<p>エステサロンへ行くために栄へ。</p> <p> </p> <p>カイゼンボディへ通う前から通っていて、ようやく最後の1回になりました。</p> <p>最近調子いいと思っていたのに、体重は1、5キロ増。</p> <p> </p> <p>サイズもアップ。</p> <p> </p> <p>自分ではいいと思っていた身体の状態も悪いらしく、ショック。</p> <p> </p> <p>睡眠やストレス、便通も施術日は良かったのですが。</p> <p> </p> <p>全然関係話がありませんが、人生で初めてトンカツを作りました。</p> <p> </p> <p>お肉を叩く手間や衣の手間はありますが、唐揚げよりも断然楽で簡単と気づく。</p> <p> </p> <p>唐揚げのお肉を一口大に切る。なかなかサイズが均一にならない。</p> <p>毎日の料理修行まだまだ続きます。</p>

<p>タイトルがどんどん雑笑</p> <p>今日は朝はかるーくテストを受けて</p> <p>ジム行って</p> <p>まつ毛パーマかけて</p> <p>いい一日❤️</p> <p>残念なのはお天気荒れると仕方ないけど本当に眠くて眠くて…笑</p> <p>今日は早めに寝てしまおう。</p> <p>毎日どうしてこんなに時間足りないんだろう🤔</p> <p>ショートスリーパーの人達羨ましいなぁ。</p> <p>つい不眠になるし、つい睡眠時間削りがちだけど、無意味に仕事忙しくなってきたから寝る時間だけはもう削らない。</p> <p>前に寝ないで仕事し続けてたら気がついたらめちゃめちゃ太ってた🤷‍♀️笑</p> <p>食べてないと起きてられなくて、仕事でさらにイライラしてあのときは大変だったな笑</p> <p>最近は2キロすこんと落ちてから見事に停滞してるけどー。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/ac4/f46/thumb_24412_3056_3056_0_0_auto.jpg" style="height:305px; width:305px"></p>

