<p>こんにちは</p> <p>真美です😀</p> <p> </p> <p>最近、急に寒くなってきましたね❗</p> <p>私は季節に関係なく１年中冷え冷えの体をしてい</p> <p>るのですが、特に指先足先がかなり氷のように冷</p> <p>たくなってこの時期は温めてもすぐに冷えて浮腫</p> <p>みがツラいです</p> <p> </p> <p>冷えて浮腫みがひどいと痩せにくいだけではなく免疫</p> <p>力も下がって体調も崩しやすいですよね</p> <p> </p> <p>しかも、朝方が特にツラくて布団から出れないです💦</p> <p> </p> <p>特に汗もかきづらくて半身浴を長めにしていても</p> <p>なかなか汗が出づらく、せっかく温めて寝ようと</p> <p>しても寝る頃には足先指先が冷えて布団の中で</p> <p>寒い思いをしてます💧</p> <p> </p> <p>なので、最近は温活をしてます!!</p> <p>お風呂にバスソルトなどを入れてみたり</p> <p>(バスソルトも入れすぎは良くないみたいなので</p> <p>少量で)</p> <p>前にブログにのせたカイロを貼ったり</p> <p>(もちろん三枚貼ってます)</p> <p>暖かくなるソックスやタイツを履いたり、</p> <p>(今、色んなメーカーからヒートタイプの色んな商品が出てるので自分に合った物を探してます)</p> <p>食事で全身を温めてみたりしてます</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はその中のこの時期にぴったりな食事を２つ紹介</p> <p>します☺️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1cc/a7e/thumb_20797_848_1200_0_0_auto.jpg" style="height:1089px; width:770px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1cc/c15/thumb_20798_900_1200_0_0_auto.png" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>この時期お鍋はよくしますよね😄</p> <p>毎回、色々な味変して野菜をたくさんとって</p> <p>体もぽかぽか温まるし、手軽にできるのがいいです</p> <p>よね🎵</p> <p> </p> <p>名倉先生に色んなレシピをよく教えてもらうので、</p> <p>かなりの体にいい料理のレパートリーが増えてきま</p> <p>した😄</p> <p> </p> <p> </p> <p>もちろん、冷え浮腫みとりにKAIZENBODYの施術も</p> <p>大事です😌実際に施術に出会う前と出会ってからの</p> <p>浮腫み方はかなり違うと思います！</p> <p> </p> <p>今日もかなり冷えた体と全身浮腫んでいるからだを</p> <p>ビオラス名古屋駅前店にKAIZENBODYの施術して</p> <p>もらってきました❗</p> <p> </p> <p>施術のあとは本当に全身ぽかぽかして温かさが持続</p> <p>するのですごいと思います！</p> <p>長いと次の日の夜まで浮腫みが取れて活動しやすく</p> <p>なります。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1ce/639/thumb_20801_1200_1200_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>今日はオプションでお腹をしていただきました</p> <p>かなりお腹周りスッキリしました</p> <p>施術のあとは腸が動いてゴロゴロお腹が鳴ってました笑</p> <p> </p> <p>最近、便秘気味だったので明日あたりスッキリしてる</p> <p>といいなぁ～</p> <p>ただ、夕方に行ったのですが昨日まで暖かかったのに</p> <p>今日は極寒で着いた頃は全身氷のように冷え冷えの体</p> <p>からスタートでした😅</p> <p> </p> <p>お部屋も暖かくマットも暖めても足と指先はかなり</p> <p>冷たかったです</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1cf/381/thumb_20802_1200_1200_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1cf/548/thumb_20803_1200_1200_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>浮腫みがすごくて全身ぽよっとしてるし、何より肌の</p> <p>色が血色悪く紫っぽい色になってます。</p> <p>いつも通りお尻は激痛でした笑</p> <p>足先指先はいつまで冷えていたので次までに少しでも</p> <p>改善しなくては❗</p> <p> </p> <p>まずは、この冷えをどうにかしないと痩せないので</p> <p>温活を引き続き頑張らないと💪</p> <p>もっと寒くなる時期がこれから来るので少しでも</p> <p>温めてこの冬を乗り越えないと‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>私が通っている店舗はこちら↓</p> <p> </p> <p>【VIOLUS＋(ビオラス)名古屋駅前店】</p> <p>名古屋駅から徒歩5分</p> <p>〒450-0002</p> <p>愛知県名古屋市中村区名駅３-11-4HP名駅ビル501</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus</a></p> <p> </p> <p>【アメブロ】</p> <p><a href="https://ameblo.jp/violus/">https://ameblo.jp/violus/</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【YouTube】</p> <p><a href="https://www.youtube.com/@Time-fy3mf">https://www.youtube.com/@Time-fy3mf</a></p> <p> </p> <p>【Instagram】</p> <p><a