<p style="text-align:center"><span style="font-size:18px">〖3〗</span></p> <p><span style="font-size:18px">皆様、こんにちは🌞</span></p> <p><span style="font-size:16px"><strong>KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニター</strong>の<strong>MARMI</strong>です☺️🥦</span></p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2023年11月05日--</p> <p>・体重65.5kg</p> <p>・体脂肪38%</p> <p><strong>●ダイエット3日目●</strong></p> <p><strong>--2023年11月07日--</strong></p> <p><strong>・体重63.8kg</strong></p> <p><strong>・体脂肪34%</strong></p> <p>○ダイエット終了日○</p> <p>--2024年01月05日--</p> <p>・目標体重55kg！</p> <p>・目標体脂肪22%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p><span style="font-size:medium">今朝のお風呂上がりの体重は63.8kgでした😊昨日より-700ｇ落ちて嬉しいです✨</span></p> <p><span style="font-size:medium">しっかり食べて🥗エクササイズ/筋トレして🧘‍♀️🏋️‍♀️KAIZENBODYで流して整えてアドバイスを貰う💆‍♀️黄金のルーティンが幸せでなりません✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:medium">色んなダイエットをしては成功と失敗を繰り返してきた私。全く食べないダイエットもしたことがあります🔞🍔🍟</span></p> <p><span style="font-size:medium">細ければいい...若い頃はそう思っていたけど歳を重ねるごとにそうじゃないことに気づき、食べなくても体重が減る現象は遠い昔の話...37歳、酸いも甘いも経験したものです😅</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">そんなわけで本日はYouTubeを観ながら行っているストレッチを紹介しようと思います😉✨</span></p> <p><span style="font-size:16px">普段からYouTubeで30分以上エクササイズ/筋トレをしている私😄もうこれは日課です。熱が出て寝込む等の時以外は必ず行います✨</span></p> <p><span style="font-size:medium"><span style="font-size:16px">オススメはまたいつか紹介させて貰うとして今日はKAIZENBODYの近藤先生のストレッチを紹介させて頂きます😊✨</span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:medium"><span style="font-size:16px">...早速やってみましたが必ず毎日やってモノにしてみせます✋💦体が重すぎて支えられませんでした🥹何枚か説明しようと写真を載せますがKAIZENBODYのYouTubeも載せるのでそちらをご覧ください💗</span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:medium">やはり「下半身」は大切🍑🦵</span></p> <p><span style="font-size:medium"><strong>①腰から足を上にあげて足のつけ根から前に下ろす。</strong></span></p> <p><span style="font-size:medium"><strong><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a41/d6d/thumb_20036_828_619_0_0_auto.jpeg" style="height:224px; width:300px"></strong></span></p> <p><span style="font-size:14px">※足を曲げないようにしないとなのに支えきれず曲がっています😅継続して2ヶ月後には出来るようになった姿をお披露目いたします🫡</span></p> <p><span style="font-size:medium"><strong>②片足ずつ回す。反対側も行う。</strong></span></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a42/522/thumb_20037_788_608_0_0_auto.jpeg" style="height:231px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:14px">ヒーヒー言いながら回しています！💦</span></p> <p><span style="font-size:medium"><strong>③片足ずつ後ろ側に倒す。反対側も行う。</strong></span></p> <p><span style="font-size:medium"><strong><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a43/022/thumb_20038_828_602_0_0_auto.jpeg" style="height:218px; width:300px"></strong></span></p> <p><span style="font-size:medium">写真では伝わりにくいですが頑張っています😄✊呼吸大事です！</span></p> <p><strong><span style="font-size:medium"><span style="font-size:16px">④足の裏を合わせて足を曲げ伸ばし</span>。