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◎スタート／2023年10月19日 ◎スタート時の体重／55.8kg ↓ ◎終了／2023年12月19日 ◎目標体重／46kg 〈今朝の体重／54.4kg〉 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ こんばんは🌃 今日は今施術の担当をいただいている藤井さんについてご紹介致します🌞 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/66e/d25/thumb_19469_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> 藤井さんについて👧 お子さんが3人いらっしゃるお母さんです。 (上は中学2年生〜下は小学2生) 出産前までは約15年間美容師をされていました✂ 出産してからは10年専業主婦として家庭と子ども中心の生活を送っています。 1番下のお子さんが幼稚園に入るタイミングで社会復帰をしようと思い、子どもの休みに合わせられると言う理由でパートで学校給食の調理員をなさっていたとのこと。 給食の仕事はかなりの重労働で、体の疲れをとろうと思った時にKAIZENBODYに出会ったそうです🎉 人を癒せる仕事をしたい！と思いエステの世界に入ったとおっしゃっていました✨ 「キレイをつくる生活習慣、食習慣は子育てと同じだなぁと思います。 専業主婦として、家族の健康を守ってきたことが今エステの仕事でも　とても役に立っています。」とおっしゃっていました😌 子育てや仕事に真剣に向き合ってきた藤井さん。 そんな藤井さんだから、わたしの相談にも親身になっていただき、同じようにわたしの思いに真剣に向き合ってくださって、いつも1質問すれば10返してくれます😌 そんな藤井さんと2ヶ月間、目標に向かって走って行きたいです🏃 藤井さんからメッセージをいただきました✨ 「2か月間のダイエットモニター、始まりましたね。 何かに一生懸命になっている人は何とも言えない輝き✨がからだの内から出てきます。 前川さんが2か月間、今までの自分のコンプレックスとひたむきに戦う姿はきっと彼氏さんに届くものがあると思います。 私としては綺麗になったあかつきには、前川さんが自分から幸せを手に入れるため、逆プロポーズもありかと思ってはいますが、「プロポーズされたい！」の気持ちもわかるので、「結婚してください‼️」って彼氏さんに言わせるくらいのとびっきりのカラダを手に入れましょうね。 2か月間、一緒にがんばりましょう！」 サロン内の写真と案内はこちら👇 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/66f/0de/thumb_19470_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/66f/279/thumb_19471_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> 今日はスタートから5日目で、施術の日でした👐 今日のオプションは「お尻脚やせ」です。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/672/564/thumb_19477_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> 肋骨の幅が少し狭くなりました！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/672/6ee/thumb_19478_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> 横からのお腹のラインにも変化が🔥 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/672/8b3/thumb_19479_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> お尻が上がって幅にも変化がありました✊ お尻のすぐ下のふとももにも若干隙間が🦵 施術中は心臓が早くなり、血が全身に巡る感じがありました🌀 終わったは履いて行ったパンツがゆるく感じまた👖 体重は3日目から減りが見られなくなってしまいましたが、担当の藤井さんより 💡「体重だけじゃないから、安心して！ 数字は後で　必ずついてきますよ！」 とおっしゃっていただきました😌 今は施術で体内の毒素をからだにある1割のリンパへ流して、流れる道を作ること(排水溝が詰まっていると流れません。そこをお掃除して流れを良くするイメージ) なので、見た目に変化が出てきていることを自信に目標体重まで減らしてけることを楽しみにしたいと思います✨ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。 オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」 私がお世話になっているサロンです♫ 　　　　　　↓↓↓ 【Luminous.Beauty 浦和店】　 〒330-0063 埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302 浦和駅徒歩🚶‍♀️6分 <a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a> 【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】 <a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&page=1</a> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】 <a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a>

