<p>今年は本当に秋でも暖かい毎日ですね☀️</p> <p> </p> <p> </p> <p>寒暖差がある、こういう時は女性ホルモンの不調が気になります</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>暑さや冷さ日差しなどで身体がとっても疲れてます😓</p> <p> </p> <p>気づかぬうちに、心と頭の脳みそはストレスMAXです😭</p> <p>浮腫や乾燥、肌の状態がいつも以上に気になってくる時です</p> <p> </p> <p>いつも以上に眠くなる時が多くないですか？</p> <p> </p> <p>特に午前中から眠い方は</p> <p>食べたものをエネルギーにまわせない体質になってます。</p> <p>そして、いつも以上に食をとりたくなります🍙🍪</p> <p>エネルギー欲しがるんです。</p> <p> </p> <p>実は、私も今そんな感じです🙈</p> <p> </p> <p>胃も弱ってるのですが</p> <p>食べたくなります…</p> <p> </p> <p>でも、食事は時間をかけて</p> <p>ゆっくり腹八分目の少なめの食べ方をすると良いですね⭕️</p> <p> </p> <p>お菓子食べたくなったら…</p> <p>ドライフルーツと胡桃！！</p> <p> </p> <p>やはり血流も悪くなっているのを実感。</p> <p>冷え対策のために</p> <p>毎朝にらやネギをお味噌汁に入れて</p> <p>毎日飲んでます</p> <p> </p> <p>こちらは、かなりおすすめ♡</p> <p> </p> <p> </p> <p>皆様も試してみてください♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3b1/e1d/thumb_19821_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>※写真にはないですが</p> <p>りんごを食べました🍎</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo4LCJ1c2VyX2lkIjoyMDF9" target="_blank" style="width: 250px; height: 250px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/024/f9f/673/thumb__250_250_0_0_crop.png" style="width: 250px; height: 250px;" /></a></p>

<p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【21日目】</p> <p>体重：49.8kg</p> <p>体脂肪：26.7%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは😆トモミです🎵</p> <p> </p> <p>少しずつではありますが、順調に痩せてきてます✨</p> <p>増える事無く、落ちるように頑張りたいです💪</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はお尻・脚痩せコースの紹介をします💖</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/39b/e0d/thumb_19812_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p> </p> <p>今日は体が浮腫んでいて、足の裏までプニプニしていたので、お尻、脚痩せの20分のオプションをしていただきました😊✨</p> <p> </p> <p>お尻脚痩せのメニューはお尻をしっかりとほぐしてくれるんです✨</p> <p>他のエステやマッサージで、お尻をほぐしてくれるところはあまりないので、そこに感動しました🤩</p> <p> </p> <p>下半身がなかなか痩せられないのは、ふくらはぎや太もものリンパの詰まりが原因なんだそうです💦</p> <p> </p> <p>産後や歩き方の癖で骨盤が広がっていたり、お尻の筋肉が凝っていることでサイズダウンできないのです‼️</p> <p>KAIZENBODYのオールハンドトリートメントは、お尻の冷えやコリによって定着したセルライトを刺激したり、筋肉に直接のアプローチすることで小尻を作り出すことができます✨</p> <p> </p> <p>目指すはマネキン人形の後ろ姿です😍</p> <p> </p> <p>骨盤を正しい位置に戻すと、反り腰も真っ直ぐになるので腰痛改善にも繋がります✨</p> <p> </p> <p>足もしっかりほぐすので全身の血流が良くなって、体がポカポカに！内臓への血流も良くなるので便秘や生理痛、生理不順、更年期症状の緩和も期待できます✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/39c/07a/thumb_19813_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/39c/1ed/thumb_19814_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/39c/46c/thumb_19815_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p> </p> <p>施術後は足のむくみが取れてすごく軽くなります‼️</p> <p>写真を見てもわかるように、お尻が小さくなり、脚も細くなってきてますよね🤩👏</p> <p>太ももの隙間も出来て感動です😆</p> <p>ズボンや靴下が緩く感じて靴もスッと入ります✨</p> <p>骨盤が真っ直ぐになって姿勢がとても良くなりました😊</p> <p>お尻がキュッと上がって足が長くなりました⤴️</p> <p>身長は高めではないですが、身長が高くすらっと見えます✨</p> <p> </p> <p>日々、身体の変化が分かるので本当に嬉しいです😭</p> <p> </p> <p>そして今日は入浴も長めに、しっかりマッサージしました🛀</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/39c/a5c/thumb_19816_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>少し温度も高めで、長めに入浴するので580mlのお水も持ち込んで入りました🎵</p> <p> </p> <p>あと、担当の松田さんより、左肩甲骨が硬いのでこのストレッチをするようにアドバイスいただきました✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ac/72e/thumb_19818_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>1.