右のバランスってとっても大事なんですね😳 中村先生から正しい姿勢もレクチャーして頂きました！！ ここからが痩せやすい時期！ ラストスパートも全力で頑張ります！！！

皆様こんにちは！美意識事務局です。 <pre style="text-align:center"> ダイエットを経験したことのある方は『プチ断食』という方法を聞いたことがあるでしょうか。全くに食べないのではなく最低限の食事と栄養で身体をリフレッシュさせることです。『プチ断食』の目的のメインはダイエットではなく胃腸を休めることや身体の機能回復(デトックス)になります！ この方法を2か月のダイエットの中で試して－10キロの減量に成功したモニターさんが実際に食べたメニューを本日はご紹介致します。 </pre> <pre style="text-align:center"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210415/21/b-ap/83/62/p/o1800180014926931815.png"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210415/21/b-ap/83/62/p/o1800180014926931815.png"></a> </pre> <pre style="text-align:center"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210415/21/b-ap/99/cc/p/o1800220014926931819.png"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210415/21/b-ap/99/cc/p/o1800220014926931819.png"></a> </pre> <pre style="text-align:center"> AKARIさんの3日間プチ断食の感想やお粥の詳しいレシピはこちらからご覧ください！ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/461" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/461</a> 3日間が終わると体が軽くなり食事の量も抑えられるようになったりと嬉しい効果が沢山あります。短期間で成果を出したい女性におススメです！！ </pre> ------------------------------------------ <a href="https://b-ishiki.com/lp_school/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210105/16/b-ap/31/83/j/o0872059214877382730.jpg"></a> <a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/search?category_id=38" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210105/16/b-ap/ff/81/j/o0900022614877382732.jpg" style="height:192px"></a> ------------------------------------------ 【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント <a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/82/36/j/o0225022514833860736.jpg" style="height:100px; width:100px"></a><a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/f3/b7/j/o0225022514833860640.jpg" style="height:100px; width:100px"></a>

<pre style="text-align:center"> 皆さん、こんにちは。美意識事務局です♪</pre> 最近シャンプー後のトリートメントに KAIZENBODYのサロンで限定販売されている 『プレミアムボディオイル』を混ぜて 髪につけています。 始めて1週間ほど経った今 万年パサつき髪の私が しっとりサラヘアになってるんです…！ 2.3滴混ぜるだけなので市販のヘアパックより 回数も使えて効果も抜群です。 オススメですよ♪ さて！本日のブログはKAIZENBODYの創始者・近藤先生が 世界中の女性に贈る【美の選択理論】 ～１００の習慣であなたの美意識が大きく変わる！～ の第35弾です！ ※これまでの習慣を見ていない方は こちらからお読みください↓ <a href="https://ameblo.jp/b-ap/theme-10113958125.html" target="_blank">https://ameblo.jp/b-ap/theme-10113958125.html</a> 疲れている体にはこれ！！ <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210414/20/b-ap/bb/6b/j/o0900090014926429735.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210414/20/b-ap/bb/6b/j/o0900090014926429735.jpg"></a> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210414/20/b-ap/39/c9/j/o0900090014926429739.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210414/20/b-ap/39/c9/j/o0900090014926429739.jpg"></a> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210414/20/b-ap/53/97/j/o0900060014926429740.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210414/20/b-ap/53/97/j/o0900060014926429740.jpg"></a> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210414/20/b-ap/26/6c/j/o0900120014926429729.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210414/20/b-ap/26/6c/j/o0900120014926429729.jpg"></a> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210414/20/b-ap/86/a6/j/o0900090014926429732.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210414/20/b-ap/86/a6/j/o0900090014926429732.jpg"></a> 疲れたからストレス発散だー！ とお酒を飲んだりカラオケを したりすることもいいですが ゆっくりお風呂に浸かって しっかり睡眠をとることで身体は 休まりまた翌日も頑張れます！ 春になって可愛い入浴剤が沢山入荷しましたので 是非エステに通って美コインを貯めて ＧＥＴしましょう♪ <a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/search?category_id=103&brand_id=&min_price=&max_price=&key_word=&sort_key=id&min_coin=&max_coin=&page=1" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210105/16/b-ap/ff/81/j/o0900022614877382732.jpg" style="height:192px"></a> 近藤先生のブログには 美容情報が盛り沢山です。 真似したら絶対健康＆美人になれます！ 先生の美と健康の源の朝ご飯↓ <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210408/19/b-ap/41/4a/j/o4032302414923272821.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210408/19/b-ap/41/4a/j/o4032302414923272821.jpg"></a> <a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109442" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109442</a> プロのエステを受けて綺麗になりたい方はこちらが おススメです!!↓ <a href="https://ameblo.jp/b-ap/entry-12663352800.html" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210315/20/b-ap/cb/5d/p/o0900065014910830009.png"></a> 二回目以降もお得な回数券をご用意しています!! お申込みは画像をクリック!! ------------------------------------------ <a href="https://b-ishiki.com/lp_school/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210105/16/b-ap/31/83/j/o0872059214877382730.jpg"></a> KAIZENBODYではエステ経営にチャレンジしてみたい方を募集しております。 未経験の方でも人気サロン店を経営できるまで 開業術・エステ講座など全てをサポート致します。 ------------------------------------------ 【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント <a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/82/36/j/o0225022514833860736.jpg" style="height:100px; width:100px"></a><a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/f3/b7/j/o0225022514833860640.jpg" style="height:100px; width:100px"></a>