href="https://www.instagram.com/violus.kaizen">https://www.instagram.com/violus.kaizen</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus#questionnaire">https://www.bishiki.com/salon/detail/violus#questionnaire</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2103">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2103</a></p> <p> </p> <p>【会員登録】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/register">https://www.b-ishiki.com/register</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTE0NzQxfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:60px; width:234px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTQ3NDF9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE0NzQxfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/cc4/355/148/thumb__300_250_0_0_crop.png" style="height:250px; width:300px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>PREMIERE III 横浜　西口店　佐藤です！</p> <p>この前まで暑かったのですが、急に冷え込むようになりましたね！</p> <p>寒暖差が激しいと自律神経が乱れ、女性は体調不良の方が多くなります。</p> <p>KAIZENボディでは経絡とリンパを流す背中の施術を重点的に行い血流を流し全身のお手入れへと進みます。背中の施術は自律神経を整えます、お疲れや不眠の解消にものすごく効果的です！</p> <p>寒くなると血流が悪くなり末端の冷えや、日頃のお疲れが溜まりやすくなります。</p> <p>定期的に通っていただけると、血流が改善され寝つきが良くなり、お身体の不調の改善ができます。</p> <p>美容面が綺麗になれるだけでなく、健康面も不調のケアにつながり一石二鳥三鳥、すごくお身体が楽になります。</p> <p>今日と明日は冷え込むそうです。暖かくして皆様お過ごしくださいませ。</p> <p>PREMIERE III 横浜　西口店　<br> 神奈川県 横浜市神奈川区台町8-14 ベイシティ滝川510<br> 横浜駅　きた西口　徒歩5分</p> <p>駅から近くアクセスがとても良いです、皆様遊びにいらしてください。</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxMywidXNlcl9pZCI6MTE2OTg4fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/9d5/465/dc6/thumb__120_60_0_0_crop.png" style="height:60px; width:120px"></a></p>

<p>◎スタート／2023年10月19日</p> <p>◎スタート時の体重／55.8kg</p> <p> </p> <p>〈 38日目 今朝の体重／52.0kg〉</p> <p>−3.8kg　残り6.0kg</p> <p>↓</p> <p>◎終了／2023年12月19日</p> <p>◎目標体重／46kg</p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>こんばんは🌉</p> <p>しーです☺️</p> <p> </p> <p>今週から夜お鍋生活始めましたが、5日目の今日は《鱈と豆腐のゆず鍋》です🍲</p> <p> </p> <p>ールールー</p> <p>⚫︎基本はお肉、🐟、豆腐のタンパク質を使って</p> <p>⚫︎野菜は白菜、長ネギ、水菜、もやし、きのこ類、小松菜やほうれん草、春菊　等</p> <p>(香りのある野菜はストレスに効果あります)</p> <p>⚫︎昆布出汁か、白だし</p> <p>⚫︎薬味は大根おろし、おろし生姜、小ネギ、唐辛子。</p> <p>変わり種で、パクチーやゆずなんかもいいですね。</p> <p>⚫︎野菜：たんぱく質を4:1〜5:1で調整してください。</p> <p> </p> <p>《鱈と豆腐のゆず鍋》</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e8/c7a/thumb_20820_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ー材料ー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e8/d8e/thumb_20821_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>具材👇</p> <p>・豆腐</p> <p>・たら</p> <p>・白菜</p> <p>・きのこ</p> <p>・しらたき</p> <p>・小松菜</p> <p>・水菜</p> <p> </p> <p>だし汁・味付👇</p> <p>・干し椎茸</p> <p>・昆布</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e8/fa5/thumb_20822_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>・しょうゆ</p> <p>・ゆずの皮</p> <p>・梅干し</p> <p>・とろろ昆布</p> <p> </p> <p>ー作り方ー</p> <p>1. 具材を食べやすい大きさに切る。昆布は固く絞った布巾で軽く拭いておく。</p> <p>2. </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1cd/862/thumb_20799_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>鍋に昆布を入れて水を7分目位まで入れる（時間があれば20分～1時間位置くと、より一層だしが出る）。ここに豆腐を入れて中火にかけ、煮立ったら他の具材を入れる。</p> <p>3. 梅干しは種を除いて身を包丁で細かくたたく。柚子の皮はせん切りにする。</p> <p>4. 梅干し、柚子の皮、とろろ昆布、しょうゆなどをつけて食べる。</p> <p> </p> <p>💡💡藤井さんからのワンポイントアドバイス💡💡</p> <p> </p> <p>①ー小松菜ー</p> <p>秋から冬が旬！</p> <p>消化吸収を促してくれます。</p> <p>美肌効果も。</p> <p>この時期はおひたしなどで、毎日食べて欲しいお野菜です。</p> <p> </p> <p>②ー豆腐ー</p> <p>言わずと知れた大豆製品。</p> <p>低カロリー、高タンパク。大豆イソフラボン。</p> <p>ダイエットにも、女性にも嬉しい食材です🥰</p> <p> </p> <p>③ー水菜ー</p> <p>食感を損なわないように、最後にいれましょう。