姿勢と呼吸を整え、肩の力を抜いておく。</p> <p>2.背中で肘と肘を組む。肩、肩甲骨を腰の方に下ろす。</p> <p>3.息を吐きながら頭をストンと左に倒す。左首〜肩、肩甲骨まわりを緩めながらストレッチ。5〜10呼吸キープする。</p> <p>4.反対側も同様に行う。</p> <p>毎日のストレッチに取り入れていきます💪</p> <p>明日からもストレッチ沢山して、身体をほぐしていきます･:*+.\(( °ω° ))/.:+</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg" style="height:178px; width:320px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/invitation/119853/rf"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a13/d7c/thumb_20013_320_119_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/397/5ae/thumb_19810_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>アンケートはもちろんブログで美コインを貯めています。月に一度しか商品交換出来ず10月末お風呂に浸かりながらチェック。浸かり時間の30分じゃ足りないぐらいでした。</p> <p>良いかなあとか気になる商品を見つけたら他のサイトで効能や口コミもチェック。納得したら貰います</p> <p>『碧の雫』入浴剤<br> 熱帯地方で栽培される果物のパパイヤに豊富なパパイン酵素を主成分に、温泉成分の炭酸水素ナトリウム(重曹)や、健康の本場中国でも古くから利用されているチンピ末(ミカンの皮を乾燥させて粉末にしたもの)等が加わった医薬部外品の入浴剤。<br> 肩こり、腰痛、神経痛、冷え性、湿疹、ひび、あかぎれ、にきびに効くとか。</p> <p><br> 人の体から出るアカは古くなったタンパク質成分なので、パパイン酵素の働きによりお風呂につかりながら軽くこするだけでアカがすっきりと落ちる。</p> <p>パパイヤの豊富な酵素は古くなった脂肪酸の分解にも優れていて、気になる体臭の予防にも適してる。</p> <p>体を芯から温め、疲れをゆったり癒してくれる。</p> <p>浴槽内のアカも酵素のパワーで分解し、浴槽そのものもキレイにしてくれる。</p> <p>残り湯を洗濯に利用することもでき、酵素のパワーで洗濯物の汚れを分解してくれますので洗濯物の汚れも落ちやすくなる。</p> <p>良い事ばかりです。今日も入るのが楽しみです💚色はみどりです<br>  </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE0NzQxfQ==" target="_blank" style="width: 350px; height: 80px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png" style="width: 350px; height: 80px;" /></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/380/0bc/thumb_19800_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>久しぶりに、KITTE名古屋にあるエリックサウスでカレーを食べました。</p> <p> </p> <p>お皿やコップからも異国情緒を感じます。カレーも美味しく、たまに食べに行っています。</p> <p>最近、金山駅にもエリックサウスができたみたいなので、今度行ってみたいです。</p> <p> </p> <p>今日が3連休前の最後の仕事でした。明日から3日間お休みです。土日の予定はほとんど決まっていないのですが天気もいいみたいなのでどこかにお出かけしたいです☺️</p> <p> </p> <p>Amazonプライムで、薬屋のひとりごとが1話みて面白かったので、他のエピソードもみたいと思います。</p>

<p>こんにちは。</p> <p>Luminous.Beauty浦和店の藤井です☺️</p> <p> </p> <p>11月に入りましたねー。</p> <p>今年もあと2か月です。</p> <p>関東はまだまだ昼間は暖かい日が続いていますが、冷え性対策はすでに始めないとです。　</p> <p>今、Luminous.Beauty浦和店で2か月で−10㌔のダイエットに挑戦中のダイエットモニターしーさんにもお伝えした冷え性対策。</p> <p>湯たんぽ❗️</p> <p>私はかれこれ15年ほど前に購入した　多治見で作られた陶器製の湯たんぽを愛用しています☺️</p> <p>デスクワークの時は足元を、夜はお布団で</p> <p>今年もお世話になります。　</p> <p><img alt="湯たんぽ　KAIZENBODY ダイエット　ダイエットモニター" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/1fd/4cd/thumb_19754_1080_1080_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>プラスチック製などのお手軽なものもいろいろありますので　みなさんも冷え対策に使ってみてはいかがでしょうか？</p> <p>ぬくぬく感がたまらないです🥰</p> <p> </p> <p>以上、藤井でした🤗</p> <p> </p> <p> </p> <p>【しーさんのダイエットブログです✨】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/119627">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/119627</a></p> <p> </p> <p>【しーさんの担当！藤井のお客様アンケート】</p> <p>http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTQxNzd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/359/318/thumb_19798_1080_600_0_0_auto.png" style="height:427px; width:770px"></a></p> <p> </p> <p>Luminous.Beauty浦和店</p> <p>さいたま市浦和区高砂2-3-5</p> <p>L'Arte（アルテ）302 </p> <p>070-3200-2626</p> <p> </p> <p> </p>

