<p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【24日目】</p> <p>体重：49.7kg</p> <p>体脂肪：26.7%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌇トモミです✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は簡単にどこでも出来る運動を紹介します😊🎵</p> <p> </p> <p> </p> <p>『フロントランジ』</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/78f/fd4/thumb_19938_278_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:278px"></p> <p>お尻や太ももの筋肉を効率良く鍛えることができる自体重筋トレ種目です💪</p> <p>特別な器具を必要せず、どこでも取り組める種目なので、自宅でダンベルを使わずに上半身を鍛えたい方におすすめです✨</p> <p>直立姿勢から片足を前に踏み出し、重心を垂直に落としていく動作により、下半身の筋肉を効率良く鍛えることのできる筋力トレーニングです🔥</p> <p> </p> <p>『バックランジ』</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/790/1b6/thumb_19939_320_288_0_0_auto.jpeg" style="height:288px; width:320px"></p> <p>立った状態から片脚を後ろに大きく引き、立った状態に戻る動作を繰り返すトレーニングです‼️</p> <p>この動きを繰り返すことで、下半身を効率よく鍛えることができます✨</p> <p>バックランジは、後ろへ引く脚に、強い負荷がかかるように思うかもしれませんが、鍛えられるのは、重心が掛かっている前脚の太ももやお尻✨</p> <p>鍛えることで基礎代謝がアップし、ダイエット効果も見込めます✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>『カーフレイズ』</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/790/3d9/thumb_19940_131_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:131px"></p> <p>そもそも足がむくむ原因は、下半身の血流が悪くなること💦</p> <p>特にふくらはぎ周りのむくみは、普段ふくらはぎを動かさないことで筋肉が硬くなってしまい、血流が悪くなったり、老廃物が蓄積してしまっていることが一つの原因です‼️</p> <p>カーフレイズでふくらはぎの筋肉を定期的に動かしてあげることで、足の血流が良くなり、老廃物も流れやすくなるので、むくみも自然と解消されます✨</p> <p>カーフレイズは、かかとを上げ下げするだけの単調なトレーニングなので、運動が苦手な女性でも簡単に行うことができます😊</p> <p>これまで運動に挫折してきた方もぜひ一度試してみてください🤩🤩</p> <p> </p> <p> </p> <p>あと、今日のご飯を紹介します🎵</p> <p> </p> <p>朝はスムージーです😊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/790/5fb/thumb_19941_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>小松菜、ほうれん草、ゴールドキウイ、バナナ、みかん、無調整豆乳、無糖ヨーグルトです✨</p> <p>色々な種類の野菜や果物を食事で摂るのは難しいですよね💦</p> <p>スムージーなら、一杯のドリンクに凝縮できて楽チン‼️</p> <p>不足しがちな栄養素を効率的に補給できます✨</p> <p>スムージーの主な材料となる野菜と果物の多くには、食物繊維が含まれています🎵</p> <p>食物繊維は腸内環境を整えるため、便秘改善が期待できます✨</p> <p>摂り続けると肥満対策にもつながります🔥</p> <p>同じく野菜や果物に多く含まれるカリウムの働きでむくみ改善効果も😊✨</p> <p> </p> <p>昼ごはんはおでん🍢です✨</p> <p>※大人２人子供2人分です♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/790/879/thumb_19942_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>あと撮り忘れましたが、わかめおにぎりを1つです🍙</p> <p>昨晩におでん🍢は作って置きました‼️</p> <p>楽ちんでヘルシーです♪</p> <p>こんにゃくを多く食べるようにしました😊</p> <p>こんにゃくの主成分である「グルコマンナン」は、水に溶ける食物繊維の一種！</p> <p> 腸内の善玉菌のエサになり、便秘や下痢などの腸のトラブルを改善する効果があります✨</p> <p>腸内環境が整うことで、免疫力を高める効果も期待できます🤩</p> <p> </p> <p>晩ご飯は🍚</p> <p>キャベツ、玉ねぎ、ツナのオムレツ</p> <p>もやしと豚肉の蒸し焼き</p> <p>わかめと豆腐の味噌汁です‼️</p> <p>主人も食生活を共に改善できるように同じメニューです🤗</p> <p>※大人２人子供2人分です♪</p> <p>私のみの盛り付け分の写真を忘れました💦</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/790/d42/thumb_19943_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>キャベツに含まれる栄養素の中で最も多いのがビタミンCです✨</p> <p>ビタミンCは風邪の予防、疲労回復効果、美肌効果などがありますが、キャベツにはずば抜けて豊富なビタミンCが含まれており、キャベツの大き目の葉3枚分で大人が必要な一日分のビタミンCがカバーできるそうです‼️</p> <p>子供にもバレずに、野菜の栄養を取って欲しいのでオムレツ作戦にしました😊</p> <p> </p> <p>担当の松田さんに食べ物などのアドバイスもいただいて、意識が変わってきました🤗</p> <p>健康思考になり、野菜を多く取るようになりました✨</p> <p>お陰で肌の調子もとても良く、便秘も改善されています🤗</p> <p> </p> <p>明日からもまた仕事、育児しながら頑張ります♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/786/2c7/thumb_19934_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/786/820/thumb_19935_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/786/9ea/thumb_19936_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>今日は、天気も良かったので犬山城下町を散策しました。