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先日購入したスターバックスコレクションラックをようやく組み立てた。6,000円だった。 しっかりとした厚みがあり重厚感が漂う。ブックヌックと並べてみるとその違いがよくわかる。 サイズ感がおかしいが、韓国スタバで手に入れたプレイモービルや店舗でいただいたベアリスタのスタンプも一緒に飾ってみた。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/499/a75/thumb_42980_1206_889_0_0_auto.jpeg" style="height:184px; width:250px"> 看板までライトが光るので　良い感じだ。 韓国スタバのプレイモービルがたくさんあるので時々入れ替えて飾りたい。

毎月ハイドラジェントルとエレクトロポレーションはやってるんだけど、夏場はやっぱりごわつきというか化粧ノリの悪さが目立つ…。 久しぶりにピーリング！ 置いてる時本当に顔チリチリ燃える笑 今日はまとめて～ ピーリング、ピコトーニング、エレクトロポレーション、ヒーライト！ 流石に1時間以上かかった！ めちゃめちゃ肌乾燥してると言われてびっくり。 毎晩スキンケアの仕上げワセリンで蓋して完璧とか思ってたのに…。 明日化粧するの楽しみ！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/494/20b/thumb_42979_2958_1628_0_0_auto.jpg" style="height:162px; width:295px">

みなさんこんにちは！ 本気で-10kgを目指してるゆりです！ 【ダイエット経過報告】 START（2026/7/16） 体重　58.1kg 体脂肪率36% 22日目（2026/8/6) 体重56.9kg 体脂肪率33.6% 最終目標 体重48kg 体脂肪率23% <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/491/5d8/thumb_42974_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/491/815/thumb_42975_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 体重が何故かじわじわ増えてますが、体脂肪率が減ってるのでボディラインは綺麗になっていってます 初回と見比べてみると一目瞭然 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/491/d98/thumb_42977_959_970_0_0_auto.jpeg" style="height:778px; width:770px"> 関口先生からも言われてますが、体重を胸に書いて歩いてるわけではないので体脂肪率を落として綺麗なボディラインになりたいのです！ 胸も落としたくない、とわがままなわたしです。 宿便が溜まっているのでは？ということで16時間断食を試してます。 断食とは名ばかりの8時間は好きなものを食べて16時間は水以外は取らないという胃腸を休める目的のものです！ 今日実際やってみましたが、13時にお昼を食べて19時に夕飯を食べました。 なんだか普段より楽に感じましたね。 3食食べることにこだわりすぎてたのかも！ 先生に梅流しも取り入れてとのことだったので、お昼に帰ってきて食べてみましたが やっぱり普通に美味しいです！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/491/ade/thumb_42976_1448_1086_0_0_auto.png" style="height:577px; width:770px"> 梅流しのでファスティングをする前の準備期間として16時間断食をやってみて週明けに本格的に断食してみようかなって思います！ 先生に相談して巻き肩がひどいのでストレッチを教えていただきました。 肩が巻いたり猫背になると呼吸が浅くなり、代謝も落ちやすいそうです。 壁に手をついて胸を開くだけでOK。 30秒×左右。 深呼吸しながら行うのがポイント 簡単だけど確かに姿勢が良くなります。 今日は三脚（旦那）が寝てしまったので、明日写真を撮ってあげますね！ 本日も歩数は8000歩達成できました！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/491/f99/thumb_42978_513_329_0_0_auto.jpeg" style="height:329px; width:513px"> 私が通っているサロンです！ 【Beauty&Health 美-Happy】 平塚インターより約10分 〒259-1205 神奈川県平塚市土屋2295-5 <a href="http://%E3%81%BF%E3%81%AA%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%93%E3%82%93%E3%81%AB%E3%81%A1%E3%81%AF%EF%BC%81%20%E6%9C%AC%E6%B0%97%E3%81%A7-10kg%E3%82%92%E7%9B%AE%E6%8C%87%E3%81%97%E3%81%A6%E3%82%8B%E3%82%86%E3%82%8A%E3%81%A7%E3%81%99%EF%BC%81%20%20%20%E3%80%90%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E7%B5%8C%E9%81%8E%E5%A0%B1%E5%91%8A%E3%80%91%20START%EF%BC%882026/7/16%EF%BC%89%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E3%80%8058.1kg%20%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%8736%%20%2022%E6%97%A5%E7%9B%AE%EF%BC%882026/8/6)%20%E4%BD%93%E9%87%8D56.9kg%20%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%8733.6%%20%20%E6%9C%80%E7%B5%82%E7%9B%AE%E6%A8%99%20%E4%BD%93%E9%87%8D48kg%20%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%8723%%20%