<p> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px">〖12〗</span><br>  </p> <p><span style="font-size:16px">皆様、こんにちは🚢✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><strong>KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニター</strong>の<strong>MARMI(まるみ)</strong>です🧜‍♀️🫧</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">久しぶりにテーマパークへ遊びに行きました🌋🕌🧞‍♂️クリスマスシーズンの雰囲気が大好きでいくつになってもワクワクします✨🎄🦌🛷🎅🏻🎁✨️全力で37歳踊りました！踊る？！</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">その前に本日の記録です✍️<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> ○ダイエット開始日○<br> --2023年11月05日--<br> ・体重65.5kg<br> ・体脂肪38%<br> ●ダイエット12日目●<br> --2023年11月16日--<br> ・体重61.9kg<br> ・体脂肪33%<br> ○ダイエット終了日○<br> --2024年01月05日--<br> ・目標体重55kg！<br> ・目標体脂肪22%前後！<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</span></p> <p><span style="font-size:16px">食事に気をつけながら過ごすのはいつぶりだろう…もしかしたら初めてかも知れません✨今まで気づかなかったことに気づくかと思うと楽しみでなりませんでした😊たんぱく質が豊富なお店を事前チェックしたりしました😆</span></p> <p><span style="font-size:medium">開園を待ちながらカットフルーツのりんごを食べました🍎</span></p> <p><span style="font-size:medium"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/5ea/9a4/thumb_20408_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></span></p> <p><span style="font-size:16px">今までの私ですと昼間からビール片手にポップコーン抱えてのポテト2巡が定番でしたが…今日はどれも持たずに過ごしました🤗グッドバイ🍺🍿🍟</span></p> <p><br><span style="font-size:16px">待ち時間などにオススメのストレッチをひな先生🩰に教えて貰ったので気づいたらするようにしていました✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:18px"><strong>・肩回し(内側/外側)100回</strong></span><br><span style="font-size:16px">⇒後ろで手を組んで肩を落とした状態で回す🌀🌀肩こり、姿勢、二の腕痩せに効果的☝️✨とても気持ち良いです。スッキリします。</span></p> <p><span style="font-size:16px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/5e8/5d2/thumb_20406_827_1090_0_0_auto.jpeg" style="height:395px; width:300px"></span></p> <p><span style="font-size:18px"><strong>・大股で歩く</strong></span><br><span style="font-size:16px">⇒腸骨を開いて歩くことを意識🚶‍♀️そうすることで便秘解消の効果☝️✨呼吸も一緒に意識してみました。</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">そして私がこの日狙っていたのは…<br><strong>「みんなで楽しく陽気に踊り騒ぐ」</strong>という人気ダンスに紛れ込んで有酸素運動🎶</span></p> <p><span style="font-size:16px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/5e9/26d/thumb_20407_828_1413_0_0_auto.jpeg" style="height:512px; width:300px"></span></p> <p><span style="font-size:16px">そして協力的な友達がエクササイズ出来そうな場所がありますよ、ということでこちらでワイドスクワット⚓️</span></p> <p><span style="font-size:medium">協力してくれたお友達にKAIZENBODYの紹介も出来ました😌</span></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/5ec/53c/thumb_20409_828_1204_0_0_auto.jpeg" style="height:436px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:14px">上を見上げると私の仕事に関係したものが😉</span></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/5f7/410/thumb_20411_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:16px">夜はしっかり入浴とマッサージを行います✨昨日いただいたKAIZENBODYのオンラインショップでも販売している「碧の雫」早速入れてみましたが体がポカポカして芯まで温まる感じがしました。</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">今日で先週から始めたスープチャレンジは最後でした☺️お世話になりました❗️<br> 体重は<strong>-3.6kg‼️</strong><br> ・きのこクリームスープ🍄<br> ・デトックストマトスープ🍅<br> 双方に良さがありました。<br> きのこクリームスープはきのこの効果もあってお通じが私は微量でしたがあって、デトックストマトスープは翌朝スッキリしていて浮腫み改善に良かったです。