</p> <p> </p> <p>犬山城下町は、たくさんお店があり数年前に来た時より人が多かったです。バナナジュース🍌もバナナの甘みを感じられてとても美味しかったです☺️</p> <p> </p> <p>犬山城は、初めて天守閣にのぼりましたがそこから見る犬山の街並みが絶景でした。夕日も川に反射して美しかったです。歩数計をみると1万5千歩。城下町を散策すると、歩数も自然と増えます。</p> <p> </p> <p>紅葉も見れて大満喫の週末でした。明日から仕事頑張ります！！</p>

<p>◎スタート／2023年10月19日</p> <p>◎スタート時の体重／55.8kg</p> <p> </p> <p>〈 18日目 今朝の体重／53.6kg〉</p> <p>−2.2kg　残り7.6kg</p> <p>↓</p> <p> </p> <p>◎終了／2023年12月19日</p> <p>◎目標体重／46kg</p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>こんばんは🌃</p> <p>今週は「発酵食品」weekですが、4日目の今日は「きのことチーズのホイル焼き」をご紹介致します😊</p> <p> </p> <p>《発酵食品》</p> <p>みそ、しょうゆ、酢、酒粕、麹、ぬか漬け、キムチ、納豆、ヨーグルト、チーズ</p> <p> </p> <p>このうち使うのは「みそ」と「チーズ」です！</p> <p>作り方等はこちら😁👇</p> <p> </p> <p>■きのことチーズのホイル焼き■</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/77e/ce5/thumb_19925_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ー材料（1人前）ー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/77e/e51/thumb_19926_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>・お好きなきのこ…100g程度</p> <p>※今回は舞茸、エリンギ、しめじを各30g前後使いました。</p> <p>・チーズ…10g程度（お好みで増やしてください✨）</p> <p>・かつおぶし（かつお枯れ節削り）…3〜4g程度</p> <p> </p> <p>・みそ…小さじ1程度</p> <p>・豆乳（牛乳でも◯）…みそがのびるくらい</p> <p>・塩コショウ…少々</p> <p> </p> <p>※すべての分量がお好みで曖昧ですみません💦</p> <p>味付はすべてお好きな分量で作っていただいたら良いかと思います🙆✨</p> <p> </p> <p>ー作り方ー</p> <p>①みそを豆乳でのばします。</p> <p>②オーブントースターの天板の上にアルミホイルをひき、きのこを食べやすい大きさにして並べます。</p> <p>③②にほんの少し塩コショウをふって、①をかけて、チーズも全体に乗せます。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/77f/329/thumb_19927_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>④アルミホイルを閉じて包み、オーブントースターで10分焼きます。</p> <p>※お使いのレンジで焼き足りなければ再度時間を足して焼いてみてください😊</p> <p>⑤包んだアルミホイルを開けて、かつお枯れ節をかけて完成✨</p> <p> </p> <p>◯きのこは100gも食べればすごく満腹になります🍄</p> <p>みそやチーズ、かつお節がどれも濃厚な味にしてくれるものなので、満足感も出ます🙌</p> <p> </p> <p>【藤井さんからのワンポイントアドバイス①】</p> <p>💡かつお節は名称が、「かつお(本)枯節けずりぶし」と記載されているものが発酵食品になります。</p> <p>「あらぶし」というのは発酵食品にならないので　選ぶときは気をつけてくださいね。</p> <p> </p> <p>※上記に記載されているように「かつお枯れ節けずり節」を買うように気をつけました🛒</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/77f/67d/thumb_19928_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/77f/78b/thumb_19929_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>【藤井さんからのワンポイント②】</p> <p>💡チーズも発酵食品ではありますが、とけるチーズなどのナチュラルチーズは脂質や塩分も多いので、おいしいですが、食べ過ぎないようにしてくださいね。</p> <p> </p> <p>【藤井さんからのワンポイントアドバイス③】</p> <p>💡きのこは低カロリーだし、食物繊維も豊富。からだによい栄養もいっぱいです。