こんにちは
PRMIERE lll 横浜店 鶴見です
昨日は技術研修と 初の講師勉強会へ参加して来ました📖✍🙂
定期的に技術の見直しをしつつブラッシュアップ出来 他のお店の方とも交流できるのでとっても楽しい1日でした✨️
その中で外反母趾、O脚、血流も良くなる！この時期 皆さまお悩みの冷えにも効いちゃう万能なホームケアを教わりました！
①足の内側 骨と筋肉を剥がすイメージで踵からつま先に向かって上下に開いていきます。
②内くるぶし･外くるぶし･アキレス腱をほぐしていきます。
③足の甲の水かき部分をほぐし、指の間を開いていきます。
④足を両手で雑巾を絞るように捻ります！
最後に指先も自分に向かってググ〜っと反らせます。
足が疲れた時 朝起きた時にもやると気持ちいいので是非 継続してやってみて下さい😊
我が家の朝食はホームベーカリーで焼いた食パンです。
一昨日からホームベーカリーの調子が悪くなり、とうとう壊れてしまいました。
毎朝焼くので すぐ壊れてしまい、今回で5台目になります。
高機能な色んな種類のパンが焼ける、有名メーカーの高額なホームベーカリーを購入したこともありましたが、結局 普通の食パンしか焼かなくなるので今回も安さで選びました。
ネットで調べた結果ニトリが安かったので、近所のニトリで購入してきました😊
明日からまた 焼きたてパンの良い香りで一日が始まります🍀*゜
PREMIERE lll 横浜店 鶴見紗智絵です。
2024年が始まりました！
今年 私の目指す言葉は「磨穿鉄硯」です。
1年間 この言葉を忘れずに精進して参ります。
昨日はお天気も良く ずーーっと気になっていた近所のお寺へ行ってみました。
山の中の洞窟もある銭洗弁天で 息子と一緒に探検気分を楽しめました。
洞窟を進むとドンドン天井が低くなり、大人はしゃがんでやっと通れるくらいの高さになります。
今年もみなさまの美と健康の為に、引き続き全力で取り組み 成長し目標達成出来るように精進して参ります。
宜しくお願い致します!!(*^^*)
こんにちは！
PREMIERE lll 横浜店 鶴見です☺
今年もあと6日ですね。
年末はあんまり予定が入ってないからのんびり出来るかな～と思っていましたが
やることが山積みです(;ﾟロﾟ)
そんな師走の最中に美容院へ行って参りました。
久々にヘッドスパも付けてみたら気持ちよすぎて気がついたら寝ておりました。
ヘッドスパを受けると眠くなる理由はドーパミンやセロトニンが分泌さる事と頭皮の血の巡りが良くなる事で血圧が下がり気持ちが安定して眠くなるそうです。
KAIZENBODYの小顔の施術もとっても気持ちいいのでどんなに頑張っても毎回寝てしまいます。
眠くなるのはヘッドスパと同じ理由ですが、小顔の施術はリラックス効果の他にもびっくりする程の効果があるのでお勧めです。
シミ・しわ・たるみ・フェイスラインはもちろん、肩凝り首のコリ・四十肩 五十肩・喉の痛み・風邪のひき始め・目の疲れ・睡眠不足 そして便秘まで！！
小顔のオプションは万能なのです(^_^)ｂ
忙しくてお身体がお疲れの方も
クリスマス・お正月と美味しい物を沢山食べて過ぎてしまう方もご来店お待ちしております。
こんにちは！
PREMIERE lll 横浜店 鶴見です。
やっと12月らしい寒い毎日になってきましたね。
この季節 息子の野球の当番が辛くなってきます(また野球のネタ💦)
ですが 私はこの季節が大好きなんです♥️
何故かというとこの時期 グランドで「焚き火」が始まるのです🔥
昨日も当番だったので朝から1日中 焚き火の火が消えないように薪をくべてきました。
