マリオット
マリオット・バケーション・クラブ・アット・サーファーズパラダイスには2年ぶりに来た。 ここのラグーンプールには魚が泳いでいる。そして2年前に入れなかったジャグジーにも入りたい。 しかしブリスベン空港に降り立ったら風もつよくて長袖で丁度良い。2年前より3度ほど気温が低いが風のために体感気温はもっと低い。 ホ...
食事のダイエットを始めて今日でちょうど1週間目だ。体重は1kgしか減っていないと思っていたが、朝晩記録している体重を見たら今日でちょうど2kg減っていた。
今日KAIZENBODY の施術中にダイエットには睡眠も大切と先生が仰っていた。理由も聞いたのだが成長ホルモンのことしかはっきり思い出せずAIに聞いてみた。
ダイエットには運動や食事と同じ位、睡眠が大切だ【睡眠不足になると、食欲を増やすホルモン(グレリン)が増え、食欲を抑えるホルモン(レプチン)が減るため、過食や高カロリーな食べ物への欲求が強まります。また、睡眠中には脂肪の分解を促す成長ホルモンが分泌され、まとまった睡眠をとることでエネルギーも消費されます。】
ダイエットを始めてから夜11時にはベッドに入るのだが、それからDuolingoを始めてしまい気がつくといつも午前1時半を回っている。
![]()
昨日スタバグッズの写真を探していて出てきたお気に入りの韓国スタバで購入した野球ユニフォーム。これは2年半ほど前の写真だが、いまはこのユニフォームが着れない。
睡眠をしっかりとって、ユニフォームをまた着たい。