<p style="text-align:center"><span style="font-size:18px">〖22〗</span></p> <p><span style="font-size:medium">皆さま、こんにちは🕺✨</span></p> <p><span style="font-size:medium"><strong>KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニター</strong>の<strong>MARMI</strong>です🙂⭐️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><strong>おにぎり1週間チャレンジ6日目</strong></span></p> <p>今朝は枝豆塩こんぶ🍙と思っていましたが想像以上に寒いので🥶体を温めようと思い、ごま生姜🍙にしました😊白米180gの大きめおにぎりを作りました。しかし寒暖差には驚いてしまいますね🧣🧤</p> <p>ひな先生にいただいた黒豆茶も飲みやすくて気に入ってしまい一緒にいただきました✨明日はいよいよ最終日です❗️炭水化物もしっかり摂りながらのKAIZENBODYのダイエット、最高です👍</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/321/903/thumb_20848_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px"></p> <p><strong><span style="font-size:16px">生理2日目</span></strong></p> <p>昨日の施術後は血流も良くなり量が増え、体が反応している喜びを覚えました☺️体も軽く普段なら2日目はぐったりなのですが朝から好調❗️あまり激しい動きをすると頭痛はありますが心身穏やかに過ごせました✨</p> <p>食べ物も間違いなく関係しているなと思いました。生理前はとにかくお腹が空いていっぱい食べてたり、生理中は肥らない❗️と言い聞かせていっぱい食べていました😃そこに気づいたこと…大きい❗️</p> <p><span style="font-size:16px">本日の記録です✍️</span><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> ○ダイエット開始日○</p> <p>--2023年11月05日--<br> ・体重65.5kg<br> ・体脂肪38%<br> ●ダイエット22日目●<br> --2023年11月26日--<br> ・体重60.4kg<br> ・体脂肪31.4%<br> ○ダイエット終了日○<br> --2024年01月05日--<br> ・目標体重55kg！<br> ・目標体脂肪22%前後！<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p><span style="font-size:14px">こんな寒い日には…心も体も温まる…更に便秘まで解消してしまう…魔法のホットドリンクを紹介したいと思います🧑🏻‍🍳🫖☕️</span></p> <p><span style="font-size:14px">腸が冷えてしまっている私に合わせレシピを高木ひな先生に教えていただきました😌💕</span><br><span style="font-size:14px">手足の冷えの改善はもちろん、腸を温めてくれるので便秘改善効果があります❗️</span></p> <p><span style="font-size:16px">■材料</span><br><span style="font-size:14px">・ルイボスティー<br> ・シナモンスティック<br> ・スライス生姜<br> ・無調整豆乳<br> ・はちみつ<br> ・カルダモン(お好みでOK)</span><br>  </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/331/d28/thumb_20855_3024_3780_0_0_auto.jpeg" style="height:375px; width:300px"></span></p> <p><span style="font-size:16px">■作り方</span><br><span style="font-size:14px">ルイボスティーに割ったシナモンスティック、スライス生姜を入れて煮出す。</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/332/213/thumb_20856_3024_2982_0_0_auto.jpeg" style="height:296px; width:300px"></span><br>  </p> <p><span style="font-size:14px">煮出したものに無調整豆乳を入れてはちみつで味付けをする。<br> お好みでカルダモンを入れるとシナモンとの相性が良いです。</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/332/67c/thumb_20857_4032_2876_0_0_auto.jpeg" style="height:214px; width:300px"></span></p> <p style="text-align:center">夫にもお裾分けです☕️</p> <p><span style="font-size:14px">チャイのような感じでとっても美味しいです🤎🫖🤎実は…またしても私はシナモンが苦手という…しかしチャイはここ数年で飲めるようになったので今の時期ありがたいレシピです❤️ありがとうございます❗️</span></p> <p><span style="font-size:14px">〖シナモンの効果〗</span></p> <p>・血流の改善</p> <p>・目のクマ防止</p> <p>・骨が脆くなるのを防止</p> <p>・抜け毛を防止しコシのある髪へ</p> <p>・肌のシワ、くすみ防止</p> <p>・冷え、むくみ防止</p> <p>・毛細血管の修復</p> <p>・胃腸の働きを助ける</p> <p>・発汗解熱作用</p> <p><span style="font-size:large">スーパースパイスすぎました‼️</span></p> <p><span style="font-size:14px">こちらを毎朝飲んで小腹が空いた時などにもいただくようにしています☺️お時間がある時に皆さんにも作っていただきたいです🎶</span></p> <p><span style="font-size:14px">この間のお通じはこのドリンクのお陰でもあると私は思っています。