<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 20日目✩</p> <p> </p> <p>全身サイズチェック ❷</p> <p> </p> <p>こんにちは！ダイエットモニターのすぅです！(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>昨日は6回目の施術でした！☆*</p> <p> </p> <p>施術後はとても身体全体が軽く、友達にもすごく痩せたね〜！と褒められました( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>今日でダイエットスタートから20日たちました！</p> <p>最近はずっと停滞期でなかなか体重が減らず落ち込んでいましたが、昨日の施術後、プールに行って1時間半泳いだり筋トレをしたりしたら50キロ台になりました〜！</p> <p>とても嬉しいし頑張った甲斐があります！</p> <p> </p> <p>今回はスタート時、10日目とどれだけサイズが変わったかチェックしてみたいと思います(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/9e7/09d/thumb_10213_750_1124_0_0_auto.jpeg" style="height:1124px; width:750px"></p> <p> </p> <p>～ 20日目のボディサイズ ～</p> <p> </p> <p>二の腕          25.7cm</p> <p>手首              15.0cm</p> <p>太もも          55.0cm</p> <p>ひざ上          39.9cm</p> <p>ふくらはぎ  31.6cm</p> <p>足首              21.5cm</p> <p>アンダー      72.4cm</p> <p>ウエスト      68.0cm</p> <p>腹囲               83.0cm</p> <p>ヒップ           97.0cm</p> <p> </p> <p>でした～！！！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>へそ回り、太もものサイズがぐんっと落ちていてとても嬉しかったです(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p>元々履いていたLサイズのデニムもこんなに緩くなりました！♪</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/9e7/26b/thumb_10214_2502_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:930px; width:770px"></p> <p> </p> <p>さらに、アンダーは細くなっているのにバストが変わっていなくて残したいところを残して痩せれているな〜と感じました( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>体重も65キロスタートが今では59.5キロと20日で5.5キロも痩せることができました！⭐︎</p> <p> </p> <p>ここまで体に変化があると、すごくモチベーションが上がります(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>ただ、へそ回り、ウエスト、太ももあたりはもう少し絞っていきたいので、ストレッチや筋トレを続けていきたいなと思います！</p> <p> </p> <p>ウエストやへそ回りを引き締めるのには、腹筋と背筋の両方を鍛えるといいと伊波先生に教えていただきました！</p> <p> </p> <p>腹筋半分、背筋半分でトレーニングして鍛えたいと思います！♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/9e7/43c/thumb_10215_2166_2635_0_0_auto.jpeg" style="height:936px; width:770px"></p> <p>明日は7回目の施術の日です！☆*</p> <p>施術後はまたプールに行って運動したいと思います( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p> </p>

<p>「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>17日目　</p> <p>スタート時の体重　</p> <p>58.4kg</p> <p>現在</p> <p>55.6kg</p> <p>️</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんにちは</p> <p>ジェニーです‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日はお腹のオプションの</p> <p>施術をしてもらったので今日は</p> <p>生理痛があまりない気がしました✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>（お腹の調子がよくなったせいか</p> <p>休憩のたびにお手洗いが近かったです🥺）</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>頑固な老廃物しっかり出てくれたかな。。？</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お仕事の時意識してないと前のめりの姿勢で座ってたので</p> <p> </p> <p> </p> <p>骨盤を立てて頭は骨盤から吊るされたイメージでちゃんと座りました😌</p> <p> </p> <p> </p> <p>無意識に呼吸が浅くなってたり</p> <p>前のめりの姿勢になって腰がいたくなりますね💦</p> <p> </p> <p>（反り腰、腰痛の原因だあ😣）</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はお仕事中座っている時も姿勢＋膝と膝の間にクッションを挟んでるイメージで力をいれる❗️</p> <p> </p> <p> </p> <p>ひっそり内腿を鍛えてました😊</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>生姜ガールのわたしが生姜を使って生姜水をつくってみました＾＾笑</p> <p> </p> <p> </p> <p>生姜は脂肪燃焼効果や内側からじわじわ温める働き、アンチエイジング高ながあるのですが、</p> <p> </p> <p>お水に入れて生姜紅茶みたいに飲めないかな〜？