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今日も朝活マシンピラティス。 今日のクラスは久しぶりのJumpin' (中級レベル)。有酸素運動の要素もありながら全身くまなく使えるハードなレッスン。燃え尽きました。 スーパーにもいちごが並び、韓国のカフェでは今年もいちごのドリンクがよりどりみどりで飲める季節が到来。 いちごの栄養を調べてみた <ul><li>ビタミンC（<a href="https://magokoro-care-shoku.com/column/about-nutrition-of-strawberry/?srsltid=AfmBOoofv0eQfIKy_Uid7c-nTNpftxohlHZSIQOI_3BGaA7qpzPQIDs2#%E3%83%BB%E7%BE%8E%E8%82%8C%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%82%84%E9%A2%A8%E9%82%AA%E4%BA%88%E9%98%B2%E3%81%AB%E3%82%82%EF%BC%81%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3%EF%BC%A3" title="・美肌効果や風邪予防にも！ビタミンＣ">美肌効果や風邪予防</a>）6〜7粒で1日のビタミンCが摂取できる</li> <li>葉酸（<a href="https://magokoro-care-shoku.com/column/about-nutrition-of-strawberry/?srsltid=AfmBOoofv0eQfIKy_Uid7c-nTNpftxohlHZSIQOI_3BGaA7qpzPQIDs2#%E3%83%BB%E8%B2%A7%E8%A1%80%E4%BA%88%E9%98%B2%E3%81%AB%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E7%9A%84%EF%BC%81%E8%91%89%E9%85%B8" title="・貧血予防に効果的！葉酸">貧血予防</a>）</li> <li>ペクチン（食物繊維の一種で<a href="https://magokoro-care-shoku.com/column/about-nutrition-of-strawberry/?srsltid=AfmBOoofv0eQfIKy_Uid7c-nTNpftxohlHZSIQOI_3BGaA7qpzPQIDs2#%E3%83%BB%E8%A1%80%E7%B3%96%E5%80%A4%E3%81%AE%E4%B8%8A%E6%98%87%E3%82%92%E9%98%B2%E3%81%90%EF%BC%81%E3%83%9A%E3%82%AF%E3%83%81%E3%83%B3" title="・血糖値の上昇を防ぐ！ペクチン">血糖値の上昇を防ぐ</a>）</li> <li>アントシアニン（<a href="https://magokoro-care-shoku.com/column/about-nutrition-of-strawberry/?srsltid=AfmBOoofv0eQfIKy_Uid7c-nTNpftxohlHZSIQOI_3BGaA7qpzPQIDs2#%E3%83%BB%E7%9B%AE%E3%81%AE%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%B6%AD%E6%8C%81%E3%81%AB%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E7%9A%84%EF%BC%81%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%88%E3%82%B7%E3%82%A2%E3%83%8B%E3%83%B3" title="・目の健康維持に効果的！アントシアニン">目の健康維持</a>）</li> <li>キシリトール（<a href="https://magokoro-care-shoku.com/column/about-nutrition-of-strawberry/?srsltid=AfmBOoofv0eQfIKy_Uid7c-nTNpftxohlHZSIQOI_3BGaA7qpzPQIDs2#%E3%83%BB%E8%99%AB%E6%AD%AF%E4%BA%88%E9%98%B2%E3%81%AB%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E7%9A%84%EF%BC%81%E3%82%AD%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%83%88%E3%83%BC%E3%83%AB" title="・虫歯予防に効果的！キシリトール">虫歯予防に効果</a>）</li> </ul> 子供の頃から好きな食べ物を聞かれたら　お寿司と苺と答えていたほどいちごが好きで大人になってからもいちご狩りにはよく行っていた。 吉祥寺の友人から「いちごマルシェ」があるから一緒にいかが？とお誘いがあった。 COPPICE吉祥寺で今日から24日（月）まで。チラシを見てあれ？？？ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/86e/787/thumb_31793_1151_1509_0_0_auto.jpeg" style="height:656px; width:500px">あれ？右下のパフェに見覚えあるな、韓国旅行の写真を探してみた <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/86f/7a3/thumb_31795_1179_1484_0_0_auto.jpeg" style="height:629px; width:500px">あった、あった！ 2018年3月ソウル一人旅の時に食べた！当時このパフェがソウルで話題になっていた。まさか日本で食べることができる日が来るなんて。 来月いちごのアフタヌーンティーを予約している。楽しみだ。

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/867/fa1/thumb_31789_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> もらい物です。大好きなので嬉しいです これは、夏みかん？はっさく？ 「はっさく」は、皮はつるんとしていて、じょうのう(薄皮)ともに厚みがあります 水分が少なく、果肉の粒がとてもしっかりしています。上品な甘さに、独特の苦味が特徴的です 「甘夏」は酸味が少なく糖度は高めです 「夏みかん」はそのまま食べると非常に酸っぱいですが、収穫してからしばらく置いておくと酸味が抜けて食べられるようになります 黙々と皮を剥いてタッパに入れておきます。こうする事により家族が食べます 黙々作業がしたい時としたくない時があります。今からやりまあす <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a> 3つ並べてみました（笑）可愛い💛

