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今日も朝活マシンピラティス。 今日のクラスはStretch＆Conditioning 。身体が硬すぎの私にピッタリのプログラムだ。 レッスン後に、骨盤が後傾していて腰を伸ばすのが苦手な私にピッタリなストレッチを教えてもらった。 今夜からKAIZENBODYで教えてもらった腸腰筋ストレッチにプラスしてやりたい。 ストレッチはひとつの動作を30秒ゆっくり行っている。そして痛気持ちよい程度（無理しすぎない）で行っている。（痛みを感じるほど伸ばしてしまうと伸張反射が働き、かえって筋肉が硬直してしまうことがあると聞いたことがあるから。） ストレッチは朝に行うと、寝ている間にこわばった筋肉をほぐし血流をよくする効果があり、頭も体もすっきりと目覚められるとも聞くが、身体が硬すぎる私は入浴後の方がストレッチしやすいので夜行っている。 2〜3ヶ月後には効果が表れたら嬉しい。 継続は力なり <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/fa6/594/thumb_31237_1154_1173_0_0_auto.jpeg" style="height:508px; width:500px"> 韓国で購入したティーバッグ式のコーヒー。濃くはないけれど美味しくてお気に入り。

こんばんは🌇 女性を応援するKAIZENBODYです💖 女性が輝く✨その内容は様々です。今は沢山の女性が働く時代にもなっていますよね。 そんな中よくご相談いただくのは、職場や自宅以外での食事🍽️ 例えば夜勤等で時間がバラバラだったりする時、帰宅してからだと遅いし食べてすぐ寝るのは…となるのでこんなおにぎりオススメです🍙😊 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/f97/371/thumb_31234_828_1792_0_0_auto.png" style="height:1666px; width:770px"> こちら具材は 玄米ご飯に焼き魚とお豆とヒジキ🫘🐟🌊です。 小さめに作っておき、合間でモグモグ🤫 こうすれば食べてすぐ寝ることもなく、仕事中ももちますよ♪ 私が活動しているサロンです↓ https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozLCJ1c2VyX2lkIjoxMTg2MDZ9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/c51/7b7/5b7/thumb__300_250_0_0_crop.jpg" style="height:250px; width:300px"></a>