と思ったので実際に作ってみした‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>ジャーン/</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/89a/47a/thumb_10210_2395_2937_0_0_auto.jpeg" style="height:944px; width:770px"></p> <p> </p> <p>味は爽やかな感じで後味が</p> <p>少し辛くて美味しいです😊</p> <p> </p> <p>色だけ見ればお茶みたいです😌</p> <p>ごくごく飲めちゃいます♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>燃えろ脂肪🔥🔥🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p>このデットクスウォーターを飲みながら通勤はモデルウォークで一駅、二駅くらい歩きました😊</p> <p> </p> <p>(身体から汗がダラダラでした💦)</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お弁当にも生姜、胸肉、青梗菜を入れた</p> <p>お粥を食べて、一日生姜ずくし‼️笑</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/89a/700/thumb_10211_2160_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>体を温めてて</p> <p>有酸素運動をしっかりして</p> <p>下半身痩せをがんばります😭‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お洒落美容家中村先生、大平先生へ</p> <p> </p> <p>今日はいつもよりも</p> <p>早く起きれたので朝の</p> <p>通勤からウォーキングができました＾＾</p> <p> </p> <p>朝起きるのが苦手だった私が　</p> <p>ちゃんと起きて入浴やウォーキングが</p> <p>できていることがうれしく思います！</p> <p> </p> <p>最近腰痛がまた気になりだしたので</p> <p>今日は腰や股関節のストレッチを</p> <p>メインにしました‼️</p> <p> </p> <p>(腰を伸ばすと少し楽になりました)</p> <p> </p> <p> </p> <p>たくさんと水を飲んで歩いたので</p> <p>お風呂によく浸かり早めに</p> <p>寝たいと思います。</p> <p> </p> <p>明日も早起きして</p> <p>有酸素運動をやって</p> <p>55kgを前半目指します！🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO</p> <p>↓↓↓</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</p>

<p>  −10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 19日目✩</p> <p> </p> <p>施術6回目！</p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>60.4kg</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>スタート時の体脂肪率</p> <p>36.7%</p> <p> </p> <p>今日の体脂肪率</p> <p>33.5%</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>体重の変化　－4.6kg</p> <p>体脂肪率の変化　－3.2%</p> <p> </p> <p>まだ50キロ台になれてなくて、少し残念ですが</p> <p>体脂肪率が大幅に減りました〜！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>筋トレの成果が出てきたようでとても嬉しいです♪</p> <p> </p> <p>最近は停滞期を抜けたい！という思いから筋トレを1日2セットから4セットに増やしました！</p> <p> </p> <p>こうやって努力が身を結んでいっているのが目に見えわかるとモチベーションが上がります(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は6回目の施術の日でした！☆*</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/896/134/thumb_10206_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/896/23a/thumb_10207_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/896/374/thumb_10208_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p>前回までは、太ももからお尻までのラインを揉まれるとすごく痛かったのですが、今日は特にお尻が痛くなくてびっくりしました！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>だんだんセルライトが減っていってるのかな？と嬉しくなりました！</p> <p> </p> <p>上半身にいたっては全く痛みがなく、すごく気持ちいいと思うようになり今日も眠気が襲ってきました(･･;)</p> <p> </p> <p>オプションはお尻足痩せを選択しました！☆*</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/896/595/thumb_10209_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p>正面からはもちろん、後ろから見た時にも太ももの隙間がよく見えるようになってとても嬉しいです！</p> <p> </p> <p>施術中にたくさんセルライトを揉みほぐしてもらっているおかげか、体重に大きな変化はなくても体のラインが明らかに変わってきていて、周りの人にも痩せたね〜！と褒めてもらえるようになりました！☆*</p> <p> </p> <p>とても嬉しいです(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>明日は10日に1回のボディーチェックの日！</p> <p>少しでもサイズダウンしてると嬉しいな〜と思います♪</p> <p> </p> <p>引き続きダイエット頑張ります(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑</p> <p> </p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p>

<pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">肩凝り・ダイエット・冷え性などの 体のお悩みはなんでもお任せ！なKAIZENBODYです！ </span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">皆様はもうお得な特別割引券のお申込みはされたでしょうか？ より多くの女性にKAIZENBODYのエステを ご体験していただきたく特別価格での ご案内をさせていただいております！！ 「これから申し込む！」という方のために 本日は特別割引券の使い方をご案内いたします♪ </span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210615/18/b-ap/3b/15/j/o0900090014957884267.jpg"><img alt="初回限定2000円でエステが受けれます" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210615/18/b-ap/3b/15/j/o0900090014957884267.jpg"></a> </span></span></pre> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210615/18/b-ap/61/a4/j/o0900090014957884253.jpg"><img alt="特別割引券は紹介カードとしてもご利用いただけます" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210615/18/b-ap/61/a4/j/o0900090014957884253.