</span></strong></p> <p><strong><span style="font-size:medium"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a43/a86/thumb_20039_805_606_0_0_auto.jpeg" style="height:226px; width:300px"></span></strong></p> <p><span style="font-size:14px">好きな音楽に合わせて1日1回やると足のリンパやお尻の老廃物が流せます✨私はラテン系のアップテンポで行ってみました💃が、体が重い…何回かチャレンジしてぐったりでした😵体は温まっています🔥</span></p> <p><span style="font-size:14px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a44/ee0/thumb_20040_1834_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:267px; width:200px"></span></p> <p><span style="font-size:medium">毎日続けていきたいと思います🤗🔥明日は私をサポートして頂いている高木ひな先生🩰直伝！ストレッチについてブログをアップしようと思います✨MARMIでした😊🫶💓</span></p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p><span style="font-size:large"><strong>〖KAIZENBODYのYouTube〗</strong></span></p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/ABrevMHROLg" width="640"></iframe></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p><strong><span style="font-size:16px">〖私がサポートして頂いているサロン〗</span></strong></p> <p>東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨</p> <p>担当：高木ひな先生🩰</p> <p>サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）<br> サロンHP：<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce</a>〒134-0088<br> 東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号<br> メールアドレス:bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p><strong><span style="font-size:16px">〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗</span></strong></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p><strong><span style="font-size:16px">〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗</span></strong></p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MCwidXNlcl9pZCI6MTE0NzgyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/48d/76c/7f9/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; width:336px"></a></p>

<p>◎スタート／2023年10月19日</p> <p>◎スタート時の体重／55.8kg</p> <p> </p> <p>〈 20日目 今朝の体重／53.4kg〉</p> <p>−2.4kg　残り7.4kg</p> <p>↓</p> <p> </p> <p>◎終了／2023年12月19日</p> <p>◎目標体重／46kg</p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>こんばんは🌃</p> <p>今日は天気が朝雨・強風からムシムシ夏日と１日でジグザグな日でしたねΣ</p> <p> </p> <p>今週は「発酵食品」weekですが、6日目の今日は「知らず知らずのうちに発酵食品を摂っていた」です🍚</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYに通ってから毎食和食を食べていますが、自然と発酵食品を取り入れていました🍴</p> <p> </p> <p>例えば、今日の朝食でいくと…</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a24/438/thumb_20022_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a24/582/thumb_20023_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>①べったら漬け（麹）</p> <p>②ほうれん草のおひたし（かつお枯れ節削り節→カビ付けした発酵食品）</p> <p>③納豆</p> <p>④ぶり塩麹漬け焼き（塩麹）</p> <p>⑤お味噌汁（味噌）</p> <p> </p> <p>《発酵食品👇》</p> <p>みそ、しょうゆ、酢、酒粕、麹、ぬか漬け、キムチ、納豆、ヨーグルト、チーズ</p> <p> </p> <p>◯見返してみるとこんなに発酵食品をとっていたなんて、腸内環境改善→美肌→健康いい効果がたくさんで和食は素敵ですね✨</p> <p> </p> <p>【藤井さんからのワンポイントアドバイス①】</p> <p>💡昔からながらの和食は自然と発酵食品を摂ることができます。</p> <p>お味噌、お漬け物、おひたしにかつお節、納豆など。</p> <p> </p> <p>【藤井さんからのワンポイントアドバイス②】</p> <p>💡お肉は食べ過ぎると腸内の悪玉菌を増やしてしまいます。</p> <p>お肉ばかりにならないよう　お魚🐟や大豆製品などの植物性のタンパク質も摂るようにしましょう。