鍋を抱えて作っています❗️スッピンで失礼いたします✨クマがご覧の通り目立ちますのでシナモンパワーで改善を目指します❗️</span><br>  </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/338/10e/thumb_20861_1836_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p><span style="font-size:14px">今朝はお風呂上がりに昨日教えていただいた、ひねり体操と自重で行えるスクワットを行いました。レギンス(縦ライン)×ソックス(横ライン)の組み合わせは考えものです😅</span></p> <p><span style="font-size:14px">スクワットで骨盤周りの筋肉を鍛える事で姿勢を安定させ、下半身の筋力強化はもちろん、下半身の血流やリンパの流れを促し冷えやむくみの改善効果もあります❗️ドライヤーの時はワイドスクワットやります❗️</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/338/595/thumb_20862_1636_2042_0_0_auto.jpeg" style="height:374px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:14px">外ではいつも気を張っているのでお家では開放的に過ごしています。そんな過ごし方も気に入っています。</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">それからこの写真は2020年の今と変わらない体重の頃の背中と、今朝の背中です。私は毎朝鏡で体をチェックしているのですが載せてみます🪞✨</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/339/73e/thumb_20863_1656_1322_0_0_auto.jpeg" style="height:239px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:14px">2020年のこの姿がショック過ぎて、この頃からウォーキングと宅トレを始めました✨そこから2,3年の間に肥ったり痩せたりしましたが継続して行っていました✨</span><br>  </p> <p><span style="font-size:14px">そして今月からKAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニターをやらせていただいて沢山のことを学ばせてもらい実践し、施術では必ず結果を出していただいて残りのモニター生活も楽しみしかありません😊</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">私が生きる上で大切にしていることは<strong>楽しむこと</strong>です。良いことばかりじゃもちろんありません。一見見ると悪く見えることでも意味があるので思考を切り替えるようにしています。</span></p> <p><br><span style="font-size:14px">例えば対、人で何か物事が起きたとして…それに対して納得いかなくて相手をどうこう思っても相手が変わるわけではないし、仕方がないことなので自分に軸を戻して自分が変わるようにしています。そして楽しんでしまう🎶そう思うようになりました😊</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">明日は満月なので🌕心身疲れやすくなっている方も多いかと思います。どんな時も自分を大切に。そして当たり前だと思うことは当たり前ではないと実感して感謝の気持ちを持っていけたらと私自身も思って今週も頑張りたいと思います😆💓</span></p> <p><span style="font-size:14px">本日もありがとうございました❗️いつも元気❗️MARMIでした🤗</span></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖私がサポートして頂いているサロン〗<br> 東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨</p> <p>担当：高木ひな先生🩰</p> <p>サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）</p> <p>サロンHP：<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce</a></p> <p>〒134-0088 東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号</p> <p>メールアドレス:<a href="mailto:bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com">bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com</a><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br>  〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖KAIZENBODYのYouTube〗</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/ABrevMHROLg" width="640"></iframe></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MCwidXNlcl9pZCI6MTE0NzgyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/48d/76c/7f9/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; width:336px"></a></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/33a/111/thumb_20864_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px"></p>