<p>◎スタート／2023年10月19日</p> <p>◎スタート時の体重／55.8kg</p> <p> </p> <p>〈 15日目 今朝の体重／53.8kg〉</p> <p>−2.0kg　残り7.8kg</p> <p>↓</p> <p> </p> <p>◎終了／2023年12月19日</p> <p>◎目標体重／46kg</p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p>こんばんは🌃</p> <p>今日は5回目の施術の日でした👏</p> <p> </p> <p>ビフォーアフターはこちら👇</p> <p>ー前ー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/394/9f1/thumb_19801_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>今日のオプションは小顔リフトアップで鎖骨、頭、顔、首回りもやっていただいたのですが、肩のお肉もスッキリして首も若干長くなったような気がしました！</p> <p> </p> <p>ー横ー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/394/b34/thumb_19802_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>お腹、腰あたりもスッキリしました！</p> <p> </p> <p>ー後ろー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/394/c38/thumb_19803_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>お尻の幅も着着と狭くなってくれていて、なんと太腿に隙間ができ始めました👏</p> <p> </p> <p>施術後は履いていったロングブーツがゆるくなっていてふくらはぎ痩せも実感しました👢✨</p> <p> </p> <p>足痩せも少しずつ効果が見えてきたので、藤井さんに自転車を乗る時の小技を教えていただき、早速今日の移動から試してみました🚲</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/394/d62/thumb_19804_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>写真のようにペダルに乗せる足は爪先をちょこん👣です！（※わかりずらくてすみません💦）</p> <p>内腿にきく感じがあって、骨盤から背中がのびて姿勢が良くなります！</p> <p>ただの移動時間も有効活用出来ちゃいます◎</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして今週は「発酵食品」をテーマにお伝えさせていただければと思います!</p> <p> </p> <p>■発酵食品■</p> <p>みそ、しょうゆ、酢、酒粕、麹、ぬか漬け、キムチ、納豆、ヨーグルト、チーズ</p> <p>等身近な食材ばかりです。</p> <p> </p> <p>これらの発酵食品を毎日食べるようにしてからだの変化もお伝えしていこうと思います。</p> <p> </p> <p>1回目の今日は簡単に出来る、「ばくだんそば」です！</p> <p>■ばくだんそば■</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/395/033/thumb_19805_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ー材料ー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/395/395/thumb_19806_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>納豆、キムチ、しらす、アボカド、温玉、10割そば</p> <p> </p> <p>ー工程ー</p> <p>①10割そばを記載の時間通りに茹でます。</p> <p>②茹で上がったら冷たい水でしめて、お皿に盛り付けます。</p> <p>③あとは上記の食材を食べやすい大きさにして盛り付けるだけです！</p> <p> </p> <p>ー完成ー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/395/521/thumb_19807_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>藤井さんにはいつも冷たいものを食べる・飲む時は温かいものもセットでとアドバイスいただいているので、蕎麦湯もセットにしました🍴</p> <p> </p> <p>ーからだの変化ー</p> <p>食べてからと食べた後は腸がぎゅるぎゅると音を立てていて、早速消化を良くしてくれる働きを感じました！</p> <p>10割蕎麦は他のお蕎麦と違って噛みごたえがあるので、50g程度でもお腹いっぱいにすることが出来て食べ過ぎ防止にもなります🙌</p> <p> </p> <p>【藤井さんからのワンポイントアドバイス①】</p> <p>💡発酵食品は善玉菌が豊富なので腸内環境の改善に役立ちます。</p> <p>腸内環境が整うと…</p> <p>⚫︎便秘解消</p> <p>⚫︎肌荒れの改善</p> <p>⚫︎免疫力アップ⤴️ に繋がります。</p> <p> </p> <p>【藤井さんからのお蕎麦のワンポイントアドバイス②】</p> <p> 乾麺などの原材料をみると、小麦粉が先に記載されているものが多いです。</p> <p>配合の多いものから順番に記載されているので「小麦粉、そば粉」の順番のものはお蕎麦と言うよりうどんみたいなものです！</p> <p>KAIZENBODY12ヶ条の「8ヶ条</p> <p>小麦粉製品を食べない」</p> <p> </p> <p>なので、お蕎麦は10割そばを食べましょう！