<p>「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>14日目　</p> <p>スタート時の体重　</p> <p>58.4kg</p> <p>現在</p> <p>56.9kg</p> <p>️</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんにちは😃</p> <p>ジェニーです＾＾</p> <p> </p> <p> </p> <p>お粥断食をはじめて3日目、</p> <p>今日は、朝からお腹が動いている感じがして、いつもよりお通じの回数もおおくスッキリ出せました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>便秘に悩んでる人にもお粥断食おすすめです💕</p> <p> </p> <p>断食中なのに体重が増えてしまったのは、なぜでしょう？</p> <p>と中村先生に相談したところ</p> <p>私は老廃物の排泄機能がうまくいっていなくて、溜め込んでしまっているようです。。</p> <p> </p> <p>今日はお水を沢山飲んで、帰りは沢山ウォーキングをしました！</p> <p> </p> <p>断食のおかげで腸内環境が整ってお肌の調子もよいです！</p> <p> </p> <p> </p> <p>明日は中村先生、大平先生から</p> <p>教えてもらったお粥のレシピを</p> <p>紹介したいと思います😸</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日のホームケアは肩甲骨を念入りに動かすストレッチをしました！</p> <p> </p> <p>肩甲骨を動かして基礎代謝をあげて脂肪を燃やしたいとおもいます🔥🔥</p> <p> </p> <p>⭐️肩甲骨ストレッチやり方⭐️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/4c7/e72/thumb_10141_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>➀壁に今日つけの姿勢から</p> <p>左肩をつけ腕をあげる</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/4c8/2c9/thumb_10142_750_898_0_0_auto.jpeg" style="height:898px; width:750px"></p> <p>➁腕を前に円をかくようにまわします</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/4c8/4dd/thumb_10143_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>➂今度は逆に後ろに回します</p> <p>右側も同じようにします！</p> <p> </p> <p> </p> <p>普段スマホを見ていることが多いせいか、ついまき肩になってしまっている私にぴったりのストレッチです！</p> <p> </p> <p>腕がじわじわ熱くなって</p> <p>肩甲骨だけでなく</p> <p>二の腕にもきいてる</p> <p>感じがしました😆</p> <p> </p> <p> </p> <p>普段を動かすことが少ないので</p> <p>コリ固まった肩甲骨を</p> <p>意識的に動かしてほぐしてあげると大切ですね！</p> <p> </p> <p> </p> <p>お洒落美容家中村先生、大平さんへ</p> <p>今日はお仕事終わりに2駅分歩きました❕</p> <p>夜は涼しかったのですが歩いてる汗がじわじわとでてきて気持ちの良い汗でした😌</p> <p> </p> <p>ホームケアは今日もストレッチをメインにしました！</p> <p>明日はジムに行って長く正しい姿勢でウォーキングをして脂肪燃焼をしたいと思います</p> <p> </p> <p>50キロまであと6.5キロ！</p> <p>がんばります！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO</p> <p>↓↓↓</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</p> <p> </p> <p> </p>

<p> −10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 16日目✩</p> <p> </p> <p>ウォーキングは朝と夜どっちがいいの！？</p> <p>痩せスピード加速の時間帯とは！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>スタート体重</p> <p>65kg</p> <p> </p> <p>今日体重</p> <p>60.4kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！ダイエットモニターのすぅです！☆*</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>有酸素運動をするときに一番</p> <p>脂肪燃焼の効果が上がる時間帯って知っていますか？</p> <p>私は時間帯によって差があるなんて知りませんでした！</p> <p> </p> <p> </p> <p>実は有酸素運動するなら...</p> <p>『朝起きてすぐの空腹』が一番脂肪の燃焼効果が高いんです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>人間のエネルギー源は主に糖質と脂質で</p> <p> </p> <p>起きてすぐは糖質のエネルギーが枯渇状態にあり、脂肪が燃焼しやすくなるんです！</p> <p> </p> <p>なので、寝る前２時間はなるべく食事は控えたほうがいいんですね(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>わたしも朝早起きして歩いたり、夜2時間ぐらいお散歩したりしています！( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/4a1/164/thumb_10138_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/4a1/41c/thumb_10139_828_1067_0_0_auto.jpeg" style="height:992px; width:770px"></p> <p>1日1万歩を目指して、雨の日や歩く時間がない日はお家でダンスをしたり筋トレやストレッチの時間を長めにとったりしています！☆*</p> <p> </p> <p>最初は大変でしたが、最近は歩くのが日課になってきて楽しく思えるようになりました(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>イヤホンで自分の好きな音楽を聴きながら歩くと、気分も上がって結構長い距離を歩ける気がします…！(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>なかなか50キロ台にならないので、明日はプールかサウナに行ってみようと思います♪</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/4a1/623/thumb_10140_3088_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">皆様こんにちは！ 美意識事務局です♪ 6/6にKAIZENBODYスタジオ名古屋がオープン致しました！ そちらを記念して本日からビックキャンペーンを開催します！