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アームカバー
吹上でアパレルのイベントがあり、3姉妹集合して行ってきました。
服だけでなく、小物もたくさん出店していました。
この時期の必需品、アームカバーのブースでかなりの時間を費やしました。
アームカバーは今までたくさん買いましたが、汚れたり穴が空いたりして消耗品なので、買い足しました。
アームカバーはＵＶケアで...
<p>吹上でアパレルのイベントがあり、3姉妹集合して行ってきました。</p>
<p>服だけでなく、小物もたくさん出店していました。</p>
<p>この時期の必需品、アームカバーのブースでかなりの時間を費やしました。</p>
<p>アームカバーは今までたくさん買いましたが、汚れたり穴が空いたりして消耗品なので、買い足しました。</p>
<p>アームカバーはＵＶケアですが、服の一部のような存在です。</p>
<p>服に合わせてはめられるように選びました。</p>
<p>そのうちの1つはオレンジカラー。</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/688/78c/e26/68878ce2649a1716678874.mov" style="height:985px; width:770px"></p>
<p>おしゃれです。</p>
<p>4〜5千円台が2千円台で買えました。</p>
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プロテイン
今日は 今月末で退職される先生のクラスに参加したくて午後2時からマシンピラティスをした。core&balance 体幹を意識しながらお腹のスクープが抜けないように、そして今日は肋骨が開いてしまわないように意識してみた。あれもこれもと順番に確認しているとテンポについていけなくなる。結局今日は肋骨を一番に意識しな...
<p>今日は 今月末で退職される先生のクラスに参加したくて午後2時からマシンピラティスをした。core&balance 体幹を意識しながらお腹のスクープが抜けないように、そして今日は肋骨が開いてしまわないように意識してみた。あれもこれもと順番に確認しているとテンポについていけなくなる。結局今日は肋骨を一番に意識しながらやってみた。</p>
<p>今日は以前エステ業界にいらっしゃったインストラクターの先生からプロテインをいただいた。以前 よいプロテイン無いですか？と尋ねた時に これが1番！ と仰っていたプロテインだ。</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/688/775/7e3/thumb_34473_4192_3144_0_0_auto.jpeg" style="height:314px; width:419px">以前（10年くらい前？）このメーカーのファスティングをしたことがある。プロテインは100パーセント植物性。</p>
<p>【3種類の植物性タンパク質に9種類のスーパーフードや水溶性食物繊維の有機アガベイヌリンなどを厳選配合。美容や健康、さまざまな目的やシーンでの栄養補給をサポートする体にやさしいギルトフリーのプロテインです。】</p>
<p>ギルト、って何？AIに聞いた。</p>
<p>【<strong>AI による概要</strong> ギルトフリーとは、「罪悪感のない」という意味で、主に食事やスイーツなど、食べ物に関連して使われる言葉です。低カロリー、低糖質、無添加など、体に良い成分で作られており、罪悪感を感じずに楽しめるものを指します。具体的には、以下のような特徴を持つ食品や食生活を指します。</p>
<ul><li>
<strong>低糖質:</strong>砂糖の使用を控えめにしたもの</li>
</ul>
<ul><li>
<strong>無添加:</strong>添加物を使用していないもの</li>
</ul>
<ul><li>
<strong>グルテンフリー:</strong>小麦粉などグルテンを含む食品を避けたもの</li>
</ul>
<ul><li>
<strong>低脂肪:</strong>脂肪分を控えめにしたもの</li>
</ul>
<ul><li>
<strong>白砂糖不使用:</strong>白砂糖の代わりに、ハチミツやメープルシロップなど、自然 】</li>
</ul>
<p>そうなんだ。いただいたのはダークココア味（これは豆乳に溶かすと美味しいそうだ。）とオーツ黒胡麻きなこ味（これはお水でも美味しいそうだ。）</p>
<p>このプロテインは食前に飲むとよいらしい。置き換えダイエットにはならないかな？明日はマシンピラティス後に電車に乗って韓国語授業を受けに行く。お昼ごはんの時間がなくてコンビニのおにぎり1個だけの時が多い。明日はこのプロテインをお昼に飲もうと思う。</p>
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7月28日「菜っ葉の日」
「な（7）っ（2）ぱ（8）」（菜っ葉）と読む語呂合わせからで
葉物の野菜を食べて夏バテを防ごうという日だそうです
葉物野菜には、キャベツ、白菜、ほうれん草、小松菜、チンゲン菜、野沢菜、水菜、レタス、ネギ、ニラ、タマネギ、ニンニクなどがあり、ビタミン類やミネラルが豊富に含まれてます
冬はお鍋やスープで摂取出...