<br> 引き続き作っていきたいと思います。他にも紹介出来るようにしたいなと思います🌞</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">明日は5回目の施術があるので楽しみです。テーマパークでエネルギーチャージしたのでまた気を引き締めて頑張ります🎶<br> 最近やっとブログを書くことに慣れてきて私より少し前に始められているダイエットモニターのお2人のブログを拝見して良い刺激を頂きました🎶どんどんお美しくなるお2人の背中を追いかけて頑張ります☺️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:medium">写真は正面と背面から撮ってもらったものと昨日の小顔オプションの効果で横顔がスッキリしていたのが分かるものです。ブーツ×ショートパンツが似合うように頑張ります😊❗️</span></p> <p><span style="font-size:medium">写真では分かりづらいかも知れませんが自分が思っていた以上に背中がスッキリしており(横から見た厚みが薄く感じました👀)鏡を何回も観て背筋をピッとしていました☺️✨KAIZENBODYの施術のお陰です。</span></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/604/3b9/thumb_20413_1377_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:533px; width:300px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/604/5f0/thumb_20414_828_1075_0_0_auto.jpeg" style="height:389px; width:300px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/61d/800/thumb_20433_3024_3404_0_0_auto.jpeg" style="height:338px; width:300px"></p> <p>今日はいつもより沢山歩きました😊❗️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/61c/5e8/thumb_20432_828_1382_0_0_auto.jpeg" style="height:501px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:medium">本日もありがとうございました😌MARMIでした✨</span></p> <p><span style="font-size:16px">- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖私がサポートして頂いているサロン〗<br> 東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨<br> 担当：高木ひな先生🩰<br> サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）
</span>サロンHP：<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce</a></p> <p><span style="font-size:16px">
〒134-0088
</span></p> <p><span style="font-size:16px">東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号
</span></p> <p><span style="font-size:16px">メールアドレス:</span><a href="mailto:bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com">bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com</a><br><span style="font-size:16px">- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗<br> https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br>  〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗</span></p> <p><span style="font-size:16px"><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe><br>  <br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖KAIZENBODYのYouTube〗</span></p> <p><br><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/ABrevMHROLg" width="640"></iframe></p> <p><br><span style="font-size:16px">- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</span></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MCwidXNlcl9pZCI6MTE0NzgyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/48d/76c/7f9/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; width:336px"></a></p>

