<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/7cd/998/thumb_24693_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>鏡餅の賞味期限が本日...</p> <p> </p> <p>普段飲んでいるあずき水と小さくてカットしたお餅を煮ました。</p> <p>あずき水の奥底に沈んでいるあずき🫘を取り出し、こちらも一緒に....</p> <p> </p> <p>黒糖を少しだけいれて</p> <p>優しいお味に仕上げました！！</p> <p> </p> <p>今日は晴れていて</p> <p>家事がはかどりました♪</p> <p>少し休憩します。</p> <p> </p> <p>昨日の腹筋のせいか、</p> <p>心地よい筋肉痛がきています。</p> <p>食事管理も筋トレも継続します♪</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/611/f1a/thumb_24655_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>砂肝のニンニク生姜焼きを作りました。</p> <p>お肉が食べたくて、鶏胸肉を買う予定でしたが、砂肝が安くなっていて♪</p> <p> </p> <p>砂肝は、コリコリしていて歯応え抜群で好きです。</p> <p>ダイエットにもいい食材みたいです。</p> <p>食事のバランスも見直したいです。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/4c7/669/thumb_24630_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>足の裏をくっつけて</p> <p>足パカすると</p> <p>お腹と足痩せに効果ありです♪</p> <p>布団の上で朝夕やっています！</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/36d/7e0/thumb_24592_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">ごぼうは歯ごたえがあるので、</p> <p>いっぱい噛んで、</p> <p>お腹いっぱいに！</p> <p>こんにゃくでおなかすっきり。</p>

<p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/23d/a4a/thumb_24553_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>今日は、雨が降り肌寒いですね。</p> <p>こんな日は、体の内側から</p> <p>温かいものを飲んで温めたいです。</p> <p> </p> <p>あずき茶は、むくみ改善効果と</p> <p>味もやさしいので、</p> <p>癒し効果抜群です！</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/23b/fb1/thumb_24552_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">前に購入したテープを肩に貼っています。</p> <p>押してみると、前よりもコリがとれて</p> <p>柔らかくなっているような...</p> <p> </p> <p>肩ストレッチの効果もありそうです！</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/0e4/663/thumb_24534_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>きゅうり、とうふ、少量の味噌、</p> <p>かつおぶし</p> <p> </p> <p>で完成！</p> <p>手軽でお腹いっぱいになります。</p> <p> </p> <p>ここにお出汁をいれたら最高♪</p> <p>ヘルシーです。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/0e3/b95/thumb_24533_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>KAIZENBODYさんに初回体験の際、</p> <p>首肩をほぐすストレッチをおしえついただきましたが、こちらを12日間継続中！！</p> <p> </p> <p>両端のタオルを持って</p> <p>腕を広げて後ろに倒し、</p> <p>上下。</p> <p>左右に動かしたりして筋肉を動かします。</p> <p> </p> <p>最初は痛みを感じてきつい感覚でしたが、</p> <p>今は気持ちがいい〜伸びている〜</p> <p>という感覚に変わってきています。</p> <p>わたしはタオルではなく、</p> <p>チューブを使っています。</p> <p>肩甲骨を動かして</p> <p>脂肪燃焼効果を高めます！</p>