職場にある観葉植物のドラセナ。 開花し始めて2週間ちょっと経ち、どんどん花が増えていってます。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/868/a8d/thumb_31790_2806_3501_0_0_auto.jpeg" style="height:960px; width:770px"> とりあえず水を絶やさないようにし、今日は3連休前なので、しっかりあげてきました。 3日間でどのくらい変化があるか、楽しみです。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/868/bdd/thumb_31791_2405_2607_0_0_auto.jpeg" style="height:834px; width:770px"> 恐怖？の週末です。 私の体調不良は何故か仕事がお休みの日。 仕事に影響がないのはありがたいですが、せっかくの予定がなくなるのは嫌ですね。

<a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxNywidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" target="_blank">＜週4日で年収500万円以上＞オンライン説明会開催</a> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250221/20/b-ap/52/c5/p/o1080076315546747467.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/860/7d2/thumb_31779_1080_763_0_0_auto.png"></a> いつもKAIZENBODYをご利用いただき、誠に有難う御座います。 2月から特別なお客様向けの新サービスFIVESTARがスタートいたしました！有難いことに続々と会員様が増えております。 そしてFIVESTARのメンバー専用ショップもオープンし、お買い物ができるようになりました。 今月は数量限定で人気の3商品を一律美コイン30個で、ご購入いただけます。 数量限定となっており、残り僅かの商品もございますので、お早めにご購入ください。 そして、まだFIVE STARとなっていないお客様は、FIVE STARになってお得に商品をGETしましょう！ ※専用ショップの商品は定価3,000円～30,000円の商品を予定しております。(本部の都合により変更あり) ※美コインでのお買い物は月に1回までです。1度のお買い物でFIVE STAR専用商品と他商品を併せてお買い物ください。 ※ご購入いただける商品はお一人様、1点(1種類)までです。 <table border="1" cellpadding="10" cellspacing="0"><tbody><tr><td> <ul><li><a href="#section1">1 FIVE STAR美コインショップ</a></li> <li><a href="#section2">2 特典が豪華になる仕組み</a></li> <li><a href="#section3">3 FIVESTARになる方法＜3STEP＞</a></li> <li> <a href="#section4">4 FIVESTARスタートキャンペーン</a> <ul></ul></li> </ul></td> </tr></tbody></table>  <h2 id="section1">1 FIVE STAR美コインショップ</h2> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250221/20/b-ap/b7/ce/p/o1080108015546747468.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/860/8ca/thumb_31780_1080_1080_0_0_auto.png"></a> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250221/20/b-ap/15/88/p/o1080108015546747469.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/860/9b8/thumb_31781_1080_1080_0_0_auto.png"></a> <a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/five-star" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/860/a87/thumb_31782_1080_200_0_0_auto.png"></a> <h2 id="section2">2 <a href="#section2">特典が豪華になる仕組み</a></h2> <div> </div> <div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250221/20/b-ap/c9/9b/p/o1080108015546747474.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/860/b93/thumb_31783_1080_1080_0_0_auto.png"></a></div> <div> </div> <div> </div> <h2 id="section3">3 FIVESTARになる方法＜3STEP＞</h2> <div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250205/15/b-ap/b0/9a/p/o1080108015540922766.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/861/249/thumb_31785_1080_1080_0_0_auto.png"></a></div> <div> </div> <div>マイページがFIVE STAR仕様にリニューアルいたしました！ 【KAIZENBODY 会員様マイページ】 <a href="https://www.b-ishiki.com/mypage" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/mypage</a></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <h2 id="section4">4 FIVESTARスタートキャンペーン</h2> <div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250221/20/b-ap/19/4d/p/o1080152215546747478.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/861/605/thumb_31786_1080_1522_0_0_auto.png"></a></div> <div> </div> <div><a href="https://www.b-ishiki.com/news/detail/7357" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/861/741/thumb_31787_1080_200_0_0_auto.png"></a></div> <div> </div> <div>FIVESTARスタート記念のこのキャンペーンは、先着10名様限定！ 皆様の周りに「美容の仕事に興味がある」「手に職をつけたい」そんな方がいらっしゃいましたら、ぜひこの機会にご参加ください。</div> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo1MywidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" target="_blank">明日の化粧のノリが変わります。初回体験80分￥9,800→￥2,000</a> ■本日のオススメ動画 <iframe frameborder="0" height="274" src="https://www.youtube.com/embed/GQsVPgep1Ws" width="488"></iframe> ------------------------------------------ 【KAIZENBODY】 <a href="https://www.b-ishiki.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">予約サイト</a>|<a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Twitter</a>|<a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Instagram</a>|<a href="https://www.youtube.com/channel/UCb8kXA5yE3rVa5ZGmQy2OGQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">YouTube</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/contact" rel="noopener noreferrer" target="_blank">お問い合わせ</a>| <a href="https://www.b-ishiki.com/shopping" rel="noopener noreferrer" target="_blank">美コインショッピングモール</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" rel="noopener noreferrer" target="_blank">特別割引券9,800円→2,000円</a>| <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/3282" rel="noopener noreferrer" target="_blank">無料ダイエットモニター募集</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxNiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" rel="noopener noreferrer" target="_blank">未経験OKエステ求人</a>|