<p>◎スタート／2023年10月19日</p> <p>◎スタート時の体重／55.8kg</p> <p> </p> <p>〈 29日目 今朝の体重／52.8kg〉</p> <p>−3.0kg　残り6.8kg</p> <p>↓</p> <p>◎終了／2023年12月19日</p> <p>◎目標体重／46kg</p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>こんばんは🌃</p> <p>今日は施術9回目の日でした😊</p> <p> </p> <p>ビフォーアフターアフターはこちら👇</p> <p>ー前ー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/613/788/thumb_20426_1080_1080_0_0_auto.jpg"></p> <p>毎回の施術で太腿が少しずつサイズダウンしてきて、初回に比べて隙間も広がってきたので嬉しいです🌻</p> <p>肩周りのお肉もスッキリしてきました🌼</p> <p> </p> <p>ー横ー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/613/884/thumb_20427_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ウエスト、ヒップも初回に比べて厚みが違います👏</p> <p>お尻も上がってきました🍑</p> <p>お尻は自分じゃ中々どうにも出来ないところなので、効果が出てきて嬉しいです🌹</p> <p> </p> <p>ー後ろー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/613/959/thumb_20428_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>腰にのっていたお肉も段々と存在を感じなくなってきました🙌</p> <p>年齢的に落ちづらくなっていた二の腕のお肉もスッキリしてきました👌</p> <p> </p> <p>⚠️今日の施術では、むくみがあったとのことだったので、ゆっくりお風呂を楽しむこと❗️とアドバイスをいただきました！</p> <p> </p> <p>早速今日はいつも20分程度の入浴のところ、好きな香りの入浴剤を入れて倍の40分入ってリラックスしました🛀</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/613/afe/thumb_20429_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>むくみについて、水分が足りないこともご指摘いただきました🚰</p> <p>体の中をデトックスをするために、1日2㍑のお水摂取を目標に過ごしていますが、中々毎日2㍑飲めない…ということを藤井さんに相談したところ、こんなご提案をいただきました👇</p> <p> </p> <p>《フォンダンウォーター》</p> <p>フォンダンウォーター→ドライフルーツを水に漬け込むだけの、簡単ドリンクです！</p> <p>※フルーツは砂糖不使用・無添加</p> <p>プルーンやレーズンは砂糖不使用、無添加のものがスーパーなどでも手に入りやすいです☝</p> <p> </p> <p>又は</p> <p>デトックスウォーター→生の果物</p> <p>砂糖不使用・無添加のドライフルーツは中々ないと思うので、生のレモンやオレンジをおすすめしてもらいました🍋🍊</p> <p> </p> <p>（味や見た目に一工夫加えたい時は、ミントなどのハーブやシナモンを使ってみましょう。</p> <p>ミントは柑橘系やベリー系のフォンダンウォーター に。シナモンはりんごやジンジャー、パイナップル、 ピーチなどとの相性がいいスパイスです。）</p> <p> </p> <p>味がつくことで水が飲みやすくなるし、 楽しく水分補給ができます🙌</p> <p>毎回困っていることを相談すると、こんなふうに真剣に一緒に考えてくださる藤井さんには本当に助けていただいています😌</p> <p>KAIZENBODYはただ施術をして終わり！ではないのです✨</p> <p> </p> <p>そして！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/613/c45/thumb_20430_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>お店ではクリスマスキャンペーンが始まったようです🎅✨</p> <p>ひみつのクリスマスプレゼントが気になりますが…ヒ・ミ・ツとのことです🎁(笑)</p> <p> </p> <p>💡お店からのお知らせ💡Luminous.Beauty浦和店のクリスマスキャンペーン🎄が始まりました！</p> <p>みなさまのご来店　心よりお待ちしております🎵</p> <p> </p> <p>気付けばクリスマスまであと1か月ちょっとになりましたね🎄</p> <p>特別な日に少しでもキレイなからだで過ごしたい！という方、KAIZENBODYの施術は1回でも効果抜群です◎</p> <p>是非一度神の手の施術を体験してみてはいかがでしょうか💆</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE5NjI3fQ==" target="_blank" style="width: 728px; height: 90px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="width: 728px; height: 90px;" /></a></p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p>「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。</p> <p>オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロンです♫</p> <p>　　　　　　↓↓↓</p> <p>【Luminous.Beauty 浦和店】　</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302</p> <p>浦和駅徒歩🚶‍♀️6分</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTk2Mjd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/614/2f3/thumb_20431_1080_600_0_0_auto.jpg" style="height:427px; width:770px"></a></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/60d/c1c/thumb_20422_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>最近、朝晩の気温が低くて寒いです😨夏が終わり、一気に冬の気候になりました。秋服の出番が今年はあまりなかったです。</p> <p>寒さのせいか、最近温かいものが食べたくなります。最近食べた山菜蕎麦がとても美味しかったです。</p> <p> </p> <p>外が寒いので、家でYouTubeを楽しんでいます。あいにゃんのディズニークルーズを観てます。行った気分が味わえてとても楽しいです☺️</p> <p> </p> <p>海外ディズニーに最近行けてないので、行きたいです。円安がおさまるといいなぁ。。