<p>◎スタート／2023年10月19日</p> <p>◎スタート時の体重／55.8kg</p> <p> </p> <p>〈 24日目 今朝の体重／52.0kg〉</p> <p>−3.8kg　残り6.0kg</p> <p>↓</p> <p>◎終了／2023年12月19日</p> <p>◎目標体重／46kg</p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>こんばんは🌃</p> <p>しーです🌟</p> <p>今日は「家族とストレッチ」ということで、モニター開始から同じ食生活をしている彼氏と一緒にストレッチしていこうと思います！</p> <p> </p> <p>今私は生理中ですが、生理中って運動をしたほうがいいの？やらないほうがいいの？と疑問に思う方もいらっしゃるかと思います。</p> <p>藤井さんからアドバイスをいただいたのでご紹介致します😊</p> <p> </p> <p>【藤井さんからのワンポイントアドバイス①】</p> <p>💡適度な運動やストレッチは</p> <p>⚫︎血流が良くなるので、冷えや倦怠感が緩和されることがあります。</p> <p>⚫︎ストレスで生理痛が重くなっている場合は　運動することでストレス解消になり　生理痛が緩和されることがあります。</p> <p>⚫︎生理中に食欲が増えるかたは　運動することで、交感神経が優位になって食欲がおさまることがあります。</p> <p> </p> <p>体調をみながら　無理しない範囲内で　軽くからだを動かすのもいいですよ。</p> <p> </p> <p>【藤井さんからのワンポイントアドバイス②】</p> <p>💡とは言っても、出血しているということはからだに負担があるので、絶対無理はしないように！</p> <p> </p> <p> </p> <p>ということで、生理中でも適度な運動は◎なので、毎日行っている約30種類のマッサージ、ストレッチの中から特に効果がある👏と感じた3選をご紹介致します✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>《1.足底＋ふくらはぎのストレッチ》</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f7a/ef7/thumb_20238_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ーやり方ー</p> <p>足底が伸びるのを意識しながら、足のかかとから足首にかけてゆっくり反らします。</p> <p>（10回1セット×3）</p> <p>ー効果ー</p> <p>足裏、ふくらはぎ裏が伸びます。わたしは左足裏が特に硬いので長めにやっています！</p> <p>ふくらはぎ裏も硬いようで、未だに痛いと感じます😵</p> <p>ここが硬いと血液がしっかり循環しないし、誤った筋肉を使って歩いてしまいそうなので、毎日しっかり伸ばしています😊</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f7b/0ac/thumb_20239_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ーやり方ー</p> <p>写真のようにタオルを使ってふくらはぎを伸ばします。</p> <p>そのまま、タオルをひっかけたまま足を横に倒すと股関節から内腿ものびます。</p> <p>ー効果ー</p> <p>力をかけずに簡単にふくらはぎ、内腿を伸ばすことができて、血液もからだに循環するのでふくらはぎ痩せに効果があります🙆</p> <p> </p> <p>《2.前もものストレッチ》</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f7b/2d6/thumb_20240_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ーやり方ー</p> <p>写真のように前腿を伸ばします。</p> <p>ー効果ー</p> <p>前ももの張りが解消されます◎</p> <p>また、足指を立てることでふくらはぎも一緒に伸ばすことも出来るし、手を上に上げることで背筋も伸びます。お尻の穴も締めると骨盤が整う感じがあるので効果が盛りだくさんです🎉</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f7b/4c3/thumb_20242_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ー彼氏の感想ー</p> <p>伸びている感じがあって痛い。</p> <p> </p> <p>《3.腰回りのストレッチ》</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f7b/6c0/thumb_20243_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ーやり方ー</p> <p>フラフープをしているように腰を時計周りと反時計回りに回す。</p> <p>※足は動かしちゃだめ🙅</p> <p>ー効果ー</p> <p>腰まわりが柔らかくなります！</p> <p>わたしは右腰が硬いと感じるのでここで長めに止めます。</p> <p>ゆっくりやるといいです🙆</p> <p>腹筋や背筋、内腿にも効きます！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f7b/888/thumb_20244_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ー彼氏の感想ー</p> <p>尾てい骨がズレるような感覚。</p> <p>腰が痛いからやっていたら緩和されそう。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f7b/ac7/thumb_20245_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ーやり方ー</p> <p>腰に手を当てて片足ずつ垂直に足を上げる。</p> <p>ー効果ー</p> <p>骨盤が正しい位置に戻ってくれるような感じがします！</p> <p>普段歩くときも取り入れていますが、こうしてあるくと背筋が伸びるし汗をかいていい運動になります🙆</p> <p>ー彼氏の感想ー</p> <p>骨盤に効く。やっていると姿勢がよくなりそう。</p> <p> </p> <p>《番外編:KAIZEN BODYのチャンネルー下半身痩せストレッチー》</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/U-pkPhpREbI" width="640"></iframe></p> <p>14日目のブログでも詳細をお伝えさせていただきましたが</p> <p>こちら👇</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/3387">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/3387</a></p> <p> </p> <p>ふくらはぎや太腿など脚全体に効果を感じるし、体幹も鍛えられるので姿勢も良くなります✨</p> <p>脚痩せ目指してるかたには本当におすすめです🙌</p> <p>各種5回やるだけでも汗が出てきていい運動になります✨</p> <p> </p> <p>施術、食事、ストレッチ・運動を続けて今日は少し体重が減りました🙌</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f7c/1ab/thumb_20246_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>数字ばかりに囚われては🙅ですが、モチベーション⤴にもなるので、引き続き頑張ります✊✨</p> <p> </p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。