<div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start">＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</div> <div style="text-align:start">【ダイエット開始　2023年10月13日】</div> <div style="text-align:start">スタート時の体重：52.4kg</div> <div style="text-align:start">体脂肪：27.2％</div> <div style="text-align:start">↓</div> <div style="text-align:start">【10日目】</div> <div style="text-align:start">体重：51.5kg</div> <div style="text-align:start">体脂肪：27.0％</div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start">【終了日　2023年12月11日】</div> <div style="text-align:start">目標体重：45kg</div> <div style="text-align:start">＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</div> <div style="text-align:start"> <div> </div> <div>こんばんは🌙トモミです！</div> <div> </div> <div> </div> <div>今日は朝、昼、晩のご飯を紹介します✨</div> <div>忙しい朝にスムージー始めました⏰‼️</div> <div>今日の材料はこんな感じです✨</div> <div><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/66b/73c/thumb_19462_320_233_0_0_auto.jpeg" style="height:233px; width:320px"></div> <div> </div> <div>小松菜🥬サニーレタス、にんじん🥕、バナナ🍌、ブルーベリー、りんご🍎、キウイ🥝</div> <div>あと、豆乳、ハチミツ、無糖ヨーグルトを入れました⭐️</div> <div> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/66d/827/thumb_19466_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/66d/bf3/thumb_19467_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/66d/e1f/thumb_19468_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"> 小松菜には、疲労回復や免疫力を高めるカロテンやビタミンCが含まれています✨ さらに、骨や歯の健康に役立つカルシウムも豊富で、その量はほうれん草の3倍、牛乳並みの量が含まれている栄養満点の野菜です✨ にんじんにはβ-カロテンやカリウム、食物繊維など多くの栄養素が含まれています♪これらの栄養素は視力回復やむくみ予防、便秘解消にオススメです✨ バナナには体内の塩分を排出し、むくみを解消するカリウムが豊富に含まれています✨ また食物繊維が豊富なのでお腹の調子を整えてお通じもスムーズになります✨ キウイ🥝にはビタミンCをはじめ、栄養素がぎっしり。食物繊維やカリウムなども含んでいます！生のまま食べられるから、加熱に弱い栄養素や調理で失われやすい栄養素もまるごととることができます！ また豆乳には体内の脂肪の蓄積を抑える成分の、サポニンやレシチンが含まれています。サポニンは、体内の脂肪の蓄積を抑えることが可能です✨ スムージー生活を一週間して 便秘を解消したい✨ 美肌になりたい✨ 免疫あげたい✨ 忙しい育児ママでもたくさんの種類の野菜や果物を摂ることができるダイエットと美の救世主です😊☀️ そして朝なかなかご飯食べない子供の朝食にもオススメです‼️ うちの子は特に野菜も嫌いなので、スムージーにしてミックスジュースだよ✨と言って飲んでます‼️ 色は凄いですが、果物の甘味があって 野菜の苦味全く無いので、美味しい😋と言って飲んでくれます🎵 沢山量を作って、家族の朝ごはんになるのでオススメです😊 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/672/3e0/thumb_19476_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"> あとお昼はチキンドリア(パン粉の代わりに米粉です。) 小松菜、パプリカのツナ和えです✨😋 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/672/96d/thumb_19480_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"> 夜はミルフィーユ鍋でした✨ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/672/d61/thumb_19481_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"> 明日からも引き続き、朝☀️スムージー生活しようと思います😊 自分なりにとても美味しく出来る 材料のスムージーを研究してみます✨ 沢山の材料試せると良いなと思います‼️ <div> </div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</div> <div> ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵 私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨ 【Lapidary東住吉店】 〒546-0041 大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします) 担当者：松田明佳さん <a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a> 💆施術後アンケート📝 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a> </div> </div> <div style="text-align:start"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/673/61a/65367361a38b8371873436.mp4" style="height:192px; width:640px"></div> <div style="text-align:start">⬇️美容家になりたい方、研修生はこちら⬇️</div> <div style="text-align:start"> <a href="https://b-ishiki.com/lp_school/">https://b-ishiki.com/lp_school/</a> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ </div>

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/637/cc3/thumb_19459_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"> 東京土産で定番の東京ばな奈をお土産でいただきました。 ドラえもんとのコラボでした。パッケージもすごく可愛かったです☺️ 東京ばな奈が好きと言ってから、お土産は東京ばな奈ばかりです笑 1日1つと決めて、少しずつ大事に食べたいです。 今日は、週明けで仕事もいつもより忙しかったです。無理せず、あと4日頑張ります！

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/635/99b/thumb_19457_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"> 恵那の道の駅に行った時に買った大豆。休日に調理してみました。先ずは3倍の水に入れてラップして一晩冷蔵庫にとありました。 一晩？以前から気になっていた一晩とは何時間？夜からしか駄目なの？と思っていました。一晩とは8時間ぐらい。夜からでなくても大丈夫とのこと。朝からやり夕方に先ずは、1時間ほど茹でて冷凍。冷凍すると良いとありました。豚汁にミネストローネ、ドライカレーと色々使えそうです。 残りは、蓮根に人参、こんにゃく、昆布で煮ました。美味しく出来ました。 大豆は体に良いこと間違いなし。大粒で良いお豆でした <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/637/07b/thumb_19458_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"> 水に浸けて→1時間程茹でて→ジッパーバッグに入れて冷凍用に→大豆煮