✍ダイエット日記✍ 生理4日目！今日も身体が冷えないように朝はしっかり湯船に浸かって、仕事中も白湯を沢山飲みました😊生理中ということもあってあまり激しい運動は出来ないので、徒歩通勤でプチ運動👣痩せ期まで絶対に太らないようにするぞーー🔥 お世話になっているサロン↓↓↓ 東京都世田谷区 Elinda TOKYO（KAIZENBODY 三軒茶屋） <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</a> 【本日のスムージー】 レタス➕にんじん➕りんご➕バナナ➕パプリカ➕セロリ➕小松菜➕豆乳 今日は水分を多めにして少しサラサラめに！！野菜の味6 :フルーツの味4で美味しかったー✨ ☆3/3 スタート時50.1kg☆ 4/14 体重: 46.6kg こんにちは！アーリーです！！ 今日は以前中村先生に教えて頂いたカイロダイエットを実践！！！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/607/6e7/217/thumb_9576_1038_778_0_0_auto.jpeg"> 中村先生曰く、 👧🏻「お腹と背中にカイロを貼ることで、体が温められて体温が上がることによって代謝が上がり、余分な脂肪を燃焼してくれます！体温が上がった状態で動くことで細胞が活性化されて筋肉量もUPします😊」 とのこと！！！ 貼る場所もとっても大事なんだそうで、 【丹田】 場所：お腹のおへそから指4本分下に数えた所 効果：ウエスト周りがすっきり✨冷え性や生理痛が和らぎます🌱 【仙骨】 場所：お尻の割れ目が始まるあたりの腰の少し下の部分 効果：ここを温めると、、 血液が温まりやすくなる→全身の体温が上がる→基礎代謝が上がる→全身痩せに繋がる✨ 生理＆ダイエット中の私には最高の効果(；＿；) 「身体は冷やさないように！！」と中村先生からも言われているので、常にポカポカBODYをキープできるように頑張ります！！ 明日は施術日！！暖かくして寝ます😪 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/607/6e7/33c/thumb_9577_2160_2447_0_0_auto.jpeg">

果物大好きで、食事には必ず果物を食べてます 特にイチゴ好き イチゴの季節は、すぐにいたむのはわかっていても 欲張り感がでて2パック、3パックと買いすぎて 食べる前にいたんだいるイチゴの姿を見ながら撃沈～、、してます 今春、最後のイチゴを朝食に食べました <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/607/668/1fc/thumb_9574_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"> ネギタップリの味噌汁、卵焼き、納豆＋大根おろし、トマトとレタスのサラダ、梅干し、 白身魚とエンドウのバター焼き、イチゴ（簡単、小鉢美容朝食）

無農薬のレンコンをたくさん買ったので、 レンコンのはさみ揚げ、レンコンサラダ、レンコンの煮物、レンコンの天ぷら等など を作って食べました。 やはり、レンコンは旨い！！ 美容では食物繊維、ビタミンも多く免疫力、便秘解消、美肌にも効果が高く なんといっても、縁起物でもある理由で、我が家の食卓に事あるごと並んでいます。 余った、レンコンでレンコンチップを作りました オヤツに、岩塩をかけてボリボリ食べてます おすすめです <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/607/662/b70/thumb_9572_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px">