</span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/466/a23/thumb_10132_900_450_0_0_auto.jpg"></span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/466/aed/thumb_10133_900_450_0_0_auto.jpg">  <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/466/bc1/thumb_10134_900_450_0_0_auto.jpg"></span></span></pre> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/466/ca3/thumb_10135_900_450_0_0_auto.jpg"></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/466/d6b/thumb_10136_900_450_0_0_auto.jpg"></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/466/e67/thumb_10137_900_450_0_0_auto.jpg"></span></span></p> <p style="text-align:center"><br><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">ダイエットモニターの詳しい応募方法はこちらをご覧ください↓<br><a href="https://ameblo.jp/b-ap/entry-12678003871.html">https://ameblo.jp/b-ap/entry-12678003871.html</a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">【小池先生のプロフィール】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/news/detail/853">https://www.b-ishiki.com/news/detail/853</a></span></span><br>  </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210611/22/b-ap/92/21/j/o0800054314955951049.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">KAIZENBODYではエステ経営にチャレンジしてみたい方を募集しております。</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">未経験の方でも人気サロン店を経営できるまで</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><strong>開業術・エステ講座など全てをサポート致します</strong></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><strong>【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント</strong></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/82/36/j/o0225022514833860736.jpg" style="height:100px; width:100px"></a><a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/f3/b7/j/o0225022514833860640.jpg" style="height:100px; width:100px"></a></span></span></p>

<p>こんにちは🌆<br>  </p> <p> </p> <p>オープン当初からのお客様、S様から梅をいただきました❣️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/42b/f1d/thumb_10131_2576_2576_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"><br><br> 全部手作りなんです★</p> <p>すごいです★<br><br> 私にはなかなか…🥲<br><br> ⭐︎梅の甘露煮<br> ⭐︎カリカリ梅<br> ⭐︎紫蘇漬け<br> ⭐︎昆布漬け<br> ⭐︎梅味噌<br><br><br> どれもこれも、美味しかったです♪<br><br><br><br> 甘露煮のシロップを炭酸で割って飲みました😄</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/42b/b82/thumb_10130_2316_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"><br><br><br> 美味し〜い❤️</p> <p> </p> <p><br> 最近は暑いので夏バテ、熱中症予防にとても良いですね✨<br><br><br> イライラを解消するカルシウム<br> アンチエイジングや疲労回復などの効果を期待できるスーパーフードなんです😍<br><br><br> スーパーへ行くと梅が今沢山売ってますね！<br><br> 今年こそは、梅酒を作ろうと心に決めています‼️<br><br><br><br> 本当にありがとうございます🥰<br><br>  </p>

<p><br> 「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p><br> 13日目　<br> スタート時の体重　<br> 58.4kg<br> 現在<br> 56.5kg<br> ️</p> <p><br> こんにちは❕<br> ジェニーです🌷</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/397/3fd/thumb_10128_2041_3086_0_0_auto.jpeg" style="height:1164px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日はエステだったのでぐっすり眠れて、今朝は怠さがなくスッキリ起きられました☺️</p> <p> </p> <p>ダイエットに睡眠はとっても大切だと<br> このチャレンジをしていて知ることが出来ました🥺✨</p> <p> </p> <p>今日もデスクワークでしたが、１日中<br> いつもより脚がスッキリしていました！<br> 大平先生に教わった、座りながらできるストレッチをしているからでしょうか😌</p> <p>コツコツ、毎日の身体ケアは大切ですね<br> こんなにも足がつらくないのは久しぶりで嬉しいです😊💞</p> <p><br> そして昨日、中村先生からお粥断食について教えていただきました！</p> <p><br> アーリさんやあかりさん、過去のダイエットモニターで成功されてきた先輩方のように<br> 私もお粥断食をはじめたいと思います！</p> <p>というかお粥断食って、、！？</p> <p>詳しくはコチラ😼↓</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1177</p> <p><br> https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1202</p> <p>酵素ファスティング、プロテイン置き換えのような辛い食事制限ではなく、しっかりエネルギーをとり満腹感も得られながら、内臓を冷やすことなく休めることができる女性のための断食プログラム！