</p> <p>シャキシャキを残すことで、栄養を効率よく取り入れられて、よく噛んで食べるようになるので、食べ過ぎにも効果的です。</p> <p> </p> <p>④ーきのこー</p> <p>低カロリーで栄養満点💯❗️</p> <p>お通じの改善にも嬉しいです。</p> <p>旨みもあるので、いいお出汁になります。</p> <p> </p> <p>⑤ー白菜ー</p> <p>低カロリーで栄養満点💯！便秘改善にも効果😊</p> <p>白菜のビタミンCは茹でるとスープに流れ出てしまうので、スープも美味しくいただきましょう😋</p> <p> </p> <p>⑥ーしらたきー</p> <p>カロリーも少なく、腸のお掃除をしてくれます。</p> <p>ローカロリーだからと　食べ過ぎると、栄養が偏ったり、逆に便秘になることもあるので、ほどほどに。</p> <p> </p> <p>💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡</p> <p> </p> <p>今日は、下半身痩せの為に毎日やっているYouTubeの「KAIZEN BODYのチャンネルー下半身痩せストレッチー」を多めにやって足をスッキリさせたいと思います🦵</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1cd/b18/thumb_20800_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ふくらはぎをしっかり伸ばして、体幹も鍛えます✊</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE5NjI3fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p>「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。</p> <p>オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロンです♫</p> <p>　　　　　　↓↓↓</p> <p>【Luminous.Beauty 浦和店】　</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302</p> <p>浦和駅徒歩🚶‍♀️6分</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTk2Mjd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1cb/d42/thumb_20796_1080_600_0_0_auto.jpg" style="height:427px; width:770px"></a></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>わたしの運動の為のアイテム👇</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1ea/5c6/thumb_20826_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ヨガマットです💆</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1b8/be6/thumb_20795_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>コロナ下の時にお世話になったウーバーイーツで、久々にスタバを注文しました。家から一歩も出ないのはとても楽ちんです。ドリンクも、カップがクリスマス仕様になっててとても可愛かったです🎅🎄</p> <p> </p> <p>母から、茅乃舎のだしを買ってきてと言われたので、夕方高島屋まで出かけました。いつも以上にたくさんの人で賑わっていました。タクシー乗り場も長蛇の列でした。こんな時、タクシーアプリ🚕がおすすめです☺️今日も、名古屋駅に行く時に利用しましたが3分くらいですぐきてもらえました。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1ee/8fb/thumb_20833_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>娘手作りのスコーンがありました。チョコチップとオレンジピールが美味しい</p> <p>最近作っていませんが、私は簡単にホットケーキミックスを使ってしまいます。娘は使わず作ります</p> <p>スコーンは熱々より、冷めた方が私は好きです</p> <p>何処のお店のよりも、娘手作りのスコーンが美味しいと思っています。</p> <p>急に寒くなりました。美コインで貰った温泉の素を入れて、ゆっくり浸かるのが今日も楽しみです</p> <p>煮込み料理、お鍋が多くなります。楽で良いです。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozOCwidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4f4/1f1/4c8/thumb__468_60_0_0_crop.png" style="height:60px; width:468px"></a></p>

<p> </p> <p>初めまして☺️</p> <p>26歳の会社員のななです！<br> 今年の4月に慣れ親しんだ九州から飛び出し、愛知にやってきました*⋆✈ </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/15d/fc0/thumb_20791_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:227px; width:170px"></p> <p><br> 過去には宅トレや糖質制限、エステに<br> パーソナルのボクシングジムにも通ったり....<br> やれるだけの色んなダイエットを何度も試し、<br> 何回も失敗しました💦<br> あれ？今回こそ成功？！✨と思ったら<br> 気がついたらリバウンド…😭</p> <p>何年もそのような事を繰り返して<br> ここまで来てしまいました🥲</p> <p>美味しいものを好きなだけ食べれて、<br> 素敵な彼が近くにいるんだったら、<br> このままの体型でもいっか！しょうがない....！</p> <p>と思い始めたその時！</p> <p>学生の頃からお付き合いしている彼から<br> 「こんな体型だと、親に紹介するの恥ずかしいよ」の一言...！！</p> <p>これはダイエットするしかないと思い<br> 色んなサロンを調べては通いを続けていました🌀<br> そしてこの<br> KAIZENBODYに出会い、ダイエットモニターとして目標に向かいたい！<br> と思ったのが最初なんです！</p> <p>実際に初めて施術を受けてみましたが、</p> <p>思わず「いたーーい！！」