<p>◎スタート／2023年10月19日</p> <p>◎スタート時の体重／55.8kg</p> <p> </p> <p>〈 39日目 今朝の体重／51.6kg〉</p> <p>−4.2kg　残り5.6kg</p> <p>↓</p> <p>◎終了／2023年12月19日</p> <p>◎目標体重／46kg</p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>こんばんは🌉</p> <p>しーです☺️</p> <p> </p> <p>今週から夜お鍋生活始めましたが、6日目の今日は《きのこたっぷりみぞれ鍋》です🍲</p> <p> </p> <p>ールールー</p> <p>⚫︎基本はお肉、🐟、豆腐のタンパク質を使って</p> <p>⚫︎野菜は白菜、長ネギ、水菜、もやし、きのこ類、小松菜やほうれん草、春菊　等</p> <p>(香りのある野菜はストレスに効果あります)</p> <p>⚫︎昆布出汁か、白だし</p> <p>⚫︎薬味は大根おろし、おろし生姜、小ネギ、唐辛子。</p> <p>変わり種で、パクチーやゆずなんかもいいですね。</p> <p>⚫︎野菜：たんぱく質を4:1〜5:1で調整してください。</p> <p> </p> <p>《きのこたっぷりみぞれ鍋》</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/32f/d20/thumb_20849_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ー材料ー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/32f/e46/thumb_20850_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>具材👇</p> <p>・きのこ（しめじ、しいたけ、えのき、ヒラタケ、舞茸）</p> <p>・豆腐</p> <p>・鶏肉</p> <p>・白菜</p> <p>・しらたき</p> <p>・小松菜</p> <p>・水菜</p> <p> </p> <p>だし汁・味付👇</p> <p>・干し椎茸</p> <p>・昆布</p> <p>・かつお枯れ節</p> <p>・白だし（少量）</p> <p> </p> <p>どちらも皮ごとすりおろし👇</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/32f/fd3/thumb_20851_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>・大根おろし</p> <p>・おろししょうが</p> <p> </p> <p>ー作り方ー</p> <p>1. 具材を食べやすい大きさに切る。昆布は固く絞った布巾で軽く拭いておく。</p> <p>2.鍋に昆布、干し椎茸、かつお枯れ節、白だしを入れて水を7分目位まで入れる（時間があれば20分～1時間位置くと、より一層だしが出る）。ここに豆腐を入れて中火にかけ、煮立ったら他の具材を入れる。</p> <p>3. 最後にみぞれをかけたら少量のポン酢で食べます。</p> <p> </p> <p>💡💡藤井さんからのワンポイントアドバイス💡💡</p> <p> </p> <p>①ー小松菜ー</p> <p>秋から冬が旬！</p> <p>消化吸収を促してくれます。</p> <p>美肌効果も。</p> <p>この時期はおひたしなどで、毎日食べて欲しいお野菜です。</p> <p> </p> <p>②ー豆腐ー</p> <p>言わずと知れた大豆製品。</p> <p>低カロリー、高タンパク。大豆イソフラボン。</p> <p>ダイエットにも、女性にも嬉しい食材です🥰</p> <p> </p> <p>③ー水菜ー</p> <p>食感を損なわないように、最後にいれましょう。</p> <p>シャキシャキを残すことで、栄養を効率よく取り入れられて、よく噛んで食べるようになるので、食べ過ぎにも効果的です。</p> <p> </p> <p>④ーきのこー</p> <p>低カロリーで栄養満点💯❗️</p> <p>お通じの改善にも嬉しいです。</p> <p>旨みもあるので、いいお出汁になります。</p> <p> </p> <p>⑤ー白菜ー</p> <p>低カロリーで栄養満点💯！便秘改善にも効果😊</p> <p>白菜のビタミンCは茹でるとスープに流れ出てしまうので、スープも美味しくいただきましょう😋</p> <p> </p> <p>⑥ーしらたきー</p> <p>カロリーも少なく、腸のお掃除をしてくれます。</p> <p>ローカロリーだからと　食べ過ぎると、栄養が偏ったり、逆に便秘になることもあるので、ほどほどに。</p> <p> </p> <p>⑦ー鶏肉ー</p> <p>ダイエットモニター中は皮はとりましょう。</p> <p>カロリーが30〜50%カットできます。</p> <p>脂質は多いけど、コラーゲンも豊富なので、ダイエットモニター終了後はからだと相談しながら食べてもよいと思います。</p> <p> </p> <p>💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡</p> <p> </p> <p>大根おろしやしょうがをする作業って結構体力使いますよね💦</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/330/206/thumb_20852_4000_3000_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>いい運動になります✊（←大袈裟💦笑）</p> <p> </p> <p>今日のお鍋はきのこ5種類を使って、たっぷり食物繊維を摂りました🍄</p> <p>ローカロリーなのに少量で満腹になるのでおすすめです😋</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE5NjI3fQ==" target="_blank" style="width: 728px; height: 90px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="width: 728px; height: 90px;" /></a></p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p>「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。