</p> <p><br> 断食と言えば普通、ご飯を食べれない辛いイメージですよね😭<br> 　</p> <p>お粥断食は普通の断食と違って<br> ポイントは、しっかりと身体に必要な栄養をとることが出来ます❕</p> <p>お茶碗軽く一杯分で、お腹にも<br> 充分たまるみたいです💡</p> <p>身体に優しい断食で、デトックス効果もあるので<br> わたしの身体の老廃物たちが流れて<br> 気になるポッコリお腹がなくなってほしいです‼️</p> <p>挑戦してみて、効果や感想をまた書いていきたいと思います😊</p> <p>⭐️お粥断食サイクル⭐️<br> 1日め<br> 朝　スムージー<br> 昼　お粥　生姜　ワカメ<br> 夜　お粥　生姜</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/398/0e7/thumb_10129_2160_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お洒落美容家中村先生、大平さんへ</p> <p>エステした後はよく寝れるのですが<br> 寝ることは痩せることに大事なこと<br> なんだなあ〜と今日感じました！　</p> <p>今日は椅子できるストレッチや<br> 昨日教えてもらった肩甲骨を動かす<br> ストレッチをしました！<br> 明日早くお仕事おわれば帰りは<br> 歩いて帰りたいと思います‼️</p> <p>お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO<br> ↓↓↓</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</p>

<p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> こんばんは！</p> <p>『<span style="font-size:16px">Dieu</span> <span style="font-size:16px">4</span> <span style="font-size:16px">season</span>』技術者の伊波です🐥</p> <p>ダイエットモニターの山口朱寿様を<br> 担当させていただいております😁<br><br>  </p> <p><span style="font-size:18px">今回</span>は<span style="font-size:18px">ダイエット</span><span style="font-size:11px">にはなりませんが</span>...</p> <p><span style="font-size:14px">妊娠中</span>でもできる❗️<br><span style="font-size:20px">【</span><span style="font-size:22px">ダイエット</span><span style="font-size:20px">12か条】</span></p> <p>のうち</p> <p><img alt="" src="https://photos.app.goo.gl/72PAuWtF589Qriny6"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/37b/beb/thumb_10124_750_750_0_0_auto.jpg" style="height:300px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:18px">↑</span>こちらを意識した<br> 私の<span style="font-size:18px">マタニティーごはん</span></p> <p><span style="font-size:12px">を</span>紹介します<span style="font-size:16px">✨</span><br> 妊娠中でも取り組める内容です<span style="font-size:16px">😎</span><br>  </p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">妊娠中</span>は<span style="font-size:14px">普段</span>の<span style="font-size:14px">食事</span>の</p> <p><span style="font-size:16px">＋</span><span style="font-size:20px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">250</span></span>～<span style="font-size:20px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">500kcal</span></span>必要だそうです<span style="font-size:16px">😲</span></p> <p> </p> <p>妊娠前→<span style="font-size:16px">約</span><span style="font-size:20px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">1500</span></span>～<span style="font-size:20px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">1800kcal</span></span></p> <p>妊娠中→<span style="font-size:16px">約</span><span style="font-size:20px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">1750</span></span>～<span style="font-size:20px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">2300kcal</span></span></p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">1</span>食</span><span style="font-size:12px">で約</span><span style="font-size:20px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">600</span></span>～<span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:20px">800kcal</span><span style="font-size:14px">は</span></span>とるようにしてます</p> <p> </p> <p>量が多くて<span style="font-size:14px">正直食べるのも作るのも</span>きついです..<span style="font-size:14px">.😭</span><br> お菓子なら全然いけます..<span style="font-size:14px">.</span><span style="font-size:16px">😂</span>♪</p> <p>□<span style="font-size:18px">一食目</span></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/37c/a4c/thumb_10126_750_750_0_0_auto.jpg" style="height:330px; width:330px"></p> <p>量多すぎてお米は全然食べれないなんてことも...