</p> <p> </p> <p>ちなみに💡</p> <p>ほぼ毎日納豆を食べていますが、飽きちゃった⚡という方は、こんなものを見つけたので、ご興味があれば是非取り入れてみてください😊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/395/66e/thumb_19808_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>今日の朝はこの乾燥納豆を卵焼きにいれて食べました🍴</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は飯島さんもいらっしゃって、大好きな干し梅をいただきました🌼</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/395/7bf/thumb_19809_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>やいても◎</p> <p>白湯にいれても◎</p> <p>上記にはちみつ入れても◎</p> <p>からだの面だけじゃなくて気持ちの面もサポートしてくれるので、嬉しい楽しい気持ちで通っています🌟</p> <p>藤井さん、飯島さんには朝から前向きなお言葉をいただけるので、1日の始まりが気持ち良くスタート出来ます🌞</p> <p> </p> <p>ダイエット中は以前食べていたような味の濃いもの、甘いものは避けますがこういったからだに良くて美味しいもので代用して、理想のからだを手に入れたいです✨</p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。</p> <p>オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」</p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロンです♫</p> <p>　　　　　　↓↓↓</p> <p> </p> <p>【Luminous.Beauty 浦和店】　</p> <p> </p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302</p> <p>浦和駅徒歩🚶‍♀️6分</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p>【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】</p> <p> </p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p> </p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTk2Mjd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE5NjI3fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/39b/528/thumb_19811_1080_600_0_0_auto.jpg" style="height:427px; width:770px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/2b1/c44/thumb_19792_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px">きのこが好きです。冷凍すると栄養価がアップするそうなので、必ず冷凍しています。</p> <p>えのき、ぶなしめじ、えりんぎ、しいたけ、なめこ、平茸。大体このへんをローテーションで買っています。</p> <p> </p> <p>身体の調子が良くなるなーと感じるのはえのき。味が一番好きなのは平茸。平茸ってレギュラーきのこじゃなく？売っているときと、いない時があります。</p> <p> </p> <p>いつも行かないスーパーのバローに行くと大量パックの平茸を見つけました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>バローは野菜、魚が鮮度が良くて好きなのですが、自宅から遠くはないのですが、わざわざそっち方面に行かないという場所にあり、通り道のスーパーに行きがちです。</p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/26c/cfe/thumb_19788_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p> </p> <p>11月に入りました。</p> <p>1日なので、予約しておいた赤福朔日餅を食後に食べました。</p> <p>11月はゑびす餅。</p> <p>黒糖と柚子味の2種類です。</p> <p>小ぶりなので2つペロリと食べてしまいました。</p> <p>明日、特定健診を控えた父は食べられず…</p> <p>明日終わってから食べるそうです。</p> <p> </p> <p>今年もあと2ヶ月で終わりです。</p> <p>楽しく過ごしたいです(^｡^)</p>

<p> </p> <p>先日から、ビオラス名古屋店で働きはじめた加古です。</p> <p>よろしくお願い致します。</p> <p> </p> <p>昨夜は、我が家もハロウィンパーティーをしました。</p> <p> </p> <p>袋を持って、ばぁばの家にお菓子をもらいに行きました🎃</p> <p> </p> <p>（ちゃんとおかえしの飴も持って笑）</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/260/0d2/thumb_19787_2448_1834_0_0_auto.jpeg" style="height:187px; width:250px"></p> <p>我が家の3兄妹です。</p> <p> </p> <p>1番下の子は、ピカチュウにはまっているので、</p> <p> </p> <p>『ちゅうちゅう！』</p> <p> </p> <p>と言って喜んでいました。