</p> <p>オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロンです♫</p> <p>　　　　　　↓↓↓</p> <p>【Luminous.Beauty 浦和店】　</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302</p> <p>浦和駅徒歩🚶‍♀️6分</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTk2Mjd9" target="_blank" style="width: 728px; height: 90px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="width: 728px; height: 90px;" /></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE5NjI3fQ==" target="_blank" style="width: 728px; height: 90px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="width: 728px; height: 90px;" /></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f7c/88b/thumb_20247_1080_600_0_0_auto.jpg" style="height:427px; width:770px"></a></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f6c/b04/thumb_20224_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>奈良へバスで行きました。名古屋から往復5100円。2時間半ほどです。</p> <p>目的は「正倉院展」私は全く興味ありませんが、上の娘のお供。教養のためには良い事だと。奈良滞在は6時間。</p> <p>吉城園〔よしきえん〕は無料で5時まで。4時半までの入園。4時28半とギリギリセーフ。お庭の木やお花が素敵でした。</p> <p>自分が興味無くても出掛けることは悪くないなあと。何か身につく気がします。</p> <p>正倉院展の展示品に釘付けの方達を見て…あー私もそんな人になれたらと少し思いました</p>

<p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【30日目】</p> <p>体重：49.1kg</p> <p>体脂肪：26.6%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🎵トモミです😊</p> <p>あと少しで49kg切れそうです🤩💪</p> <p>生理が来る前に48kg台になりたいです‼️</p> <p>朝☀️起きて、入浴前に身体を見ると、身体が肉厚から少し薄くなった気がします✨</p> <p>首周り？鎖骨辺りもスッキリしたかな？お思います😊</p> <p>特に悩みのぽっこりお腹が、とても改善されました☺️</p> <p>もう少し引き締まってくびれも欲しいので、ストレッチや運動頑張ります🤛❗️</p> <p>腹筋を鍛えることでぽっこりお腹の改善だけでなく、反り腰の改善にも有効であるといわれているみたいです💖<br>  <br> ほかにも、筋肉がつくことで安静時に消費するエネルギーである基礎代謝も上がり、太りにくい身体を目指せるみたいです🤩🤩</p> <p>憧れの加治ひとみさんのようなウエストを目指して目標体重まで頑張ります😍💪</p> <p> </p> <p>今日は美コインで交換できる商品を紹介します💖<br> 美コインで交換できる商品は、沢山あるので、何に交換すれば良いのかわからない、というお話をよく聞ききます✨</p> <p>なので今日は人気ランキング1〜3位を発表します☺️❗️<br>  </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/2329"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f6b/cfa/thumb_20221_320_299_0_0_auto.jpeg" style="height:299px; width:320px"></a></p> <p><br> 🥇1️⃣位はバブルバス　バタフライガーデンピュアブルーです💖</p> <p>バブルバスは、豊かな泡がお肌を清潔にしっとりと整え、優しい香りが疲れたココロとカラダをリラックスさせてくれます☘️</p> <p>美しい花々が咲く庭にいるかのようにロマンティックな気持ちに浸れるバブルバス✨</p> <p>やさしい香りがバスルームいっぱいに広がり、ふわふわの泡が楽しめます😊</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/2960"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f7e/bf2/thumb_20250_317_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:317px"></a></p> <p><br> 2️⃣位は生活木おいしいハーブティーセレブレーション10個入り✨</p> <p>おいしいハーブティーシリーズリニューアル💖</p> <p>全10種類の選べるブレンドハーブティー🫖</p> <p>新しいフレーバーが仲間入りし、持ち運びも便利な個包装仕様になりました👏</p> <p>■全てのフレーバーがノンカフェイン（無水カフェイン0.00g）</p> <p>なので安心して飲んでいただけます😊👏</p> <p>フレーバー<br> ■ハッピーセレブレーション<br> ■エキナセアベア<br> ■プリンセスタイム<br> ■ムーンガーデン<br> ■アサイーラズベリー <br> ■エキナセアレモン<br> ■マヌカハニージンジャー<br> ■エルダーフラワーマスカット<br> ■ローズガーネット<br> ■カシスブルーベリー<br> ■キャラメル＆ソルト<br> ■バタフライピーレモン<br>  </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/2772"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f7f/46c/thumb_20251_320_312_0_0_auto.jpeg" style="height:312px; width:320px"></a></p> <p>3️⃣位spark beauty 炭酸ボタニカルクレンジングシャンプー</p> <p>炭酸泉の約6倍以上の6600mmpの高濃度炭酸が配合されています⭐️<br> 弱酸性の濃密な炭酸泡が傷んだ髪を本来の状態へ引き戻します💖</p> <p>キューティクルを引き締め、ツヤ・ハリ・コシのあるイキイキとした健康な髪に甦ります☘️<br> 炭酸は水と脂のどちらにもなじみやすいため、皮脂汚れもスッキリ✨</p> <p>ベタつき・かゆみ・ニオイを防ぎます💖<br> 炭酸効果でボリュームアップ効果も⤴️</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/ranking"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f6b/895/thumb_20220_320_313_0_0_auto.jpeg" style="height:313px; width:320px"></a></p> <p>ピラティスローラーは私の担当松田さんのオススメ商品です･:*+.