ダイエットにもってこいですが、糖質や脂質、たんぱく質は足りないのでそれを補える組み合わせで食べるといいです☝️</p> <p> </p> <p>◯きのこは低カロリーなのに満腹になるのでダイエット中にはもってこいです👏</p> <p> </p> <p> </p> <p>毎日足痩せ中心のマッサージやストレッチをしていますが、顔の浮腫みや全身の血流を良くするために鎖骨まわりもマッサージしています✊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/77f/8c8/thumb_19930_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>なんだか顔が浮腫んでいるな〜と思ったら是非やってみてください✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。</p> <p>オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロンです♫</p> <p>　　　　　　↓↓↓</p> <p>【Luminous.Beauty 浦和店】　</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302</p> <p>浦和駅徒歩🚶‍♀️6分</p> <p> </p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p>【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】</p> <p> </p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTk2Mjd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE5NjI3fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/781/137/thumb_19932_1080_600_0_0_auto.jpg" style="height:427px; width:770px"></a></p>

<p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">〖1〗</span></p> <p><span style="font-size:16px">皆様、こんにちは🌞</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px"><strong>KAIZENBODY 2ヶ月ダイエットモニター</strong>の<strong>MARMI</strong>です☺️🌼今日は記念すべき1回目の施術でした💆‍♀️㊗️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">本日2023年11月5日から2024年1月5日まで一生懸命頑張りますので、どうぞよろしくお願いいたします☺️🔥</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">今日は私の自己紹介(今までのダイエット遍歴)とKAIZENBODYを受けてみて...を話せたら良いなと思っています😌💬</span></p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2023年11月5日--</p> <p>・体重<strong>65</strong>kg(嘘だと思いたかった🥲)</p> <p>○ダイエット終了日○</p> <p>--2024年1月5日--</p> <p>・目標体重<span style="font-size:14px"><strong>55</strong></span>kg！</p> <p><span style="font-size:x-small">モニター期間は2ヶ月なので終わってからも頑張って50kgに近づくことが目標です！</span></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">ダイエットは気づけば痩せたり肥ったりを繰り返しながらずーっとしていました🫢あらゆるダイエット法やエステを経験しました</span><span style="font-size:11px">…総額凄いと思います…</span><span style="font-size:14px">痩せていた時代もあるけど満足のいくボディってわけではなかったのです。</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">身長158cm/体重50kgくらいの普通体型でも寸胴</span><span style="font-size:14px">で、とにかく肋骨の開き(アンダーバストが大きい🥲)や肩こりなどで僧帽筋が発達して首が短い状態で美ボディでは無かったのです。</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">50kg前後だった体も2021年には68kgまでいってしまい、すこーし人を想うことがあって55kgまで落としたのにまた戻ってしまった...</span></p> <p><span style="font-size:14px">だけど3年間続けていることがあって…</span></p> <p><span style="font-size:14px">・1日10000歩以上歩く</span></p> <p><span style="font-size:14px">・YouTubeで宅トレ30-60分</span></p> <p><span style="font-size:14px">時間が無い時は15分でもやるように、自宅の近くにあるジムにも入会はしていてパーソナルもつけて結果は出ていないけど(体を上手く使えていないと思っています)知識は無くはない、そんな人間です😄💦</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">だけど改めて人間...目標や理想って本当に大事⛳️</span></p> <p><span style="font-size:14px">きれいで居たい...</span></p> <p><span style="font-size:14px">きれいって思われたい...</span></p> <p><span style="font-size:14px">メリハリボディになりたい...</span></p> <p><span style="font-size:14px">自分のことなのにすごーく漠然としていて今流行りの推し🧡が居るわけでもなく、恋多き女が恋🩷をしているわけでもなく、何気ない日常を過ごせて幸せなんだけど刺激さは無かったなって文字に起こすと思います。