</p> <p>オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロンです♫</p> <p>　　　　　　↓↓↓</p> <p>【Luminous.Beauty 浦和店】　</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302</p> <p>浦和駅徒歩🚶‍♀️6分</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTk2Mjd9" target="_blank" style="width: 728px; height: 90px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="width: 728px; height: 90px;" /></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/330/a65/thumb_20853_1080_600_0_0_auto.jpg" style="height:427px; width:770px"></a></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>わたしの顔マッサージアイテム👇</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/330/da5/thumb_20854_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/2d8/191/thumb_20843_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/2d8/2bc/thumb_20844_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>丸の内のじろうやへ焼き肉を食べに行ってきました。</p> <p>予約でいっぱいでしたが、なんとか1席空けていただけました☺️ネギたんが本当に美味しくて最高でした^_^　以前は、焼肉といえば牛タンでしたが、最近はカルビにもハマってます。</p> <p> </p> <p>もうすぐ、冬のボーナスが出ます。親孝行でなにか美味しいものを食べに行きたいのと、友達の結婚式があるのでそのお祝いと、久々に旅行に行きたいのでそれに使いたいと思います。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/2a9/356/thumb_20842_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>昨日、仕事後、JAに行きました。アンスリウムが、まさかのまさかの500円⁉️</p> <p>買うしかないでしょ‼️混み混みなので大きな鉢に入れ替えてあげなきゃです。</p> <p>我が家には赤のアンスリウムがあります。これはピンクかな。白かな。</p> <p>ピンクだとしたら…「飾らない美しさ」「飾らない美しさを持つあなたをいつまでも愛しているよ」といった気持ちを伝えたい方に贈るのも良いでしょう</p> <p>化粧を派手にしたり、頑張ったお洒落でなく、自然なメイク、シンプルな服を着こなしたいです。そして女性らしい振る舞いや、気遣いの話し方。そんな落ち着いた女性を目指したいです。</p> <p>花言葉を調べて、知ってお花を贈る男性は、なかなかの人ですよね。我が家は…もちろんそんなタイプではありません（笑）</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MCwidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/48d/76c/7f9/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; width:336px"></a></p>

<p>こんにちは☀️<br> Luminous.Beauty浦和店の飯島です。</p> <p>先月浦和店が一周年を迎え、<br> 一年通ってるお客様のビフォーアフターを<br> 比べてみました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/2a9/023/thumb_20841_3240_3273_0_0_auto.jpeg" style="height:777px; width:770px"></p> <p>左から一年前→半年前→現在です。<br> マイナス7kgの変化✨️すごい！！</p> <p>アラフィフになり、<br> なかなか落ちなかった体重だけでなく<br> 悩みだったお尻と下半身がスッキリして、<br> スーツのサイズも2サイズダウン✨️すごい！！</p> <p>月に2回～3回の施術でご来店いただき、<br> お伝えしてるホームケアを頑張ってくれて、<br> 施術中は美容の話しを楽しみながら、<br> 理想のボディラインに変身🦋✨️.*˚</p> <p>長年のデスクワークでの腰痛や肩こりも<br> 姿勢が改善され解消しています✨️</p> <p>お洋服選びが楽しくなったそうです。<br> プライベートもアクティブに充実してて、<br> とってもキラキラしています✨️</p> <p>そんなキラキラな女性を見てる私も<br> とっても嬉しいのです♥️<br> これからの施術も楽しみです😊</p> <p>皆様もぜひ、<br> KAIZENBODYで<br> 内側から外側から美しくなってください✨</p> <p>—————————</p> <p>【ミニモ 浦和 ルミナス】で検索！<br> 初回体験チケット販売中です</p> <p>【スタッフ大募集】随時面接してます！<br> https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozLCJ1c2VyX2lkIjoxMTIwNDB9</p> <p>Luminous.Beauty浦和店<br> さいたま市浦和区高砂2-3-5<br> L'Arte（アルテ）302<br><a href="tel:070-3200-2626">070-3200-2626</a></p> <p>—————————</p> <p>#LuminousBeauty浦和店 #ルミナス #浦和 #さいたま市 #浦和エステ #KAIZENBODY #オールハンドエステ #整体 #痩身 #リンパマッサージ #ダイエット #デトックス #肩こり #腰痛 #むくみ #便秘 #不眠 #疲労 #体質改善 #自律神経 #更年期 #アンチエイジング #女性の独立支援 #エステサロン開業 #ダイエットモニター</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/28f/10e/thumb_20839_1168_1010_0_0_auto.jpeg" style="height:665px; width:770px"></p> <p> </p> <p>熱海初日に訪れた來宮神社。