\(( °ω° ))/.:+</p> <p>ピラティスローラーは、インナーマッスルを鍛えるのに最適です‼️</p> <p>インナーマッスルを鍛えると姿勢をグッとよくすることができます🤩❗️</p> <p>また、ローラーピラティスでエクササイズをすると、体の筋肉を緩めて柔らかくしてくれるので、肩こりや腰痛にも効果があります😆✨</p> <p>体が柔らかくなるとコリ、張りを改善して、代謝が良くなりますし、怪我予防にもなります😊❗️</p> <p>筋筋トレしなくてもストレッチで筋肉を増やすことができます＼＼\\٩( 'ω' )و //／／</p> <p>お家で簡単に筋トレできるのでぜひお試し下さい💖</p> <p>自分で買うと高いですが、エステに通って綺麗になって、グッズまで貰えるなんてお得ですよね❗️👏</p> <p> </p> <p>⬇️美コインランキングはこちらから⬇️</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/ranking">https://www.b-ishiki.com/shopping/ranking</a></p> <p> </p> <p>そして美コインの貯め方には4つの方法があります😊‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f6d/02d/thumb_20225_320_192_0_0_auto.jpeg" style="height:192px; width:320px"></p> <p>1️⃣施術後に送られてくるアンケートに答えるだけで2〜9コイン</p> <p>(プロフィールとニックネームを登録していただくと＋1コイン）<br> 2️⃣商品レビューで1コイン<br> 3️⃣ブログ投稿で1コイン<br> （140文字以上、写真1枚以上）<br> 4️⃣お友達紹介で30〜130コイン</p> <p>美コインを貯めてどんどん綺麗になりましょう🤩💖</p> <p>私もブログを書いて美コインが貯まってきているので交換するのが楽しみです⤴️</p> <p> </p> <p>そして今日は少し子供達と公園に行きました✨</p> <p>寒かったので、沢山ストレッチしました☺️</p> <p>家でも外でもモニターになってから、ストレッチや運動をしてるので、子供たちも理解していて、頑張って〜と言ってくれます😆✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f6d/e87/thumb_20226_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f6e/10c/thumb_20227_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>息子抱っこして、スクワットしたり、お姉ちゃんと一緒にストレッチしたり、ボール⚽️遊びや鬼ごっこなどなど‼️</p> <p>子供のお陰もあり、外でも楽しくカロリー消費💪⤴️</p> <p> </p> <p>そして今日のお昼ご飯🍚です🎵</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f6e/51a/thumb_20228_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>⭐️ひじき、きのこ、にんじん、鶏肉の炊き込みご飯</p> <p>⭐️納豆とキムチ</p> <p>⭐️卯の花</p> <p>⭐️小松菜のお浸し</p> <p>でした＼＼\\٩( 'ω' )و //／／</p> <p>食生活改善で、野菜のメニューなど多く取るようになりました❗️</p> <p>お陰で便通もお肌の調子もとても良い感じです</p> <p>😊💖</p> <p>急に寒くなってきたので、カイロは必須で</p> <p>足腰を念入りに温めていきます( ✌︎'ω')✌︎</p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f48/acd/thumb_20213_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>コストコへオイコスを買いに行きました。</p> <p>クリスマスツリーや、オーナメントが売られていてすごく可愛かったです☺️</p> <p> </p> <p>オイコスのストロベリー味を今回は購入しました。ブルーベリー味がなくなったのが残念でしたが、ストロベリーもとても美味しかったです。</p> <p>タンパク質が入っているので美味しく摂取できるのが嬉しいです。周りの方も、オイコスを買われてて人気でした。</p> <p> </p> <p>明日は、まつ毛パーマとアイブロウwaxをしに行きます。美容デイ楽しみたいです！</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/e13/72a/thumb_20169_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>金山駅に、無人のコンビニができていました。店員さんはひとりもいません。</p> <p> </p> <p>最近、コンビニや無印良品、GUなど色々な場所でレジの無人化が進んでいるなと思います。セルフレジもすごい勢いで増えていてびっくりします。</p> <p> </p> <p>将来的に、店員さんのいるレジがなくなるのかなと思うと少し寂しく感じます。ネット銀行もたくさんあり、銀行も支店数がどんどん減っているような気がします。なんでもスマホ1つあれば完結する時代になってきました。</p> <p> </p> <p>数年後、世の中がどう変わっているのか楽しみです。</p>

<p>乾燥する時期の必需品、加湿器。</p> <p>加湿器は、洗浄がきちんとされているのか心配で、どうしても気になるカビ問題。</p> <p> </p> <p>それに加えて、機械好きの子供のおもちゃになってしまう可能性もあり、加湿器は使えていません。</p> <p> </p> <p>以前、頻繁に喉が痛くなり、内科の先生から濡れたタオル1枚干しておくだけで、加湿効果がありますよと言われ、実践していましたが、なんともルックスが‥。</p> <p> </p> <p> </p> <p>そこで、おしゃれに？、安全に、加湿もできるアイテム！</p> <p>加湿ペーパーです。</p> <p> </p> <p> </p> <p>去年はニトリのものを使用していましたが、今年はseriaのものを使用しています。</p> <p> </p> <p> </p> <p>さすがニトリの方が値段が高いので、耐久性に優れていました。</p> <p> </p> <p>でもseriaのものも、しっかりと水を吸い込み、毎日喉の調子が絶好調です。</p>

