<p>昨日の夜は久しぶりに寝付けが悪かったです。</p> <p> </p> <p>水曜日だけは午後からの勤務。</p> <p>最初は午前ゆっくり出来るなと思っていましたが、だんだん仕事いくの面倒だなのテンションに。行ったら行ったで楽しいのですが。</p> <p> </p> <p>ご飯のリズムもいつもと変わってしまい、夜かなり空腹に見舞われました。</p> <p> </p> <p>もやしをポン酢で、具沢山味噌汁、ひじき、青椒肉絲。ヘルシーを心がけたメニューでしたが、締めにファミリーパックのアイスを。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>んー、最近異様にネガティブだなぁ。</p> <p>というか不安？</p> <p>主に体調と仕事、それから自分の見た目😇</p> <p>多分この困り事の中では一番簡単なダイエットにさえ失敗してるのが余計に精神的不調に貢献してるんだよねぇ。</p> <p>分かってるんだけどねぇ。</p> <p>何もかも自分に自信がないことが原因で、だからこそ一個でいいから自分が納得できるような自分の一面を作りたいのに。</p> <p>早く仕事帰りに勉強して帰るような日を作りたいんだって思い続けてる気がする。</p> <p>かっこわるぅ。</p> <p>綺麗になりたいね。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/fd7/778/thumb_25199_3056_3056_0_0_auto.jpg" style="height:305px; width:305px"></p>

<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット43日目●</p> <p>--2024年4月17日--</p> <p><strong>・体重50.15kg</strong></p> <p><strong>・体脂肪23.7%</strong></p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p> </p> <p>便によって体重も変化するな🙂‍↕️と</p> <p>感じでいます😶</p> <p>しっかりお腹マッサージして腸が動くよう頑張ります❗️</p> <p> </p> <p>便をしっかりと出すには発酵食品と食物繊維をたくさん摂るように心がけています‼️</p> <p> </p> <p>発酵食品レシピ⭐️</p> <p>またブログでご紹介しますね✨</p> <p> </p> <p>そういえば知実先生に教えてもらったのですが、ダイエットモニター第一号のAkariさん❗️私の憧れの方🥹</p> <p>発酵食品をたくさん摂り健康的になっていたそうです！😳</p> <p> </p> <p>私もたくさん発酵食品を食べて健康で1日3回便を出したいです‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエットを始めてよく食べるのが</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/fd5/0f8/thumb_25193_2880_3840_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>きゅうり🥒です❗️</p> <p> </p> <p>きゅうりは栄養ない！ただの水分！と</p> <p>言われている事もありますが…🥒💦</p> <p> </p> <p>ただの水ではない❗️</p> <p>きゅうりの栄養分であるビタミンやミネラル、フェイトケミカルが水分に溶け出しているようです🫢</p> <p> </p> <p> </p> <p>カロリーで、痩せるための脂肪分解酵素やタンパク質分解酵素等も豊富に含まれている‼️</p> <p>実はダイエットにはぴったりの食材なんです😎</p> <p> </p> <p>きゅうり神✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>よく小さい頃から、自分の畑にあるきゅうりを、学校帰りそのまま取って食べていました笑😆</p> <p>もちろん、怒られた笑笑</p> <p> </p> <p>それぐらい大好ききゅうりは、もはや相棒です😎</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そして今日もしっかりストレッチ‼️</p> <p>3/17日にも紹介したあのポーズ😎😎😎</p> <p> </p> <p>そう！【鳩ポーズ🐦】</p> <p> </p> <p>今日まででどれぐらい変わったかお伝えします🙂‍↕️✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>毎日欠かさず鳩ポーズをしていましたが、少しずつできるように😎</p> <p> </p> <p>before↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/fd5/4fe/thumb_25194_1170_857_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p>after↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/fd5/7e8/thumb_25196_1170_879_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>前までは手をギリ繋げてたぐらいでしたが、今はしっかり繋ぐ事が出来てます😎😎😎</p> <p> </p> <p>まだまだ硬いですが、毎日の繰り返しでできるようになりました‼️</p> <p>ダイエット前なんて、鳩ポーズをやろうとすると、手がつなげなくて、前に転けてました😂</p> <p> </p> <p>どんだけ硬かったの…笑笑</p> <p> </p> <p>こうやって変化が現れるととっても嬉しいです😎</p> <p>最後には綺麗な鳩ポーズになってる事をお楽しみに⭐️</p> <p>　</p> <p> </p> <p>そしてAkariさんも夜も怠らずウォーキングをしていたとの事！</p> <p> </p> <p>新しい仕事になったから…</p> <p>と理由をつけずお仕事終わりにしっかりウォーキングしています🌙　</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/fd5/a16/thumb_25197_1170_1515_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>朝のウォーキングも好きですが</p> <p>夜ウォーキングをすると今の時期気温がちょうど良く歩ける🚶‍♀️</p> <p> </p> <p>自分に合ったダイエット方法andなんでも憧れの方の真似っこ！✨これも教えて頂きました‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/fd4/dd3/thumb_25192_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>桜が落ちてピンクの絨毯になってました🌸</p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/fd5/c8e/thumb_25198_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ:<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p> </p> <p>庭の牡丹の花が満開に咲いたのも束の間、翌日は雨予報なので、母と急いで傘をかけました。</p> <p>そんなに大きい傘ではないし、どんな角度から雨が降るのかも分からないから、意味があるのかどうか分からないですが…。</p> <p>そんなに長く咲くわけではないのに、毎年雨降りと重なって傘の出番です。</p> <p> </p> <p>花が散った後の剪定次第で、翌年も咲くかどうかですが、今年もたくさんの花を咲かせてくれました。<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/fd5/672/thumb_25195_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/fb3/36b/thumb_25191_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>身体は元気なのですが、咳が出るので薬を買ってきました。</p> <p> </p> <p>病院では、咳止めが品薄のため処方してもらえませんでした。マツモトキヨシへ行くと、お一人様1つまで購入できるとのこと。早速一箱買ってきました☺️これで咳が出なくなると良いです。喋ると咳が出るので、出来るだけ黙って静かに生活をしています。</p> <p> </p> <p>今週は会社の歓送迎会があります。久々の飲み会です。楽しみます☺️</p>