</p> <p> </p> <p>【藤井さんからのワンポイントアドバイス③】</p> <p>💡腸内細菌のバランスは</p> <p>善玉菌(いいやつ): 悪玉菌(わるいやつ) : 日和見菌(強いほうにつくやつ)が、2:1:7が理想です。</p> <p>権力のあるやつに味方をする日和見菌を仲間にすることが腸内環境を整える近道です。</p> <p>善玉菌が有利だと、自然と日和見菌もいいやつになります。</p> <p>逆に悪玉菌が有利だと日和見菌は悪いやつに加勢しちゃいます。</p> <p>なんか人間社会に似ていますよね☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日もお風呂でマッサージ✋🌀</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a24/6bc/thumb_20024_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>毎日30種類程のマッサージ、ストレッチをしています✊</p> <p>藤井さんに朝のお風呂でのパックやヘアパックをおすすめしてもらったので早速パックをしながら湯船に浸かりました🛀</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a24/aa2/thumb_20025_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>同時に2つ3つのことが出来るので効率⭕です🙆</p> <p>※写真怖いですね💦</p> <p> </p> <p>そしてご飯とご飯の間が空いてしまう時は素焼きナッツやドライフルーツ🥜🍇</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a24/c75/thumb_20026_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>空腹でご飯を食べることも避けられるし、甘いもの食べたい欲も収まって一石二鳥です😋</p> <p> </p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。</p> <p>オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロンです♫</p> <p>　　　　　　↓↓↓</p> <p>【Luminous.Beauty 浦和店】　</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302</p> <p>浦和駅徒歩🚶‍♀️6分</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p>www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTk2Mjd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE5NjI3fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a27/a6a/thumb_20027_1080_600_0_0_auto.jpg" style="height:427px; width:770px"></a></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a05/5f1/thumb_20010_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>我が家の小さな庭にあるユーカリ.ミモザ.オリーブの木。太く大きな木になってしまいました。嬉しい事なのに…狭い庭には無理で主人に切られてしまいました。いや切ってくれました。何度も切っていくならもういらないと思ってしまいました。正直こんなに大きくなるとはなあ。残念だけど…もう少し見守り、行く末を考えたいと思います。</p> <p>カットしたユーカリ。束にして吊るしてあります。ラベンダーは地植えと鉢植えに。</p> <p>香りに癒されます。部屋にもアロマディフューザーを置き、癒しの香りを❤️</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTg5NTZ9" target="_blank" style="width: 728px; height: 90px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="width: 728px; height: 90px;" /></a></p>

<p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【26日目】</p> <p>体重：49.6kg</p> <p>体脂肪：26.7%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌇トモミです✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>体重が順調に減ってきて嬉しいです😆</p> <p>50キロ台には戻らないように、このまま目標体重まで落ちていくように頑張ります😊✨</p> <p> </p> <p>寒暖差が激しく、朝晩冷え込みますが、</p> <p>特に私はお腹、腰、足先が冷えてるので</p> <p>カイロ貼ったりして、温めると良いと担当の松田さんよりアドバイスいただいたので、</p> <p>腰だけ貼ったり、お腹だけ貼ったり</p> <p>仕事の日などはお腹と腰に貼ったりしてます🔥</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a1a/90b/thumb_20014_320_316_0_0_auto.jpeg" style="height:316px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a1a/da4/thumb_20015_320_185_0_0_auto.jpeg" style="height:185px; width:320px"></p> <p>血液は４５秒から５０秒くらいで全身を一周するので、血液の多いところを温めれば、だんだん全身が温まっていきます‼️</p> <p>ですから、お腹をあたためた方が効率よく体が温まると思います🤗</p> <p>お腹の近くには体で一番太い血管·腹部大動脈があるので、あたたかい血液が全身に流れていくという仕組みになっているそうです‼️</p> <p>身体を温めると女性では、</p> <p>・肥満やむくみ</p> <p>・生理不順、不妊、</p> <p>・免疫力の低下など</p> <p>あらゆる不調の原因にも効果大✨</p> <p>体温が低い方は今すぐ温活を始めましょう🤗</p> <p>体重少し停滞ぎみなので、温めて代謝を上げて、燃焼させて、痩せていきたいと思います💪🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして今日はアフィリエイトで美コインを貰う方法を紹介します！