<p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20231111/00/b-ap/21/10/p/o0612039815362840849.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/e54/70d/thumb_20198_1080_398_0_0_auto.png"></a></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">いつもKAIZENBODYをご利用いただき、誠に有難う御座います。<br><br> 今年も寒い季節がやってきました。<br><br> 例年と比べるとまだまだ温かいですが、今週末から気温が下がる地域もあるので体を冷やさないように対策をしていきましょう。<br><br> 寒くなると運動量が減って太りやすい・・・と思いがちですが、実はこれからがダイエットのベストシーズンになります。<br><br> 気温が低くなると、人の体は体温を維持するためにカロリーを消費しようとするためです。<br><br> 効率よくダイエットするには今がチャンスになります。<br><br> 本日は、そんなベストシーズンに本気ダイエットに挑んでいる3名の女性をご紹介いたします。<br><br> 【一週間発酵食品生活】や【半身浴をしながらのストレッチ】など普段の生活の中で、取り入れられる簡単ダイエットを毎日更新しています。<br><br> 今こそ痩せて人生を変えたい！と思う方は、是非チェックしてみてください。</span></span></p> <p> </p> <div style="text-align:left;padding:10px;border-color:#cccccc;border-width:2px;border-style:solid;width:100%;background:#ffffff;"> <h3><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">目次</span></span></h3> <ol><li><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="#mokuji1">1.KAIZENBODYのダイエットモニター</a></span></span></li> <li><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="#mokuji2">2.2人目産後は痩せられない！/ともちんさん</a></span></span></li> <li><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="#mokuji3">3.プロポーズ大作戦！/しーさん</a></span></span></li> <li><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="#mokuji4">4.バレエ経験者直伝！/まるみさん</a></span></span></li> <li><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="#mokuji5">5.応募方法</a> </span></span></li> </ol></div> <p> </p> <div> <h2 id="mokuji1"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><strong>◆KAIZENBODYのダイエットモニター</strong></span></span></h2> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20231111/00/b-ap/7d/70/p/o1080054015362840852.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/e54/7f5/thumb_20199_1080_540_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div> </div> <div><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20231111/00/b-ap/31/2c/p/o1080010015362840855.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/e54/8ba/thumb_20200_1080_100_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <h2 id="mokuji2"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><strong>◆2人目産後は痩せられない！/ともちんさん</strong></span></span></h2> <div><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20231111/00/b-ap/83/dc/p/o1080108015362840857.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/e54/9b8/thumb_20201_1080_1080_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">『2人目産後は痩せられない！〜2児の母本気のダイエット〜』<br> ともちんさん<br><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/119853" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/119853</a><br><br> 担当：松田 明佳<br> サロン名：Lapidary東住吉店<br> サロンHP：<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/lapidary" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/lapidary</a><br> 〒546-0041<br> 大阪府大阪市東住吉区桑津<br> (プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</span></span></div> <div> </div> <h2 id="mokuji3"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><strong>◆プロポーズ大作戦！/しーさん</strong></span></span></h2> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20231111/00/b-ap/f8/66/p/o1080108015362840860.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/e54/b39/thumb_20202_1080_1080_0_0_auto.png"></a></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">『プロポーズ大作戦！ 〜綺麗なカラダになって　最高の幸せを手に入れる！〜』<br> しーさん<br><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/119627" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/119627</a><br><br> 担当：藤井 春恵<br> サロン名：Luminous.Beauty 浦和店<br> サロンHP：<a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa" rel="noopener noreferrer" target="_blank">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a><br> 浦和駅徒歩6分<br> 〒330-0063<br> 埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302</span></span></p> <p> </p> <h2 id="mokuji4"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><strong>◆バレエ経験者直伝！