<p>有難い有休です。３連休としました</p> <p>土曜日曜と出掛けたので今日は、お家時間です</p> <p>こんなに、ゆっくりゆったり過ごす事はあまり無いなあ</p> <p>やっと、ごちゃごちゃしていたリビングを片付ける事が出来そうです</p> <p>成人している子供達３人がそれぞれ片付けてくれたらごちゃごちゃする事無いのになと日々思いながら過ごしています（笑）</p> <p>良いのか悪いのか、リビングに居る事が多い我が子達です</p> <p>広いリビングなら良いけどなあ（笑）心地良いリビング、キッチンにするのが私の小さな夢です</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/d9d/750/thumb_31207_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>私の部屋は狭いのでエアコンです。でもあまり暖かくならず、これを使っています。我が子に授乳する時、夜寒いからと主人が買ってくれた物です。スイッチ入れれば直ぐに暖かくなりますから</p> <p>でも、この子、恥ずかしがり屋で、下向きのままです〔壊れちゃってるみたい〕まだまだ使えます</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>片付けは出来ますが、掃除が苦手と言うか後回しと言うか…今日は掃除もしたいです</p>

<p>Luminous.Beauty浦和店の</p> <p>飯島です。</p> <p> </p> <p>まだまだ続くその⑦は、</p> <p> </p> <p>「懸垂棒」にぶら下がってます🙌</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/d04/cda/thumb_31203_2784_3712_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>なにこれ？と思いますよね。</p> <p>ぶら下がり健康器の突っ張り版、</p> <p>という感じ。</p> <p>ちなみに息子はちゃんとこれで懸垂してます💪</p> <p> </p> <p>私は毎朝ぶら下がってますよ。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/d05/551/thumb_31205_2061_2748_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>以前から近藤先生に、</p> <p>ぶら下がり健康器を勧めてもらってましたが</p> <p>メグミも美容本で勧めてますよね。</p> <p> </p> <p>寝てる間にちぢこまった身体、</p> <p>朝からめっちゃ伸びます。</p> <p>目が覚めます✨️</p> <p> </p> <p>私はリビングの出入口に設置していて</p> <p>絶対目につくので、毎日できます。</p> <p> </p> <p>朝から簡単にストレッチ＆筋トレ💪</p> <p>オススメです🔥🔥🔥</p> <p> </p> <p>----------------------------------------</p> <p> </p> <p>私のいるサロンは、</p> <p>Luminous.Beauty浦和店です</p> <p>私と一緒に</p> <p>－12歳のアンチエイジング✨️</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p>----------------------------------------</p> <p>どこで買ったの？</p> <p>と思った方、連絡ください。</p> <p> </p> <p><a href="https://lin.ee/Dlo6xGN">https://lin.ee/Dlo6xGN</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTIwNDB9" target="_blank" style="width: 350px; height: 80px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/e33/fc3/851/thumb__350_80_0_0_crop.jpg" style="width: 350px; height: 80px;" /></a></p>