🤩</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYの施術を受けると美コインが溜まります💰</p> <p>美コインとは、会員サイト内のオンラインショップで色んな美容商品と交換できる、とってもお得なコインです💖</p> <p> </p> <p>美コインは、ご来店後のアンケート投稿や友達紹介などで貯めることができるのですが、</p> <p>別の方法として、この11月から新しくアフィリエイトで貯めるシステムが導入されました‼️</p> <p> </p> <p>『KAIZENBODYアフィリエイト』は、なんと最大1000個(10万円相当)の美コインがもらえる大注目の新企画なんです👏🎵</p> <p> </p> <p> </p> <p>皆さんのwebサイトやSNSでKAIZENBODYを紹介して頂き、それを見た方が商品の購入や契約をしてもらえると、紹介してくださった方に報酬が発生する仕組みです‼️</p> <p> </p> <p>私のブログでもバナーを設置してきます🤗</p> <p>ランキングでクリック数が増えると密かにテンション上がります🥳🥳</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a1b/04d/thumb_20016_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p> </p> <p>バナーの貼り付け方はとても簡単です⭕️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a1b/7c6/thumb_20019_428_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:428px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a1b/494/thumb_20018_428_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:428px"></p> <p>投稿例</p> <p>ハイライト『求人』をご覧ください</p> <p><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/">https://www.instagram.com/kaizenbody_b/</a></p> <p>※インスタグラムの通常投稿にはリンクを貼れる機能はございません。ストーリーに貼ることが可能です</p> <p> </p> <p>💁広告バナー</p> <p>（こちらのバナーを各種SNSやブログ、webサイトに貼り付けて下さい）</p> <p> </p> <p>バナーは順次追加中です‼️</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/mypage/affiliate">https://www.b-ishiki.com/mypage/affiliate</a></p> <p>アフィリエイトランキング</p> <p>（アクセス解析が閲覧できます）</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/mypage/affiliate/ranking">https://www.b-ishiki.com/mypage/affiliate/ranking</a></p> <p> </p> <p>アフィリエイト成果表</p> <p>（自身のアフィリエイト成果内容が閲覧できます）</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/mypage/affiliate/result">https://www.b-ishiki.com/mypage/affiliate/result</a></p> <p> </p> <p>マイページから簡単にできる内容となっているので、皆さんの周りにいる「綺麗になりたい女性」や、「美容のお仕事に興味のある女性」、「お得にサロンに通いたい女性」に向けてKAIZENBODYをご紹介ください🎵</p> <p> </p> <p>マイページ</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/mypage">https://www.b-ishiki.com/mypage</a></p> <p> </p> <p>アフィリエイトで美コインを沢山GETし、美コインショッピングモールでお得にお買い物をしましょう‼️</p> <p> </p> <p>こないだ紹介したプレミアボディオイルも美コインで交換できますよ😊💖</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a1b/9ed/thumb_20020_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><br> ＝＝＝＝＝＝＝＝<br> これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】<br><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe><br> ＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p>