/まるみさん</strong></span></span></h2> <h2><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><strong><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20231111/00/b-ap/fe/53/p/o1080108015362840845.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/e54/c0b/thumb_20203_1080_1080_0_0_auto.png"></a></strong></span></span></h2> <p><br></p> <div><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">『バレエ経験者直伝！自分を好きになる美ボディダイエット』<br> まるみさん<br><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/114782" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/114782</a><br><br> 担当：高木 ひな<br> サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）<br> サロンHP：<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce</a><br> 東西線/西葛西駅から徒歩3分<br> 〒134-0088<br> 東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号</span></span></div> <div> </div> <div> </div> <h2 id="mokuji5"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><strong>◆応募方法</strong></span></span></h2> <div><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20231020/23/b-ap/30/8d/p/o1080054015353557751.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/e56/4a3/thumb_20204_1080_540_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">※モニター費用は一切かかりません<br> ※KAIZENBODYの施術を未体験の方に限り初回施術費用2,000円がかかります。<br><br> 特典<br> ・15回分のエステが無料！<br> ・プロのダイエット指導が無料！<br> ・二か月で理想の体型になれる！</span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">ダイエットモニター応募フォーム<br><br> Googleアカウントをお持ちの方はコチラ<br><a href="https://forms.gle/jYbTsQpS5AhwPWQN6" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://forms.gle/jYbTsQpS5AhwPWQN6</a><br><br> Googleアカウントをお持ちでない方はコチラ<br><a href="https://forms.gle/aZtBXJTRawVgL5Gv6" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://forms.gle/aZtBXJTRawVgL5Gv6</a></span></span></div> <div> </div> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">■本日のオススメ動画</span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><iframe frameborder="0" height="274" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="488"></iframe></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">------------------------------------------</span></span></p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">【KAIZENBODY】</span></span></p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">予約サイト</a>|<a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Twitter</a>|<a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Instagram</a>|<a href="https://www.youtube.com/channel/UCb8kXA5yE3rVa5ZGmQy2OGQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">YouTube</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/contact" rel="noopener noreferrer" target="_blank">お問い合わせ</a>|</span></span></p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping" rel="noopener noreferrer" target="_blank">美コインショッピングモール</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo1MCwidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" rel="noopener noreferrer" target="_blank">特別割引券9,800円→2,000円</a>|</span></span></p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/3282" rel="noopener noreferrer" target="_blank">無料ダイエットモニター募集</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxNywidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" rel="noopener noreferrer" target="_blank">未経験OKエステ求人</a>|</span></span></p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/e47/f44/thumb_20195_320_251_0_0_auto.jpeg" style="height:251px; width:320px"></p> <p> </p> <p>先月美コインで購入したもの。</p> <p>medica(ルメディカ) シャインホワイト</p> <p>ホワイトニング効果があるとの説明で、購入してみました。