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/57e/8c7/thumb_19456_179_320_0_0_auto.png" style="height:320px; width:179px">まつげパーマに行ってきました。 いつも決まっているお店ではなく、転々としています。 パリジェンヌがあればだいたいパリジェンヌにしています。 今回はパリジェンヌ。 アパートの1室でやられている若いスタッフさんでした。 とってもお上手でばっちり上がりました！ カウンセリングでも楽しくおしゃべりしたい、無言でなどのチェック項目で、無言に◯をつけたので、終始話かけないでくれました。 おしゃべりは好き？なほうで、基本的に誰とでも喋れるタイプではありますが、仕事のあとでとっても疲れている、のと、あくまで個人的感想なのですが、無言のスタッフさんの方が圧倒的に仕上がりが上手な気がします。 人はどうしても同時にら2つのことをすると、どちらかが疎かになってしまうので、仕上がりを重視するなら、お互い必要最低限の会話が良いと思います。

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/53c/944/thumb_19455_320_274_0_0_auto.jpeg" style="height:274px; width:320px"> 犬山城下町で、土日祝のみ食べられる焼き立てバウムクーヘンのお店へ。 1日2回で数量限定ですが、予め予約券で買えるので、着いてすぐに午後の分を予約しました。 バウムクーヘンは輪切りのイメージですが、焼き立てはそぎ切りのような感じでカットしてあります。 ここのバウムクーヘンは米粉から作られていて、特に焼き立てのはしっとりした食感です。 お茶はサービスでいただけるので、セルフで飲めます。

最近初めてやってみた事。 今まで半身浴はした事ありますし、今でもしていましたが、朝に湯船に浸かる事を始めてみました。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/52d/d7b/thumb_19445_960_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 正直朝は気持ちも時間も余裕がないので今まで想像もつきませんでしたが、始めた理由は。。 研修でアイモデルで施術を受る時に余りに痛く、そしてワタクシ昔から異常にくすぐったく、場所によっては施術を受ける事が難しい状態の身体なんです。 マッサージというものを初めて受けた子供時代から今に至るまで、どの施術者さんからも今までで1番と言われてきました。 それでも20年前に比べれば多少は触ってもらえる様になっているのですが、それでも尋常ではありません。 更に年齢を重ね、今まで誤魔化してきた身体のひずみが誤魔化しきれなくなってきました。 KAIZENBODYの施術を受け、技術者として勉強もしていき、 このままではマズイ！とまともに向き合おうと思いました。 ⭐︎ 半身浴含め朝のお風呂のメリット　⭐︎ 身体が温まりリラックス、温度によっては交感神経のスイッチを入れれる 血流がよくなる 代謝がよくなり老廃物も排出しやすい 毛穴が開きお肌の汚れが落ちやすい 水圧で浮腫もとれやすい 等々。何より気持ちよく朝がスタートできました！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/52e/244/thumb_19446_960_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> ついでにパックも。朝からできると気分もいいです♪ 但し〈注意点〉 人は寝ている間にコップ一杯分の汗をかいていると言われます。 きちんと水分摂取してから入りましょう。 又、これから冬は特に脱衣所→お風呂場→脱衣所と温度変化が急激になりやすく、そこでストレスがかかったりヒートショックにならない様に注意して下さいね。 <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0LCJ1c2VyX2lkIjoxMTg2MDZ9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/669/c09/e6b/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; width:336px"></a>