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210615/18/b-ap/14/34/j/o0900090014957884255.jpg"><img alt="特別割引券は最大三枚までプレゼント" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210615/18/b-ap/14/34/j/o0900090014957884255.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">【お申込みメールアドレス】</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="mailto:kaizenbody@b-ishiki.com?subject=%E7%89%B9%E5%88%A5%E5%89%B2%E5%BC%95%E5%88%B8%E5%B8%8C%E6%9C%9B&amp;body=%E3%83%BB%E3%81%8A%E5%90%8D%E5%89%8D%0A%E3%83%BB%E9%83%B5%E4%BE%BF%E7%95%AA%E5%8F%B7%0A%E3%83%BB%E4%BD%8F%E6%89%80%0A%E3%83%BB%E5%B8%8C%E6%9C%9B%E6%9E%9A%E6%95%B0" target="_blank">kaizenbody@b-ishiki.com</a></span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210615/18/b-ap/6c/ac/j/o0900090014957884258.jpg"><img alt="特別割引券は一週間ほどで届きます" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210615/18/b-ap/6c/ac/j/o0900090014957884258.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210615/18/b-ap/ee/09/j/o0900100214957884261.jpg"><img alt="特別割引券の利用方法" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210615/18/b-ap/ee/09/j/o0900100214957884261.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">【ご予約・サロン検索はこちら】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/">https://www.b-ishiki.com/</a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210615/18/b-ap/75/6f/j/o0900090014957884263.jpg"><img alt="特別割引券の支払い方法" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210615/18/b-ap/75/6f/j/o0900090014957884263.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">【お客様のご感想・ご意見】</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="http://c.bme.jp/38/5151/417/13841" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/inquiry?page=2</a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210611/22/b-ap/92/21/j/o0800054314955951049.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">KAIZENBODYではエステ経営にチャレンジしてみたい方を募集しております。</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">未経験の方でも人気サロン店を経営できるまで</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><strong>開業術・エステ講座など全てをサポート致します。</strong></span></span></p> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://ameblo.jp/b-ap/theme-10114758193.html" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210614/22/b-ap/b4/c2/j/o0800026714957540156.jpg"></a> </span></span></pre> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/search" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210614/22/b-ap/a3/64/j/o0800020114957540271.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><strong>【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント</strong></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/82/36/j/o0225022514833860736.jpg" style="height:100px; width:100px"></a><a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/f3/b7/j/o0225022514833860640.jpg" style="height:100px; width:100px"></a></span></span></p>