<p>「な（7）っ（2）ぱ（8）」（菜っ葉）と読む語呂合わせからで</p>
<p>葉物の野菜を食べて夏バテを防ごうという日だそうです</p>
<p>葉物野菜には、キャベツ、白菜、ほうれん草、小松菜、チンゲン菜、野沢菜、水菜、レタス、ネギ、ニラ、タマネギ、ニンニクなどがあり、ビタミン類やミネラルが豊富に含まれてます</p>
<p>冬はお鍋やスープで摂取出来そうですが、今の時期は、気にして食べよう‼️と思って食べたいと思います</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/688/740/8c2/thumb_34472_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p>
<p>今の暑い時期でも元気なワイヤープランツとミセバヤです。元気な植物は私に元気をくれます💚</p>
<p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>
<p>昨日、えーって思ったニュースがありました。『松下洸平さん結婚』あーそうかあ（泣）</p>
<p>「松下ロス」「掃除や家事をする気力が一切なくなったとぼやく母」「大号泣の母」ですって</p>
<p>私は、松下ロスに関係なく、掃除や家事の気力ないかも（笑）</p>
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うさぎカフェ🐰
吉祥寺のうさぎカフェへ出かけました。うさぎパフェがとても可愛くて、美味しかったです。うさぎとの触れ合いも楽しめます。今回はぐみこちゃんにしました。おやつを美味しそうに食べていて、可愛かったです。おやつを食べ終わった後も、膝に乗ってくれたり、たくさん撫でさせてもらいました。昨日誕生日で、ぐみこち...
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/688/734/256/thumb_34467_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/688/734/5ca/thumb_34468_3088_2320_0_0_auto.jpeg" style="height:578px; width:770px"></p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/688/734/702/thumb_34469_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/688/734/810/thumb_34470_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p>
<p> </p>
<p>吉祥寺のうさぎカフェへ出かけました。うさぎパフェがとても可愛くて、美味しかったです。うさぎとの触れ合いも楽しめます。今回はぐみこちゃんにしました。おやつを美味しそうに食べていて、可愛かったです。おやつを食べ終わった後も、膝に乗ってくれたり、たくさん撫でさせてもらいました。昨日誕生日で、ぐみこちゃん推しのお客さんが金、土、日と連日お祝いに来ていたみたいです。癒されました。</p>
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ウォーキング
今日も朝活マシンピラティス。今日は朝から少しだけ薄曇りだったので久しぶりに自転車でスタジオまで行った。最近はずっと車で通っていたから少しだけ新鮮な気がした。この猛暑に咲く百日紅の花を見ながら。今日のクラスはヨガ×リフォーマー。前回このクラス受講後から肩甲骨が良く動くようになったので、定期的に受けよう...