と叫びそうになりました（笑）</p> <p>でも、オイルの効果とハンドマッサージの効果で</p> <p>終わったらスッキリ、お肌ももちもちに✨✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1d4/fe5/thumb_20806_3072_3072_0_0_auto.jpeg" style="height:150px; width:150px"></p> <p>お尻のあたりも少し上向きになった気が！！</p> <p>これが人生最後のダイエット！！<br> そんな意気込みで2ヶ月間頑張りたいと思います！</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/14a/bcd/thumb_20790_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">ブラックフライデーの購入品、メディキュットです。</p> <p> </p> <p>冬用のパジャマみたいなもこもこした素材で、締め付け感が全くなく、履き心地最高です。</p> <p> </p> <p>難点としては、158センチの私で、Mサイズを購入したのですが、ウエストがすっぽり隠れず小さいなーという印象です。胸の下あたりまであれば、お腹も冷えずに一石二鳥なんですが、あくまで脚用ということですかね。</p> <p> </p> <p>そもそも細い人が履けばお腹まで隠れるのでしょうか💦まだまだ、です。自分の身体。</p> <p> </p>

<p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20231124/17/b-ap/e6/85/p/o1080071615368548466.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/0ab/4ab/thumb_20781_1080_716_0_0_auto.png"></a></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">いつもKAIZENBODYをご利用いただき、誠に有難う御座います。<br><br> 冬は1年の中で特に肌の乾燥を感じる季節です。<br><br> 乾燥した空気や暖房器具の仕様により、肌の水分が奪われます。<br><br> お肌が乾燥しているとヒリヒリと痛んだり、化粧のノリが悪かったりと気分もイマイチになりがちです。<br><br> 本日は乾燥する理由と、KAIZENBODY『１００の習慣であなたの美意識が大きく変わる！ 美の選択理論』から乾燥対策の美の習慣をご紹介いたします。</span></span></p> <p> </p> <div style="text-align:left;padding:10px;border-color:#cccccc;border-width:2px;border-style:solid;width:100%;background:#ffffff;"> <h3><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">目次</span></span></h3> <ol><li><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="#mokuji1">1.冬に乾燥しやすい理由</a></span></span></li> <li><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="#mokuji2">2.美の習慣1-水分をしっかり摂る-</a></span></span></li> <li><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="#mokuji3">3.美の習慣2-入浴で体を温める-</a></span></span></li> <li><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="#mokuji4">4.美の習慣3-お肌のために腸内を綺麗に-</a></span></span></li> <li><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="#mokuji5">5.美の習慣4-丁寧に保湿-</a></span></span></li> </ol></div> <p> </p> <div> <h2 id="mokuji1"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><strong>◆冬に乾燥しやすい理由</strong></span></span></h2> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20231124/17/b-ap/ed/d6/p/o1080108015368548469.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/0ab/5da/thumb_20782_1080_1080_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20231124/17/b-ap/55/93/p/o1080080215368548471.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/0ab/699/thumb_20783_1080_802_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxNywidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" target="_blank">＜週4日で年収500万円以上＞オンライン説明会開催</a></span></span></p> <div> </div> <h2><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><strong><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20231124/17/b-ap/85/c6/p/o1080010015368548473.