<p>「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>16日目　</p> <p>スタート時の体重　</p> <p>58.4kg</p> <p>現在</p> <p>55.9kg</p> <p>️</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんにちは❕</p> <p>ジェニーです😌</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は5回目のエステで大平先生に担当してもらいました‼️</p> <p> </p> <p>ダイエットチャレンジをスタートして2週間と少したちますが</p> <p>KAIZEN BODYダイエット12か条ついて</p> <p>今日は改めて、内容を一緒に振り返りました🙇🔰</p> <p> </p> <p> </p> <p>施術と、食事ホームケアの積み重ねで</p> <p>体重は少しずつ減ってきてくれていますが</p> <p>まだ、見た目のサイズ感がそれほど変わってきていません。。😢</p> <p> </p> <p> </p> <p>私はもともとの体質が、浮腫みやすく老廃物が溜まりやすいタイプなので</p> <p> </p> <p>KAIZEN BODYダイエット12か条をただ行うのではなく、</p> <p>細かなところ(ストレッチする時の呼吸や、食事する時によく噛むことなど)</p> <p>できることを全部意識して、もっともっと結果が出るように頑張って取り組んでいこう‼️となりました🙇🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p>★ただ20分間入浴をしているのではなく</p> <p>足の甲や足の裏を柔らかくなるまでマッサージする❗️</p> <p>→足や足の裏がふかふかの状態になることが、美脚への近道なのだそうです🥺❣️</p> <p> </p> <p>★腸骨～股関節のところが硬いので</p> <p>骨に沿って流すようにマッサージする❗️</p> <p>→便秘や脚の浮腫みに、とても大切な場所なのだそうです。</p> <p> </p> <p>★通勤をちゃんとモデルウォークする</p> <p>→日頃の姿勢や歩き方から、身体のことをちゃんと気にかけてあげる💡</p> <p> </p> <p>★ストレッチを朝10分夜20分→朝30分夜30分</p> <p>→ただ行うのではなく、ゆっくりと深く呼吸をしながら。</p> <p>痛気持ち良いところまで身体が伸びることを感じながら、左右に差があるときは、硬いほうをよりしっかり行う💪</p> <p> </p> <p>など、具体的なアドバイスをいただきました😊</p> <p> </p> <p>今以上に努力して絶対後6キロ痩せるぞ🔥🔥</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/83d/56b/thumb_10197_750_1334_0_0_auto.jpg" style="height:1334px; width:750px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今回の施術は全身＋お腹のオプションをしてもらいました❕</p> <p> </p> <p> </p> <p>前回大平先生に施術してもらった時よりも</p> <p>ぽっこりお腹だったのが、浮腫んでた水分が減ってきたので</p> <p>嬉しかったです🥲</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/77c/675/thumb_10160_1920_2560_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>・肩甲骨がスッキリ、骨のラインが出てきました❕</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/76d/a5d/thumb_10158_1920_2560_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>・すごく出ていた下っ腹が減って、お腹のラインが真っ直ぐになりました😊</p> <p>・おしりの下に脂肪の段があったのですが、小さくなってきました＾＾</p> <p> </p> <p>（久々にスキニーパンツを履いたら、ゆるくなってて感激😭💕</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/76d/c93/thumb_10159_1920_2560_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>また、KAIZEN BODYの施術を受けてから</p> <p>はじめての生理だったのですが</p> <p> </p> <p>女性は、生理前～生理中は老廃物や水分を溜め込む状態になりやすく、</p> <p>その間PMSの症状が重たい方もいますよね😣💦</p> <p> </p> <p>KAIZEN BODYの施術でリンパを流し老廃物をデトックスすることは</p> <p>浮腫みに良いだけではなく、重ねていくことでPMS症状の改善にも効果があるんだそうです😌✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>本来であれば老廃物を溜め込みやすい日に、スッキリと施術で流せたので</p> <p>私もこの生理が終わるタイミングで、一気に体重が落ちるといいなぁ…💫</p> <p>がんばります💪</p> <p> </p> <p>　</p> <p>お洒落美容家中村先生、大平先生へ</p> <p>今日は、ここからもっともっと頑張ろうと思えた１日だったので、大平先生のお話を聞けてよかったです😭✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>私も自身が痩せたいのにただ12か条を</p> <p>やってただけじゃダメなんだと</p> <p>心を入れ替えて明日からまたストレッチや有酸素運動をやっていきます‼️🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO</p> <p>↓↓↓</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</p>

<p>  −10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 18日目✩</p> <p> </p> <p>鉄分は女性の味方</p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>60.3kg</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！ダイエットモニターのすぅです♪</p> <p> </p> <p>今日は鉄分についてです！☆*</p> <p> </p> <p>女性は生理や、食事を抜いた過度なカロリー制限などのダイエットで鉄分が不足しがちです(৹˃̵﹏˂̵৹)</p> <p> </p> <p>1日に必要な鉄分は10g！妊娠中は20gも必要なんです！</p> <p> </p> <p>鉄分が不足すると</p> <p>・息切れ</p> <p>・動機</p> <p>・頭痛</p> <p>・めまい</p> <p>・眠れない</p> <p>・疲れやすい</p> <p>・爪が割れやすくなる</p> <p>・髪が抜ける</p> <p>・肌荒れ</p> <p> </p> <p>など、ほかにも色々な症状が...</p> <p> </p> <p> </p> <p>夏バテだと思っていたものが、本当は鉄分不足！なんてこともあるかもしれません…！(৹˃̵﹏˂̵৹)</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は妊娠中の伊波先生に教えていただいた、おすすめの鉄分を意識したご飯を作りました！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>吸収がいい、ヘム鉄が多いレシピになります！☆*</p> <p> </p> <p>今日のメニューは</p> <p> </p> <p>あさりとワカメと豆腐の味噌汁</p> <p>マグロ、アボカド丼</p> <p>小松菜、ニンジン、もやしのナムル </p> <p>トマト</p> <p> </p> <p>です</p> <p> </p> <p>478kcal</p> <p>たんぱく質33g</p> <p>脂質15g</p> <p>炭水化物51g</p> <p> </p> <p>マグロアボカド丼には卵の黄身をのせて、わさび、減塩醤油、胡麻油、ごまで味付けしています！