<p>この週末は寒いそうですね😵</p> <p> </p> <p> </p> <p>冷え対策は</p> <p>血の巡りを悪くしない</p> <p>体を冷やさないことですが</p> <p>食べ物が大切です</p> <p> </p> <p>そして</p> <p>食べたものをバランスよく栄養を取り入れるために</p> <p>排泄も大切です</p> <p> </p> <p>そこでKAIZENBODY のエステは</p> <p>生理周期に合わせて受けるのがおすすめです✨</p> <p> </p> <p>食事は偏ることのなくバランスの良い食事を心がけて</p> <p>血流を良くすること！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>人の血管をまっすぐ繋げると</p> <p>地球2周分もの長さになるんですって😳</p> <p> </p> <p>先生から教わった時、</p> <p>頭でイメージしちゃいました　笑</p> <p> </p> <p>すごいですよね！</p> <p>身体の中に入ってるのが</p> <p>不思議でなりません　笑</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そんな血流は</p> <p>全身をくまなく通っているので</p> <p>それがちゃんと流れてないと</p> <p> </p> <p>浮腫んだり、体のコリや、不調や、生理の不具合など引き起こします</p> <p> </p> <p>なので、リンパを流すことはとっても大切です✨✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>リンパの流れが悪く、血液がドロドロの方は</p> <p>下半身が太りやすい、</p> <p>冷え性、</p> <p>肩こり、</p> <p>腰痛、</p> <p>目元・二の腕がたるむ、</p> <p>シミ・シワが多い、</p> <p>よくつまずく、</p> <p>くすみ、</p> <p>ニキビが多い、</p> <p>二重アゴ、</p> <p>浮腫み、</p> <p>自律神経の乱れ、</p> <p>女性ホルモンの乱れ、</p> <p> </p> <p>などなど…</p> <p> </p> <p>思い当たる不調ありませんか？</p> <p> </p> <p>一つは、、、</p> <p>いや、二つ三つ、、、</p> <p> </p> <p>いやいや、ほぼ全部、、、</p> <p> </p> <p>😅</p> <p> </p> <p>これはやばい😨</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYの施術と</p> <p>食事の仕方でリンパの老廃物を流しましょう⭐️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>旬の野菜はとってもいいです</p> <p>特に今の季節は、ベーターカロチンが多い、南瓜、人参はたくさん食べましょう</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/9fd/d91/thumb_20009_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>昨日は人参サラダにしました☺️</p> <p> </p> <p>すっごく便通がよくなります♡</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYの施術は虜になります♡</p> <p>お友達にも教えてあげてください♡</p> <p>みんなで綺麗を手に入れましょう♡</p> <p> </p> <p>誕生日プレゼント、</p> <p>これからはクリスマス🎄プレゼントにもいいですね✨</p> <p> </p> <p>☟クリックし、無料登録で特別割引券プレゼント🎁</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NCwidXNlcl9pZCI6MjAxfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/112/cb5/f16/thumb__250_250_0_0_crop.png" style="height:250px; width:250px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/9c1/fa2/thumb_20008_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>クリスマスツリーが飾られる季節になりました🎄🎅クリスマスが終わると、年末年始。あっという間に1年が終わっていきます。</p> <p> </p> <p>最近、先月購入した投資信託を売却しました。NISAを開設したものの、活用していなかったので50万円だけトヨタグループ関連のファンドを買ってみました。</p> <p> </p> <p>円安の影響や、米国長期金利の引き下げの影響もあり1ヶ月も経たず3万円ほど利益が出ていたので解約しました。</p> <p>当然、元本が割れてしまうリスクもありますが、インフレが進む中、普通預金だけで預けているのもリスクだなと思いました。</p> <p> </p> <p>来年度から新NISAがはじまります。増税が最近多いですが、運用益を非課税で受け取れるNISA。うまく制度を利用していけたらなと思います。</p> <p> </p> <p>わからないことも多いですが、日々勉強です。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/953/ad9/thumb_20007_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px">3連休の続き記事。</p> <p> </p> <p>のんほいパークへ行ってきました。</p> <p> </p> <p>のんほいパークの魅力は動物のやさやり体験が豊富なこと。</p> <p> </p> <p> </p> <p>子供が大好きな場所でよく行くのですが、やさやりも遊園地も大行列💦</p> <p> </p> <p>さすが3連休ですね。</p> <p> </p> <p>ここの遊園地もフリーパスを買ったとしても大人1000円、子供500円とコスパ最強遊園地です。</p> <p> </p> <p>ゴーカートに関しては1時間待ち。</p> <p> </p> <p>本当に１１月？ってくらい毎日暑いです。</p> <p> </p> <p>今年も残り2ヶ月をきりました。</p> <p> </p> <p> </p> <p>今年中にしたいこと。</p> <p> </p> <p>体重あと2キロ減！49.9キロで49キロまで一度はいったものの、ずっと停滞しています。</p> <p>でも、キープするのも大変な年齢に達してきているので、これはこれで、自分を褒めてあげます笑</p> <p>人生で一番細かった時期が45キロですが、今は健康が第一なので、健康的に48キロまで。</p> <p>頑張ります。</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/908/d1f/thumb_20006_320_284_0_0_auto.jpeg" style="height:284px; width:320px"></p> <p> </p> <p>週末に食べたサラダランチ。</p> <p>パスタやラザニアもあったけど、前の日にひつまぶしを食べたので、お昼は軽めにしました。</p> <p>お肉類も適度に乗って、お野菜のボリュームもあって、美味しかったです。</p> <p>スープと食後のデザート、ドリンクが付いて1930円と、コスパよいです。</p> <p>場所は覚王山のスーパー、ブランディングの2階です。</p> <p>覚王山はちょうど秋祭りを開催していて、賑わっていました。</p> <p> </p>