</p> <p> </p> <p> </p> <p>毎日バタバタですが、時間に融通がきくので</p> <p>仕事と家事の両立ができてありがたいです✨✨</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozLCJ1c2VyX2lkIjoxMTg1MTd9">https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozLCJ1c2VyX2lkIjoxMTg1MTd9</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>◎スタート／2023年10月19日</p> <p>◎スタート時の体重／55.8kg</p> <p> </p> <p>〈 14日目 今朝の体重／53.4kg〉</p> <p>−2.4kg　残り7.4kg</p> <p>↓</p> <p> </p> <p>◎終了／2023年12月19日</p> <p>◎目標体重／46kg</p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>こんばんは🌃</p> <p>寒かったり暑かったり毎日気温がジグザグですねΣ</p> <p> </p> <p>今日はYouTubeの「KAIZEN BODYのチャンネルー下半身痩せストレッチー」をやってみたのでご紹介させていただければと思います🤸</p> <p> </p> <p>下半身痩せには</p> <p>・ウォーキング</p> <p>・ストレッチ</p> <p>がいいらしいのですが、今日はその内のストレッチを4つご紹介させていただきます！</p> <p> </p> <p>①腰から足を上に上げる</p> <p>→足の付け根から前におろす</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/24d/a0a/thumb_19774_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/24d/bd0/thumb_19775_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/24d/d00/thumb_19776_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>※足を曲げないように注意⚠</p> <p> </p> <p>◎効果◎</p> <p>裏腿に効いている感じがします！</p> <p> </p> <p>②片足ずつ回す</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/24d/e4e/thumb_19777_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>※こちらも足を曲げないように注意⚠</p> <p> </p> <p>◎効果◎</p> <p>内腿が伸びる感じです✊</p> <p> </p> <p>③片足ずつ後ろ側に倒す</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/24e/023/thumb_19778_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>◎効果◎</p> <p>裏腿、腹筋に効いている感じがします！</p> <p> </p> <p>④足の平をあわせて</p> <p>→足を曲げ伸ばし</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/24e/172/thumb_19779_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>◎効果◎</p> <p>ふくらはぎに効いている感じで体全体が温かくなってきます！</p> <p> </p> <p>この4種類のストレッチを好きな音楽に合わせて1日1回やると良いそうです✨</p> <p> </p> <p>わたしと同じように下半身痩せに苦戦されている方は是非一緒にやってみましょう🙌</p> <p> </p> <p>ちなみに以前ご紹介させていただいた腓腹筋（ヒラメ筋の外側にある筋肉）を伸ばすストレッチは応用編があり、写真のうよに、タオルをひっかけたまま　足を横に倒すと股関節から内腿も伸びるのでこちらも是非一緒にやってみましょう✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/24e/2d9/thumb_19780_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。</p> <p>オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」</p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロンです♫</p> <p>　　　　　　↓↓↓</p> <p> </p> <p>【Luminous.Beauty 浦和店】　</p> <p> </p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302</p> <p>浦和駅徒歩🚶‍♀️6分</p> <p> </p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p>【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】</p> <p> </p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p> </p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTk2Mjd9" target="_blank" style="width: 728px; height: 90px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="width: 728px; height: 90px;" /></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE5NjI3fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/254/869/thumb_19784_1080_600_0_0_auto.jpg" style="height:427px; width:770px"></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ==">https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ==</a></p>