<p>シソの葉を細かく刻んで入れました</p> <p>地味な野菜ですが、ポイントになりますよね</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/f94/831/thumb_25189_960_540_0_0_auto.jpeg" style="height:433px; width:770px"></p> <p>薄い葉で料理の脇役になりがちのしそ。夏に摂取したい栄養成分が豊富に含まれている</p> <p>ミネラル分が多く、特にβ-カロテン、ビタミンB2、カルシウムの含有量は、野菜の中でもトップクラス</p> <p>β-カロテンは、野菜の中でもトップ、カロテンの語源にもなっている人参よりも多いとか</p> <p>体内でビタミンAに変換され、口や鼻、のどや肺、胃腸などの粘膜を健康に保ち、美肌効果もあると言われ、免疫力の向上にも役立つので、体力が低下しがちな夏に摂りたい栄養素の一つ</p> <p>大人になり食べるようになりました。</p> <p>沢山お野菜を摂ろう‼️と思うのもカイゼンボディに通い始めて学んだ事です</p> <p> </p>

<p>東京では暖かい日が続き、昨日咲いていなかったポピーが今朝咲いていました</p> <p>すっかり春です</p> <p> </p> <p>先週土曜日のこと、</p> <p>高校のお友だちK君が3ヵ月限定で上京してるとのことで、連絡をくれました</p> <p> </p> <p>久しぶりに会おうということになったので、スケジュール調整をしました</p> <p>それで、なんと翌日の日曜日に会うことになってしまい...</p> <p> </p> <p>連絡をくれたK君の他に、東京在住のお友だちT君も呼んでくれて</p> <p> </p> <p>T君なんて高校卒業して以来、20年ぶりの再会です</p> <p> </p> <p>くっ...</p> <p>飲み会なんて久しぶりすぎて、春のかわいい服もないし</p> <p>その翌日には、美容室にいく予約をしているのに...</p> <p>なんの準備もできていない</p> <p>明日かぁ...涙</p> <p> </p> <p>当日。</p> <p>普段着のまま普段の1.5倍盛りメイクをして、今のありのままの自分で参戦</p> <p>楽しかったのは楽しかったのですが</p> <p>不意打ちの写真を撮られて友達のグループラインに共有されてしまいました</p> <p> </p> <p>悔いしか残ってない...涙</p> <p>春って一年で一番太ってるのに！(個人の感想)</p> <p>3ヵ月あったら！5キロ痩せてるのにー...！！</p> <p> </p> <p>夏に同窓会をしよう！</p> <p>ということになったので</p> <p>ダイエットとストレッチ、姿勢のKAIZENがんばります</p> <p> </p> <p>明日旧友に会う準備、できてますか？</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/f1f/655/thumb_25185_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>縁があり、魚に含まれる栄養サプリを飲み始めました。</p> <p>涙型のサプリがキラキラしていてかわいい...</p> <p> </p> <p>本来生魚が好きでまいにち食べたいくらいですが、なかなか難しい。</p> <p>サプリで栄養補給も</p> <p>手軽で良さそうです。</p> <p> </p> <p>また新しいものに、</p> <p>今日から挑戦！！</p> <p>新鮮な気持ちで^_^</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/f1e/528/thumb_25183_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>毎日2回水換えをして</p> <p>大事に育てていたら、</p> <p>３日くらいでぐんと成長！！！</p> <p> </p> <p>お味噌汁にちらしたり、</p> <p>納豆に混ぜたりにちょうどいい量。</p> <p>ありがたい...</p> <p>捨てずに</p> <p>育ててみて良かったです！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/f25/af8/thumb_25186_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">今日はお友達とオシャレなカフェで、ランチ。</p> <p>パスタ、パン、シフォンケーキ、小麦祭りです笑</p> <p> </p> <p>自分じゃチョイスしないランチですが、たまーにはご褒美で。</p> <p>次の日浮腫むかなー、便出ないかなーと心配でしたが、ちゃんと出ました。</p> <p>がっつり食べたあとはちゃんと節制を。</p> <p> </p> <p>今月は身体が辛すぎて、3回施術予定です。</p> <p> </p> <p>前回は身体の酷さに自分でもびっくりでしたが、焦らず少しずつ戻していきたいです。</p> <p> </p> <p>毎日せっせと具沢山の味噌汁をのんでいます。</p>