</p> <p>熱海駅からJRで1駅の所にあり、駅からは徒歩5分で着きます。</p> <p>ここの一番のパワースポットは、大楠の木。</p> <p>樹齢2000年以上で、「不老長寿」「無病息災」の象徴とされ、大楠を一周すると寿命が1年延びると言われているそうです。</p> <p>何周もしたい気持ちでしたが、1周じっくりと眺めて、その後は全体を眺めてパワーを感じてきました。</p> <p>お天気良くて、緑がきれいでした。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/27c/b21/thumb_20838_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">昨日は少しずつ気合いをいれて、年末の大掃除を始めようかと思っていたら、子供の体調不良。</p> <p> </p> <p> </p> <p>寝ている間にできるところだけ、軽ーく掃除をしました。</p> <p> </p> <p> </p> <p>ブラックフライデー購入品その3、帽子。</p> <p> </p> <p>冬用の帽子はもっでおらず、というのも帽子は髪がぺちゃんこになるので、あまり好きでなく、冬は耳当てを使用していました。</p> <p> </p> <p>でも、急遽外出しなければならない用事があったりすると、メイクも髪も適当って時にすっぽり隠れる、オシャレな帽子。</p> <p> </p> <p>こうゆー楽ちんグッズに頼らず、ちゃんと、いつもしっかりすべきなんですがね</p>

<p> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:18px">〖21〗</span></p> <p><span style="font-size:16px">皆様、こんにちは🪂⛰</span></p> <p><span style="font-size:16px"><strong>KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニター</strong>の<strong>MARMI</strong>です🦭✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><strong>おにぎり1週間チャレンジ5日目</strong>です🍙今日はお昼ご飯を食べるのが夕方になってしまいましたが小松菜×じゃこのおにぎりを頂きました😋麦ご飯150ｇで作りました✨</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p><span style="font-size:16px">今朝から生理が来ましたがKAIZENBODYのお陰で体質改善し始めてるのでいつもは体が重たくて思うように活動出来ず寝てばかりで「眠りのMARMI」なんて言われていましたが今回は違うなと感じています❗️昨日は踊っていましたしね🤫</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">ダイエットモニターが始まって初めての生理、どのような変化が見えるかそちらも併せて書き留めていけたらと思います📖</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"> 本日の記録です✍️</span><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> ○ダイエット開始日○</p> <p>--2023年11月05日--<br> ・体重65.5kg<br> ・体脂肪38%<br> ●ダイエット21日目●<br> --2023年11月25日--<br> ・体重60.4kg<br> ・体脂肪31.8%<br> ○ダイエット終了日○<br> --2024年01月05日--<br> ・目標体重55kg！<br> ・目標体脂肪22%前後！<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p><span style="font-size:16px">今日はKAIZENBODY<strong>7</strong>回目の施術でした💆‍♀️</span></p> <p><span style="font-size:16px">ひな先生🩰に相談して決めたオプションは<strong>小顔</strong>です❗️<strong>全身60分</strong>＋<strong>小顔20分</strong>の計<strong>80分</strong>しっかり流して整えていただきました❗️今もぽかぽかしています‪☺️🔆ありがとうございます❗️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">KAIZENBODYの施術は生理中も身体に合わせて施術をしてくれるので安心して身体をお任せ出来ます😌✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">終わった後は心身軽くなって浮腫みが取れてスッキリし、お肌にもツヤが出ました✨身体の巡りを感じています。</span></p> <p><span style="font-size:16px">ダイエットモニターでは施術の前後に写真撮影があるのでに水着に着替えるのですが施術後はお尻がブカブカになり紐を結び直しました😍👙🎀</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><strong>1回目</strong>(2023.11.5)と<strong>7回目</strong>(2023.11.25)のBefore⇒Afterです💁‍♀️</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e9/39c/thumb_20823_1074_1074_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:300px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e9/64c/thumb_20824_1074_1074_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:300px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e9/93d/thumb_20825_1074_1074_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:16px">いかがでしょうか😌💓</span></p> <p><span style="font-size:16px">始めの頃は痛かったお尻などもテニスボールや筋膜ローラーでほぐしてあげるようになってから痛みが変わりました✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">毎日の積み重ね大切ですね✨だけど時には休む事も大切です✨いつも私たちは頑張って生活を送っています。