</span></p> <p><span style="font-size:14px">MARMI37歳、いつからこんな保身に走る人間になったのか、元気だけど臆病になっていたなと思います。</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">今回、変わりたいと思ってご縁あってこうしてKAIZENBODYのモニター生活が始まったけど一生懸命になってくれる、ゴッドハンド✨高木ひな先生✨に体をお任せして変わろうと思います。</span></p> <p><span style="font-size:14px">ひな先生やKAIZENBODYのサロンについては追ってブログに書きたいと思うのですが、☀️太陽☀️のような先生🌞通うのが本当に楽しい！！</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">〖0〗にも書いたけど私の理想とするスタイルの持ち主で、美人・可愛い・優しいの三拍子に自身も大切に出来ていて周りも大切に出来る…それが分かる先生✨素晴らしいご縁が繋がりました🪴</span></p> <p><span style="font-size:14px">バレエ🩰、ピラティス🧘‍♀️の経験者で私が続けている宅トレ動画の方もバレエの方だったので…</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:18px"><strong>夢見る少女じゃいられない！</strong></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:x-small">(同世代の方居ましたらよろしくお願いします笑)</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:x-small"><span style="font-size:14px">そんなわけで私の身体を変身させてくれると確信しています。有言実行する人が大好き。もちろん私もKAIZENBODYで教えて頂いていることを全力で頑張ります💪どんな私も私で好きだけど、もっともっと好きになります☺️🫶</span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">今日の1回でこのライン👙✨いかがでしょう。この結果を無駄には絶対しないです私。</span></p> <p><span style="font-size:14px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/798/f37/thumb_19949_1074_1074_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:300px"></span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/799/450/thumb_19950_1074_1074_0_0_auto.jpeg" style="float:left; height:300px; width:300px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/799/758/thumb_19951_1074_1074_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:14px">本日の施術内容は、</span></p> <p><span style="font-size:14px">60分全身を流してもらい浮腫みをスッキリさせてもらって(その日のコンディションで施術してくださいます。)その後、20分のオプションで甘やかしてきたお腹を整えて頂きました😢✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">スッキリしたのが触っても分かるし、写真見ても分かるし、ここからどんどん変わっていきます🪞✨</span></p> <p><span style="font-size:14px">色々なエステを経験したけれどKAIZENBODYを一度知ってしまうと離れられなくなります。是非一度、受けてみて欲しいです😊</span></p> <p> </p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>〖私がサポートして頂いているサロン〗</p> <p>東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨</p> <p>担当：高木ひな先生🩰</p> <p>サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）<br> サロンHP：<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce</a><br> 〒134-0088<br> 東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号<br> メールアドレス:bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">内側も外側も美しくなりたい。</span></p> <p><span style="font-size:14px">最後に...最後まで残しておいた大事なこと、それは...</span></p> <p style="text-align:center"><strong><span style="font-size:18px">「呼吸」</span></strong></p> <p> </p> <p>今日ひな先生に直伝して頂いた呼吸法やエクササイズも順次UPさせてもらおうと思います😊</p> <p>明日からもこの<strong>KAIZENBODYダイエット12ヶ条</strong>を守って楽しくモニター生活をやってみます☺️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/79d/8bd/thumb_19954_2480_2649_0_0_auto.png" style="height:320px; width:300px"></p>