焚き火には癒しとコミユニケーションが高まる効果があるそうです。
そして 幸せホルモンと言われる「セロトニン」も分泌されます。
しかし 昨年、焚き火が好きすぎて庭で焚き火をしていたらご近所さんに通報されてしまい、消防車が自宅に来て消防士さんが見守る中 消火することになりました( т т )
住宅街で焚き火をしてはいけません(当たり前ですね)
そんな 焚き火を出来ない時にはKAIZENBODYの施術を受けても セロトニンが増えるので、年末の疲れを年内に癒しにご来店下さい( *´︶`*)
ヨーグルトでは
パルテノが好きです！
濃厚でもったり。
以前はよく、生ハムサラダにオリーブオイルをかけて、チーズ、ミニトマト、ヨーグルトサラダを食べていました！
最近は、生ハムは塩分が多いので控えています涙
ノーマルタイプしか食べたことなかったのですが、ブルーベリー美味しかったです♪
ヨーグルトも腸活にいいので多く取り入れたいです^_^
こんばんは☀️アトピー撲滅モニター3日目のハマシタです👊
今日の横浜は１年に何日あるかなぁというくらい快適な気候でした✨皆様はいかがお過ごしでしたか❓️
ハマシタはもう花粉を感じないので、洗濯や布団干しが捗り🎶少し遠くのスーパーまで足を伸ばしました👣
📖4/28(日)
【気象】快晴☀️ 26/16℃ 湿度56％
【体調】体温36.3℃ 生理開始から5日目
睡眠1:45～8:45 快腸2回
※娘、息子の突発的なお世話で夜更かし続き、改善の余地あり
【肌状態】腕全体の痒みが治まり、部分的なブツブツに軽快。
こめかみからフェイスライン、耳がガサガサして、黒い服を着ると細かい落屑が付くのを終息したい。
施術当日⬇️
赤黒さやぼこぼこが減少⬇️
３日間見ていただいて、良くなっていますよね🎶
施術で老廃物が流れると、これくらいは軽快するんです🙌
でも、新しい肌を作る体力や栄養吸収が悪いので
今ある肌の下から生まれてくる肌が弱く、その間にまた身体中の老廃物が溜まって、、、、😷
アトピー改善は根気❗そして撲滅👊
そこで今回は、食事の巻です🍙
タイトルにもありますが、
『腸活』と言うと何を思い浮かべますか❓️
沢山ご存知の方からそうでもない方でもランクインしそうなヨーグルト、、、、
私のアトピー体質ではNGでした💧💧💧
ヨーグルト(乳製品)に含まれるカゼインが腸に溜まり便秘、カルシウムを吸収出来ず、栄養不足で肌が良くならない、、、
カルシウムは骨！のイメージですが、良質な肌を生み出したり、神経を落ち着かせるので吸収したいですね⭐
私は朝食や仕事で夜遅く帰宅した時にせっせと食べていました、、、😭
先生の指導の１週間の食事です⬇️
『腸のデトックスをして肌に栄養を』
朝🍋起き抜けにレモン水
納豆に小松菜を混ぜる、豆腐とわかめと長ねぎの 味噌汁、大根おろしにちりめんじゃこ、卵焼き、糠漬け、フルーツ(りんご、キウイ、オレンジ)
昼🍙梅干しおにぎり海苔増、カボチャサラダ、ブロッコリー、豚肉と赤緑ピーマンとゴーヤの炒め物
夜🍲デトックススープ(だる消しスープで検索🔍️)
冷凍ストックのレシピなので、息抜きにもなります✌️
※備考、とにかく水を飲む(夕方までに1.5l)
日中小腹が空いたら甘酒、フルーツ、ナッツ
脳の疲れをとる→ストレス解消、アンチエイジング
腸を良くする→代謝アップし必要な栄養吸収
ということも考えてくださったメニューなので、
皆様もお試しください🍙
私が感じる効果は
いつでも何か口に入れたいし、糖分がないと頭が働かず、また心身がだるくなって肌も悪くなって、、の
悪いスパイラルから抜け出せそうです😇
明日はストレッチの巻です👋