<p>今日は夕方から待ちに待ったKAIZENBODYの施術日。</p> <p>実はサロンは自宅から遠いがマシンピラティスのスタジオのすぐ近くにある。その為　今日は朝活ではなく午後からのクラスのレッスンを受けた。</p> <p>そしてその間にスタバで休憩。スターバックスラテをオーストラリアでハマったフラットホワイトカスタマイズで。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/d02/609/thumb_31202_1179_1410_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:334px"></p> <p>スタバは2店舗とも満席で、小雨が降っていたが雨避けを広げてもらいテラス席で。店内は空気がよくなかったが、外は空気が新鮮で気持ち良かった。スタバカラーの膝掛けを貸していただいた。薄いけどとても暖かかった。</p> <p>今日のマシンピラティスは<br> YOGA × Reformer (中上級レベル)</p> <p>このクラスは呼吸を深めながら流れるように動いていくヨガ、体幹部を使いながらコントロールしていくピラティス、負荷や土台の安定の調整ができるリフォーマー、この3つの良さを掛け合わせたプログラム。<br> 他のクラスよりもキープ時間を長めに取り、流れるように動きながら柔軟性の向上と体幹の安定を目指したクラス。</p> <p>ヨガのダウンドッグのポーズが何度もでてくる。肩、背中、足と全身を大きく動かすポーズ。肩凝り腰痛の緩和、二の腕の筋力アップ、血行促進、更には全身が伸びて深い呼吸を繰り返すことで気持ちが落ち着きストレス解消にもなると言われるダウンドッグのポーズ。これが私にはとても難しい。背中が丸まってしまい、腰が伸びない。それは下半身が硬いからだそう。</p> <p>今日KAIZENBODYの施術後　飯島先生が腸腰筋のストレッチを教えてくださった。これで鼠径部（鼠径部に付着する腸腰筋？）の柔軟性が高められそうだ。股関節が硬いのも悩みのひとつ。ストレッチを継続してやっていきたい。</p> <p>今日の施術はバスト。</p> <p>マシンピラティスを始めてから毎日スポーツブラやブラトップばかり着ているけれど、背中に肉が流れてしまいバストの形が崩れてしまうから運動時以外は普通のブラをした方が良いとアドバイスされた。ブラを付けることで姿勢が変わる（綺麗な姿勢になる）のはよくわかる。</p> <p>施術後に食べ合わせについても本を見せていただきながら教えていただいた。</p> <p>鶏肉とオレンジ、豆腐と胡瓜、鰻と卵などなどダイエット中だが、食べすぎずに美味しい食事も楽しんでいきたい。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/ccb/ec0/thumb_31197_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/ccc/1db/thumb_31198_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>今日は、自由が丘のモンサンクレールに行ってきました。シュトーレンが美味しく、ほぼ毎年購入しているお店です。今回は、ケーキ、プリンとカットシュトーレンを購入しました。お店の雰囲気もとてもおしゃれで、どれもとても美味しかったです。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/ccc/d9b/thumb_31199_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/ccc/ebb/thumb_31200_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ランチは、中華でした🇨🇳コースが選べて、どれも美味しかったです。良い週末を過ごせました。</p>

<p>会員制卸売業の「万勝」さんです</p> <p>衣服、化粧品、雑貨、食品など色々な物がお得に買えます</p> <p>今回は気になっていたシルクのナイトキャップを買いました</p> <p>髪が枕と擦れて傷みが生じるような気がしていましたので</p> <p>昨日被って寝ると…起きたら取れていました（笑）被り方かなあ。今日は取れませんように！</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/bc3/5eb/thumb_31195_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">かかとの為のものも買いました</p> <p>ツルツル足の裏を目指したいです</p>

<p>松坂屋名古屋の『ショコラプロナード』初日に行ってきました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/bc2/1c0/thumb_31194_2674_3292_0_0_auto.jpeg" style="height:947px; width:770px"></p> <p>名古屋高島屋のアムール・デュ・ショコラは朝から情報番組で中継したり、目玉商品を紹介していたので、多分すごい人ですね。</p> <p>名古屋地区は、松坂屋にしか出展しないブランドがあるのですが、人気なので行列でした。</p> <p>また改めて行きます！</p> <p>イートインで食べたかったので、ぐるっと回ってルタオの『紅茶香るショコラベリーパルフェ』にしました。</p> <p>紅茶の香りもするし、ベリーの酸味もいい感じで、美味しくいただきました。</p>

<p style="text-align: center;">Luminous.Beauty浦和店🌙</p> <p style="text-align: center;">きしまいです</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">この時期食べたくなりませんか🥹</p> <p style="text-align: center;">道の駅でこちらを購入！(ゴボウも買いました笑)</p> <p style="text-align: center;"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/bb5/456/thumb_31192_3908_4209_0_0_auto.jpeg" style="height:829px; width:770px"></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">採れたてのイチゴはみずみずしくて</p> <p style="text-align: center;">とってもスウィーー〜ト！😋</p> <p style="text-align: center;">甘いスイーツもいいですが甘い果物はさらに自分へのご褒美です♡♡</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">この時期はゴボウなんかも美味しくて</p> <p style="text-align: center;">食物繊維たっぷり𓈒𓏸</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">旬の食べ物は美味しくて栄養価も高かったり</p> <p style="text-align: center;">季節を感じれるのもいいですよね</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">時間がある時は食事を見直してみたり</p> <p style="text-align: center;">自分の体と向き合う事が大切だと私は思っています！</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">皆様の健康管理のひとつとしてKAIZNBODYが欠かせない存在になれるよう、私自身も日々美容を追求していきます💖</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">Luminous.Beauty浦和店</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">ヘアメイク＆ボディーカウンセラー</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">岸真衣</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">KAIZENBODY </p> <p style="text-align: center;"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p style="text-align: center;"> </p>