<p>今日も朝活マシンピラティス。今日は朝から少しだけ薄曇りだったので久しぶりに自転車でスタジオまで行った。最近はずっと車で通っていたから少しだけ新鮮な気がした。この猛暑に咲く百日紅の花を見ながら。今日のクラスはヨガ×リフォーマー。前回このクラス受講後から肩甲骨が良く動くようになったので、定期的に受けようと思っている。</p>
<p>最近毎日自転車1時間乗らなくなっていたのでショッピングモールでウォーキングをしていた。</p>
<p>イオンモールにはイオンモールウォーキングというものがあり（アプリ）モール内にウォーキングコースがある。（全ての店舗にあるわけではないようだが。）</p>
<p>イオンモールを歩いたり、ららぽーとを歩いたり、先日はIKEAを歩いた。平日は割と何処に行っても混雑なく歩きやすい。（夏休みに入ったら平日も歩くに適さないほど人が増えそうだが。）</p>
<p>先月のインボディ測定でお腹の脂肪と骨密度を指摘された。毎日マシンピラティスと自転車はしているが、食べる量が多すぎて。ただし食べる量を減らすと筋肉量が減るから、運動で痩せましょう！と。お腹の脂肪は有酸素運動がよいそうで、歩くのが一番続けやすい。骨密度にも踵をトントン刺激するのがよくて、それもウォーキング。</p>
<p>続けたい。</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/688/63e/76e/thumb_34464_2880_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:288px; width:288px"></p>
<p>先日IKEAでウォーキングの前に食べた昼ごはん。</p>
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夏のアムール
夏のアムール、アムールデュガトーに行ってきました。
今年で2回目、高島屋の定番催事になりそうですね。
有名パティシエのお店を中心に、新出店のお店もたくさんありました。
実演販売を何か食べよう、ということで、ぐるりと周り、『マンゴーがいい』の一言で、これにしました。
KOBECHOCOのシェイクリムマンゴー
二人で...
<p>夏のアムール、アムールデュガトーに行ってきました。</p>
<p>今年で2回目、高島屋の定番催事になりそうですね。</p>
<p>有名パティシエのお店を中心に、新出店のお店もたくさんありました。</p>
<p>実演販売を何か食べよう、ということで、ぐるりと周り、『マンゴーがいい』の一言で、これにしました。</p>
<p>KOBECHOCOのシェイクリムマンゴー</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/688/606/fd9/thumb_34463_2703_2703_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p>
<p>二人でシェアしてちょうど良い量でした</p>
<p>甘くて美味しかったです</p>
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ちいかわ×くら寿司
2500円以上のお会計でちいかわのお皿がもらえるキャンペーンが始まりました。さっそくくら寿司へ行きましたが、1人で2500円分食べることは難しかったです。そもそもお寿司の値段やサイドメニューの値段が安いため2500円分も食べられなかったです😂ちいかわのお皿は諦めて帰りました。
午後からは友人が5人家に遊びにきて...
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/688/570/1c4/thumb_34462_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p>
<p> </p>
<p>2500円以上のお会計でちいかわのお皿がもらえるキャンペーンが始まりました。さっそくくら寿司へ行きましたが、1人で2500円分食べることは難しかったです。そもそもお寿司の値段やサイドメニューの値段が安いため2500円分も食べられなかったです😂ちいかわのお皿は諦めて帰りました。</p>
<p>午後からは友人が5人家に遊びにきてくれました。夜は外に食べに行くのかなと思ったら家で食べたいとのこと。急いで、麻婆豆腐、炒飯、ローストビーフなど作りました。23時くらいまでSwitchでゲームして楽しかったです。</p>
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7月27日「スイカの日」
7月27日は「スイカの日」
スイカの消費拡大を目的として、スイカ愛好家たちによって制定されたそうです
日付は、夏を代表する果物のスイカの縞模様を綱に見立て、27を「つ（2）な（7）」と読む語呂合わせから決定したそうです
色々な栄養素があり
ビタミンCで美肌効果
カリウムで水分代謝を促して、身体のむくみ改善や血圧...
<p>7月27日は「スイカの日」</p>
<p>スイカの消費拡大を目的として、スイカ愛好家たちによって制定されたそうです</p>
<p>日付は、夏を代表する果物のスイカの縞模様を綱に見立て、27を「つ（2）な（7）」と読む語呂合わせから決定したそうです</p>
<p>色々な栄養素があり</p>
<p>ビタミンCで美肌効果</p>
<p>カリウムで水分代謝を促して、身体のむくみ改善や血圧の改善</p>
<p>シトルリンで血流改善や動脈硬化が緩和され、利尿作用があり、むくみの改善</p>
<p>暑い夏の水分補給や熱中症予防には、ピッタリなスイカですね</p>
<p>義母が畑で作っているので、大きなスイカを食べ易い大きさにカットしてタッパに入れておきます</p>
<p>残り半分ぐらいのスイカは、そのままです</p>
<p>夏の冷蔵庫はスイカスペースがいります</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/688/558/3f5/thumb_34461_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p>
<p>昨日は娘の送迎があり、帰りにカインズに寄り、抹茶ラテとレモネードスカッシュを買いました</p>
<p>夏に飲みたい2つです</p>
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ナスの漬物
夏野菜の収穫で、ナスが採れました。
以前ナスのお漬物が美味しかったので、浅漬けの素にしそのゆかりを混ぜてみました。
きゅうりも1本入れました。
適度に塩分が摂れるので、夏バテ防止です。
今日も暑かったですね。
しばらく雨マークがなく、天気予報の予想最高気温が39度、40度
体温より高い気温なんて、数字を見るだ...
<p>夏野菜の収穫で、ナスが採れました。</p>
<p>以前ナスのお漬物が美味しかったので、浅漬けの素にしそのゆかりを混ぜてみました。</p>
<p>きゅうりも1本入れました。</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/688/4df/6f6/thumb_34460_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p>
<p>適度に塩分が摂れるので、夏バテ防止です。</p>
<p>今日も暑かったですね。</p>
<p>しばらく雨マークがなく、天気予報の予想最高気温が39度、40度</p>
<p>体温より高い気温なんて、数字を見るだけでも恐ろしい😧</p>
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友人たちと
今日も朝活マシンピラティス。今日のクラスはstretch &conditioning 。今日は特にお尻がストレッチされた。
夕方から久しぶりの新大久保。
2〜3回 一緒に韓国に行ったことがある友人たちと久しぶりに会った。出会いはコロナ禍前 （8年くらい前）。現在浅草橋にあるカバン屋さん（hime shop）のオーナーhime さん（当...
<p>今日も朝活マシンピラティス。今日のクラスはstretch &conditioning 。今日は特にお尻がストレッチされた。</p>
<p>夕方から久しぶりの新大久保。</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/688/4d3/0ed/thumb_34459_2880_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:288px; width:288px"></p>
<p>2〜3回 一緒に韓国に行ったことがある友人たちと久しぶりに会った。出会いはコロナ禍前 （8年くらい前）。現在浅草橋にあるカバン屋さん（hime shop）のオーナーhime さん（当時は韓国について発信するブロガーさんだった）の忘年会でたまたま同じテーブルになった。当初は5人で毎月1回新大久保で集まっていたが（4人で韓国旅行も行った）コロナ禍になりそれもできなくなり、コロナ禍明けてからは3人で韓国に行ったり新大久保や都内で韓国料理を食べるようになった。</p>
<p>今日は Aちゃんがタイ９日間一人旅をしたというのでその武勇伝を聞くために集まった。タイ語は読めず話せず聞き取れず、英語も片言のAちゃんが一人で4ヶ所のホテルに泊まり、タイ国内線の飛行機にも乗ったという。現地で指を五針も縫うというケガをしながらも藤井風さんのタイサプライズイベントに偶然遭遇した話などいろいろな話を聞けた。タイは私が想像しているより遥かに都会でお洒落なカフェもたくさんあるという。いつか行ってみてもいいかも。</p>
<p>大人になってから親しくなった友人。韓国好きと言う共通点がありながら、タイだったりマシンピラティスだったりダイエットだったり美容だったり、韓国以外の話も聞けて視野が広くなる感じだ。</p>
