<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6ac/6f8/790/thumb_44094_3005_3103_0_0_auto.jpeg" style="height:795px; width:770px"></p> <p>きんぴらに小松菜を入れてゴマをかけました。</p> <p>ごまには血糖値の上昇を抑える働きがあり、</p> <p>毎日の食事に取り入れると血糖値コントロールに役立つそうです。</p> <p>食後に血糖値が急上昇するのを防ぐゴマリグナンや不飽和脂肪酸、タンパク質や食物繊維などの栄養素が含まれているんですって。</p> <p>血糖値以外にも生活習慣病や老化の予防、ダイエットに効果があり、健康と美容を両立させたい人にも向いているそうなので、「ごま」他にもかけてみたいと思います。</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>私は、体重↘️がなかなか難しく思うようにいきません。毎日続けれる事を続けて頑張り、効果を得たいと思っています。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6ac/614/2cd/thumb_44092_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>「きんぴら」作っています。蓮根と人参です。</p> <p>きんぴらとは、ごぼうなどの根菜を油で炒めて甘辛く味付けした日本の惣菜を指す言葉で、</p> <p>代表例が「きんぴらごぼう」ですって。</p> <p>小松菜も入れちゃおうかなと思っています<!--<a data-cke-saved-href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank" style="width: 728px; height: 90px; display: block;"--><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"> </p> <p>蓮根に含まれる豊富なビタミンCは、体の免疫力を高める栄養素で、レモンに匹敵する豊富なビタミンCは白血球の働きを強化し、ウイルスに対する抵抗力を高めてくれるそうです。</p> <p> ポリフェノールの一種であるタンニンには消炎作用や喉の粘膜を保護する働きがあり、炎症を抑える効果が期待できるそうです。</p> <p>蓮根好きなんですよね❤️</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6ac/4f2/df9/thumb_44083_2931_3566_0_0_auto.jpeg" style="height:936px; width:770px"></p> <p>鶏ミンチに小松菜の茎をカットして入れ、混ぜて焼きました。蓮根をカットして入れようと思ったのを忘れたので、入れずに焼きました。</p> <p>小松菜には、疲労回復や免疫力を高めるカロテンやビタミンCが含まれていて、</p> <p> 骨や歯の健康に役立つカルシウムも豊富なんですって。</p> <p>その量はほうれん草の3倍、牛乳並みの量が含まれている栄養満点の野菜だそうですよ。</p> <p>安い時期は100円以内で買えましたが、今日は100円超えでした。</p> <p>栄養満点ですし、高めでも買おうかしら。</p> <p>ブロッコリーは小さいのに250円だったので、止めてしまいました。</p> <p>またの出会いを待ちたいと思います💚</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>野菜を色々沢山摂る‼️が目標です。</p> <p>息子や娘のお弁当用、主人、義母の昼飯用と、おかず作りは毎日のようにやります。</p> <p>楽しく作れるよう、工夫必要‼️です。</p> <p> </p> <p> </p>