<p>Luminous.Beauty浦和店の</p> <p>飯島です。</p> <p> </p> <p>キャンドル好きのわたくし</p> <p>キャンドルナイトコンサートへ行ってきました🎼🕯✨</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/bb2/505/thumb_31189_4013_3011_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>家の近くにある埼玉芸術劇場にて。</p> <p> </p> <p>音楽ホールのステージを埋め尽くす</p> <p>4000本のキャンドルと</p> <p>弦楽四重奏によるクラッシックの調べ。</p> <p>（知ってる曲ばかりでよかった）</p> <p> </p> <p>ちなみにキャンドルはLEDなので安心です。</p> <p> </p> <p>キャンドルの揺らぎは「1/fゆらぎ」</p> <p>心臓の鼓動や打ち寄せる波の音と同じリズムが心地よい</p> <p>という話しを昨日しましたが、</p> <p>そこにクラッシックの美しい音楽が、、</p> <p> </p> <p> </p> <p>          眠りを誘います😴</p> <p> </p> <p> </p> <p>仕事終わってから行ったせいもあり</p> <p>かなり誘われましたわ笑</p> <p> </p> <p>ものすごく贅沢な素敵な時間でした。</p> <p>おかげで夜もぐっすり眠れましたよ。</p> <p> </p> <p>サロンでもクラッシックとキャンドル、</p> <p>できないかなー🤔なんて思いました。</p> <p> </p> <p>いつかイベントでやってみたいと思います。</p> <p> </p> <p>その時までお楽しみに♫</p> <p> </p> <p>----------------------------------------</p> <p> </p> <p>私のいるサロンは、</p> <p>Luminous.Beauty浦和店です</p> <p>私と一緒に</p> <p>－12歳のアンチエイジング✨️</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p>----------------------------------------</p> <p> </p> <p>眠りたい方、</p> <p>連絡ください。</p> <p><a href="https://lin.ee/Dlo6xGN">https://lin.ee/Dlo6xGN</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTIwNDB9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/e33/fc3/851/thumb__350_80_0_0_crop.jpg" style="height:80px; width:350px"></a></p>

<p>今日も朝活マシンピラティス後　親友とバビーズ汐留でランチをして（スパークリングワイン250円もいただき）パナソニック汐留美術館に行った。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/b88/923/thumb_31188_2970_3133_0_0_auto.jpeg" style="height:527px; width:500px"></p> <p> </p> <p>「ル・コルビュジエ　諸芸術の綜合　1930-1965」</p> <p>ル•コルビュジエって誰？？？</p> <p>美術館大好きな友人も知らない人だったが、スイスで生まれフランスで活躍した建築家だそうだ。建築家ではあるが、彼の後期の絵画、彫刻、素描、タペストリー、図面、模型、ルシアン・エルヴェの写真作品などが展示されていた。</p> <p>土日は予め予約が必要で、思っていた以上に人が多かった。</p> <p>その後は品川駅に向かい高校プチ同窓会に2人で参加した。</p> <p>私はここ1年ほどで10kg近く太ってしまったのに小中高が一緒だった男子が同じ期間に10kgも減量していてびっくり。</p> <p>食事制限したの？と聞いたらそうではなくて転職して身体を動かす仕事を始めたら自然に痩せたと。</p> <p>私は仕事を辞めて太ってしまったからまた働き始めたら痩せるにちがいない。</p> <p>2年前の中学クラス会では　「年齢重ねても体型維持できていて自己管理できていて流石！」と男子から褒められていた私。頑張ってあの頃に戻らなきゃ。</p> <p> </p>

<p>皆さんこんにちは</p> <p>KAIZENBODY名古屋栄で活動中の榎本です。</p> <p> </p> <p>無印良品のカレー3番目はコチラ</p> <p>『ほたてと海老のビスクカレー』</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/b81/004/thumb_31184_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>辛さ唐辛子🌶なので辛いのが苦手な方でも食べれると思います。</p> <p>小エビが4つ、小さなほたてが2つほど入ってます。</p> <p> </p> <p>ほど良い辛さがクセになる美味しさです😉</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/b82/497/thumb_31185_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>気になった方は買ってみてください😊</p> <p><br> 美容に興味ありませんか？</p> <p>独立した女性を目指したい方一緒に働きませんか😊</p> <p>サポートもしっかりしてるので</p> <p>未経験の方も安心して働けます😌</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</a></p>