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E3%81%8C%E4%BD%95%E6%95%85%E3%81%8B%E3%81%98%E3%82%8F%E3%81%98%E3%82%8F%E5%A2%97%E3%81%88%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%99%E3%81%8C%E3%80%81%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%87%E3%81%8C%E6%B8%9B%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%81%AF%E7%B6%BA%E9%BA%97%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%99%20%20%E9%96%A2%E5%8F%A3%E5%85%88%E7%94%9F%E3%81%8B%E3%82%89%E3%82%82%E8%A8%80%E3%82%8F%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%99%E3%81%8C%E3%80%81%E4%BD%93%E9%87%8D%E3%82%92%E8%83%B8%E3%81%AB%E6%9B%B8%E3%81%84%E3%81%A6%E6%AD%A9%E3%81%84%E3%81%A6%E3%82%8B%E3%82%8F%E3%81%91%E3%81%A7%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%A7%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%87%E3%82%92%E8%90%BD%E3%81%A8%E3%81%97%E3%81%A6%E7%B6%BA%E9%BA%97%E3%81%AA%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%9F%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%99%EF%BC%81%20%20%E8%83%B8%E3%82%82%E8%90%BD%E3%81%A8%E3%81%97%E3%81%9F%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%81%84%E3%80%81%E3%81%A8%E3%82%8F%E3%81%8C%E3%81%BE%E3%81%BE%E3%81%AA%E3%82%8F%E3%81%9F%E3%81%97%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82%20%20%E5%AE%BF%E4%BE%BF%E3%81%8C%E6%BA%9C%E3%81%BE%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%AF%EF%BC%9F%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%A716%E6%99%82%E9%96%93%E6%96%AD%E9%A3%9F%E3%82%92%E8%A9%A6%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82%20%E6%96%AD%E9%A3%9F%E3%81%A8%E3%81%AF%E5%90%8D%E3%81%B0%E3%81%8B%E3%82%8A%E3%81%AE8%E6%99%82%E9%96%93%E3%81%AF%E5%A5%BD%E3%81%8D%E3%81%AA%E3%82%82%E3%81%AE%E3%82%92%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%A616%E6%99%82%E9%96%93%E3%81%AF%E6%B0%B4%E4%BB%A5%E5%A4%96%E3%81%AF%E5%8F%96%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E8%83%83%E8%85%B8%E3%82%92%E4%BC%91%E3%82%81%E3%82%8B%E7%9B%AE%E7%9A%84%E3%81%AE%E3%82%82%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%99%EF%BC%81%20%20%E4%BB%8A%E6%97%A5%E5%AE%9F%E9%9A%9B%E3%82%84%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%BF%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%E3%81%8C%E3%80%8113%E6%99%82%E3%81%AB%E3%81%8A%E6%98%BC%E3%82%92%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%A619%E6%99%82%E3%81%AB%E5%A4%95%E9%A3%AF%E3%82%92%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%E3%80%82%20%E3%81%AA%E3%82%93%E3%81%A0%E3%81%8B%E6%99%AE%E6%AE%B5%E3%82%88%E3%82%8A%E6%A5%BD%E3%81%AB%E6%84%9F%E3%81%98%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%E3%81%AD%E3%80%82%203%E9%A3%9F%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%AB%E3%81%93%E3%81%A0%E3%82%8F%E3%82%8A%E3%81%99%E3%81%8E%E3%81%A6%E3%81%9F%E3%81%AE%E3%81%8B%E3%82%82%EF%BC%81%20%20%E5%85%88%E7%94%9F%E3%81%AB%E6%A2%85%E6%B5%81%E3%81%97%E3%82%82%E5%8F%96%E3%82%8A%E5%85%A5%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%A8%E