<a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxNywidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" target="_blank">＜週4日で年収500万円以上＞オンライン説明会開催</a> <img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/f95/2e8/thumb_31226_1080_617_0_0_auto.png"> <table border="1" cellpadding="10" cellspacing="0"><tbody><tr><td> <ul><li><a href="#section1">1.キャンペーン概要</a></li> <li><a href="#section2">2.美コインをもらう方法</a></li> <li><a href="#section3">3.2月からFIVESTARスタート</a></li> </ul></td> </tr></tbody></table>  いつもKAIZENBODYをご利用いただき、誠に有難う御座います。 本日の美意識新聞では、毎年大好評の美コイン付き回数券キャンペーンのお知らせです。 昨年も大好評いただいたこちらのキャンペーンを、2025年も開催いたします！ 今回は最大で美コイン100枚（10,000円相当）がもらえる回数券を合計900枚限定でご用意しました。 獲得した美コインは、 1,800点以上の美容アイテムを取り揃えた美コインショッピングモールでお好きな商品と交換したり、都度払いエステ券を購入することが可能です♪ 各サロンで数量限定・先着順となりますので、ご購入はお早めに！ <h2 id="section1"> </h2> <h2 id="section1">1 キャンペーン概要</h2> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250121/21/b-ap/eb/c4/p/o1080139715535699253.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/f95/4a1/thumb_31227_1080_1397_0_0_auto.png"></a> ◆注意事項 ＜予めご了承ください＞ ・全ての会員様がご購入いただけます ・美コインの付与はシステム側で随時登録となります ・初めて回数券を購入されるお客様もご購入いただけます ・美コインは全会員様に付与されますがご利用はモデル会員様のみとなります ・回数券は購入したサロンでのみご利用いただけます ・購入できるのは開催店舗のみになります ・回数券の購入を途中キャンセルされた場合は、美コイン付与を取り消しさせていただきます <h2 id="section2">2 美コインをもらう方法</h2> <div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250121/21/b-ap/ad/5d/p/o1080108015535699256.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/f95/666/thumb_31228_1080_1080_0_0_auto.png"></a></div> <div> </div> <div> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250121/21/b-ap/5f/dc/p/o1080108015535699259.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/f95/73e/thumb_31229_1080_1080_0_0_auto.png"></a> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250121/21/b-ap/da/0f/p/o1080108015535699245.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/f95/7f0/thumb_31230_1080_1080_0_0_auto.png"></a> </div> <div> </div> <h2 id="section3">3 2月からFIVESTARスタート</h2> <div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250121/21/b-ap/9e/d2/p/o1080108015535699248.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/f95/97b/thumb_31231_1080_1080_0_0_auto.png"></a></div> <div> </div> <div>FIVESTARの詳細はこちらをご覧ください。 <a href="https://www.b-ishiki.com/news/detail/7100" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/news/detail/7100</a></div> <div> </div> <div><a href="https://www.b-ishiki.com/news/detail/7100" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/f95/aa1/thumb_31232_1080_200_0_0_auto.png"></a></div> <div> </div> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo1MywidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" target="_blank">明日の化粧のノリが変わります。初回体験80分￥9,800→￥2,000</a> ■本日のオススメ動画 <iframe frameborder="0" height="274" src="https://www.youtube.com/embed/GQsVPgep1Ws" width="488"></iframe> ------------------------------------------ 【KAIZENBODY】 <a href="https://www.b-ishiki.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">予約サイト</a>|<a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Twitter</a>|<a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Instagram</a>|<a href="https://www.youtube.com/channel/UCb8kXA5yE3rVa5ZGmQy2OGQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">YouTube</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/contact" rel="noopener noreferrer" target="_blank">お問い合わせ</a>| <a href="https://www.b-ishiki.com/shopping" rel="noopener noreferrer" target="_blank">美コインショッピングモール</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" rel="noopener noreferrer" target="_blank">特別割引券9,800円→2,000円</a>| <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/3282" rel="noopener noreferrer" target="_blank">無料ダイエットモニター募集</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxNiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" rel="noopener noreferrer" target="_blank">未経験OKエステ求人</a>|

仕事終わりに高原さんのサロンへ。 前回はお正月中の体調不良でベッドに横になってる日が続いた後だったので、病み上がりで身体がガチガチでしたが、仕事も再開して動くようになったので、少しほぐれてきました。 とはいえ、相変わらず全体には硬いところがたくさんです。 美コインで購入したマヌカハニーを、寝る前にスプーン1杯食べてます。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/f90/1be/thumb_31225_2288_2854_0_0_auto.jpeg" style="height:960px; width:770px"> ハチミツとは食感が違って、ザラっとしてますが、美味しいです。 喉にもいいみたいなので、まだ少し残るイガイガが早く取れるといいなと思います。

吹上駅の2番出口を出て直ぐの 「アンティークマーケット」の7階にあるカフェです アフタヌーンティーをいただきました アフタヌーンティーは割高な感じもしますが、美味しいのはもちろん、目でも楽しめます 小さめで可愛いですし、心穏やかに落ち着いた時間を過ごせます 飲み物はお祝いドリンク➕2つです。私は飲みませんでしたがワインもありました <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/f64/00e/thumb_31222_1800_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"> 2杯目のカフェオーレが凄く美味しかったです 2時間半、ゆったり過ごせました。3姉妹なので会話が止まっても気にならず良い空気感です テラス席を希望しました。囲いもあり暖房もあり、暖かった日でしたし、心地良かったです 大好きな植物達にも癒されました <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a> 心地良い人達と心地良い場所❤️至福の時間を過ごせました

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/efe/b67/thumb_31218_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/efe/cf4/thumb_31219_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"> もともと京都に店舗のあったベーグル屋さんが東京へ移転したとのこと。お試しに2つ購入しました。美味しく、朝ごはんにぴったりでした☺️ ベーグルは、他のパンに比べてカロリーが低いのでありがたいです。最近は、パンを控えるようにしているのでたまに食べたくなったらベーグルで置き換えたいと思います。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/eff/b4e/thumb_31220_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"> 近くに可愛いドーナツ屋さんもあり、お土産に購入しました🍩

