<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/6ea/b47/thumb_24340_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">食べている時間は幸せです♪</p> <p>食事は簡単に幸福感を得られる行動の一つだと思います。</p> <p> </p> <p>以前はストレスが溜まり、暴食をすることもしばしば...</p> <p>ストレス解消のためにたくさん食べても</p> <p>なんだか満たされない...たべすぎた後悔や自己嫌悪でさらにストレスに。そんな時代がありました。</p> <p> </p> <p>食べるスピードは、</p> <p>満腹感にもつながるポイントだと思います。</p> <p>ゆっくり食べていたら</p> <p>気づいたら</p> <p>お皿に食事も余っていて、</p> <p>お腹いっぱいだなぁ、と実感している。</p> <p> </p> <p>そんなことを思い出し、</p> <p>『ゆっくり食べる』を意識するために</p> <p>箸置きをあらためて使い始めました！</p> <p>和なテイストが好きです。</p> <p>桜🌸</p> <p> </p> <p>最近、暖かくなり</p> <p>春が待ち遠しいです♪</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/4ff/40a/thumb_24302_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">昨日は、野球の開幕戦を見に行きました！！</p> <p>久々の野球観戦は楽しかったです。</p> <p> </p> <p>いつもは小さいカイロを使いますが、</p> <p>こんな時は中サイズのカイロを使用！</p> <p>大きくなり、温まる範囲が広いので</p> <p>寒さを感じることはなかったです。</p> <p>逆に暑い...</p> <p> </p> <p>ぽかぽかしながら</p> <p>陽の光をたくさん浴びて</p> <p>気持ちのいい1日でした。</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/501/2c1/thumb_24304_2448_3264_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>スパ、岩盤浴、銭湯、サウナ</p> <p>が好きで色々なところに行くのが趣味です。</p> <p> </p> <p>昨日は、出先から駆け込みで</p> <p>街の銭湯に行ってきました！</p> <p> </p> <p>綺麗でおしゃれなスパもいいですが、</p> <p>街の銭湯もなかなかいいです。</p> <p>安いので、つい行ってしまいます。</p> <p> </p> <p>入浴の際には、水分補給は必ず必要なので、たくさんお水を飲みます！</p> <p>常温か、暖かめのものをいただきます。</p> <p>冷たいものだと、体の芯から冷えそうになるので、温活意識しています。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/394/5d8/thumb_24252_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>【？お肉派、お魚派？】</p> <p>最近は、鶏胸肉ばかりたべていましたが</p> <p>ホッケをたべました。</p> <p>お刺身が1番好きですが、</p> <p>次に焼き魚が好きです！</p> <p>和食が好みです。</p> <p> </p> <p>むくみがきになるので減塩中！</p> <p>醤油は控えて、ダシにかえています。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/395/353/thumb_24253_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p>

<p>ジムに来たら、</p> <p>ストレッチをかなり長めにします。</p> <p>体があったまってきて、可動域が広くなり</p> <p>心地よさを感じるように。</p> <p> </p> <p>マットの上でお腹の引き締め運動も</p> <p>取り入れてます♪</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/3ae/922/thumb_24254_2448_3264_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p>

<p>昨日、施術をしていただき</p> <p>目覚めた時の感想ですが</p> <p> </p> <p>★驚くほどよく眠れた</p> <p>★体があたたかく、優しい気持ち</p> <p>★もみ返しを感じない</p> <p> </p> <p> </p> <p>まず、熟睡できたなという実感。</p> <p>最近は、眠りが浅く</p> <p>途中で目覚めることもありましたが</p> <p>今日はしっかり眠れました。</p> <p>久々の感覚！！</p> <p> </p> <p>あとは、</p> <p>だいたいオールハンドの痩身エステだと</p> <p>翌日に倦怠感や、痛み、ダルさが残ることもしばしば。今回は、倦怠感一切なしです。</p> <p> </p> <p>骨盤揺らしなどもしましたが、痛みもなく。肩と背中が凝っていてたくさん流していただいたので、背中の真ん中あたりがすこし重さがある程度です。</p> <p> </p> <p>安心して通えるなと思いました！</p> <p>睡眠に関して特に感動しています。</p> <p>本日も、ダイエットに意識を向けて</p> <p>頑張ります（╹◡╹）🎶</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/253/42a/thumb_24233_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>今日のカイロは</p> <p>『土に還せる環境に優しいカイロ』</p> <p> </p> <p>エコなカイロがあることを</p> <p>初めて知りました！</p> <p> </p> <p>今日も1日、温活で代謝up✨</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/2a5/f6c/thumb_24236_2448_3264_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>先ほど、INBODYを受けました！</p> <p> </p> <p>体重はもちろん、</p> <p>体の筋肉量、体脂肪、バランスなどを</p> <p>測定できるものです。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/2a6/2b8/thumb_24237_2448_3264_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>体の中心のお腹部分がかなり多かったです。</p> <p> </p> <p>わたしは体重、筋肉量、体脂肪が</p> <p>C型です。</p> <p> </p> <p>I型にするといいそうです！</p> <p>少し筋肉をつけて、</p> <p>体脂肪を減らすことが目標です。</p> <p> </p> <p>ジムでトレーニング頑張ります。</p> <p> </p> <p>昨日、今日と</p> <p>自分の状態を知ることから始めていますが、</p> <p>知ることは、</p> <p>物事のスタートを切るきっかけになる事だと感じています。</p> <p> </p> <p>よりやる気が出てきました♪</p>