3%81%AE%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%A0%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%80%81%E3%81%8A%E6%98%BC%E3%81%AB%E5%B8%B0%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%8D%E3%81%A6%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%A6%E3%81%BF%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%E3%81%8C%20%E3%82%84%E3%81%A3%E3%81%B1%E3%82%8A%E6%99%AE%E9%80%9A%E3%81%AB%E7%BE%8E%E5%91%B3%E3%81%97%E3%81%84%E3%81%A7%E3%81%99%EF%BC%81%20%20%E6%A2%85%E6%B5%81%E3%81%97%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%83%95%E3%82%A1%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%92%E3%81%99%E3%82%8B%E5%89%8D%E3%81%AE%E6%BA%96%E5%82%99%E6%9C%9F%E9%96%93%E3%81%A8%E3%81%97%E3%81%A616%E6%99%82%E9%96%93%E6%96%AD%E9%A3%9F%E3%82%92%E3%82%84%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%BF%E3%81%A6%E9%80%B1%E6%98%8E%E3%81%91%E3%81%AB%E6%9C%AC%E6%A0%BC%E7%9A%84%E3%81%AB%E6%96%AD%E9%A3%9F%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%BF%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%8B%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%A6%E6%80%9D%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%EF%BC%81%20%20%E5%85%88%E7%94%9F%E3%81%AB%E7%9B%B8%E8%AB%87%E3%81%97%E3%81%A6%E5%B7%BB%E3%81%8D%E8%82%A9%E3%81%8C%E3%81%B2%E3%81%A9%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E3%82%92%E6%95%99%E3%81%88%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%9F%E3%81%A0%E3%81%8D%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%E3%80%82%20%20%E8%82%A9%E3%81%8C%E5%B7%BB%E3%81%84%E3%81%9F%E3%82%8A%E7%8C%AB%E8%83%8C%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B%E3%81%A8%E5%91%BC%E5%90%B8%E3%81%8C%E6%B5%85%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%80%81%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E3%82%82%E8%90%BD%E3%81%A1%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%84%E3%81%9D%E3%81%86%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82%20%20%20%E5%A3%81%E3%81%AB%E6%89%8B%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6%E8%83%B8%E3%82%92%E9%96%8B%E3%81%8F%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%A7OK%E3%80%82%20%2030%E7%A7%92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【サロンのお客様アンケート】 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108</a> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】 <a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform</a>

こんにちは！ 2ヶ月の本気ダイエットに挑戦するacoです！ 【ダイエット経過報告】 ◾︎START(2026/6/14) 体重→52kg ◾︎54日目(2026/8/6) 体重→47.0kg ◾︎最終目標(2026/8/14) 体重→45kg 今日は質問コーナーです🌟 ダイエット中によく聞かれる質問についてお答えしますっ！ Q. ダイエットを始めてから好きになった食材・お料理はありますか？ A. 好きになったは難しいですが、生野菜を少し克服しました🥹🤍 Q. エステを受けるたびに楽しみにしていることはありますか？ A. 施術後の体型の変化を楽しみにしています！いつも感動の嵐です😭 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/485/24f/thumb_42967_1179_1289_0_0_auto.jpeg"> Q. 一番好きな施術やケアは何ですか？ A. 足とおしりです！ 初日と比べると足の隙間が出来てるのが嬉しすぎて1番好きです🤍 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/485/427/thumb_42968_1179_1324_0_0_auto.jpeg"> Q. ここまで続けられた一番の理由は何だと思いますか？ A. 近藤先生と河野さんのサポートがあったからだと思います🥹🤍1人だったら1週間で挫折してただろうな〜、、とよく思います笑笑それくらいお世話になっています😭 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/485/c1a/thumb_42969_1200_674_0_0_auto.jpeg"> Q. 今一番食べたいものは何ですか？（終わったら食べたいものでもOK） A. ピザです🍕 大好きなピザ屋さんに行きたいです🥺笑 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/486/4de/thumb_42973_4280_4280_0_0_auto.jpeg"> Q.ダイエットが終了しても継続していきたいなと思っている習慣は？ A. 絶対続けようと思うのが、睡眠とストレッチです！でもなるべくダイエットの時の生活をキープしていきたいです^^ Q. 残り1週間の意気込みをお願いします！ A. もう残り1週間なんですね😭💦 あと1週間で目標の45kgになれるよう全力を尽くします🔥🔥🔥 ここまで来たらやり切るしかないです！！ あと少しですが、応援よろしくお願いします🙇‍♀️🙇‍♀️ 私が通っているサロンです！ 【KAIZENBODY 名古屋栄店】 地下鉄東山線「伏見駅」「栄駅」から徒歩6分 〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄２丁目４−１０セントラル広小路ビル7階 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</a> 【サロンのお客様アンケート】 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290</a> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】 <a href="https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit">https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit</a>

まだまだ暑いです。家族の為に、ご飯作りは欠かせないことです お肉か魚➕野菜を使った煮物や炒め物➕汁物が一般的です。 冬瓜を貰いました。冬瓜汁にしました。アゲと枝豆を入れました <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/44a/701/thumb_42966_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 冬瓜には、ビタミンCやカリウム等の栄養素が豊富に含まれていて 他の野菜と比べてカロリーが低い野菜だそうです。 低カロリーなことに加えて、水分が多いため満腹感が得られやすく、ダイエットにも向いているそうですよ。 実は冬瓜は夏が出荷のピーク、夏の野菜なんですよね。 どうして冬の瓜と書くのでしょうか？ 冬瓜の皮はきめが細かく、水分を失いにくいため、 冷暗所に置いておけば冬場まで保存ができる野菜【冬までもつ瓜→冬瓜】　これが名前の由来です。 冷蔵庫のない時代、瑞々しい野菜を冬場に食べられると大変重宝されていたようです。 <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a> 食事、運動で努力して、体重↘️になったら　嬉しいのですが。

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/44a/4dc/thumb_42965_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"> 8月1日から8月8日までビアードパパ祭りが開催されていたので行ってきました。アプリクーポンを使うと毎日1つだけ百円で購入できます。毎日食べると太ってしまうので1日だけ行ってきました。通常は250円なので半額以下で美味しいシュークリームが食べれてお得です。お店によって、アプリやLINE友達でクーポンをもらえたりするので上手に活用したいです。

先日の施術の日、最近家の中の何ヶ所かでカビが発生した話をしたら『みず取りぞうさん』おすすめとのこと。 さっそくAmazonでポチしました。 プライン会員なので、送料無料で翌日届きました。 3個入で、とりあえず2セットの6個にしました。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/349/f95/thumb_42932_2471_3680_0_0_auto.jpeg" style="height:1146px; width:770px"> さっそく気になる位置に置いて、様子を見ます。 古い実家でもカビは発生しなかったですが、多分平日昼間は無人で、冷房かけることがないので、湿度が高くなってるのかな。 早めの対処で改善したいです。 良い情報ありがとうございました！

こんにちは！ 2ヶ月の本気ダイエットに挑戦するacoです！ 【ダイエット経過報告】 ◾︎START(2026/6/14) 体重→52kg ◾︎53日目(2026/8/5) 体重→47.3kg ◾︎最終目標(2026/8/14) 体重→45kg 今日は私がダイエット生活で捨てた10個の習慣についてお話します^^！ ①外食 週1で外食をしていましたが、今は毎食手作りご飯です^-^！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/338/4c1/thumb_42926_822_1027_0_0_auto.jpeg"> ②暴食 お菓子が大好きで食べ歩きもよくしていましたが、今はさつまいもやレモンなどの健康にいい間食になりました🌟 ③シャワー浴 シャワー浴で毎日済ませていましたが、今は朝と夜に20分入浴するようになりました！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/338/f0c/thumb_42931_4280_4280_0_0_auto.jpeg"> ④夜更かし 睡眠3時間の日がほとんどでしたが、今は最低でも7時間寝るように心掛けています！ ⑤エレベーター生活 少しでも運動しようと思い、エレベーターではなく階段を使うようになりました✊ ⑥食べないダイエット 3食食べて綺麗に痩せるダイエットを始めて、食べないダイエットをする考えを辞めました😌🌟 ⑦不規則な生活 毎日同じような生活リズムで行動するようになりました^^ ⑧我慢すること ダイエットだから間食はなし！