</p> <p>歯医者へは半年に一度の検診とクリーニングで通ってるので、着色や汚れは少ないですが、少しでも白くないたい気持ちはあります。</p> <p>こちらの商品はジェル状で、チューブから出す時のテクスチャーは硬めですが、使用感は適度な柔らかさで、香りも良いです。</p> <p>発泡剤・研磨剤・漂白剤がないとのことで、普通のものより泡立ちはないです。</p> <p>今使っているのが少なくなってきたので、併用しながらホワイトニング効果に期待したいです。</p> <p>別のサロンですが、KAIZEN BODY に通っている姉も購入したそうで、同じものに興味を持ったみたいです(^｡^)</p> <p> </p> <p>【プライベートサロンchouchou（シュシュ）】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/booking/chouchou#">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/booking/chouchou#</a></p> <p> </p>

<p style="text-align:center"><span style="font-size:18px"><strong>〖6〗</strong></span></p> <p><span style="font-size:16px">皆様、こんにちは🌞</span></p> <p><br><span style="font-size:16px"><strong>KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニター</strong>の<strong>MARMI</strong>です😊✨</span></p> <p><span style="font-size:16px">今日は「<strong>痩せた？肩周りが違う！</strong>」と言われてHAPPYな気持ちです☺️🎶</span></p> <p><span style="font-size:medium">- - - - - - - - - - - - - - - - - -</span><br><span style="font-size:medium">○ダイエット開始日○</span><br><span style="font-size:medium">--2023年11月05日--</span><br><span style="font-size:medium">・体重65.5kg</span><br><span style="font-size:medium">・体脂肪38%</span><br><span style="font-size:medium">●ダイエット6日目●</span><br><span style="font-size:medium">--2023年11月10日--</span><br><span style="font-size:medium">・体重63.5kg</span><br><span style="font-size:medium">・体脂肪32%</span><br><span style="font-size:medium">○ダイエット終了日○</span><br><span style="font-size:medium">--2024年01月05日--</span><br><span style="font-size:medium">・目標体重55kg！</span><br><span style="font-size:medium">・目標体脂肪22%前後！</span></p> <p><span style="font-size:medium">- - - - - - - - - - - - - - - - - -</span></p> <p><span style="font-size:16px">若い頃は褒められてそう思っていても全然✋💦とか変わってないよ✋💦って言っていたけど「<strong>分かる？ありがとう❤️頑張る❤️</strong>」って言えるようになりました。</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">言葉は生きていますから発する言葉から気をつけている日々であります🕊️自分が変わると自ずと周りの景色が変わってくるものですね🛤KAIZENBODYに通い始めてから心身変わってきた実感があります💖</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">モニターの私だから出来ること、伝えられことがあると良いなと思っているのですが...</span></p> <p><span style="font-size:16px">ひな先生🩰と相談して先生が今の私の身体に合わせて組んでくれて😢💓</span></p> <p><span style="font-size:16px">...本日から</span></p> <p><span style="font-size:20px"><strong>『1週間スープチャレンジ』</strong></span></p> <p><span style="font-size:16px">開始してみることにしました‼️</span></p> <p><span style="font-size:12px">きゃー♡楽しそー♡MARMIさん頑張ってー♡(声援風)</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">やはりダイエットで課題になってくるのは</span></p> <p><span style="font-size:20px">「<strong>食事</strong>」</span></p> <p><span style="font-size:16px">ですね🍚💡</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:medium">私は元々、炭水化物が大好き❗️おにぎり大好き❗️そして、ひな先生🩰と初めて会った時も、</span></p> <p><span style="font-size:16px">「<strong>私のお腹はフライドポテトで成り立っているといっても過言ではありません</strong>🍟」</span></p> <p><span style="font-size:medium">と、謎の台詞を残すくらいポテトが大好きでした❗️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:medium">KAIZENBODYモニター生活が始まってからはダイエット12ヶ条にある、<strong>小麦製品を食べない</strong>/<strong>揚げ物は食べない</strong>...<span style="font-size:16px">こちらは守って生活を送っています😊</span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:medium">大幅な体重な変化は今は無いけど身体のラインも気持ちも変わってきたので今日らは食事面からアプローチしてみます‼️1週間後が楽しみです😆🥣</span></p> <p><span style="font-size:medium">スープは満足感のある2種類を前半/後半に分けて作っていきます🥫</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">それでは、夜スープ生活チャレンジの始まりです😊❗️</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px">＼第一弾／</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:10px">はい、ドーーン！