✍ダイエット日記✍ 生理3日目！！今日もとにかくお水を沢山飲んでデトックス🌱そしてそして嬉しいことに、生理中なのに体重が増えてない😭😭(普段だと1〜2kg増)このままキープして痩せ期に向け頑張ります🔥 お世話になっているサロン↓↓↓ 東京都世田谷区 Elinda TOKYO（KAIZENBODY 三軒茶屋） <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</a> ☆3/3 スタート時50.1kg☆ 4/13 体重: 46.7kg 今日は中村先生オススメの栄養満点スムージー🥬💯 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/607/58b/2ee/thumb_9566_753_874_0_0_auto.jpeg"> 【材料】 キャベツ にんじん ピーマン りんご バナナ パプリカ セロリ 小松菜 豆乳 苦そうだな〜なんて思いながらいざ実食。。。 美味しい！！！！😹 フルーツの甘みがしっかり効いていてめちゃめちゃ飲みやすかったです🍃野菜嫌いな私でも楽々栄養が摂取できます😂 お腹持ちもよくてこれだけでお腹いっぱいになります😳 中村先生から野菜はカットしてジップロックに入れておくと便利と聞き、さっそく保存😊 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/607/58b/421/thumb_9567_4032_3024_0_0_auto.jpeg"> 忙しい朝でも続けられそうです✨ そしてココ最近ハマっているこんにゃく麺🍜 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/607/58b/545/thumb_9568_4032_3024_0_0_auto.jpeg"> ダイエット中なのに麺なんて食べていいの？と思ったのですが、このこんにゃく麺実は。。 ①糖質量0g ②1パックでレタス約3個分の食物繊維10.7g ③カロリーは1パックで13kcal、ゆでうどんの1/10以下 ④風味、食感にクセがないからアレンジしやすい ⑤こんにゃく粉が含まれているのに、こんにゃく臭くない。 ダイエット中でも罪悪感なく食べられる麺なんです！！(；＿；) 中村先生にオススメして頂いてから激ハマリ😂 どうしても麺が食べたい時に置き換えて食べています！ 今度中村先生におすすめのアレンジ教えてもらお〜っと🤗 今日もゆーっくりお風呂に浸かって、 体を温めてからストレッチして寝ます😴🌙 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/607/58b/678/thumb_9569_2160_2160_0_0_auto.jpeg">

✍ダイエット日記✍ 今日は生理2日目！！とにかく身体を冷やさないように暖かくして、お水を沢山飲みましたー！！デトックス🌱1つ分かったことは、お水を沢山飲むと自然とお腹がいっぱいになること🤔食べ過ぎ防止にもなって最高ですね😊 お世話になっているサロン♥️ 東京都世田谷区 Elinda TOKYO（KAIZENBODY 三軒茶屋） 👇👇 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</a> ☆3/3 スタート時50.1kg☆ 4/12 体重: 46.7kg 【本日のスムージー】 バナナ➕小松菜➕さつまいも➕豆乳 さつまいもは皮付きがいいとの事なので皮付きで入れてみました！！新しい食感で美味しかった〜😊 今まで野菜を避けがちだった私。。。 KAIZENBODYダイエットを初めて朝スムージーを初めてから、毎日楽に美味しく野菜が摂取できるようになりました🥺 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/607/451/371/thumb_9563_1368_1671_0_0_auto.jpeg"> ▼朝スムージーを初めてからの3大変化▼ (１)：＼＼便秘改善／／ 週1だった私の💩が週6に！！！！これが1番嬉しい変化でした😭 中村先生曰く、野菜や果物に含まれる食物繊維には整腸作用があるので便秘解消に効果的なんだとか🤔 ダイエット中は食事量が減ることで便秘になりやすくなるので、スムージーを飲むことで便秘が予防できるとうれしいですね🥺♥️ ( 2 )：＼＼朝食を抜くことがなくなった／／ ダイエットを始める前は朝ご飯抜きが当たり前の生活を送っていましたが、スムージーの手軽さ・飲みやすさのおかげで毎朝しっかり果物と野菜が摂取できるように😭 腹持ちのいいスムージーをしっかり飲むことで、お昼ご飯の食欲爆発も防げています😊 ( 3 )：＼＼毎朝が楽しみになった／／ 毎日色んな組み合わせを試すことで、「明日はこれとこれを組み合わせてみよう」「この味が少し弱いから次はもっと量を調整してみよう」と気づけば毎朝の楽しみに✨ ちなみに私の中でＮｏ．1の組み合わせは。。。 【バナナ➕さつまいも(皮付き)➕小松菜➕豆乳(少なめ)】♥️ 美味しすぎて一瞬で飲み干します。（笑） 今度は中村先生オススメレシピにもチャレンジしてみたいと思います✨ とにかく、朝スムージーを初めて本当によかった😂😂 ダイエットが終わっても続けていこうと思っている習慣です✨ 身体の内から綺麗にして、引き続き美BODY目指して頑張ります💪 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/607/451/132/thumb_9562_1128_1390_0_0_auto.jpeg">