味のついた飲み物は飲まない！ではなく綺麗になれるものをよく噛んで食べるようになりました🌟 ⑨食費を抑える 今までは食べない=痩せるだったため、買う食材も少なかったですが、野菜を沢山摂ることの大切さを知り、食費を気にしないようになりました🥕 ⑩一人で頑張る 1番これが大きいと思います！ダイエットは自分だけで頑張るという考えでしたが、近藤先生と河野さん達のサポートがあるからこそダイエットが辛くないと思えました！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/338/79e/thumb_42927_674_1200_0_0_auto.jpeg"> どうでしょうか？ 今までの私だったらありえないほど、生活習慣が変わりました🥹1人だったら無理だったと思いますが、相談に乗って頂き、サポートしてくれるKAIZEN BODYさんのお陰だも思います！ 一人じゃあ絶対無理だ🥲でも痩せたい！という方ぜひ一緒にKAIZEN BODYさんで痩せましょう🌟 私が通っているサロンです！ 【KAIZENBODY 名古屋栄店】 地下鉄東山線「伏見駅」「栄駅」から徒歩6分 〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄２丁目４−１０セントラル広小路ビル7階 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</a> 【サロンのお客様アンケート】 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290</a> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】 <a href="https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit">https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit</a>

食事のダイエットを始めて今日でちょうど1週間目だ。体重は1kgしか減っていないと思っていたが、朝晩記録している体重を見たら今日でちょうど2kg減っていた。 今日KAIZENBODY の施術中にダイエットには睡眠も大切と先生が仰っていた。理由も聞いたのだが成長ホルモンのことしかはっきり思い出せずAIに聞いてみた。 ダイエットには運動や食事と同じ位、睡眠が大切だ【睡眠不足になると、食欲を増やすホルモン（グレリン）が増え、食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減るため、過食や高カロリーな食べ物への欲求が強まります。また、睡眠中には脂肪の分解を促す成長ホルモンが分泌され、まとまった睡眠をとることでエネルギーも消費されます。】 ダイエットを始めてから夜11時にはベッドに入るのだが、それからDuolingoを始めてしまい気がつくといつも午前1時半を回っている。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/334/ab2/thumb_42925_1206_1599_0_0_auto.jpeg" style="height:292px; width:220px"> 昨日スタバグッズの写真を探していて出てきたお気に入りの韓国スタバで購入した野球ユニフォーム。これは2年半ほど前の写真だが、いまはこのユニフォームが着れない。 睡眠をしっかりとって、ユニフォームをまた着たい。

みなさんこんにちは！ 本気で-10kgを目指してるゆりです！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/331/5a5/thumb_42921_3264_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 【ダイエット経過報告】 START（2026/7/16） 体重　58.1kg 体脂肪率36% 21日目（2026/8/5) 体重56.8kg 体脂肪率33.8% 最終目標 体重48kg 体脂肪率23% なかなか体重が減らないですが、体脂肪率が減ってきていて筋肉量が増えてきてます！ そしてボディラインは明らかに綺麗になってきてます。 本日は施術7日目でした。 写真をご覧ください。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/331/6b8/thumb_42922_959_968_0_0_auto.jpeg" style="height:777px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/331/7a9/thumb_42923_959_962_0_0_auto.jpeg" style="height:772px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/331/8d0/thumb_42924_959_973_0_0_auto.jpeg" style="height:781px; width:770px"> かなり後ろ姿が綺麗になってきてますね！ あと前から見ると足が細くなってる😭 ただ後ろはまだ太いのでまだまだ頑張らないとですね！ 先生から体側がかなり柔らかく左右差がなくなってきてると言ってもらえました。 ストレッチの効果があるといいな〜 体重がなかなか減らずメンタルが、、、って話をしたところ、「食べないと出るものも出ないから痩せないよ」とアドバイスをいただけました。 しっかり食べてデトックスしてどんどん痩せるぞー！！ 本日はお腹痩せのオプションでした！ これも相待って宿便がたくさん出るといいな〜！ 昨日紹介したストレッチは体がちょっと暑くなるほどやると、内臓が活発になり消化を助けるそうなので今日もやってみます！ 私が通っているサロンです！ 