今日もマシンピラティス。お昼からHip&Legsのクラス。 昨日KAIZENBODYの施術を受けたので　昨夜は熟睡し今朝は気持ちよく起きられた。 バストの施術を受けた日は呼吸が深くできるようになるせいか、本当によく眠れる。 そしてお腹の施術を受けた日は体のラインがスッキリするだけでなく、必ず快腸で内からもスッキリする。 マシンピラティスで仰向けに寝た時に後頭部、肩甲骨、骨盤をキャリッジに付けて骨盤と恥骨を結ぶ三角形は床と平行、腰裏手のひら一枚（中指一本）入る程度にします。 肋骨が開きすぎないようにみぞおちを床に付けるのですが、私はわりと直ぐに肋骨が開いてしまい、みぞおち裏が浮いてしまう。 でも今日はマシンピラティス前のストレッチでも上半身がとても捻りやすく（背骨を左右に捻りやすく）、レッスン中もみぞおち裏が浮くこがなく、「みぞおち裏を床につけたままにするのはこういう感覚なんだな」と実感できた。 これは昨日バストの施術を受けた効果に違いない。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/e62/a1c/thumb_31217_1135_699_0_0_auto.jpeg" style="height:474px; width:770px">今年のHawaii旅行の予約をした。楽しみだ

Luminous.Beauty浦和店、 -12歳アンチエイジング講師の飯島です。 ⬆️今日から肩書きを付けてみました☺️ お見知り置きをお願いいたします。 そんなアンチエイジング先生は、 温泉が大好きです♨️ 先日は温泉友達と湯河原へ行って参りました。 （日帰りです🚗³₃） 凄ーーーく良い場所で ゆっくりとお風呂を楽しんできました！ 贅沢✨️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/e26/791/thumb_31214_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 温泉は気持ちいいだけでなく、 温浴効果、たっぷりのお湯による水圧で 血液の循環が良くなることで 新陳代謝がよくなって、 体内の不要物質の排泄を促してくれます。 なんて説明はもはや要りませんよね。 とにかく気持ちいいので大好きです💖 私はずっと母業とパートの仕事で忙しくしていましたので、 温泉に行けるようになったのは 本当にここ最近の話し。 名湯など全く詳しくありません。 子育てがひと段落したのと、 KAIZENBODYで自由な時間での 仕事ができるようになったので、 これから少しづつ詳しくなっていけたらいいな。 ---------------------------------------- 私のいるサロンは、 Luminous.Beauty浦和店です 私と一緒に －12歳のアンチエイジング✨️ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a> ---------------------------------------- 自由な時間で仕事したい人 連絡ください。 <a href="https://lin.ee/Dlo6xGN">https://lin.ee/Dlo6xGN</a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0LCJ1c2VyX2lkIjoxMTIwNDB9" target="_blank" style="width: 336px; height: 280px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/cc0/443/993/thumb__336_280_0_0_crop.jpg" style="width: 336px; height: 280px;" /></a>

12月に美コインで購入したもので、残り3つが届きました。 今回は食品系を中心に選びました。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/dfe/d63/thumb_31211_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"> 届いてから朝飲んでいるミナト式くわ青汁は、2.2g×60袋とたくさん入っています。 豆乳と割ると美味しいという口コミがあるので、コーヒー→青汁に変えました。 粉が溶けにくいので、少量のお湯で溶かしてから豆乳を注ぎますが、一気に飲まない場合はかき混ぜながら飲むのがいいです。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/dff/08b/thumb_31212_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"> コレステロールが高いので、改善できたら嬉しいです。 明日はよろしくお願いします！ 【プライベートサロンchouchou（シュシュ）】 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/booking/chouchou#">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/booking/chouchou#</a>

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/db0/d1c/thumb_31208_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/db0/e44/thumb_31209_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"> 代官山のIVY PLACEでパンケーキを食べました。紅茶はダージリンにしました。明るさが少し暗めなので、食後は眠くなってきます笑　 蔦屋書店周辺は、落ち着いてて気持ちが良いです。本もたくさんあり、のんびり過ごせます☺️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/db2/6d0/thumb_31210_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"> レモンクリームチキンカレーが1番人気とのこと。レモンのカレーかぁと買うのを躊躇いましたが、試食するととっても美味しいカレーだったので買いました☺️