<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/641/885/thumb_24325_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>おはようございます。</p> <p>本日、目覚めが悪かったです...</p> <p>あまりよく眠れず。</p> <p>まず、浮腫のような感覚。</p> <p>下半身が重い。</p> <p>指輪がきつい。</p> <p>（↑これがバロメーターポイント）</p> <p> </p> <p>起きてすぐ、ストレッチをしました。</p> <p>布団の上でできるストレッチを</p> <p>KAIZENBODYさんで教わりました。</p> <p>うつ伏せで片方ガニ股にしたり、</p> <p>反対側にしてももを伸ばしたりします。</p> <p> </p> <p>体は毎日コンディションが微妙に違うと思います。</p> <p>体の声に耳を傾けて、感じ</p> <p>無理せず過ごしたいと思います！</p> <p> </p>

<p>KAIZENBODYさんの初回の</p> <p>前日と当日が</p> <p>特にすごくお腹の調子が良すぎました！！</p> <p> </p> <p>当日は、お腹のマッサージをしていただき、</p> <p>施術後はすぐにお腹がスッキリ♪</p> <p>元々便秘ではないのですが</p> <p>スッキリまでは行かず。</p> <p>ここまでか！と衝撃でした。</p> <p> </p> <p>前日も驚くほどスッキリで、</p> <p>何故だろう？と考えてみたらところ...</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/644/1ed/thumb_24326_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>毎食、玉こんにゃくを食べていたからだと</p> <p>気づきました。</p> <p>玉こんにゃくをたくさんいただいので、</p> <p>作り置きしていたのですが、</p> <p>毎食食べていたら</p> <p>お腹がギュルギュル鳴るように...</p> <p>腸が動いている感じ。</p> <p> </p> <p>自分に合った食材なのかも？！</p> <p>と発見しました。</p> <p> </p> <p>カロリーも低いので、</p> <p>背術前後の食事にピッタリかも？！</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/501/2c1/thumb_24304_2448_3264_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>スパ、岩盤浴、銭湯、サウナ</p> <p>が好きで色々なところに行くのが趣味です。</p> <p> </p> <p>昨日は、出先から駆け込みで</p> <p>街の銭湯に行ってきました！</p> <p> </p> <p>綺麗でおしゃれなスパもいいですが、</p> <p>街の銭湯もなかなかいいです。</p> <p>安いので、つい行ってしまいます。</p> <p> </p> <p>入浴の際には、水分補給は必ず必要なので、たくさんお水を飲みます！</p> <p>常温か、暖かめのものをいただきます。</p> <p>冷たいものだと、体の芯から冷えそうになるので、温活意識しています。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/4ff/40a/thumb_24302_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">昨日は、野球の開幕戦を見に行きました！！</p> <p>久々の野球観戦は楽しかったです。</p> <p> </p> <p>いつもは小さいカイロを使いますが、</p> <p>こんな時は中サイズのカイロを使用！</p> <p>大きくなり、温まる範囲が広いので</p> <p>寒さを感じることはなかったです。</p> <p>逆に暑い...</p> <p> </p> <p>ぽかぽかしながら</p> <p>陽の光をたくさん浴びて</p> <p>気持ちのいい1日でした。</p> <p> </p>

<p>ジムに来たら、</p> <p>ストレッチをかなり長めにします。</p> <p>体があったまってきて、可動域が広くなり</p> <p>心地よさを感じるように。</p> <p> </p> <p>マットの上でお腹の引き締め運動も</p> <p>取り入れてます♪</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/3ae/922/thumb_24254_2448_3264_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/394/5d8/thumb_24252_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>【？お肉派、お魚派？】</p> <p>最近は、鶏胸肉ばかりたべていましたが</p> <p>ホッケをたべました。</p> <p>お刺身が1番好きですが、</p> <p>次に焼き魚が好きです！</p> <p>和食が好みです。</p> <p> </p> <p>むくみがきになるので減塩中！</p> <p>醤油は控えて、ダシにかえています。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/395/353/thumb_24253_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/2a5/f6c/thumb_24236_2448_3264_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>先ほど、INBODYを受けました！</p> <p> </p> <p>体重はもちろん、</p> <p>体の筋肉量、体脂肪、バランスなどを</p> <p>測定できるものです。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/2a6/2b8/thumb_24237_2448_3264_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>体の中心のお腹部分がかなり多かったです。</p> <p> </p> <p>わたしは体重、筋肉量、体脂肪が</p> <p>C型です。</p> <p> </p> <p>I型にするといいそうです！</p> <p>少し筋肉をつけて、</p> <p>体脂肪を減らすことが目標です。</p> <p> </p> <p>ジムでトレーニング頑張ります。</p> <p> </p> <p>昨日、今日と</p> <p>自分の状態を知ることから始めていますが、</p> <p>知ることは、</p> <p>物事のスタートを切るきっかけになる事だと感じています。</p> <p> </p> <p>よりやる気が出てきました♪</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/253/42a/thumb_24233_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>今日のカイロは</p> <p>『土に還せる環境に優しいカイロ』</p> <p> </p> <p>エコなカイロがあることを</p> <p>初めて知りました！</p> <p> </p> <p>今日も1日、温活で代謝up✨</p>