【Beauty&Health 美-Happy】 平塚インターより約10分 〒259-1205 神奈川県平塚市土屋2295-5 <a href="http://%E3%81%BF%E3%81%AA%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%93%E3%82%93%E3%81%AB%E3%81%A1%E3%81%AF%EF%BC%81%20%E6%9C%AC%E6%B0%97%E3%81%A7-10kg%E3%82%92%E7%9B%AE%E6%8C%87%E3%81%97%E3%81%A6%E3%82%8B%E3%82%86%E3%82%8A%E3%81%A7%E3%81%99%EF%BC%81%20%20%20%E3%80%90%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E7%B5%8C%E9%81%8E%E5%A0%B1%E5%91%8A%E3%80%91%20START%EF%BC%882026/7/16%EF%BC%89%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E3%80%8058.1kg%20%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%8736%%20%2021%E6%97%A5%E7%9B%AE%EF%BC%882026/8/5)%20%E4%BD%93%E9%87%8D56.8kg%20%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%8733.8%%20%20%E6%9C%80%E7%B5%82%E7%9B%AE%E6%A8%99%20%E4%BD%93%E9%87%8D48kg%20%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%8723%%20%20%20%E3%81%AA%E3%81%8B%E3%81%AA%E3%81%8B%E4%BD%93%E9%87%8D%E3%81%8C%E6%B8%9B%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8C%E3%80%81%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%87%E3%81%8C%E6%B8%9B%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%8D%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%A6%E7%AD%8B%E8%82%89%E9%87%8F%E3%81%8C%E5%A2%97%E3%81%88%E3%81%A6%E3%81%8D%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%99%EF%BC%81%20%E3%81%9D%E3%81%97%E3%81%A6%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%81%AF%E6%98%8E%E3%82%89%E3%81%8B%E3%81%AB%E7%B6%BA%E9%BA%97%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%8D%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82%20%20%E6%9C%AC%E6%97%A5%E3%81%AF%E6%96%BD%E8%A1%937%E6%97%A5%E7%9B%AE%E3%81%A7%E3%81%97%E3%81%9F%E3%80%82%20%E5%86%99%E7%9C%9F%E3%82%92%E3%81%94%E8%A6%A7%E3%81%8F%E3%81%A0%E3%81%95%E3%81%84%E3%80%82%20%20%20%20%E3%81%8B%E3%81%AA%E3%82%8A%E5%BE%8C%E3%82%8D%E5%A7%BF%E3%81%8C%E7%B6%BA%E9%BA%97%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%8D%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%99%E3%81%AD%EF%BC%81%20%E3%81%82%E3%81%A8%E5%89%8D%E3%81%8B%E3%82%89%E8%A6%8B%E3%82%8B%E3%81%A8%E8%B6%B3%E3%81%8C%E7%B4%B0%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%82%8B%F0%9F%98%AD%20%E3%81%9F%E3%81%A0%E5%BE%8C%E3%82%8D%E3%81%AF%E3%81%BE%E3%81%A0%E5%A4%AA%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%BE%E3%81%A0%E3%81%BE%E3%81%A0%E9%A0%91%E5%BC%B5%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%A8%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%AD%EF%BC%81%20%20%E5%85%88%E7%94%9F%E3%81%8B%E3%82%89%E4%BD%93%E5%81%B4%E3%81%8C%E3%81%8B%E3%81%AA%E3%82%8A%E6%9F%94%E3%82%89%E3%81%8B%E3%81%8F%E5%B7%A6%E5%8F%B3%E5%B7%AE%E3%81%8C%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%8D%E3%81%A6%E3%82%8B%E3%81%A8%E8%A8%80%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%82%82%E3%82%89%E3%81%88%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%E3%80%82%20%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E3%81%AE%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%84%E3%81%AA%E3%80%9C%20%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E3%81%8C%E3%81%AA%E3%81%8B%E3%81%AA%E3%81%8B%E6%B8%9B%E3%82%89%E3%81%9A%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%81%8C%E3%80%81%E3%80%81%E3%80%81%E3%81%A3%E3%81%A6%E8%A9%B1%E3%82%92%E3%81%97%E3%81%9F%E3%81%A8%E3%81%93%E3%82%8D%E3%80%81%E3%80%8C%