<p style="text-align:center"><span style="font-size:16px">〖2〗</span></p> <p><span style="font-size:16px">皆様、こんにちは🌞</span></p> <p><span style="font-size:16px"><strong>KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニター</strong>の<strong>MARMI</strong>です☺️✨</span></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2023年11月05日--</p> <p>・体重65.5kg</p> <p>・体脂肪38%</p> <p><strong>●ダイエット2日目●</strong></p> <p><strong>--2023年11月06日--</strong></p> <p><strong>・体重64.5kg</strong></p> <p><strong>・体脂肪34%</strong></p> <p>○ダイエット終了日○</p> <p>--2024年01月05日--</p> <p>・目標体重55kg！</p> <p>・目標体脂肪22%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">昨日KAIZENBODYの施術を受けて久しぶりに熟睡することが出来て今朝は身体も軽くスッキリしていました😉✨</span></p> <p><span style="font-size:14px">色んな原因があるのですが背中がすぐ張ってしまい入眠しづらい身体ですが、担当の高木ひな先生の施術とアドバイスのお陰でぐっすりでした😴✨</span></p> <p><span style="font-size:14px">体重も-1kg✨昨日は体脂肪を載せませんでしたが-4%✨嬉しいです😢💓</span></p> <p><span style="font-size:14px">数字に囚われるところがあるので、あまり数字を気にしない考え方にシフトしていましたが🧠、やっぱり1kgでも減っていると嬉しいものですね😊💓ありがとうございます！！</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">突然ですが…</span></p> <p><span style="font-size:14px">更に自分をアゲる為に目標を書いてみました✍️</span></p> <p><span style="font-size:14px">題して...</span></p> <p><span style="font-size:16px">＼まるみ<strong>「美の目標」</strong>書いてみた！／</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:x-small">デデーン！</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:x-small"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8db/836/thumb_19987_2576_1932_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px"></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">37歳どぅえ⁉️⁉️みたいな部分ももしかしたらあるかと思いますが…等身大の自分を出していくと決めたので隠さず書きました🫣</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">🌕<strong>お姫様抱っこをされたい</strong></span></p> <p><span style="font-size:14px">実は…そうなんです。今じゃ男性も相当なマッチョでは無い限り一苦労。この頃のように、いや、この頃よりも2ヶ月後は堂々とお姫様抱っこされたいですね。写真はマッチョのイベントへ参加した時の写真です。笑</span></p> <p><span style="font-size:14px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8dd/d38/thumb_19997_828_601_0_0_auto.jpeg" style="height:218px; width:300px"></span></p> <p><span style="font-size:medium"><strong>🌕ミニスカートを履いて脚を出したい</strong></span></p> <p><span style="font-size:14px">分かりやすくいうとゴルフで履くような台形ミニとロングブーツをストレスなく履きたいです。フラットなパンプスを履いても足首がキュッとするような。写真はまだ細い頃の私です。</span></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8f6/c7d/thumb_20004_827_1015_0_0_auto.jpeg" style="height:245px; width:200px"></p> <p><span style="font-size:medium"><strong>🌕パンツスーツを着こなしたい</strong></span></p> <p><span style="font-size:14px">パンツスタイルが元々多く、髪をショートにしてからは更に増えたパンツスタイル。