</p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【35日目】</p> <p>体重：48.8kg</p> <p>体脂肪：26.6%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは⭐️トモミです😌</p> <p> </p> <p> </p> <p>生理期間で、体重が停滞ぎみですが、大幅に増える事無く、キープで今回の生理も終えたいです💦</p> <p>生理後に体重が落ちやすくなるように、今頑張り時と思って運動やストレッチ頑張ります😌🔥</p> <p> </p> <p>そして今日は、ゴムバンドを使った運動を紹介します🤗🎶</p> <p> </p> <p>ゴムバンドは初心者から上級者まで、幅広く使えるトレーニング器具です✨</p> <p>ダンベルよりも、安全で強度を調整できるので、しなやかな体を目指す人におすすめです☺️</p> <p>自重トレーニングにゴムバンドを使った動きを取り入れるだけで、筋トレの効果を高めることができます🤩‼️</p> <p>多くのトレーニングアイテムがある中で、ゴムバンドを購入する最大の理由は、やはりどこでも簡単に出来るという所です🎶</p> <p>ダンベルのように重いものでなく、バランスボールのように収納スペースに困ることもありません‼️</p> <p>またマンションなどの騒音につながることも少ないので、トレーニングに集中することができるのです🤗✨</p> <p>私は数年前に購入してたのがあり、レベル1️⃣〜5️⃣までの強度の5本セットを買いました‼️</p> <p>今回は強度4️⃣のゴムバンドで運動してみました🤩</p> <p>今日はゴムバンドで30分程運動しました🔥</p> <p>まず腰を鍛える運動です🎶</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/607/b07/thumb_20416_272_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:272px"></p> <p>つぎに両足一緒にトレーニング🏋️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/609/a1c/thumb_20417_320_201_0_0_auto.jpeg" style="height:201px; width:320px"></p> <p>つぎにキッキングトレーニング🏋️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/609/cee/thumb_20418_320_272_0_0_auto.jpeg" style="height:272px; width:320px"></p> <p>キッキングトレーニングは大臀筋の筋トレでヒップアップに効果的です🔥</p> <p>約10回くらいをギリギリできる負荷に調整して行うと良いみたいです🔥美尻を目指して頑張りました✨🏋️</p> <p>女性の方でもおしりが筋肉痛になるくらい、簡単に限界まで追い込めるので実践してみましょう😍‼️</p> <p>脚にエクササイズバンドを通して使うことで、お尻や太ももなど下半身エクササイズの負荷アップに効果的です💖</p> <p>たるんだ下半身を改善して、メリハリのある下半身を作りたい女性にとって特におすすめです🎶</p> <p>そして今日の1日のご飯を紹介します🍚</p> <p>朝ご飯☀️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/60c/473/thumb_20419_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>無糖ヨーグルト、きな粉、バナナ🍌ハチミツ</p> <p>あとコップ1杯のホット豆乳飲みました🎶</p> <p>昼ご飯🍚</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/60c/a6b/thumb_20420_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>ご飯、マグロの刺身、もずく、かぼちゃの煮物</p> <p>豆腐とわかめの味噌汁、小松菜と卵のお浸し</p> <p>夜ご飯🍅</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/60d/091/thumb_20421_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>野菜(キャベツ、トマト、しめじ、玉ねぎ、じゃがいも、小松菜、にんじん)のスープ🥣</p> <p>野菜スープの野菜に含まれる食物繊維やカリウムは便秘やむくみの解消を促す栄養素なので、デトックス効果が期待できるみたいです🤗</p> <p>今日の3食はこんな感じです😊‼️</p> <p>モニター期間中は、沢山、野菜や果物身体に良い物を取り入れてるので、体調や肌の調子も良いです💖</p> <p>残りの期間も気を引き締めて頑張ります🏋️💖</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p>自転車通勤の私は雨は嫌です。でもお花達は喜ぶかなあ。</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus</a></p> <p>↑私がお世話になっているカイゼンボディ。前回、やむを得ずキャンセルさせてもらい、次回まで20日空いてしまうことに。待ち遠しいです。</p> <p>昨日今日と歌番組をテレビで見ています。推し歌手は居ませんが。何となく見ています。聴いています。やはり歌番組は好きな方です</p> <p>実は…今週土日のミスチルのコンサート。何度かエントリーしても落選。何故か、当日13時頃発表のエントリーが‼️ギリギリ⁉️</p> <p>ダメもとで申し込みしていますが…何故このようシステム？と思いながら…少しの願いを込めて❤️</p> <p>ブログは写真必須ですから奈良の時の万両？千両？赤と黄色が可愛い❤️💛</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/5fe/3f5/thumb_20412_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p>