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%A8%E5%87%BA%E3%82%8B%E3%82%82%E3%81%AE%E3%82%82%E5%87%BA%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%8B%E3%82%89%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%81%AA%E3%81%84%E3%82%88%E3%80%8D%E3%81%A8%E3%82%A2%E3%83%89%E3%83%90%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%82%92%E3%81%84%E3%81%9F%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%E3%80%82%20%E3%81%97%E3%81%A3%E3%81%8B%E3%82%8A%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%A6%E3%83%87%E3%83%88%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%A9%E3%82%93%E3%81%A9%E3%82%93%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%82%8B%E3%81%9E%E3%83%BC%EF%BC%81%EF%BC%81%20%20%E6%9C%AC%E6%97%A5%E3%81%AF%E3%81%8A%E8%85%B9%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%81%AE%E3%82%AA%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%81%A7%E3%81%97%E3%81%9F%EF%BC%81%20%E3%81%93%E3%82%8C%E3%82%82%E7%9B%B8%E5%BE%85%E3%81%A3%E3%81%A6%E5%AE%BF%E4%BE%BF%E3%81%8C%E3%81%9F%E3%81%8F%E3%81%95%E3%82%93%E5%87%BA%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%84%E3%81%AA%E3%80%9C%EF%BC%81%20%20%E6%98%A8%E6%97%A5%E7%B4%B9%E4%BB%8B%E3%81%97%E3%81%9F%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E3%81%AF%E4%BD%93%E3%81%8C%E3%81%A1%E3%82%87%E3%81%A3%E3%81%A8%E6%9A%91%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8B%E3%81%BB%E3%81%A9%E3%82%84%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%80%81%E5%86%85%E8%87%93%E3%81%8C%E6%B4%BB%E7%99%BA%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E6%B6%88%E5%8C%96%E3%82%92%E5%8A%A9%E3%81%91%E3%82%8B%E3%81%9D%E3%81%86%E3%81%AA%E3%81%AE%E3%81%A7%E4%BB%8A%E6%97%A5%E3%82%82%E3%82%84%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%BF%E3%81%BE%E3%81%99%EF%BC%81%20%20%20%E7%A7%81%E3%81%8C%E9%80%9A%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%82%B5%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%81%A7%E3%81%99%EF%BC%81%20%E3%80%90Beauty&Health%20%E7%BE%8E-Happy%E3%80%91%20%E5%B9%B3%E5%A1%9A%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%82%88%E3%82%8A%E7%B4%8410%E5%88%86%20%E3%80%92259-1205%20%E7%A5%9E%E5%A5%88%E5%B7%9D%E7%9C%8C%E5%B9%B3%E5%A1%9A%E5%B8%82%E5%9C%9F%E5%B1%8B2295-5%20https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy%20%E3%80%90%E3%82%B5%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%81%AE%E3%81%8A%E5%AE%A2%E6%A7%98%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%88%E3%80%91%20https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108%20%E3%80%90KAIZENBODY2%E3%83%B6%E6%9C%88%E7%84%A1%E6%96%99%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%A2%E3%83%8B%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%81%AB%E6%8C%91%E6%88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【サロンのお客様アンケート】 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108</a> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】 <a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform</a>