<p>VIOLUS 名駅店の名倉です</p> <p>11月なのに暖かいですよね💦</p> <p>プードルは冬毛がないので服を着せてあげないと寒い犬種ですが</p> <p>レオとベティー🐩</p> <p> </p> <p>着てません！（笑）</p> <p>暖かいですもん😂</p> <p>そんな2匹に先日、お昼寝ハウスをプレゼントしました🎁</p> <p> </p> <p>その時の動画が面白かったので載せます😂</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/6ff/fd6/6546fffd63b1b544903534.mp4" style="height:1280px; width:720px"></p> <p>犬の習性で寝床を作っている間に壁に到達しました！！笑</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/700/45d/thumb_19922_1566_1046_0_0_auto.jpeg" style="height:514px; width:770px"></p> <p>数年前にアーティストの優里さんが犬目線の歌で「レオ」という歌をリリースしましたが🎶</p> <p>うちのレオは何を思っているか気になりました笑</p> <p>会話が出来たら面白いですよね☺️</p> <p> </p> <p>アンケート</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus#questionnaire">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus#questionnaire</a></p> <p> </p> <p>サロンリンク</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTE0NzQxfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:60px; width:234px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>美コイン</p> <p> </p> <p><a href="https://w.bme.jp/38/5151/5429/15770">https://w.bme.jp/38/5151/5429/15770</a></p> <p> </p> <p>アクセス</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus#address">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus#address</a></p> <p> </p> <p>ameblo</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/violus/">https://ameblo.jp/violus/</a></p> <p> </p> <p>Instagram</p> <p> </p> <p>https://www.instagram.com/violus.kaizen</p> <p> </p> <p>会員登録</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/register">https://www.b-ishiki.com/register</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxMywidXNlcl9pZCI6MTE0NzQxfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/9d5/465/dc6/thumb__120_60_0_0_crop.png" style="height:60px; width:120px"></a></p> <p> </p> <p>#エステサロン</p> <p>#ダイエットモニター</p> <p>#KAIZENBODY</p> <p>#痩身</p> <p>#フェイシャル</p> <p>#ダイエットごはん</p> <p>#朝ごはん</p> <p>#ストレッチ</p> <p>#運動</p> <p>#食事制限</p> <p>#食事 簡単</p> <p>#ダイエットレシピ</p> <p>#ダイエットメニュー</p> <p>#本気ダイエット</p> <p>#下半身痩せ</p> <p>#小顔</p> <p>#お腹痩せ</p> <p>#お尻痩せ</p> <p>#名古屋駅前</p> <p>#トイプードル</p> <p>#レオ</p>

<p>なかなか植物のお世話も出来ません。触れることもなかなか出来ず。今日はカットしたり植え替えたり、残念だけどサヨナラしたり。</p> <p>植物に沢山触れて明日からのパワーに‼️</p> <p>冬に向けて買うお花があります。</p> <p>ビオラやパンジー〔長く咲き続け丈夫〕</p> <p>シクラメン〔花形や香り付きと品種が増えています〕</p> <p>葉牡丹〔お洒落な色が増えました〕</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/6ce/bf0/thumb_19917_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>分かりにくいですが両鉢に葉牡丹が入っています</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE0NzQxfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/6c6/149/thumb_19915_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px">先日、ラジオでシミが消えるという洗顔フォームを購入しました。</p> <p> </p> <p>右ほぼに、まだ小さいですが、3つくらいシミがあります。</p> <p> </p> <p>気にはなっていたのですが、消すことよりこれ以上ひどくならないようにしようと日焼け対策をしていましたが、あわよくば消えてほしい。とラジオを聞いて願ってしまいました。</p> <p>肌のサイクルは3ヶ月。3ヶ月試して何の効果もなければ定期を解約しよう。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>洗顔フォームにしては高いのですが、高すぎるわけでもないのが、購買意欲をかきたてられます。