仕事の都合で着るパンツスーツ姿が好きだとか、かっこいいと言って貰えていたけどリバウンドしてからは片足すら入らなくなったので2ヶ月後は久しぶりに袖を通したいです。</span></p> <p><span style="font-size:14px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8e0/75d/thumb_19999_827_645_0_0_auto.jpeg" style="height:234px; width:300px"></span></p> <p><span style="font-size:medium"><strong>🌕内側からも外側からも美しくなる</strong></span></p> <p><span style="font-size:medium"><strong>🌕継続は力なりで自分を信じる</strong></span></p> <p><span style="font-size:medium"><span style="font-size:14px">この2つはメンタル面。どんなに着飾れても内側から滲み出るものがあると30歳を過ぎてから感じています。こちらのKAIZENBODYのサポートと私自身の日々のルーティン(アップデートしながら)を継続して、どんな時も自分を信じようと思います。</span></span></p> <p><strong><span style="font-size:medium">🌕メリハリ美ボディになる</span></strong></p> <p><span style="font-size:14px">そして最後に。今までなったことがないメリハリ美ボディになること。</span></p> <p><span style="font-size:14px">私の理想は細いけど筋肉があってメリハリのある体…昔から憧れているのはモデルの<strong>美香</strong>さん🫶🩷</span></p> <p><span style="font-size:14px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8ee/23c/thumb_20000_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></span></p> <p><span style="font-size:14px">だけどジムにも通っていると、ほんのり筋張っているのもかっこいいと思う。</span><span style="font-size:14px">女優の<strong>矢沢心</strong>さんも素敵🫶🩷</span><span style="font-size:14px">そのほんのりになるのが難しいのだけれど🥹なりたい姿が膨らんで感情が大渋滞！</span></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8f0/a2d/thumb_20002_2248_3879_0_0_auto.jpeg" style="height:518px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:14px">メリハリ美ボディ目指して邁進します✨✨KAIZENBODYでなら実現します✨✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">KAIZENBODYに通い始めたりブログを書き始めて良かったと思うことはひとりじゃないと感じています😊皆で綺麗になれる😊</span></p> <p><span style="font-size:14px">今まで何ひとり心身の不調などに、もがき苦しんでいたのか…女性専用だからこそ解る痒いところまで手が届いている感じ。それも良いなと思っています。</span></p> <p><span style="font-size:14px">良いことは沢山の人に広めていきたい✨これから友達にもKAIZENBODYのお話をしていこうと思っています✨</span></p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>〖そんな私がサポートして頂いているサロン〗</p> <p>東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨</p> <p>担当：高木ひな先生🩰</p> <p>サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）<br> サロンHP：<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce</a><br> 〒134-0088<br> 東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号<br> メールアドレス:bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p><span style="font-size:14px">今日も良い1日🪴MARMIでした☺️💖</span></p> <p><span style="font-size:14px">今日は過去の写真が多かったので、現在を貼って終わります。現実を受け止める。と、言いながら1度の施術で変化したのが本当に本当に嬉しいのです😊🎶ここからどんどん変わります！</span></p> <p><span style="font-size:14px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8f8/991/thumb_20005_1074_1074_0_0_auto.jpeg" style="height:200px; width:200px"></span></p> <p> </p>

<p>◎スタート／2023年10月19日</p> <p>◎スタート時の体重／55.8kg</p> <p> </p> <p>〈 19日目 今朝の体重／53.8kg〉</p> <p>−2.0kg　残り7.8kg</p> <p>↓</p> <p> </p> <p>◎終了／2023年12月19日</p> <p>◎目標体重／46kg</p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>こんばんは🌃</p> <p>今日は6回目の施術の日でした😊</p> <p> </p> <p>ビフォーアフターアフターはこちら👇</p> <p>ー前ー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8dc/214/thumb_19988_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>太腿のサイズが元と比べると見てわかるくらいサイズダウンしてきました✨</p> <p> </p> <p>ー横ー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8dc/327/thumb_19989_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>マッサージしていただいてお腹のくびれがキープ出来ています。</p> <p> </p> <p>ー後ろー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8dc/43f/thumb_19990_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>お尻の幅も小さくしていただいてからキープ出来ています。</p> <p> </p> <p>そして、、、</p> <p>今日は施術前と後で太腿のサイズダウンが１番大きく出た日でした👏</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8dc/67d/thumb_19991_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>生理前で全体的にむくみが出てしまっていたところ、しっかりとっていただきました✨</p> <p>また、施術をしていただいて腰周りが硬いと言われ、フラフープの動きと骨盤を動かす（大きく足をまっすぐに上げ下げ）動きを教えていただいたので、今日から始めていきます✊</p> <p> </p> <p> </p> <p>今週は「発酵食品」weekですが、5日目の今日は「ハチミツヨーグルト」です😊</p> <p> </p> <p>《発酵食品👇》</p> <p>みそ、しょうゆ、酢、酒粕、麹、ぬか漬け、キムチ、納豆、ヨーグルト、チーズ</p> <p> </p> <p>■ハチミツヨーグルト■</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8dc/77a/thumb_19992_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ー材料ー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8dc/872/thumb_19993_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>・ヨーグルト</p> <p>・ハチミツ</p> <p>・お好みのナッツ</p> <p>用意するのはこの3つだけ！</p> <p> </p> <p>◯ナッツが入ると噛みごたえも出てきて🙆です！</p> <p> </p> <p>【藤井さんからのワンポイントアドバイス①】</p> <p>💡生理前に甘いものが食べたくなることは仕方がないことです。</p> <p>(妊娠にむけて　からだが脂肪や栄養を蓄えようとする本能です)</p> <p>なので、食べるものを調整して上手に乗り切りましょう。</p> <p>果物、ドライフルーツ、さつまいも🍠、ナッツなど、甘みがあり噛みごたえのあるヘルシーなものを食べるといいです。</p> <p> </p> <p>【藤井さんからのワンポイントアドバイス②】</p> <p>💡ハチミツには乳酸菌のえさになるオリゴ糖が含まれています。</p> <p>ヨーグルト＋ハチミツ。</p> <p>ハチミツはヨーグルトのごはんであって、前川さんのごはんではないのでかけ過ぎに気をつけてくださいね🤭</p> <p>ナッツを加えて食べることで、良質なオイルも摂れるし、噛みごたえがあるので、食べることの満足度が上がります😊</p> <p> </p> <p>今日は飯島さんからさつまいもと柿をいただきました🙌</p> <p>さつまいもはダイエットを始める前から大好きなので嬉しいです😆</p> <p>3時のおやつに藤井さんから教えていただいたさつまいも甘酒掛けでいただきました😋✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8dc/9a2/thumb_19994_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8dc/ab7/thumb_19995_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ダイエット中でも甘いものが食べられるなんて、、、嬉しい驚きです🎉</p> <p>おやつをはさむことで夜ご飯食べ過ぎ防止にもなるので一石二鳥です🙌</p> <p> </p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。</p> <p>オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロンです♫</p> <p>　　　　　　↓↓↓</p> <p>【Luminous.Beauty 浦和店】　</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302</p> <p>浦和駅徒歩🚶‍♀️6分</p> <p> </p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p>【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】</p> <p> </p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTk2Mjd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE5NjI3fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8dd/42c/thumb_19996_1080_600_0_0_auto.jpg" style="height:427px; width:770px"></a></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p>