<div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start">＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</div> <div style="text-align:start">【ダイエット開始　2023年10月13日】</div> <div style="text-align:start">スタート時の体重：52.4kg</div> <div style="text-align:start">体脂肪：27.2％</div> <div style="text-align:start">↓</div> <div style="text-align:start">【9日目】</div> <div style="text-align:start">体重：51.5kg</div> <div style="text-align:start">体脂肪：27.0％</div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start">【終了日　2023年12月11日】</div> <div style="text-align:start">目標体重：45kg</div> <div style="text-align:start">＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</div> <div style="text-align:start"> <div> </div> <div>こんばんは🌙トモミです！</div> <div> </div> <div>埼玉のサロンでダイエットモニター中のしーさんも昨日ラジオ体操を紹介されていました✨😌 同じようにダイエットに励んでいる仲間がいること、とても心強いです🎵</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>今日は子供２人の育児、家事、パートをしながら</div> <div>どうやってうまく12ヶ条をこなしているのか？</div> <div>を紹介しようと思います✨</div> <div> </div> <div>今日は仕事が無い日の休日のスケジュール🗓️を紹介します♪</div> <div> </div> <div>朝、起きたからまず体重測定✨</div> <div>その後20分の入浴🛀をしてラジオ体操🤸をします♪今日は第一をしました‼️</div> <div> </div> <div>そして、朝ごはんを食べます！</div> <div>今日はスムージーにしました♪</div> <div><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/51b/3fa/thumb_19436_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></div> <div><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/51b/5f3/thumb_19437_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></div> <div> </div> <div>お昼前に家族で出かけました🚗</div> <div>天気☀️が良かったので、子供たちが沢山動ける大きな公園⛲️へ✨</div> <div>お昼ご飯は、おにぎり🍙、焼き芋、ゆで卵を持参で、あとコンビニのサラダ🥗です！</div> <div> </div> <div>広場では子供達とボール⚽️遊び、縄跳び、バトミントン、自転車の練習などなど！</div> <div><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/51c/e57/thumb_19439_320_305_0_0_auto.jpeg" style="height:305px; width:320px"></div> <div>沢山身体を動かしました✨</div> <div> </div> <div>パパと子供達が遊んでる合間にウォーキングしたり、軽く小走りしたり🎵</div> <div>スクワットしたり、ストレッチしたり🎵</div> <div><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/51d/a9c/thumb_19440_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></div> <div> </div> <div>夕方ごろまで沢山遊んで</div> <div>そして帰宅して晩ご飯を家族で食べます🎵</div> <div>寒かったので、水炊き🍲をポン酢で食べました✨</div> <div> </div> <div>そして今日は入浴を40分✨</div> <div><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/51e/9fe/thumb_19441_276_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:276px"></div> <div>疲れた足🦵をしっかりマッサージ！！</div> <div> </div> <div>入浴後の方がストレッチの効果が大きいので、しっかりやりました✨</div> <div> </div> <div>下半身の筋肉トレーニング🏋️のスクワットは太ももにかなり効果があり、引き締まってきた気がします✨</div> <div><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/51f/562/thumb_19442_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></div> <div>身体がポカポカしてよく寝れそうです‼️仕事が無い日の休日はこんな感じです✨</div> <div> </div> <div>仕事がある日のスケジュールは、朝5時半起きです☀️</div> <div>まず体重測定して入浴🛀20分して、軽くラジオ体操🤸</div> <div>パパと自分のお弁当作り、子供達の保育園準備🎵</div> <div>自分の朝ごはんを食べ、子供たちを保育園へ送り、仕事に行きます✨昼休憩中にお弁当を食べます！</div> <div>仕事後に帰宅し、保育園の迎えまで自分の時間なので、ウォーキングに行ったり、自宅で出来るストレッチを⭕️</div> <div> </div> <div>保育園お迎えに行った後、家事を終え、家族で晩ご飯を食べて、入浴２０分をします✨</div> <div>入浴後にストレッチをする！</div> <div>という感じです✨✨</div> <div> </div> <div>仕事がある日は何かとバタバタしてしまいますが、時間⏰を見つけて出来る事をするように心がけてます✨</div> <div>パパも子供も痩せる事を応援してくれてるので、協力できる事はしてもらってます‼️</div> <div>忙しいママさんも頑張りましょう✨✨</div> <div> </div> <div> </div> <div>　</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</div> <div> ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵 私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨ 【Lapidary東住吉店】 〒546-0041 大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします) 担当者：松田明佳さん <a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a> 💆施術後アンケート📝 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a> </div> </div> <div style="text-align:start"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/521/c59/653521c598888971565140.mp4" style="height:192px; width:640px"></div> <div style="text-align:start">⬇️美容家になりたい方、研修生はこちら⬇️</div> <div style="text-align:start"> <a href="https://b-ishiki.com/lp_school/">https://b-ishiki.com/lp_school/</a> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ </div>