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/0ab/781/thumb_20784_1080_100_0_0_auto.png"></a></strong></span></span></h2> <h2 id="mokuji2"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><strong>◆美の習慣1-水分をしっかり摂る-</strong></span></span></h2> <div><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1289" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/0ab/86d/thumb_20785_1080_540_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <h2 id="mokuji3"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><strong>◆美の習慣2-入浴で体を温める-</strong></span></span></h2> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/915" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/0ab/974/thumb_20786_1080_540_0_0_auto.png"></a></span></span></p> <h2 id="mokuji4"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><strong>◆美の習慣3-お肌のために腸内を綺麗に-</strong></span></span></h2> <h2><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><strong><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/789" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/0ab/a31/thumb_20787_1080_540_0_0_auto.png"></a></strong></span></span></h2> <h2 id="mokuji5"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><strong>◆美の習慣4-丁寧に保湿-</strong></span></span></h2> <div><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/787" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/0ab/b30/thumb_20788_1080_540_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozMiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" target="_blank">先着100名様！＜エステ券と人気商品セット＞</a></span></span></p> <div><br><br><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">『１００の習慣であなたの美意識が大きく変わる！ 美の選択理論』<br><a href="https://ameblo.jp/b-ap/theme-10113958125.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://ameblo.jp/b-ap/theme-10113958125.html</a><br> ＝＝＝＝＝＝＝＝</span></span></div> <div> </div> <p> </p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">■本日のオススメ動画</span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><iframe frameborder="0" height="274" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="488"></iframe></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">------------------------------------------</span></span></p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">【KAIZENBODY】</span></span></p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">予約サイト</a>|<a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Twitter</a>|<a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Instagram</a>|<a href="https://www.youtube.com/channel/UCb8kXA5yE3rVa5ZGmQy2OGQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">YouTube</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/contact" rel="noopener noreferrer" target="_blank">お問い合わせ</a>|</span></span></p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping" rel="noopener noreferrer" target="_blank">美コインショッピングモール</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo1MCwidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" rel="noopener noreferrer" target="_blank">特別割引券9,800円→2,000円</a>|</span></span></p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/3282" rel="noopener noreferrer" target="_blank">無料ダイエットモニター募集</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxNywidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" rel="noopener noreferrer" target="_blank">未経験OKエステ求人</a>|</span></span></p> <p> </p>