<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット15日目●</p> <p>--2024年3月20日--</p> <p><strong>・体重51.95kg</strong></p> <p><strong>・体脂肪25.5%</strong></p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p>今日は祝日✨</p> <p>ゆっくり大好きな岩盤浴へ行こう‼️と</p> <p>思ったら……</p> <p> </p> <p>生理がきてしまった😭ガーン</p> <p>生理終わりのお楽しみにしときます🤫</p> <p> </p> <p>確かに最近「なんか食べたい！」と思う気持ちが強いなーとは思っていましたが😂</p> <p> </p> <p> </p> <p>知実先生に、生理の時など食べたくなってしまったらナッツがオススメ！の事‼️</p> <p>ナッツはアンチエイジング効果など、美容の味方らしいです✨</p> <p> </p> <p>そして甘いものが食べたい時には</p> <p>ドライフルーツもオススメだと教えていただきました✨って事で、お腹が空いてしまった</p> <p>今日ははナッツを少したべました🥜</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/ab9/e75/thumb_24406_3024_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p>(お皿に盛り付けて撮ろうとしましたが、旦那に食べられ袋のみの写真に🙇‍♂️笑)</p> <p>旦那の生活も、朝のスムージーや今日のナッツなど、気がつけば私の影響力で行動が同じになっています🤣</p> <p> </p> <p>生理中は身体が疲れやすくなるので、いつもより寝るのを早く心掛けることと赤身のものを摂って鉄分摂取をする事が大切✨という事で、</p> <p> </p> <p>鉄分が多い、ほうれん草を使いました‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/aba/0fb/thumb_24407_3024_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p>無理せず自分の身体と向き合いながらダイエット頑張ります！生理が終わったら、痩せやすいキラキラ期🤩</p> <p> </p> <p>そして今日は、岩盤浴行けなかった…って事で、お散歩しました🚶‍♀️</p> <p> </p> <p>とりあえずウォーキングにGO‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/aba/3bc/65faba3bc73b3157118635.mov"></p> <p> </p> <p>知実先生から以前教えて頂いたウォーキング</p> <p>方法プラス‼️もうワンランク上⭐️</p> <p>それは…モデルウォークです🚶‍♀️✨</p> <p> </p> <p>ここからワンランク上のモデルウォークポイント⭐️</p> <p>・背筋を伸ばして顎を引く🙎</p> <p>しっかりと爪先で蹴ること‼️</p> <p>　(親指の方に意識を向ける)</p> <p>•一本の線の上を歩くように</p> <p>•上から糸で引っ張られていると思って歩く</p> <p>•内股の筋肉を意識して</p> <p>•足をクロスして歩く</p> <p>•腰から歩く</p> <p>•モデルになりきったかのように歩く🚶‍♀️✨</p> <p> </p> <p>以前のブログでも書きましたが、</p> <p>足の裏全体でペタペタせずに、</p> <p>腕を振って通常よりも早く歩くことを意識✨</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/aba/609/65faba6094a07459453485.mov"></p> <p> </p> <p>休日は出来るだけ午前中、日を浴びながら歩くと良いです🚶‍♀️</p> <p>朝太陽を浴びることで、脳が活性化されます！</p> <p>また、景色を見たり自然を感じる事で自律神経も整う✨</p> <p> </p> <p>これを意識しながらウォーキングしました🚶</p> <p>身体がポカポカして暑くなります✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>私の身体は、下半身の浮腫み対策で、股関節のズレや浮腫があるのでウォーキングにプラスして階段を使う事が近道‼️</p> <p>と教えて頂いたので、早速やってみました✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>が、家の近くは、ずーっと平坦な道😳</p> <p>「え？こんな階段とかないっけ？」</p> <p>と、自分でもびっくり🫢笑</p> <p>ウォーキングが、階段探しにいつのまにか変更されていました笑</p> <p> </p> <p>そしてやっと見つけた階段は…</p> <p>自分の家の階段😂</p> <p>私の家は3階にあっていつも階段を使います！</p> <p>「近くにいい階段あったじゃないか⁉️笑」</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/aba/86a/thumb_24410_1170_1548_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>と、いう事で自分の家の階段を、登ったり降りたり笑</p> <p>（他の住人さんに会わない事を願ってました笑）</p> <p> </p> <p>階段はなるべく高く足を上げて登ること‼️</p> <p>股関節をしっかり動かすことを意識する事がポイント✨だそうです‼️</p> <p> </p> <p>階段10往復して帰宅😂</p> <p>とっても汗かいた💦</p> <p>久しぶりに、こんな階段使いました笑</p> <p>足が鍛えられた感じがすごいする！</p> <p> </p> <p>毎回ウォーキングをするとスッキリ‼️</p> <p>前まで歩くのはそんな好きじゃなかったですが、今はとっても好きになりました😊✨</p> <p>これからも、しっかり歩いて頑張っていきたいです！</p> <p> </p> <p>たくさん歩いたので、いつもの足のマッサージをいっぱいして寝ます💤</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/aba/ba2/thumb_24411_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ: <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/ab2/cbd/thumb_24405_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>何とも言えない形のお野菜、カリフラワーの一種のロマネスコ。</p> <p>近所の方にいただいたそうで、自家製なのかな🤔</p> <p>ゆがいてマヨネーズかけて食べましたが、クセもなく美味しくいただきました。</p> <p> </p> <p>明日はKAIZEN BODYの予約の日。</p> <p>しっかりストレッチしてるけど、まだまだ硬いのかなぁ…。</p> <p> </p> <p>今日は風が強くて、明日もそんな感じみたいです。</p> <p>サロンまでは10分ほど歩くので（施術前に適度な距離です）、穏やかな天気だといいな…。</p> <p> </p> <p>明日はヨロシクお願いします！</p> <p>【プライベートサロンchouchou（シュシュ）】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/booking/chouchou#">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/booking/chouchou#</a></p>

<p>私の美容院探しはまだ続いでいます</p> <p>決めては…先ずは髪型が希望通りいくか。そして人、値段、雰囲気など。</p> <p>今は口コミがあり、そこも気になります</p> <p>年齢を重ねるとショートになる方が多いかなと。私は年をとりつつありますが、まだショートにはしたくないなあと。</p> <p>もう少しロングを楽しみたいな。今回ミディアムにしたいと言ったらデジタルパーマするなら1cmカットだと。エッ⁉️1cm⁉️傷みは大丈夫かと聞くと大丈夫だと。</p> <p>えー勿体無いよ。1cmだけ？と思いながらそうするしかなあ</p> <p>次回まで美容院悩みまあす。今回の所にもう一度か新たな所か</p> <p>毎日、デジパの乾かし方を研究しながら指でクルクルして乾かしています。これが楽しいんです</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/aac/0e2/thumb_24404_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>気になっていたお店へ。器がハートで可愛い🩷</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/a7e/446/thumb_24397_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/a7e/6ac/thumb_24398_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>KANAYA HOTELでお茶しました🫖</p> <p> </p> <p>2023年で創業150周年。明治初期に、金谷カッテージ　インとして営業を開始したそうです。現存する日本最古のリゾートホテルです。明治時代の雰囲気が館内の至る所に漂っていて、歩いているだけで楽しい空間でした。日光東照宮まで徒歩15分なので、観光地までのアクセスも良かったです☺️</p> <p> </p> <p>そんな歴史的な建物で、紅茶とチーズケーキを頂けて贅沢な時間でした。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/a38/3d9/thumb_24396_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>KAIZENBODYさんの施術の日以降、</p> <p>深い睡眠があまり取れず。</p> <p>あそこまで熟睡できることが</p> <p>夢のように感じてしまいます...</p> <p> </p> <p> </p> <p>昨夜足裏に、シートを貼って寝てみました。</p> <p>一度も起きずに、朝を迎えました。</p> <p>昨日たくさん歩いて疲れていたのもありそうです。</p> <p> </p> <p>冷え・むくみに効果あり。</p> <p> </p> <p>朝に剥がしてみたら、</p> <p>どろどろでした...</p> <p>写真では見せられない程。。</p> <p>毎晩寝る前にやってみます！</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/a34/4c7/thumb_24395_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>コップ一杯の水を飲んでから、</p> <p>納豆、めかぶ、豆腐</p> <p>を混ぜて食前に食べるようにしています！</p> <p> </p> <p>結構お腹いっぱいになります。</p> <p>食べ過ぎ防止にピッタリ！</p>