<span style="font-size:16px">😱</span></p> <p>私の好きなメニューが多いです<span style="font-size:16px">🥰</span></p> <p><span style="font-size:16px">鉄分とたんぱく質を</span><span style="font-size:14px">基準にメニューを決めています❗</span></p> <p>□<span style="font-size:18px">二食目</span></p> <p><span style="font-size:18px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/375/300/thumb_10121_750_750_0_0_auto.jpg" style="height:330px; width:330px"></span></p> <p>便秘気味だったので<span style="font-size:16px">海藻</span>、<span style="font-size:16px">キノコ</span>、</p> <p><span style="font-size:16px">プルーン</span>など<span style="font-size:18px">食物繊維多</span>めです<span style="font-size:16px">😆</span></p> <p>□<span style="font-size:18px">三食目</span></p> <p><span style="font-size:18px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/375/57b/thumb_10122_750_750_0_0_auto.jpg" style="height:330px; width:330px"></span></p> <p>カボチャスープは皮ごとなので</p> <p><span style="font-size:16px">栄養満点🎃</span><br> 塩をいれなくてもおいしいです！</p> <p>オムレツには<span style="font-size:14px">たっぷりと</span><span style="font-size:16px">野菜入れてます🥬</span><br> 豚肉と小松菜炒めは夫が作ってくれました<span style="font-size:16px">🙇</span><span style="font-size:14px">ありがたや...</span></p> <p> </p> <p> </p> <p>たんぱく質足りないときは</p> <p><span style="font-size:16px">プロテイン</span>飲んでます！<br>  </p> <p><span style="font-size:12px">実は</span>...<span style="font-size:16px">お</span><span style="font-size:16px">店</span>にもプロテインが置いてあるので...</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/375/794/thumb_10123_340_340_0_0_auto.jpeg" style="height:200px; width:200px"><br><span style="font-size:16px">いつでも！</span><span style="font-size:14px">飲めちゃいます</span>...<span style="font-size:16px">🤭</span></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>モニターの山口様を見習って<br> 私もたくさん運動頑張ろうと思います<span style="font-size:16px">😤</span></p> <p>それでは～</p>

<pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px">麦茶が美味しい季節になりましたね！ 今日も絶好調な美意識事務局です♪ 現在毎日更新中のダイエットモニターブログを皆様チェックしていますか？ 体重や体の変化を写真つきで紹介してくたり ダイエット情報を教えてくれるので 美容の参考になることが多いですよ！ 是非ご覧ください！ 【お洒落美容家×痩せたいタレントの ダイエット60 days】 <a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/112940" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/112940</a> 【妊婦美容家✖️ダイエットチャレンジマニアの60days】 <a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/112954" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/112954</a> 実はKAIZENBODYブログはお客様や美容家の先生方みんなのブログが更新されています。 今日はそこからオススメ情報を4つピックアップしました！ </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210611/22/b-ap/b9/22/j/o0900040014955949593.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210611/22/b-ap/b9/22/j/o0900040014955949593.jpg"></a> </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1155" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1155</a> </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px">---------------------------------</span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210611/22/b-ap/48/a3/j/o0900040014955949595.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210611/22/b-ap/48/a3/j/o0900040014955949595.jpg"></a> </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1203" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1203</a> </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px">--------------------------------- </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210611/22/b-ap/5f/26/j/o0900040014955949597.