<p>毎朝寒くて冬眠した熊のように起きられません。</p> <p> </p> <p>今朝、起床時間7時。</p> <p> </p> <p> </p> <p>コーヒーを飲みながらブログを書き、しばし、ぼーっとします。</p> <p> </p> <p> </p> <p>これからバタバタの１日が始まります。</p> <p> </p> <p> </p> <p>さきほど、アプリでいい名言を発見しました。</p> <p> </p> <p> </p> <p>他人と過去は変えられないけど、自分と未来は変えられる。</p> <p> </p> <p>ほんとうにその通り。自分が変われば色んな現実がかわります。</p> <p> </p> <p>過去の自分はなんで〇〇してくれないの？と他力本願で、人のせい、環境のせいにばかりしていました。</p> <p>子供が産まれて、小さくて、守らなければならない存在ができると、人って強くなるし、変わるんだなーと実感しています。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>溜まった美コインで購入した中の『シカクリーム』、オールインワンのクリームです。</p> <p>韓国発のシカクリームは、肌再生クリームとも呼ばれ、CICA(シカ)成分であるツボクサエキスが含まれているクリームのことだそうです。</p> <p> </p> <p>オールインワンクリームは、KAIZEN BODYオリジナルを使用していますが、保湿力があるので気に入って使ってます。</p> <p> </p> <p>このシカクリームは匂いがあるのが気になりますが、柔らかいテクスチャーなので、伸びがいいです。<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/4df/25b/thumb_20403_238_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:238px"></p>

<p>◎スタート／2023年10月19日</p> <p>◎スタート時の体重／55.8kg</p> <p> </p> <p>〈 28日目 今朝の体重／52.8kg〉</p> <p>−3.0kg　残り6.8kg</p> <p>↓</p> <p>◎終了／2023年12月19日</p> <p>◎目標体重／46kg</p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>こんばんは😊</p> <p>しーです☺️</p> <p>今日のテーマは「便秘解消にかかせない食物繊維」です🌞</p> <p> </p> <p>ダイエットについて調べたりすると、よく一緒に「便秘」のワードを目にしませんでしょうか😊</p> <p>なぜダイエットを成功させるには便秘を解消する必要があるのか☝</p> <p> </p> <p>【便秘だと…】</p> <p>腸内環境の悪化で栄養の吸収が悪くなる。</p> <p>↓</p> <p>栄養がきちんと使われず脂肪がつきやすくなる。</p> <p>↓</p> <p>栄養の吸収が悪いので、さらにエネルギーをとらなくてはならなくなる</p> <p>↓</p> <p>太る</p> <p> </p> <p>の悪循環です。</p> <p> </p> <p> </p> <p>【なので☝】</p> <p>便秘解消には食物繊維をとることが大事です😋</p> <p>食物繊維には</p> <p>水溶性食物繊維…便を柔らかくする</p> <p>不溶性食物繊維…便のかさを増す</p> <p>があって、バランスでいうと、</p> <p>水溶性食物繊維:不溶性食物繊維が</p> <p>2:1</p> <p>このベストバランスに近い食べ物が</p> <p>キウイ🥝、アボカド🥑、納豆、サニーレタスなどがあります。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/4c6/ea1/thumb_20396_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>💡藤井さんからのワンポイントアドバイス💡</p> <p>→玄米は不溶性食物繊維が多いので、食べる時は水溶性食物繊維を多く含む食べ物を一緒にとらないと　逆に便秘になってしまうこともあるので　気をつけてください。</p> <p>海藻類やきのこ🍄には水溶性食物繊維が豊富です。</p> <p>(ねばねば、ぬるぬるのものが水溶性食物繊維が豊富です)</p> <p> </p> <p>2：1にこだわらなくても、水溶性食物繊維のほうを多く摂ることが大事なのです。</p> <p> </p> <p>【朝食例】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/4c7/033/thumb_20397_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>↑ある日の朝食です🍴</p> <p>長芋も食物繊維が豊富なのでよく食べますが、長芋は不溶性食物繊維のほうが多いので、水溶性食物繊維のわかめ、きのこ、果物、にんじんと一緒に食べました😋</p> <p> </p> <p> </p> <p>《水溶性食物繊維…便を柔らかくする》</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/4c7/189/thumb_20398_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>昆布、わかめ、きのこ、果物、里いも、ごぼう、ほうれん草、にんじん　等</p> <p> </p> <p>《不溶性食物繊維…便のかさを増す》</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/4c7/3ec/thumb_20399_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>枝豆、しそ、生姜、干し椎茸、切り干し大根、きくらげ　等</p> <p> </p> <p> </p> <p>そんなに食べてないのに全然体重落ちないなあ…とか食物繊維摂ってるはずなのに便秘気味だなあ…なんてことが今までたくさんありましたが、「腸を活発にさせるための食べ物を摂っていなかった」「水溶性食物繊維:不溶性食物繊維のバランスがよくなかった」ということだったとわかったので、これからは食事にはもっと気を配って健康で理想なからだを作っていきたいです💆👙</p> <p> </p> <p>毎日のボディチェックも続けます✊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/4c8/e26/thumb_20400_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p>「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。</p> <p>オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロンです♫</p> <p>　　　　　　↓↓↓</p> <p>【Luminous.Beauty 浦和店】　</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302</p> <p>浦和駅徒歩🚶‍♀️6分</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTk2Mjd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE5NjI3fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/4c4/5e8/thumb_20395_1080_600_0_0_auto.jpg" style="height:427px; width:770px"></a></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p>