</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:20px"><strong>🟤きのこクリームスープ🟤</strong></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:medium">きのこ類は食物繊維が豊富なので</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:medium">私のようにお通じにお悩みの方には</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:medium">一層の効果があるかと思います☺️</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:medium">■材料■</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:medium"><span style="font-size:14px">・まいたけ</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:medium"><span style="font-size:14px">・しめじ</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:medium"><span style="font-size:14px">・マッシュルーム</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:medium"><span style="font-size:14px">・エリンギ</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:medium"><span style="font-size:14px">・豆乳or牛乳</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:medium"><span style="font-size:14px">・コンソメ</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:medium"><span style="font-size:14px">・にんにく</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:medium"><span style="font-size:14px">・パルメザンチーズ</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:medium"><span style="font-size:14px">・パセリ</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:medium">■作り方■</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">①たっぷりのバターできのこを炒める</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">②コンソメ小さじ２を1カップ溶いて煮立てる</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">③豆乳or牛乳を1カップ入れる</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">④隠し味にニンニクを入れる</span><span style="font-size:x-small">(激アツ♡)</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">⑤最後にパルメザンチーズ/パセリをかける</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:medium"><strong>完成‼️</strong></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:medium"><strong><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/e22/9c5/thumb_20184_1024_813_0_0_auto.jpeg" style="height:238px; width:300px"></strong></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><strong>おいし～～～❗️</strong></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">20分もあれば作れるので簡単です🎵</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">きのこたっぷり入れました🍄</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/e23/4f1/thumb_20187_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/e2d/3c0/thumb_20194_1773_2182_0_0_auto.jpeg" style="height:369px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:medium">明日おトイレ時間に期待大❗️但し、カロリーは高めなので食べ過ぎに注意です🫡今日は低脂肪乳で作りました🐮</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:medium">朝と昼はしっかり炭水化物、タンパク質を摂っています💁‍♀️理想の※PFCバランスを意識しています✨その辺についてはまた次のブログで書きます😊</span></p> <p>※</p> <p><span style="font-size:16px"><strong>P</strong>rotein＝プロテイン(タンパク質)</span></p> <p><span style="font-size:medium"><strong>F</strong>at＝脂質</span></p> <p><span style="font-size:medium"><strong>C</strong>arbohydrate＝カーボ(炭水化物)</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:medium">この先もずっと輝き続ける為に色々な落とし方や事情はあるけど、食べないダイエットは卒業❗️ガソリン不足にならないよう、良質なものを摂ってKAIZENBODYで教わったストレッチをしてダイエット12ヶ条を意識して、楽しく痩せていきます🤗✨</span></p> <p> </p> <p>写真は昨日の施術のBefore⇒After💆‍♀️です。</p> <p>3枚目の腰からお尻のラインが嬉しすぎて何度も見てしまいます🥹❤️全身を流して整えてもらって小顔のオプションをしてこの変化❗️全て繋がっておりますね。