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210611/22/b-ap/5f/26/j/o0900040014955949597.jpg"></a> </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1178" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1178</a> </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px">--------------------------------- </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210611/22/b-ap/3a/96/j/o0900040014955949591.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210611/22/b-ap/3a/96/j/o0900040014955949591.jpg"></a> </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1134" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1134</a> </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px">--------------------------------- </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px">まだKAIZENBODYのエステを体験されたことが無い方には</span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px">こちらの初回限定価格でお受けできる割引券を無料でプレゼント中です♪ </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210315/20/b-ap/cb/5d/p/o0900065014910830009.png"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210315/20/b-ap/cb/5d/p/o0900065014910830009.png"></a> </span></pre> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px">既にご体験下さった方でもご友人様やご家族へのプレゼントとして</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px">最大3枚までプレゼントしておりますので是非お申込み下さい。</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px">◆詳しい申込み方法はこちら</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><a href="https://ameblo.jp/b-ap/entry-12675906764.html" target="_blank">https://ameblo.jp/b-ap/entry-12675906764.html</a></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px">------------------------------------------</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210611/22/b-ap/92/21/j/o0800054314955951049.jpg"></a></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px">KAIZENBODYではエステ経営にチャレンジしてみたい方を募集しております。</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px">未経験の方でも人気サロン店を経営できるまで</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><strong>開業術・エステ講座など全てをサポート致します</strong></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px">------------------------------------------</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><strong>【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント</strong></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/82/36/j/o0225022514833860736.jpg" style="height:100px; width:100px"></a><a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/f3/b7/j/o0225022514833860640.jpg" style="height:100px; width:100px"></a></span></p>

<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 15日目✩</p> <p> </p> <p>小麦なし生活で美肌にも効果あり⁈</p> <p> </p> <p>スタート時体重</p> <p> </p> <p>65kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p> </p> <p>60.1kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！ダイエットモニターのすぅです！</p> <p> </p> <p>今日はダイエット12か条の1つ、小麦をたべない</p> <p>を紹介します！☆*</p> <p> </p> <p>私は炭水化物、スイーツが大好きなので、この小麦を食べないというルールはとても厳しいです(৹˃̵﹏˂̵৹)</p> <p> </p> <p> </p> <p>毎日闘ってます…！</p> <p> </p> <p>以前はこの写真のようなパンケーキやワッフルを週2ぐらいで食べていました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/34f/d29/thumb_10112_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/34f/f03/thumb_10113_960_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>炭水化物を取りすぎると太る、とかはよく聞く話だったのですが、今回は小麦限定でダメだったので、どうしてだろうと疑問に思っていました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>小麦が悪いと言われている理由はグルテンという人工のタンパク質に関係しています！