私がお世話になりながら
活動しているサロン🎶
PREMIERE III 横浜 西口店
神奈川県 横浜市神奈川区台町8-14 ベイシティ滝川510
横浜駅 きた西口 徒歩5分
PREMIERE III 横浜 西口店
電話 09031360905
https://www.b-ishiki.com/invitation/115233/st
まさばを焼いて食べました。
塩も何もかけずにノーマルでいただきました。
味噌煮にしたかったのですが、我慢しました。
オートミールめかぶ納豆ルッコラサラダ継続中。今回は豆腐なしver.です。
ネバネバ最高です。
めかぶは種類によって味付けがかわり、味付きが美味しいですが、あえて薄味のものを選んでいます^_^
こんにちは☁️アトピー撲滅モニター２日目のハマシタです👊
📖4/27(土)
【気象】曇り時々雨 22/18℃ 湿度68％
【体調】体温36.5℃ 生理４日目
睡眠0:30～9:30 快腸３回
【肌状態】昨日施術、流れが悪かった腕と鎖骨～後首が流れ出したのか寝付く前に痒かったが、ぐっすり眠れた。
フェイスラインがザラザラし始め、マスクを取っても大丈夫な肌作りの為の食事も継続。
施術翌日の肌の様子です⬇️
膝裏
↓↓↓↓↓
赤かった部分やザラザラした質感が減りました
鎖骨から上
↓↓↓↓↓
鎖骨周りのリンパは特にしっかり流していただき、赤みとかさぶたが減りました
ちなみにアトピーは左右対称に出るのも特徴です⬇️
２日目にして、自己紹介がてら
モニターをやらせていただいた経緯と、KAIZENBODYとの出会いを今日は語ります😊
～モニター開始の経緯～
技術習得は講師の先生にご指導いただきながら
研修生同士の体で練習をします。
相手をどうしたらキレイに出来るかを考えてもらうと、私はまず肌！です。
詰まりのある箇所は経絡に沿って特にわかりやすく肌荒れし😷改善もしていくので🙌
わかりやすい教材にもなりました(笑)
ダイエットも停滞期があったりしますが、
肌は排泄やバリアを担う器官で、赤みや痒みの好転反応も目に見えますが、めげずに根気が必要です。
私も大人のアトピーに10年単位で悩まされているので、
今度こそ自分の為の改善をして、同じように悩まれている方の道標になりたくて
モニターに挑戦することにしました❗
～私とKAIZENBODYの出会い～
コロナ禍で当時の職場がおよそ２ヶ月休業になったので、38歳にして初めてのダイエットに挑戦しました🚶
1年で6キロを自力で減らせて、そろそろエステとかも試してみたいなぁ～と思った時に出会いました。
痩身は勿論、健康も意識していたので、
探していたものに出会え、どっぷりです♥️
私がお世話になりながら
活動しているサロン🎶
PREMIERE III 横浜 西口店
神奈川県 横浜市神奈川区台町8-14 ベイシティ滝川510
横浜駅 きた西口 徒歩5分
PREMIERE III 横浜 西口店
電話 09031360905
https://www.b-ishiki.com/invitation/115233/st
最近、かなり気温上昇していて
バテ気味です。暑いのがかなり苦手です..
本日、ボトル味噌を使い切りました！
こちらは常温保存90日間okです。
お味噌汁がこれ一本で簡単に作れます。
マグカップに、乾燥わかめ、小ネギ、味噌をワンプッシュ、
お湯を入れて終わりです！！
毎日手軽に健康味噌♪
お気に入り商品です。
もちろんお料理にも！
お鍋で味噌汁を作る時も
溶く手間が省けます。
ズボラさんにぴったり！
真空状態？になっているので
酸化も抑えられてそうです。
味噌で腸活^_^