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/83c/dd5/thumb_31776_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"> 夫と一泊で草津温泉へ来ました。家族旅行で来て以来なので2回目です。湯畑の景色は圧巻です。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/83d/57e/thumb_31777_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/83d/6c4/thumb_31778_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"> お猿の湯もみと人間の湯もみのどちらもチケットを購入し見ました。猿の湯もみはとっても可愛くて癒されました。 モルディブからの草津温泉だったので、気温差が大きくとても寒いです😂雪景色を見ながら、露天風呂に入れたので嬉しかったです。明日は、軽井沢にも行くので楽しみすぎます。

今日も朝活マシンピラティス。 今日のクラスはHip&Legs 。ストレッチの効果か、股関節から充分脚が開いていると褒められた。股関節周りはだんだん改善されつつあるが、ストレートバックなので背骨（胸椎）を改善していきたい。背骨が綺麗なS字にならず平らになってしまっている理由は骨盤が後ろに傾いてしまっているのも一因と聞いた。骨盤を立てる練習もしたいし、猫背になりがちなので胸を開くストレッチもしていきたい。 先日　横浜中華街で購入したお茶を飲んでみた。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/720/104/thumb_31774_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:460px; width:259px"> 見た目も綺麗な八宝茶。中国茶専門店の「悟空」で購入。 悟空八宝茶は、従来の八宝茶にプーアール茶をブレンドしてあるそうだ。8種類（黒茶、氷砂糖、菊花、棗、クコ、龍眼、白木耳、山査子）ほとんどが漢方で、体によく、飲んだ後は茶葉以外は食べれるそうだ。 漢方臭いかと思いきや、苦味がなく氷砂糖でほんのり甘い飲みやすいお茶だった。お菓子の代わりになるお茶で気に入った。

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/6f0/4a6/thumb_31772_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 我が家のお雛様が出ました 主人が段を作ってくれました 「誰か、お人形とかは出してよ」と主人に言われ出したのは下の娘です 出すのが終わると、「私が出したから、片付けはお姉ちゃんがしてよ」と。言われた上の娘は…無言でした（笑） そうね。面倒に思ってしまうわよね 成人したけど娘の成長を嬉しく思い、買ってくれた両親への感謝と今でも元気でいてくれる事を幸せに思っています お雛様は、娘の成長と両親への感謝の大切なものです <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a> 明日は金曜日です。その次は3連休です。明日一日頑張ります

我が家の焼き芋作りはアナログです。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/6ac/166/thumb_31767_2459_2769_0_0_auto.jpeg" style="height:867px; width:770px"> アルミホイルにしっかり包んで、反射式ストーブの上に2.3時間置いてじっくり焼きます。 途中で向きを変えて、満遍なく火を通します。 だんだん良い香りがしてきて、硬さ（柔らかさ？）を確認します。 完成！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/6ac/34b/thumb_31768_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"> 素材の甘さがしっかりあって、美味しいです👍 このさつまいも、父の畑で採れた自家製です。 採れたてではなく、数ヶ月前に収穫したもので、何ヶ月もの間置いておくと甘くなるそうです。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/6ac/4f5/thumb_31769_1367_1367_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px">

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/676/919/thumb_31766_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"> モルディブでの楽しい時間を過ごし、帰国しました。帰りのスピードボートの見送りにスタッフの方が手を振ってくださったのが嬉しかったです。シュノーケリングでは、サメやエイとも泳ぐことができ貴重な経験でした。 サンセットクルーズでは、酔い止めを飲み忘れ地獄の1時間でした笑　船から降りた瞬間、嘔吐。これも含めて良い思い出です。嘔吐した後は、すっきりして夜ご飯のコース料理を完食しました笑笑

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/5e2/e24/thumb_31762_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 我が家の（3姉妹の）雛段飾りが完成しました。（完成していました） 昨年は手伝ったかな🤔 骨組みの段階で厄介で大変な段飾り。 手順書がボロボロですが、母の長年の勘が頼りです。 ん10年経ってますが、まだいけますね👍 お菓子コーナーには姉からいただいたお菓子達。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/5e2/f54/thumb_31763_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> いつも気遣いや心配ありがとう。さすが長女！と思うことも多々あり、頭が下がります。