</p> <p> </p> <p>小麦と水を混ぜてこねるとグルテンが発生するのですが、このグルテンは消化されるときに内蔵を傷つけてしまうそうです... (৹˃̵﹏˂̵৹)</p> <p> </p> <p> </p> <p>そのため、便秘、肌荒れや老廃物が排出されにくい身体になってしまうのです…</p> <p> </p> <p>また、血糖値も上がりやすいため太りやすくなります！</p> <p> </p> <p> </p> <p>そこで今回、小麦がなくても作れる</p> <p>グルテンフリーのご飯を作りました！☆*</p> <p> </p> <p>【グルテンフリー高タンパク チヂミ】</p> <p> </p> <p> </p> <p>～材料～</p> <p> </p> <p>豆腐 1/3丁</p> <p>卵 1/2個</p> <p>キムチ 60g</p> <p>ニラ 1束</p> <p>ニンジン 1/4本</p> <p>玉ねぎ1/4個</p> <p>片栗粉 大さじ３</p> <p>焼く用の胡麻油 大さじ1</p> <p> </p> <p>〜作り方〜</p> <p> </p> <p>1、豆腐の水をしっかりときる(キッチンペーパーで包みレンジで600W2分加熱するときれる)</p> <p>ニラは1センチくらいの幅で切り、ニンジンはは千切りに、玉ねぎは薄くスライスする</p> <p> </p> <p>2、豆腐を細かく潰して卵を入れて混ぜる。片栗粉を入れてしっかり混ぜる</p> <p> </p> <p>３、ニラ、玉ねぎ、ニンジン、キムチをいれてさらに混ぜる</p> <p> </p> <p>4、胡麻油をひいて、弱い中火で５分ほど焼いてカリっとさせ、裏にかえしてさらに3分ほど焼く</p> <p>火力によって、中に火が通らない場合はさらにやく</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>これで完成です！☆*</p> <p> </p> <p>約290kcal</p> <p>たんぱく質13g</p> <p>脂質10g</p> <p>炭水化物37g</p> <p> </p> <p>低カロリー高たんぱくです(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p> </p> <p>一回の食事のたんぱく質が少し足りないので、残った卵半分と、わかめ多め、しいたけ1個、ゴマ好きなだけ、で中華スープを作るのがおすすめです♪</p> <p> </p> <p>スープの味付けは減塩醤油で薄味、とブラックペッパーや胡麻油をいれるとおいしいです！( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>全部の食事で</p> <p>約375kcal！</p> <p> </p> <p>炭水化物が少なめなので、お好みで中華スープに春雨いれたりするのもおすすめ！☆*</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/350/2bb/thumb_10114_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>キムチの味がしっかり生地にもしみてて、調味料不使用でもとても美味しかったです！</p> <p>スープも優しい味でチヂミとの相性最高でした( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p> </p> <p>普段食べているチヂミはとてもおいしいですがら見た目によらず小麦が沢山入っているんです... (৹˃̵﹏˂̵৹)</p> <p> </p> <p> </p> <p>それが小麦なし！</p> <p>高たんぱく！</p> <p>普通のチジミの1/2のカロリー！</p> <p>キムチ入りで味付け不要で減塩！</p> <p>しかも混ぜてやくだけ簡単につくれます！</p> <p> </p> <p>ぜひ皆さんもつくってみてください！☆*</p> <p> </p> <p>最近夜は目的地を決めてお散歩に行っています♪</p> <p> </p> <p>昨日はお家から1番近いミニストップまで約2キロ歩きました！(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p>店内で、ダイエットが成功したら食べたいものをチェックしながら、炭酸水だけ買って帰りました…笑</p> <p> </p> <p>引き続きダイエット頑張ります！☆*</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/350/4a9/thumb_10115_1932_2576_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p>

<p>「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>12日目　</p> <p>スタート時の体重　</p> <p>58.4kg</p> <p>現在</p> <p>57.2kg</p> <p>️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんにちは😃</p> <p>ジェニーです❣️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は4回目のエステでした☺️</p> <p>左がbeforeで右がafterです‼️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/21f/a94/thumb_10108_1920_2560_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/21f/c11/thumb_10109_1920_2560_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/21f/d62/thumb_10110_1920_2560_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>最初施術をうけてくすぐったかったところが今回はいた気持ちいいに変わってきていて体の変化を感じて日々の継続の大切さを実感しました！</p> <p> </p> <p>でもやはり座り仕事のせいか</p> <p>お尻がなかなかほぐれない</p> <p>みたいで今日もお尻はいたかったです。</p> <p> </p> <p> </p> <p>中村先生に伺ったのですが、</p> <p>お尻は座っても立っても</p> <p>誰もが使ってる部位になるので</p> <p>どうしても凝りやすく、硬くなりやすいようです😳</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私の場合は長時間座りつづけてるお仕事なので、お尻のストレッチを家でもしっかり頑張らないとと思い今日ホームケアを背術の後にレクチャーしてもらいました！</p> <p>そのストレッチをご紹介しようと思います！</p> <p> </p> <p> </p> <p>お尻のこりは、骨盤の歪みや顔の歪みにまでつながっているなんて驚きました😳</p> <p> </p> <p>身体って繋がってるんだなあと思いました💦</p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYでははじめにな</p> <p>60分全身をくまなく流してもらい</p> <p>そのあと20分のオプションはバストアップのオプションをやってもらいました☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p>バストアップのオプションは、</p> <p>肩甲骨回りをすごくほぐして</p> <p>もらえるので肩回りがとてもスッキリしました‼️</p> <p> </p> <p>脇のリンパが流れて下着に</p> <p>のってたお肉がなくなりました😨💕</p> <p> </p> <p> </p> <p>バストアップのオプションは女性ホルモンが整うので</p> <p>生理前のPMSが</p> <p>ひどい方は生理前に</p> <p>バストの施術を受けると軽減にもつながるそうです！