</p> <p> </p> <p> </p> <p>年齢を重ねても、いきいきと自分を好きでいられるように、自己投資をしていますが、あれもこれもと欲張っても収入には限りがあります。</p> <p> </p> <p>できる範囲で、健康的な美しさを保てる自分でいたいです。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/665/114/thumb_19911_298_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:298px"></p> <p> </p> <p>名古屋栄の川次さんでひつまぶしを食べました。</p> <p>KAIZENBODYに通うきっかけになったサイトでチケット購入すると、上ひつまぶしか上うな丼がお値打ちに食べられます。</p> <p>定期的にクーポンが販売されるので、その度につい買ってしまいます。</p> <p>名古屋では有名なうなぎのお店がありますが、このチケットを購入するようになってからは専らこのお店です。</p> <p>いつものご飯より量が多いですが、美味しくいただきました。</p> <p> </p>

<p>こんにちは🌞</p> <p> </p> <p>代官山Platina木内です！</p> <p> </p> <p>さて、先日またお休みをとって神戸に行って来ました！</p> <p> </p> <p>今回泊まったホテルがとっても素晴らしく、、女子会やカップルで遊びに行くととても楽しいんだろうなぁ、、、と思ったので紹介。</p> <p> </p> <p><span style="font-size:18px">❤️ラスィート神戸❤️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/658/4c1/thumb_19905_1589_1978_0_0_auto.jpeg" style="height:249px; width:200px"></span></p> <p> </p> <p>エントランスはこんな感じ。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/658/85e/thumb_19906_1536_2048_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p> <p> </p> <p>テラスから神戸の夜景を堪能出来るのです！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/658/caa/thumb_19907_1536_2048_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p> <p> </p> <p>風呂から望めるオーシャンビューが最高です。</p> <p>朝風呂に何度も浸かりました。</p> <p> </p> <p>↓日本一の朝食3年連続輝いたという、モーニングがこちら。とにかくパンが美味しい🥐</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/659/19e/thumb_19908_1536_2048_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p> <p>たかがスクランブルエッグとは侮るなかれ。</p> <p> </p> <p>絶妙なバター使い、塩味のバランス、素晴らしいの一言。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/65a/5d2/thumb_19909_1536_2048_0_0_auto.jpeg" style="height:204px; width:153px"></p> <p>ラウンジで嗜むお酒もかなり美味しかったです！ホテルラウンジでのお酒、アンマり、、美味しく、、ないかも？？と思うこともシバシバですが、、丁寧...という言葉がしっくりくるお味でした！</p> <p> </p> <p>↓２日目は中華街で食べまくりました。</p> <p>体重がァアァア</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/65a/bcf/thumb_19910_1536_2048_0_0_auto.jpeg" style="height:204px; width:153px"></p> <p> </p> <p>お客様、いつもいつも旅行の日程を聞いて下さってありがとうございます。</p> <p>今月は鳥取に行ってきます❣️</p> <p> </p> <p>それでは失礼致します✨</p> <p> </p> <p>*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･''･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ*:.｡..｡.:*･'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*</p> <p>木内が自由に休みを取れるのは自由な働き方のおかげ↓↓</p> <p>お仲間になってみませんか？</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTcxMDd9">https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTcxMDd9</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTcxMDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【23日目】</p> <p>体重：49.6kg</p> <p>体脂肪：26.7%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌇トモミです😊</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はKAIZENBODYダイエット12ヶ条を実践してどのように変わってきたのか【第2弾】を紹介します🤗‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>週2回はKAIZENBODYの施術を受ける💆</p> <p>ダイエットモニターになってから週2回ペースで施術を受けています💖</p> <p> </p> <p>今までの歩き方や座り方の癖で体が歪んでしまっているのを治すためには、週2回ぐらいのペースで施術を受けるのがベストだそうです✨</p> <p> </p> <p>週2回、寝そべって気持ちのいいマッサージを受けるだけで痩せやすい体質に改善されていくなんてとても贅沢な気分です💆💖</p> <p> </p> <p>施術後のホームケアとして、手足は松田さんに教わって自分でもマッサージしているのですが、お尻や背中はやはり施術を受けないと凝ってしまっています💦</p> <p>施術後は筋肉が緩むのでとっても体が軽くなります✨😊</p> <p>自分でストレッチを頑張っている甲斐もあって、1回目の施術と比べると格段に姿勢が良くなっています💖</p> <p>今日までに6回の施術を受けていますが、次の施術の日まで、まっすぐの姿勢をキープできるようになって、毎回松田さんに「姿勢が良くなりましたね！」と褒めて貰えます😍🙏</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/63d/f8d/thumb_19899_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/63e/115/thumb_19900_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>施術後はいつもむくみが取れて、よく眠れるので次の施術の日が楽しみになります😆</p> <p> </p> <p>睡眠の質がかなり上がって、毎日朝もスッキリ起きれて、日中にウトウト眠気も無く、元気に体調良く過ごせてます🤗☘️</p> <p> </p> <p>翌日のお通じもたくさん出ます✨</p> <p> </p> <p>体がまっすぐに近づいてきているのがわかって鏡を見るのが楽しくなってきました😆</p> <p> </p> <p>施術後は食事やストレッチのことなど色々アドバイスをしてくれるので1人でダイエットしている時と違って、前向きに取り組めています✨</p> <p>美容の話も沢山していただいて、モチベーションもアップ⤴️できます🤗</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして毎日朝と夜に20分以上の入浴をする🛀</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/63e/30c/thumb_19901_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/63e/63f/thumb_19902_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/63e/7b0/thumb_19903_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>子供が起きてくる前の時間を活用して</p> <p>朝は15〜20分、夜は20〜40分ぐらい入浴しています🤩</p> <p>夜の方が時間は取れるので、1日の疲れを取るために夜は長めに入ってます✨</p> <p>今日のむくみは今日のうちに取る‼️</p> <p>入浴時間めいいっぱい足裏、足指とふくらはぎ、膝裏、太もものマッサージ、足首回しをしています‼️</p> <p> </p> <p>体の芯まで温まって、汗が出やすくなります✨</p> <p>じっくり温まってたっぷり汗をかきます‼️</p> <p>体の老廃物が排出されやすくなり、デトックス効果がかなり期待出来ます🤩</p> <p>かなりの冷え性なのでまだ冷えは感じるけど、少し冷えがマシになってきています✨</p> <p> </p> <p>睡眠の質を上げたい方は、夕方から夜の時間帯に入浴すると良いみたいです😊</p> <p>半身浴をして、上がった体温が少し下がってきたときに入眠しやすくなり、質の良い睡眠につながるみたいです💤</p> <p>私もとても寝つきが良くなりました✨</p> <p>睡眠時間が少ない日でも深い眠りでぐっすり寝れてます✨</p> <p> </p> <p>半身浴は全身浴と違い、心臓にあまり負担をかけずに長時間入浴できるので、効果を得やすいのも特徴です😊</p> <p>長時間の入浴🛀をする事で、浮腫みもきっちり取れます✨</p> <p>朝起きた時のスッキリが全然違います😆</p> <p> </p> <p>疲れも凄く取れやすくなってきました✨</p> <p>汗をかくので、肌の調子も凄く良いです🤗</p> <p> </p> <p>少し前まで、ほとんど毎日シャワー🚿のみでお風呂は終わりでしたが💦</p> <p>最初は子育てしながら朝晩の入浴時間を確保するのは大変だと思ったのですが、習慣化してしまうとどうってことないです‼️</p> <p>半身浴を続けていると安静時のエネルギー消費量が1日あたり約200kcalも増えるそうです❗️</p> <p>浮腫みが取れると次の日の身体が全然違う事に気づきました✨</p> <p> </p> <p>ダイエットモニターが終わっても続けていきたいです😍</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして今日は、とっても天気が良かったので子供達と公園や散歩に行きました🎵</p> <p>運動公園で、私は早歩きしたり、ウォーキングしました🤗</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/63e/b3d/thumb_19904_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>ウォーキングするのも習慣になってきて、距離をどんどん伸ばしたいです！</p> <p>運動不足もかなり解消されてきました✨</p> <p>代謝も上がってきてるので、運動すると汗をかきました🔥</p> <p>時間がある時は目指せ1万歩🔥です🎵</p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/invitation/119853/rf"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a13/d7c/thumb_20013_320_119_0_0_auto.jpeg"></a>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p>