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/740/639/thumb_10154_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>このメニューで、1日に必要な鉄分の約半分がとれます！☆*</p> <p> </p> <p> </p> <p>他にもレバー、牛肉、マグロ、小松菜、しじみ、プルーン、納豆、ほうれん草、ひじきは鉄分が豊富と教えていただいたので、これからの食事に積極的に取り入れていきたいなと思います♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>また非ヘム鉄が多い料理も今度ご紹介したいと思います(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>なかなか停滞期を抜けられなくてだいぶ辛い時期になってきました…(৹˃̵﹏˂̵৹)</p> <p> </p> <p>明日は6回目の施術の日なので、施術後にもプールに行って停滞期抜けられるように頑張りたいです(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/740/923/thumb_10155_3088_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p>

<p>Chiemiです</p> <p> </p> <p>私の朝食に欠かせないのがフルーツ🍒</p> <p>季節のフルーツを毎朝食べているのですが・・(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ</p> <p> </p> <p>今だとスイカなのですが、最近キウイが美味しい(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ</p> <p> </p> <p>ビタミンCを摂りたくて・・キウイだと1個で一日分の必要量が食べられる🥝</p> <p>で・・そのキウイも今はサンゴールドキウイが好き🥝</p> <p> </p> <p>以前は酸味が強い方が好きなので、あえてグリーンキウイを好んで選んでたのですが・・</p> <p>この前試食に1個もらって、食べたら美味しい😋</p> <p>おまけにゴールデンのほうがビタミンC含有量多いんですよね</p> <p> </p> <p>なんで今までサンゴールド選ばなかったんだろう(笑)</p> <p> </p> <p>キウイって栄養価高いんですよね🍀</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12679912157-14956297814.html"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/83e/b71/thumb_10201_251_201_0_0_auto.jpg" style="height:201px; width:251px"></a></p> <p>(画像お借りしました)</p> <p>なので美容にも健康にもいいんです(^ー^* )フフ♪</p> <p>免疫UPも期待できるから‥めっちゃ素敵です</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12679912157-14956299965.html"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/83e/c8d/thumb_10202_800_769_0_0_auto.jpg" style="height:241px; width:251px"></a></p> <p>(画像お借りしました)</p> <p>キウイは皮ごと食べるのがおススメ・・</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12679912157-14956611783.html"><img alt="image" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/83e/d5d/thumb_10203_800_1069_0_0_auto.jpg" style="height:335px; width:251px"></a></p> <p>しっかり洗って切るだけです・・意外と皮は気にならないですよ<img alt="ブルー音符" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/144.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p>(私はシールが貼ってある部分だけ皮は剥いてます）</p> <p>今の季節スイカも捨てがたいけど‥しばらくはキウイかな～～<img alt="ウインク" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p>

<p>「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>15日目　</p> <p>スタート時の体重　</p> <p>58.4kg</p> <p>現在</p> <p>56.0kg</p> <p>️</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんにちは‼️</p> <p>ジェニーです😼</p> <p> </p> <p> </p> <p>お粥断食をはじめて</p> <p>４日目になりますが</p> <p>嬉しいことにやっと体重が</p> <p>減りました😌</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日中村先生が</p> <p>排出機能がうまくいってない</p> <p>と仰っていたので</p> <p>少しずつ整えられてきたのかな〜？！</p> <p>と思います😆😆</p> <p> </p> <p> </p> <p>多少の変動でも</p> <p>私にとって</p> <p>大事なことなのですごく嬉しいです</p> <p> </p> <p>この嬉しさを忘れずにコツコツ継続していきたいとおもいます！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そして今日は中村先生、大平先生に</p> <p>教えてもらったお粥のレシピを</p> <p>ご紹介します！！！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/5f1/aab/thumb_10146_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>➀玄米80g(小さめのお茶碗8分目)を準備する</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/5f2/8c5/thumb_10151_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>➁玄米をお水に加えて時間をかけて水を飛ばしていく</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/5f3/28b/thumb_10152_1920_2560_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>➂梅昆布茶で味付け、シラスを入れれる</p> <p> </p> <p> </p> <p>➃おかゆが出来上がったら火を止める</p> <p>直前にとろろをいれてもよし！