<p>◎スタート／2023年10月19日</p> <p>◎スタート時の体重／55.8kg</p> <p> </p> <p>〈 37日目 今朝の体重／51.2kg〉</p> <p>−4.6kg　残り5.2kg</p> <p>↓</p> <p>◎終了／2023年12月19日</p> <p>◎目標体重／46kg</p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>こんばんは🌉</p> <p>しーです☺️</p> <p> </p> <p>今週から夜お鍋生活始めましたが、4日目の今日は《味噌キムチチゲ鍋》です🍲</p> <p> </p> <p>ールールー</p> <p>⚫︎基本はお肉、🐟、豆腐のタンパク質を使って</p> <p>⚫︎野菜は白菜、長ネギ、水菜、もやし、きのこ類、小松菜やほうれん草、春菊　等</p> <p>(香りのある野菜はストレスに効果あります)</p> <p>⚫︎昆布出汁か、白だし</p> <p>⚫︎薬味は大根おろし、おろし生姜、小ネギ、唐辛子。</p> <p>変わり種で、パクチーやゆずなんかもいいですね。</p> <p>⚫︎野菜：たんぱく質を4:1〜5:1で調整してください。</p> <p> </p> <p>《味噌キムチチゲ鍋》</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/094/9a5/thumb_20773_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ー材料ー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/094/a7c/thumb_20774_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>具材👇</p> <p>・鶏むね肉</p> <p>・絹ごし豆腐</p> <p>・白菜</p> <p>・長ネギ</p> <p>・えのき</p> <p>・しいたけ</p> <p>・しらたき</p> <p>・小松菜</p> <p>・水菜</p> <p>・キムチ</p> <p> </p> <p>だし汁・味付👇</p> <p>・かつお枯れ節</p> <p>・昆布</p> <p>※昆布はだしだけではなく食べられるように、むすび昆布を使っています。</p> <p>・にんにく</p> <p>・生姜（皮付きですりおろし）</p> <p>・みそ</p> <p>・唐辛子</p> <p> </p> <p>ー作り方ー</p> <p>①具材は、それぞれ食べやすい大きさに切っておく。</p> <p>②フライパンに少量のごま油、生姜、にんにくを入れて中火で熱し、香りが立てばネギを入れて炒めます。</p> <p>③鍋に水、昆布、かつお枯れ節を入れて煮立たせたら、②を入れる。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/094/f83/thumb_20777_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>④具材をすべて入れて火が通ったら、味噌と唐辛子を入れて完成（追いキムチすると香りが増します）</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/094/d64/thumb_20776_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>💡💡藤井さんからのワンポイントアドバイス💡💡</p> <p> </p> <p>①ー小松菜ー</p> <p>秋から冬が旬！</p> <p>消化吸収を促してくれます。</p> <p>美肌効果も。</p> <p>この時期はおひたしなどで、毎日食べて欲しいお野菜です。</p> <p> </p> <p>②ー鶏肉ー</p> <p>ダイエットモニター中は皮はとりましょう。</p> <p>カロリーが30〜50%カットできます。</p> <p>脂質は多いけど、コラーゲンも豊富なので、ダイエットモニター終了後はからだと相談しながら食べてもよいと思います。</p> <p> </p> <p>③ー豆腐ー</p> <p>言わずと知れた大豆製品。</p> <p>低カロリー、高タンパク。大豆イソフラボン。</p> <p>ダイエットにも、女性にも嬉しい食材です🥰</p> <p> </p> <p>④ー水菜ー</p> <p>食感を損なわないように、最後にいれましょう。</p> <p>シャキシャキを残すことで、栄養を効率よく取り入れられて、よく噛んで食べるようになるので、食べ過ぎにも効果的です。</p> <p> </p> <p>⑤ーきのこー</p> <p>低カロリーで栄養満点💯❗️</p> <p>お通じの改善にも嬉しいです。</p> <p>旨みもあるので、いいお出汁になります。</p> <p> </p> <p>⑥ー白菜ー</p> <p>低カロリーで栄養満点💯！便秘改善にも効果😊</p> <p>白菜のビタミンCは茹でるとスープに流れ出てしまうので、スープも美味しくいただきましょう😋</p> <p> </p> <p>⑦ーしらたきー</p> <p>カロリーも少なく、腸のお掃除をしてくれます。</p> <p>ローカロリーだからと　食べ過ぎると、栄養が偏ったり、逆に便秘になることもあるので、ほどほどに。</p> <p> </p> <p>⑧ーキムチー</p> <p>言わずと知れた　発酵食品です。腸内環境を整えてくれ、からだを中から温めてくれます。</p> <p>💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡</p> <p> </p> <p>今日は葉物たっぷりめでよく噛んで小さくしてから飲み込みました👄</p> <p>引き続き、便通が良くなるきのこもたくさん入れました😋</p> <p> </p> <p>そして、履きたいスキニーを履いてみました👖</p> <p>途中経過👇</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/095/2ba/thumb_20778_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>まだボタンはとまりませんが、お尻で止まってしまっていたのがウエストまでもっていくことが出来ました✨</p> <p>最終日にはボタンもとめて、太もも、ふくらはぎがちょっと余るくらいまでもっていきたいです✊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/097/1a5/thumb_20780_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>そのために今日もマッサージ・ストレッチ頑張ります🙌</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE5NjI3fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p>「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。