<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/8a2/e4b/thumb_25046_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>朝に味噌汁を摂るようにしています。</p> <p>味噌はからだにいいとよく聞きますよね。</p> <p> </p> <p>味噌ボトルをロングワンプッシュ、</p> <p>乾燥わかめ、少量のあごだし、</p> <p>お湯を注いで完成♪</p> <p> </p> <p>あ、最後にごま油を少量。</p> <p>ごま油を入れてからあごだしが不要になりました！風味が出ます。</p> <p> </p> <p>オリーブオイルなど、油は便通がスムーズになるらしいです。</p> <p>炒め物ではもちろん油を引きますが、</p> <p>生でいただくのもアリです！</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/78a/9d6/thumb_25019_2448_3264_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">雨続きの日でしたが、</p> <p>最近は雨も落ち着き...</p> <p> </p> <p>せっかく過ごしやすい春の気候に、</p> <p>お花や自然を楽しみたいという欲が</p> <p>とても強く。</p> <p> </p> <p>公園や、庭園によく足を運んでいます。</p> <p> </p> <p>チューリップ🌷</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/78a/4a5/thumb_25018_2448_3264_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>展望台もすきです。</p> <p> </p> <p>かなり坂の上の為、</p> <p>階段でかなり息が切れました...笑</p> <p>これもダイエットになる！！</p> <p>自然を感じながら</p> <p>軽く運動できて</p> <p>綺麗な空気を吸えて</p> <p>満足な日々です。</p> <p> </p> <p>ベンチで読書も</p> <p>気持ちが良く、はかどります！！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/78a/fe1/thumb_25020_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>鳥のさえずりが癒しです。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/5de/322/thumb_24992_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>ちょっとだけ食事にネギを散らしたい...</p> <p>たくさんは必要ない...</p> <p> </p> <p>そんな時に思い立ち、</p> <p>台所でネギ再生にチャレンジ！</p> <p>根っこの部分を長めに切り、</p> <p>毎日水換えします。</p> <p> </p> <p>どれくらいで成長するか</p> <p>毎日楽しみです。</p>

<p>　<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/4ed/d3c/thumb_24965_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>『使い切りコスメ』</p> <p>等よくみかけますが...</p> <p> </p> <p>今回、まとめ買いしていた</p> <p>足裏樹液シートのラストを</p> <p>使い切りました.....!</p> <p>使い切り祝。</p> <p> </p> <p>使い切った達成感。。</p> <p>こちらを使用すると、</p> <p>わりと朝スッキリと</p> <p>目覚められたような気がします。</p> <p> </p> <p>足裏のベタベタを拭き取ることから</p> <p>一日がスタートするという。</p> <p> </p> <p> </p> <p>家にあるものを</p> <p>ためずに、</p> <p>どんどん使って</p> <p>健康に痩せたいです！</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/34a/54d/thumb_24948_750_1334_0_0_auto.png" style="height:1369px; width:770px"></p> <p>腹筋EMS1週間継続できました！</p> <p>アプリでこのようにお知らせがきます。</p> <p>これは苦痛なく、継続できます。</p> <p> </p> <p>時間は23分。</p> <p>タイマーで勝手に切れます。</p> <p>装着してる時は、お腹を意識できるので</p> <p>とてもいい！</p> <p> </p> <p>お通じにも影響してそうです。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/1fa/200/thumb_24929_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>縁があり、腹筋EMSマシン</p> <p>いただきました〜！！</p> <p>SIXPADのアイテム大好きです♪</p> <p> </p> <p>シール式なので、腹筋にペタッとつけて</p> <p>電源いれるだけです。</p> <p> </p> <p>朝に軽くストレッチと代謝を上げる運動をして、</p> <p>白湯を飲んで、仙骨カイロして、</p> <p>これをつけて、少しの家事を終えて</p> <p>少し散歩します。</p> <p> </p> <p>これが毎日ルーティン。</p> <p>アプリ連携もできて、</p> <p>何日継続したか可視化できてやる気up!</p> <p> </p> <p>朝に燃焼しやすい身体を作っておくと、</p> <p>基礎代謝が上がり痩せやすくなるとか。</p> <p> </p> <p>勝手にお腹がびくびく動きます。</p> <p>散歩から帰ると、汗をかいていて</p> <p>燃えてるな〜と感じます。</p> <p>継続は力なり。</p> <p>習慣は力なり。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/0af/325/thumb_24907_2448_3264_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>夜中にジムに行きました。</p> <p>誰もいませんでした。。</p> <p> </p> <p>ちょっと寂しいような</p> <p>怖いような。</p> <p>少しの物音でびびりながら</p> <p>ストレッチ、下半身トレーニング、RUN。</p> <p> </p> <p>テレビを見ながら走るとあっという間です。</p> <p>少し息が上がるくらいですると</p> <p>効果的！</p> <p> </p> <p>頑張りすぎない！！</p> <p>を続けたいです^_^</p> <p> </p> <p>細く長く...</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/0af/6be/thumb_24908_2448_3264_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/fab/5bc/thumb_24864_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>ヨーグルトを毎日食べるようにしています。</p> <p>4個セットのものを買うと</p> <p>お皿に移す手間もなく楽チンです。</p> <p> </p> <p>食べると翌日のお腹の調子がいいです！</p> <p>なくなってしまい、</p> <p>たまに食べないと</p> <p>翌日の調子がちがいます...</p> <p> </p> <p>最近は、腹筋をするようにしました。</p> <p>上まで起こさない腹筋です。</p> <p>腰痛があるので...</p> <p> </p> <p>やらないより、やる！</p> <p>10回でもやる！</p> <p>習慣づけたいです^_^</p>