</p> <p>その場合『の』の字を書く様に</p> <p>木べらで回す</p> <p> </p> <p>  </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/5f3/629/thumb_10153_2160_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>➄カツオをかけてたっぷり入れて完成です！</p> <p> </p> <p> </p> <p>※お母さんと食べたので</p> <p>2人分の玄米で用意しました！</p> <p> </p> <p>※私は長芋はアレルギーがあるので</p> <p>いれませんでした🥺</p> <p>そのかわりぐつぐつを長めにして、とろとろしてから鰹節を多めに入れました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>※本来はジャコをいれるのですが</p> <p>シラスでアレンジしてみました＾＾</p> <p> </p> <p> </p> <p>ジャコを入れる場合は➄で</p> <p>カツオの後にふりかけます‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>身体があたたまる〜😭💕</p> <p>美味しいし見た目以上にお腹いっぱいになる！！</p> <p> </p> <p>このレシピに生姜を少し入れても</p> <p>さらに身体が温まっていいかも？？！</p> <p> </p> <p>つぎまたアレンジしてみます♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>毎日のご飯を工夫することによって無理なくダイエットをたのしんでできるので</p> <p> </p> <p>焦らず、できる事やれることはどんどん試していって、自分スタイルで今後も継続していける様な内容で頑張ります！😆</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はホームケア、ジムにいって</p> <p>ウォーキングをしたので</p> <p>夜はお家で久しぶりに</p> <p>ゆっくりできてリッラクスしてます＾＾</p> <p> </p> <p> </p> <p>(こういう時間大事ですね)</p> <p> </p> <p>中村先生からスマホの脳🧠</p> <p>について教えていただきました💡</p> <p> </p> <p>ブルーライトが睡眠の質を落とす</p> <p>こと、そして睡眠の質はダイエットにとっても重要ということで、寝室に携帯を持ち込まないのが良いみたいです❗️</p> <p> </p> <p>寝る直前まで、スマホで動画やゲームをしているので、私も今日から実践してみたいとおもいます‼️</p> <p>22時以降は携帯を見ない癖をつけるようにして、早めに就寝したいと思います😌</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お洒落美容家中村先生、大平先生へ</p> <p> </p> <p>今日はレシピのお粥を作ってみて</p> <p>味付けが普段とは違うものだったので</p> <p>新鮮でとても美味しく感じました＾＾</p> <p> </p> <p>そしてホームケアは、</p> <p>股関節や肩甲骨のストレッチ、</p> <p>ジムでウォーキングをしました！　</p> <p> </p> <p>理想の休日を過ごせています。。。　　</p> <p> </p> <p>お風呂もいつもより長く浸かって</p> <p>疲れを癒せました😭</p> <p> </p> <p>老廃物を排泄できる体になり体重55キロ代になります！😌</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO</p> <p>↓↓↓</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</p>

<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 17日目✩</p> <p> </p> <p>キノコスープは万能♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>60.6kg</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！ダイエットモニターのすぅです！( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はキノコスープです！☆*</p> <p> </p> <p> </p> <p>突然ですが、1日に必要な食物繊維の量は何g必要だと思いますか？</p> <p> </p> <p>女性は18g必要なんです</p> <p>分かりやすく言うと、レタス5.4個分です</p> <p> </p> <p>ですが、平均14gしか普段の食事では取れていないそうです...！</p> <p> </p> <p>約レタス1.5個分不足しています... (৹˃̵﹏˂̵৹)</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/5f1/716/thumb_10144_800_600_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>普段の食事に＋でレタス1.5個なんて食べれないですよね...</p> <p> </p> <p> </p> <p>そこで万能食材、キノコを紹介します( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p>キノコには食物繊維がたくさん含まれていて</p> <p>約100g～160gで足りるんです(1～1.6パック)</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/5f1/809/thumb_10145_800_600_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>熱を通せば食物繊維の量ご少なくなるので、スープにしてたくさんキノコを入れるのがおすすめです！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>今回はいろんな種類のきのこでスープを作りました！作り方は簡単！</p> <p> </p> <p>〜材料〜</p> <p>シメジ1/3パック</p> <p>しいたけ1個</p> <p>エリンギ1/3パック</p> <p>えのき1/3</p> <p>ワカメ多めでパック</p> <p>卵1個</p> <p>ゴマすきなだけ</p> <p>ニンジン1/4</p> <p>玉ねぎ1/4</p> <p>ネギいるだけ</p> <p>大根2センチ</p> <p>白菜1枚</p> <p> </p> <p>〜作り方〜</p> <p>全部食べやすい大きさにきって鍋にだしパックと水400mlをいれる</p> <p> </p> <p>具材に火がとおったら、酒と薄口醤油をいれて、といた卵をいれれば完成！☆*</p> <p> </p> <p>香り付けに胡麻油やコショウなどをいれるのもおすすめ！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/5f1/c3c/thumb_10147_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>私自身キノコはあまり好きではないのですが、スープにすることでとても食べやすくなって美味しかったです♪</p> <p> </p> <p>ダイエット中なので味付けは薄めですが、具材の味がスープに染み込んでいて物足りなさを感じませんでした！( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p> </p> <p>このすーぷでデトックスして停滞期を乗り越えたいなと思います！</p> <p> </p> <p>先日作った小麦粉なしのチヂミ、家族にもとても好評でまた食べたいとリクエストをいただきました！♪</p> <p> </p> <p>ダイエット中でも、ダイエット中じゃなくてもとても美味しくておすすめなので</p> <p>このキノコスープも小麦粉なしキムチチヂミもぜひ作ってみてください！☆*</p> <p> </p> <p>ダイエットを始めてから2週間ちょっとたちましたが、友達に痩せたね〜！フェイスライン、後ろ姿が変わった！と褒めてもらえるようになりました！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p>横を向いた時の二重顎が気になっていたのですが、それもだいぶスッキリして首やデコルテも綺麗に見えるようになりました！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/5f1/f48/thumb_10149_3088_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>これからも地道に頑張って、目標体重クリアしたいです！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">皆様こんにちは！ 美意識事務局です。  KAIZENBODYのサロンにご来店されたお客様が</span></p> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">ご記入くださっているアンケートをいつも感謝の気持ちで拝見させていただいております。 「辛かった体が楽になった」や「これからも通いたい」というお言葉は嬉しい限りです。 ところで皆様はアンケートをご記入されると「美コイン」がもらえるのはご存知でしょうか？ 本日は『知ってるとお得!!美コインの貯め方のコツ』をご紹介させていただきます。 </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210513/19/b-ap/b3/07/p/o1800040414941391624.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/839/c4c/thumb_10179_900_202_0_0_auto.jpg"></a> </span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210513/22/b-ap/76/91/p/o1800180014941470708.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/839/cf1/thumb_10180_900_900_0_0_auto.jpg"></a> </span></pre> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210513/22/b-ap/9a/cf/p/o1800240014941471358.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/839/d9b/thumb_10181_900_1200_0_0_auto.jpg"></a></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210513/22/b-ap/b1/be/p/o1799121314941472683.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/839/e3c/thumb_10182_900_606_0_0_auto.jpg"></a></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210513/22/b-ap/6f/f3/p/o1800240014941472899.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/839/edd/thumb_10183_900_1200_0_0_auto.jpg"></a></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210513/22/b-ap/40/1c/p/o1799059514941473910.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/83a/02a/thumb_10184_900_297_0_0_auto.jpg"></a></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210513/22/b-ap/4e/7c/p/o1800122714941475555.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/83a/0d6/thumb_10185_900_613_0_0_auto.jpg"></a></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210513/22/b-ap/12/06/p/o1800121214941475999.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/83a/1a7/thumb_10186_900_606_0_0_auto.jpg"></a></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">マイページからご自身の『会員ステータス』と『美コイン保有枚数』を確認してみましょう!!</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:1.4em"><a href="https://www.b-ishiki.com/mypage" target="_blank">◆マイページにログイン◆</a></span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210514/11/b-ap/15/73/j/o0800020114941658702.jpg"></a></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/" target="_blank"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/83a/27c/thumb_10187_800_543_0_0_auto.jpg"></a></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:15px"><strong>【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント</strong></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/82/36/j/o0225022514833860736.jpg" style="height:100px; width:100px"></a><a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/f3/b7/j/o0225022514833860640.jpg" style="height:100px; width:100px"></a></span></p>