</p> <p>オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロンです♫</p> <p>　　　　　　↓↓↓</p> <p>【Luminous.Beauty 浦和店】　</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302</p> <p>浦和駅徒歩🚶‍♀️6分</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTk2Mjd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/095/ce8/thumb_20779_1080_600_0_0_auto.jpg" style="height:427px; width:770px"></a></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【43日目】</p> <p>体重：48.2kg</p> <p>体脂肪：26.6%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌟トモミです*\(^o^)/*</p> <p> </p> <p>いちばん痩せやすいタイミングなので、昨日より0.2kg減ってました🤩✨</p> <p>便通も良く体調も良いので、今回の生理も無事乗り越えて良かったです(*^o^*)</p> <p>そして今日は1時間ぐらいウォーキング🚶‍♀️に行けました🌬️</p> <p>毎朝晩の半身浴🛀やストレッチやウォーキング🚶‍♀️も最初は結構大変でしたが、４２日も続けてると日課になって、毎日のルーティンが出来てきて、体調とか生活リズムも整ってます🤩❣️</p> <p>週末で48kg切りたいので、明日も頑張ります🏋️🔥</p> <p> </p> <p>そして昨日に引き続き、小顔痩せマッサージ💆‍♀️２日目を紹介します😍‼️</p> <p>今日は人中を短く、顎周りをスッキリさせる方法です😆</p> <p>1️⃣くちびるをチョキで挟むように軽く置いて、上くちびるを鼻につけます❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/088/b37/thumb_20755_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:180px; width:240px"></p> <p>2️⃣ベロを上あごにひっつけて、あごを突き出します❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/089/186/thumb_20758_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:180px; width:240px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/089/4e9/thumb_20761_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:180px; width:240px"></p> <p>毎日続けることにより、リンパの流れが良くなって、むくむことが少なくなるみたいです💆‍♀️✨</p> <p>二重あごを予防するためには、老廃物をため込まないことと、リンパの流れをよくしておくことが大切みたいです☺️</p> <p>テレビを見ながらでも、音楽を聞きながらでもよいので、小顔マッサージタイムをとってみてください😊⭐️</p> <p>毎日やる事により、すっきりとシャープなフェイスラインになり、若々しい印象を作れると思います😍</p> <p>目指せ小顔美人です💖</p> <p> </p> <p>そして今日の3食を紹介します🎵</p> <p>担当の松田さんより、料理の味付けは薄く、野菜をたっぷり摂るようにとアドバイスいただいたので、今日から終了日までより意識して取り入れます😊🎵</p> <p>まず朝☀️はスムージーでした‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/08a/9c0/thumb_20764_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:267px; width:200px"></p> <p>材料はほうれん草、りんご、豆乳、ハチミツ少し、無糖ヨーグルトです❣️</p> <p>そして昼ごはんです🍚‼️</p> <p>ご飯🍚を食べる前に、野菜サラダ🥗を沢山食べるようにとアドバイスいただいたので、まずサラダ🥗食べました😊✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/08d/6fc/thumb_20768_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:188px; width:250px"></p> <p>ミックスレタス、大根スライス、赤と黄パプリカ、ブロッコリーです‼️</p> <p>ドレッシングは使わずめかぶを混ぜて食べました🤩さっぱりしてて美味しかったです☺️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/08d/90b/thumb_20769_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:188px; width:250px"></p> <p>ご飯、納豆、大根の味噌汁、白身魚(オリーブオイル少しで焼きました)</p> <p>小松菜、にんじん、こんにゃくの白和え(味付けは無しで茹でた野菜を豆腐で和えました)</p> <p>もやし、ピーマン、ハムの炒め物(胡麻油少しのみ)</p> <p>最後に夜ご飯です🥗</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/08e/984/thumb_20770_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:188px; width:250px"></p> <p>野菜スープ🥣(じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、ほうれん草、ブロッコリー)コンソメ少しで味付けしました😊❣️</p> <p>今日の3食はこんな感じです⭐️</p> <p>ご飯🍚を食べる前に大根サラダ🥗を食べると良いとアドバイスいただいたので、昼ごはん食べる1番最初に大根サラダ🥗を終了日まで食べます❣️</p> <p>冬に旬を迎える大根は、冬野菜の代表格で、手に入れやすい野菜で、今の時期とても安めで売ってました🤩✨</p> <p>またむくみの解消に効果があります❣️その他にも、大根には食物繊維が多く含まれています✨<br> 食物繊維は腸内細菌の働きを助け、おなかの調子を整えるのに役立つ成分です😊</p> <p> </p> <p>週末も育児しながら、出来る事沢山頑張ります🔥😍</p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>