それだけで立派。そこに更に美しくなろうとダイエットに励んでいて、とっても素敵だと思っています😊💖</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">生理中は身体を冷やさないようにコツコツと、そして生理後に必ず結果はついてくる❗️と、信じています😁❗️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">今日はまたまた、高木ひな🩰先生にエクササイズを教えていただきました🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️</span></p> <p><span style="font-size:16px">私の固くなっている肋骨周りに効果のある壁を使ったエクササイズです✨悩みに直ぐ対応してくれるのもKAIZENBODYの魅力です✨</span></p> <p><span style="font-size:16px">ツボも教えていただきましたがツボはまた次回に紹介します❗️今回も肋骨周りが固くなっている私には訓練が必要なのですが…続けて頑張ります❗️</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1ea/f94/thumb_20827_768_2720_0_0_auto.jpeg" style="height:1000px; width:282px"></span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1eb/328/thumb_20828_768_2710_0_0_auto.jpeg" style="height:1000px; width:283px"></p> <p><span style="font-size:16px">🔹壁から2、3歩進んだところで(壁に近いほど効き目が増します❗️)左右に呼吸をしながらひねります❗️</span></p> <p><span style="font-size:16px">右側の時は右手は肩より下に、左側の時は左手は肩より下に位置させて好きな音楽に合わせて行います🎶</span></p> <p><span style="font-size:16px">「マツケンサンバII」と「おさかな天国」で迷いましたが初回は「おさかな天国」で行いました🐟🎶1番と2番に分けて行うと丁度良かったですし、乗ってきました❗️Oh❗️</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p><span style="font-size:16px">今日はBellaLuceオーナーの齋藤先生にもお会い出来て楽しい時間を過ごさせていただきました🌞</span></p> <p><span style="font-size:16px">それだけでも嬉しいのに素敵なプレゼントもいただきました🎁💓</span></p> <p><span style="font-size:16px"><strong>BIISHIKI COSMETICS</strong>の<strong>ボディオイル</strong>です✨✨大切に使わせていただきます💖</span></p> <p><span style="font-size:16px">癒される香りで、こちらは改めて紹介出来たらと思います☺️❗️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">ひな先生🩰には黒豆茶と入浴剤をいただいて愛を感じ…改めて気合いを入れ直しました🙌🔥ファイヤー🙌🔥二人三脚でこのダイエットモニター頑張らせていただきます🩰🫧</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1f2/11d/thumb_20834_2448_2352_0_0_auto.jpeg" style="height:288px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:16px">〖黒豆茶〗</span></p> <p>血液を増やしてくれる鉄分や血流をアップさせてくれるアントシアニンが含まれます。 貧血が改善され血流がアップすれば、冷え性も改善しやすくなります。 黒豆茶は肌荒れ、便秘、むくみなどに効果があります😊</p> <p><span style="font-size:16px">ひな先生🌷MARMI🌷︎齋藤先生です☺️💕</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1f3/73c/thumb_20835_1182_1479_0_0_auto.jpeg" style="height:375px; width:300px"></span></p> <p><span style="font-size:16px">それでは本日もありがとうございました✨MARMIでした🧚‍♀️✨</span></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖私がサポートして頂いているサロン〗<br> 東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨</p> <p>担当：高木ひな先生🩰</p> <p>サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）</p> <p>サロンHP：<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce</a></p> <p>〒134-0088 東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号</p> <p>メールアドレス:<a href="mailto:bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com">bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com</a><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br>  〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖KAIZENBODYのYouTube〗</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/ABrevMHROLg" width="640"></iframe></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MCwidXNlcl9pZCI6MTE0NzgyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/48d/76c/7f9/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; width:336px"></a></p> <p> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/2a6/7e3/thumb_20840_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1ee/22a/6561ee22a2d84707670819.mov" style="height:1368px; width:770px"></p> <p> </p> <p>熱海に行く途中で富士山を見ました。</p> <p>2年ぶりの新幹線上り乗車でした。</p> <p>新幹線の切符を取る時に、見える側を取りました。</p> <p>今の富士山は頂上付近がきれいな雪化粧。</p> <p>富士山らしい景色です。</p> <p>日本の象徴の富士山。</p> <p>見守ってくれている！という気持ちになります。</p> <p>お天気良かったので、特にきれいに見られました。</p> <p> </p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【44日目】</p> <p>体重：48.1kg</p> <p>体脂肪：26.6%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌟トモミです😆🎵</p> <p> </p> <p>昨日より0.1kg減ってました😊‼️</p> <p>生理の終わりごろから次の排卵の準備をする生理後２週間は、代謝をアップさせる働きのある卵胞ホルモンの分泌量が増加するので、ダイエットに適している時期みたいです🤩🔥</p> <p>女性として、毎月の生理は大変ですよね💦💦</p> <p>生理前や生理中は、体重を減らすことにこだわらずに、ストレッチやヨガなど軽い運動に切り替えたり、できるだけリラックスして過ごすようにして、カリウムの多い食品でむくみを防いだり、鉄分の多い食品で貧血を防止したりしながら、バランスの良い食事を意識し、毎月の生理時、体重は、とにかくキープ出来たら良いなと思います😊❣️</p> <p> </p> <p>そして昨日に引き続き、小顔痩せマッサージ💆‍♀️3日目を紹介します😍‼️</p> <p>今日は耳のマッサージです＼＼\\٩( 'ω' )و //／／</p> <p>1️⃣ 耳を上下半分に折ってつまみ、その状態のまま前方向に数回、後ろ方向に数回回す❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e0/9d3/thumb_20808_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:158px; width:210px"></p> <p>2️⃣ 耳を内側から指でしっかりとつまみ、真上・45度斜め上・真横・45度斜め下・真下の5方向に、それぞれ3秒ずつ引っ張る❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e1/158/thumb_20810_3391_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:187px; width:210px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e1/430/thumb_20813_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:158px; width:210px"></p> <p>下に引っ張るとき、耳たぶを持って揉みながらやるとGOOD🔥</p> <p>耳の周りには、顔周辺の老廃物が集まるリンパ節がたくさんあります‼️</p> <p>耳周りをマッサージでほぐしてリンパを流すと、むくみや顔の疲れがすっきり😍✨</p> <p>首のあたりから胸の方へ流すようにリンパマッサージをするだけではなく、耳の前や後ろから流してあげる方がより効果を期待できます👏❣️</p> <p>耳周りには、血管もたくさん集まっています🎵</p> <p>凝って耳の付け根が硬くなってしまうと、血流が悪くなって顔色がどんよりしたり、たるんでしまうことも💦💦</p> <p>肩や頭のように、耳周りの凝り固まった部分をマッサージでやわらかくすることが大切☺️⭐️</p> <p>血液循環が良くなれば、直接顔を触らなくても血色感のある肌に💖</p> <p>とても簡単な耳のマッサージで、シャープなフェイスラインで、キュッと引き締まった小顔を手に入れちゃいましょう❣️😍</p> <p>あと毎日のストレッチや運動で、できる限り毎日ラジオ体操をやってるのですが、伸脚を左右に体重移動するストレッチが結構効果的で、この動きだけでもやると効果あります👏💖</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e2/842/thumb_20816_1951_1555_0_0_auto.jpeg" style="height:183px; width:230px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e2/9f9/thumb_20817_3460_2835_0_0_auto.jpeg" style="height:188px; width:230px"></p> <p>伸脚は伸びるようになり足が軽くなりました👏✨このストレッチは足の内側が凄く伸びて気持ちがいいです🤩</p> <p>やった後は足が軽くなり足取りが軽くなります😊✨</p> <p>お風呂あ上がりなどが一番効果的みたいです♨️❣️お風呂上がりにこの運動だけやっても良いかもしれません😍👏</p> <p>週末も子供と過ごしながら、自分の出来るストレッチや運動頑張ります☺️✨</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>