<p>とある講演会を聞きに行き、八事へ。</p> <p>初めての場所はgoogleで下調べ。</p> <p>とっても優しいご年配方が駐車場を誘導してくれました。</p> <p>後から地域のボランティアの方と伺いました。</p> <p> </p> <p>子供が産まれてから色んな出会いがあります。</p> <p> </p> <p>子育て関連はボランティアで成り立ってることが多いです。</p> <p> </p> <p>地域のために、本当にありがたいです。</p> <p> </p> <p>年をとって心の余裕がある方は、イキイキしています。</p> <p> </p> <p>家族を含め、誰かに何かしてもらえるのは当たり前じゃない、日々の当たり前に感謝して、自分も今もこれからも、恩返し出来る人間になろうと、また、思った日でした。</p>

<p> </p> <p> </p> <p><strong>こんばんは</strong></p> <p><strong>【KAIZENBODY認定技術者】　真世です</strong></p> <p> </p> <p style="text-align:right">🌷kaizenbody_nagoya🌷</p> <p style="text-align:right"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/">https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/</a></p> <p style="text-align:right"> </p> <p>最近の名古屋は風が強い日が多いのですが、寒いだけではなくて、花粉が沢山飛んでいるそうです🌿</p> <p> </p> <p>最近気になって取り始めたのがこれ！</p> <p> </p> <p style="text-align:center"><strong><span style="font-size:16px">＼ えごまオイル ／</span></strong></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/9f5/761/thumb_24391_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p>えごま油には、</p> <p>オメガ3脂肪酸の一種であるα-リノレン酸が豊富に含まれており</p> <p>α-リノレン酸は、中性脂肪やコレステロール値を低下させる作用や生活習慣病を予防する効能が◎</p> <p> </p> <p>代謝を上げたり、花粉症などのアレルギー症状の改善効果もあるそうです❣️</p> <p> </p> <p>血液をサラサラにもしてくれるのでアンチエイジングにもピッタリ🌹</p> <p style="text-align:center"> </p> <p>私は納豆やお味噌汁に入れたりと、味も匂いもほとんどしない(感じないだけかもですが…💔笑)ので、手軽に摂って貰いやすいと思います♡</p> <p> </p> <p>そして今まで油は常温保存しかした事がなかったのですが、保存方法は冷蔵庫へ✨</p> <p>と書いてあったので、初めて油を冷蔵庫に入れました☺️</p> <p> </p> <p>固まらないんだ！と思ってちょっと驚きでした‼️笑</p> <p> </p> <p>毎年多少の花粉症状の様な鼻のムズムズを感じたりするのですが、、、</p> <p> </p> <p>去年からKAIZENBODYの技術者となってからは</p> <p>特に色々美容や健康に良いモノを心がけるようにしていたら、免疫力がUPしたのかとても健康的に過ごせています😊</p> <p> </p> <p>最近では身体の変化も…💕</p> <p> </p> <p> </p> <p>また気になる美容食材があったら紹介させて頂きますね🧡🧡🧡</p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">いつもご覧頂きありがとうございます🌸</span></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">内面から変われるエステを提供しています🌷</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">お食事方法や自宅での過ごし方などのアドバイス等もさせて頂いております🌿</span></p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxMiwidXNlcl9pZCI6MTE3OTcyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/b39/b87/e5c/thumb__120_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:120px"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MywidXNlcl9pZCI6MTE3OTcyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/153/e00/1f1/thumb__320_50_0_0_crop.png" style="height:50px; width:320px"></a></p>