◎スタート／2023年10月19日 ◎スタート時の体重／55.8kg ↓ ◎終了／2023年12月19日 ◎目標体重／46kg 〈今朝の体重／54.4kg〉 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ こんばんは🌃 今朝もラジオ体操をして、からだをしっかり目覚めさせました。 今、大阪でもダイエットモニターをしているともちんさんもラジオ体操薦めていましたね。 朝は起きてすぐだと体があまり動かないですが、ラジオ体操をするとからだが起きるので、本当にラジオ体操おすすめです！🤸 今日は食事(小鉢美容)についてお話させていただければと思います🍚 担当の藤井さんより大きく3つのポイントをおっしゃっていただきました💡 ーーーーーーーーーーーーーー ①小鉢を使っていろいろなものを食べましょう！ ●KAIZENBODYでは小鉢でお食事をすることをお薦めしています。 💡食べ過ぎを防止する為もありますが、いろいろな食材を満遍なく食べてもらうことが腸内環境にとても良いからです。 腸内にはおよそ1000種類、100兆個もの細菌がいて、それぞれが好む栄養素はみんな違うので、良い栄養素を数多くの食材から取り込むことで細菌がより活発に働いてくれます。 これまでは、洗い物が増えてしまうのでワンプレートでの食事が多々でしたが、小鉢でいろいろな種類を食べることによって栄養が偏ることもなく、目でも楽しんで食事をすることができます🍴 ちなみに今朝はこのような朝食を摂りました🍚 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/515/57c/thumb_19427_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px">まごわやさしいに沿って作るようにしています👩‍🍳 玄米を多く食べるようになりましたが、噛みごたえがあるので少量で満腹になります(^^) 2〜3合一気に炊いて80g程度ずつ小分けにして冷凍すると、便利でよかったです🙆 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/515/6fe/thumb_19428_1080_1080_0_0_auto.png"> 朝たくさん食べることに慣れていませんでしたが、朝しっかり食べると＞お昼＞夕飯と夜に向かって食べる量を抑えることが出来ました⭕ ーーーーーーーーーーーーーー ②よく噛んでたべましょう！ ●食事中はテレビはつけない。携帯もいじらない。 💡テレビを見ていると、気がついたら目の前の食べ物がなくなっていた等食べ過ぎの原因になります。 食べ物にしっかり向き合って、一口最低でも15〜20回は噛んでくださいね。 食べ物の消化は口から始まります。 口でよく噛んであげたら、胃の仕事は楽なります。自分の胃腸に優しくしてあげてください。 今まではテレビや携帯を見ながら🔍のながらでしたが、噛む回数を数えたりすると、少量でお腹がいっぱいになるし、消化を助けて排便にも繋がると感じました🍴 ーーーーーーーーーーーーーー ③温かいものを食べましょう！ そして、無理はしないこと❗️ 体を冷やすと代謝が落ちてしまうので、食事に生姜を＋したり、サラダに＋でお味噌汁を食べる等アドバイスをいただきました。 ーーーーーーーーーーーーーー わたしは便秘でひどい時は一週間ぐらい出ないひどい状態だったので、藤井さんに相談して ●毎日めかぶを食べる生活を初めました。 ●夜ご飯の前にアマニ油を摂るようにしました。 ※ティースプーン一杯弱のアマニ油 💡ダイエット中は悪者扱いされる油ですが、適度な油は便秘の人には必要です。 腸の潤滑油になるので、オメガ3系の良い油は摂りすぎない程度に取り入れましょう！ 上記の生活をしていると、始めてから毎日排便があり、今日は2回もありました✨ この流れを続けていきたいです🙆 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。 オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」 私がお世話になっているサロンです♫ 　　　　　　↓↓↓ 【Luminous.Beauty 浦和店】　 〒330-0063 埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302 浦和駅徒歩🚶‍♀️6分 <a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a> 【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】 <a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&page=1</a> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】 <a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a>

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/4c7/698/thumb_19420_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/4c7/946/thumb_19422_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/4c7/a7b/thumb_19423_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/4c9/6fe/thumb_19424_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"> 今日は、友人と3人で大府のマルシェに出かけました。 似顔絵屋さんや、手作りのはんこのお店、アイシングクッキーのお店も出店していてどの店の商品もとても可愛かったです☺️ 木陰でピクニックも最高でした🌼 アイシングクッキーは、友人の子どもにプレゼントであげようと買ったのですが、私の不注意で割ってしまったので自分で食べようと思います。 次、買う時は慎重に持ち帰ろうと思います！