<p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【34日目】</p> <p>体重：48.9kg</p> <p>体脂肪：26.6%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🎵トモミです😊</p> <p> </p> <p>生理が来てしまい、今日は便が出ず、0.1kg増えてしまいました💦</p> <p>生理期間もしっかり浮腫み対策と冷え性対策をして増えないように頑張ります‼️🔥</p> <p>生理期間後にどっと落ちるように頑張ります🤗‼️</p> <p> </p> <p>そして今日は美コインで交換できる商品のドリンク系を紹介します☕️✨</p> <p> </p> <p>前回は人気ランキング3位までを紹介したので今日はTOP10位以内のオススメを紹介します🤗</p> <p> </p> <p>⭐️アナザートリップNA ブルターニュ アルグソルト</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/2285"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/4b9/907/thumb_20389_200_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:200px"></a></p> <p>アナザートリップシリーズはフランス・ブルターニュ産の純度の高い天然塩に 海藻保湿成分（ラミナリアディギタータ）をプラスしています‼️</p> <p>汗をたくさんかけて、お肌がとてもしっとりします☺️</p> <p> </p> <p>💄Rey（レイ）アースリング プレススティック　約3.5ｇ</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/2985"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/4b9/ca3/thumb_20390_195_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:195px"></a></p> <p>ヒアルロン酸ミクロ球体を配合した、目元・口元・ほうれい線・唇専用の「シワをふくらませる美容液」です✨</p> <p>特許成分ヒアルロン酸ミクロ球体が、速やかに角質層深部へ浸透。約３０倍に膨らんで皮膚のくぼみ＝シワを内側から持ち上げます✨</p> <p>美容整形の注入技術と同様の即効性は、深いシワも１時間で膨らみ、持続時間は６時間‼️</p> <p>オウゴンエキスやシラカバエキスを含み、抗炎症、抗老化作用に優れています🤩</p> <p> </p> <p>💐FERNANDA（フェルナンダ）ヘア フレグランス　マリアリゲル　80g</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/2984"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/4ba/057/thumb_20391_193_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:193px"></a></p> <p>UVカット成分＆保湿成分配合！ヘアフレグランススプレー</p> <p>【FERNANDA　ヘア フレグランス】</p> <p>スプレーするだけで、長時間香りが長持ちし、きめ細やかなミストのベールでふんわり髪を優しく包み込みます💖</p> <p>トリートメント成分、保湿成分配合で髪に潤いと艶を与えると共に、UVカット成分配合で紫外線から髪を守ります☀️</p> <p>さらに、スプレー後はサラサラな仕上がりでギシギシしたり、固まったりせず髪に優しい仕上がりで、タバコ、汗などの嫌なニオイを抑え、髪が揺れるたに優しく香ります🌹</p> <p> </p> <p>そしてわたしの担当松田さんおすすめはこちらの青汁です😊‼️ </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/845"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/4ba/4f9/thumb_20392_320_315_0_0_auto.jpeg" style="height:315px; width:320px"></a></p> <p>サツマイモの約３０倍の食物繊維と、６０種類の野菜・果物から抽出された酵素に自然の恵が凝縮。抹茶風味の酵素青汁が、すっきり感を応援しあなたの健康と美容をサポートしてくれます🤗✨</p> <p>食物繊維量はなんとさつまいもの29.3倍🤩‼️</p> <p>青汁といえばあまりおいしくないイメージが強いですが、ベジフル酵素青汁はほのかな抹茶風味でさっぱりと美味しくお飲みいただけます☺️</p> <p>砂糖や人工甘味料を使用していない自然な甘さなのでダイエット中も安心して飲めます😊🎶</p> <p> </p> <p>そして今日の入浴後の写真ですが、ストレッチやマッサージ効果で、くびれが少し出来たかな？と思います‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/4bd/304/thumb_20394_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>あともう少し下っ腹が引き締まれば良いな🎵と思います😊</p> <p>腰回りの肉がしぶといので、頑張りたいです‼️🔥</p> <p>浮腫みはかなりマシになり、結構太かった足もどんどんスッキリはしてきました✨</p> <p>もう少し太もも辺り引き締めれるようにスクワットや開脚を重点的にやります🔥</p> <p>明日は長めにウォーキングしようと思います🚶🎶</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/48e/f93/thumb_20388_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>これもグリーンスタンプで貰いました。</p> <p>みじん切り、おろしも出来ます。でもやってないです。便利なのに何故か使おうと、試そうとしない私（笑）包丁使ったり、おろし器使ったりと。</p> <p>これは、娘達がお菓子作りの材料混ぜたり、一番はスムージーを。バナナや果物、氷も大丈夫です。</p> <p>私には、使いこなすというのが欠けてるのかも（笑）はい。使いこなしてみます。</p> <p>体と共に、頭も柔らかく‼️です</p>