引き続き私も日々のケア頑張ります❗️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/e26/719/thumb_20188_1074_1074_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:300px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/e26/940/thumb_20189_1074_1074_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:300px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/e2c/d98/thumb_20193_1074_1074_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:medium">本日もありがとうございました💖MARMIでした🤗🪴</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</span></p> <p><br><span style="font-size:16px">〖私がサポートして頂いているサロン〗<br> 東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨<br> 担当：高木ひな先生🩰<br> サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）
サロンHP：</span><span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce</a></span></p> <p><span style="font-size:16px">
〒134-0088
東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号
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<p>◎スタート／2023年10月19日</p> <p>◎スタート時の体重／55.8kg</p> <p> </p> <p>〈 23日目 今朝の体重／53.4kg〉</p> <p>−2.4kg　残り7.4kg</p> <p>↓</p> <p>◎終了／2023年12月19日</p> <p>◎目標体重／46kg</p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>こんばんは🌃</p> <p>しーです🌟</p> <p>モニター開始から23日目になりましたが、今日はKAIZENBODY12ヶ条を生活に取り入れて何がどう変わったのか、12ヶ条のうち、3ヶ条と12ヶ条をピックアップして「生活習慣のビフォーアフター」をお伝えさせていただきます😊🌠</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>【12ヶ条:料理に塩と砂糖を使わない】</p> <p> </p> <p>《以前》</p> <p>前は料理の味付には砂糖、醤油、みりん、料理酒のセットばかり使っていました。</p> <p>（特に煮物の味付には砂糖）</p> <p>醤油でまだ塩味が足りないなあ〜と思ったら何でも塩を足していました。</p> <p>しょっぱいものはお腹がぽよよんになる気がします🫄</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/e1c/1c6/thumb_20175_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>↓</p> <p>《現在》</p> <p>砂糖の甘さは純粋はちみつで代用したり、塩味はかつお枯れ節や生のしょうが、オリーブオイルを使ったら塩や醤油がいらなくなりました👏</p> <p>浮腫むことも少なくなったと思います💡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/e1c/349/thumb_20176_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>《以前》</p> <p>チョコレート🍫や菓子パン🥐、クッキー🍪等甘いものが大好きでご飯より甘いもの！というくらい砂糖の麻薬効果にやられていました😵</p> <p>（※少しは気をつけてMCT入りのものを選んだりした時もありました…）</p> <p>甘いものは足の太さを作り上げていくような気がします🦵</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/e1c/7d7/thumb_20179_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>↓</p> <p>《現在》</p> <p>お菓子ばっかり食べていたけど、、生理前後で甘いものが食べたくなったら甘酒やさつまいも、ドライフルーツに変えたらお菓子を食べなくても生活出来るようになりました👏</p> <p>からだがだるいと思うことが少なくなった気がします✊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/e1c/90c/thumb_20180_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>【3ヶ条:毎日朝と夜に20分以上の入浴をする】</p> <p> </p> <p>《以前》</p> <p>お風呂はシャワーだけ🚿</p> <p>前は早起きしたら1日中眠い、からだかずっとだるい、、でした</p> <p>よく栄養ドリンクに頼っていました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/e1c/a77/thumb_20181_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>↓</p> <p>《現在》</p> <p>朝夜の入浴と朝ラジオ体操を組み合わせて毎日行っていると朝からからだが動くようになりました👏</p> <p>お風呂に浸かってからだを温めることで汗をかいて、激しく動いているわけじゃないのに運動しているような感じになって、代謝が良くなったのか冷え症を感じることもほとんどなくなりました👏</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/e1c/c29/thumb_20182_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>こんなふうにからだにいい影響があると心（気持ち）にも影響して好循環になります🙌</p> <p>今日は3、12ヶ条のみのお伝えでしたが残りも徐々に紹介していくので、みなさんも12ヶ条是非取り入れてみていただけたらと思います🌞</p> <p> </p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。</p> <p>オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロンです♫</p> <p>　　　　　　↓↓↓</p> <p>【Luminous.Beauty 浦和店】　</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302</p> <p>浦和駅徒歩🚶‍♀️6分</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p>【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTk2Mjd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE5NjI3fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/e1d/2e3/thumb_20183_1080_600_0_0_auto.jpg" style="height:427px; width:770px"></a></p> <p> </p>