</p> <p>是非生理周期に合わせて、KAIZENBODYの先生に相談してみてください❗️</p> <p> </p> <p> </p> <p>自分は4つのオプション全部受けてみて、全部すごくよくて選べないのですが</p> <p> </p> <p>特にお腹のオプションが好きです☺️✨</p> <p>腸が動き出して、次の日のお通じがスッキリだったことと、肋骨のところがスッキリしてくびれのラインが戻って感動しました⭐️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はお尻カチコチな私のためにお尻をほぐすストレッチを中村先生から教えていただきました🥺</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/21f/fb8/thumb_10111_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p> </p> <p>➀体育座りの状態に座ります</p> <p> </p> <p> </p> <p>➁左足を右の膝の上に乗せます</p> <p> </p> <p> </p> <p>➂左手は左と右足の間から手を回し、右手右足の外側から回しすねを持ちます</p> <p> </p> <p> </p> <p>➃そのまま自分の身体の方に寄せます</p> <p> </p> <p> </p> <p>裏腿からお尻まで伸びてることがわかれば大丈夫です🙆‍♀️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私はスキニーを履いてたのでとてもやりにくくて全然引き寄せられませんでしたが、</p> <p> </p> <p>お家で実践してみたところのびてることがわかり右の方がやりにくかったので右側を多めに伸ばしました❕</p> <p> </p> <p>このストレッチでお尻がこりが改善されて歪みがなくなるのが楽しみです❣️</p> <p> </p> <p> </p> <p>骨盤のゆがみやお尻のこりが気になる方はやってみてください☺️✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お洒落美容家中村先生、大平さんへ</p> <p> </p> <p>今日はエステを受けてからの体重が朝よりも減ってて嬉しかったです😌</p> <p> </p> <p>どんどん続けていたらにちゃんと結果にもつながって来るんだなと実感しました。</p> <p> </p> <p>エステ後、3駅歩いたので約30分ほど歩き方を気をつけてウォーキングをして帰りました❕</p> <p>ストレッチをしてよく寝たいと思います。</p> <p> </p> <p>明日からまたカチコチなお尻や身体をしっかりお仕事の合間にほぐしたいと思います‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO</p> <p>↓↓↓</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</p> <p> </p> <p> </p>

<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 14日目✩</p> <p> </p> <p>施術5回目</p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>60.5kg</p> <p> </p> <p>スタート時の体脂肪率</p> <p>36.7%</p> <p> </p> <p>今日の体脂肪率</p> <p>35%</p> <p> </p> <p>体重の変化　－4.5kg</p> <p>体脂肪率の変化　－1.7%</p> <p> </p> <p> </p> <p>体重が減って50キロ台目前となってきました！(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p>ただ、体脂肪率が前回の施術日より増えてしまっていたので筋トレやストレッチを頑張って体脂肪率30%をきりたいなと思います( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>今日は5回目の施術の日でした！☆*</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/1fa/3e9/thumb_10099_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/1fa/4ef/thumb_10100_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/1fa/606/thumb_10101_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p>初日は激痛だった部分も痛くなくなってきて、施術中は睡魔に襲われるようになりました…(৹˃̵﹏˂̵৹)</p> <p> </p> <p>デコルテやお腹、お尻などはくすぐったいと感じるようになり、伊波先生と2人で笑いながら楽しい時間を過ごしています！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>オプションはお尻足痩せをやりました！☆*</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/1fa/760/thumb_10102_750_1000_0_0_auto.jpeg" style="height:1000px; width:750px"></p> <p>太もものの間に隙間ができて、お尻の位置も上がったように感じます(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>確実に痩せていっているのがとても嬉しいです(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は施術の後近くの市民プールにいってきました！☆*</p> <p> </p> <p>1時間半ずっと水の中で運動しました！</p> <p> </p> <p>今の時期は気温が高く、外でのウォーキングや運動が億劫になってしまいがちですが、プールなら暑さ対策もできて体に負担をかけることなく運動ができます！♪</p> <p> </p> <p>おすすめです(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>施術、プールでの運動でだいぶカロリーを消費したので、今日のご飯は脂肪燃焼スープとタンパク質多めの鶏肉を使ったご飯を食べたいと思います( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>ダイエットスタートから2週間経ちました！☆*</p> <p> </p> <p>体重は5キロ弱落ちて、身体も確実に細くなってきていて、自分自身がどんどん綺麗になっていくのがとても楽しいです(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p>食事も薄味に慣れてきて毎日の自炊も楽しいと思えるようになりました♪</p> <p> </p> <p>まだ甘いスイーツが食べたい欲は湧き上がってくるので、今度は小麦や砂糖を使わないパンケーキや蒸しパンなどを作ってみたいなと思います( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>引き続き頑張ります！☆*</p> <p> </p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p>