<p> </p> <p>おはようございます</p> <p>ビオラス名古屋駅前店の真世です</p> <p> </p> <p style="text-align:right">🌷kaizenbody_nagoya🌷</p> <p style="text-align:right"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/">https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/</a></p> <p style="text-align:right"> </p> <p> </p> <p>美コインユーザーの私が、今月美コインで買った1つが</p> <p><span style="font-size:14px"><strong>ミナト式くわ青汁　</strong>です♡</span></p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/3cb/7fe/65d3cb7fe446a460199575.mp4" style="height:1280px; width:720px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>野菜たっぷりのおかずが大好きな私ですが、</p> <p>お腹が空いた時に手軽に身体に取り入れていたのが青汁でした！</p> <p>美コインショップで【くわ青汁】がリニューアルし再販されていたので今回購入しました♡</p> <p>青汁🟰青臭い、苦い、不味い</p> <p>という昔からのイメージがありますが、</p> <p>最近の青汁は飲みやすくできていて、めちゃくちゃ美味しいです😋</p> <p> </p> <p style="text-align:center">＜原材料＞はこちら</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>桑葉末、抹茶、シルクペプチド、デンプン、ビタミンC</p> <p> </p> <p>主成分の桑の葉ですが、他の野菜に比べても豊富な栄養を含まれています</p> <p> </p> <p>青汁素材として代表的なケールと比較すると</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/3c2/ab4/thumb_23654_320_262_0_0_auto.jpeg" style="height:262px; width:320px"></p> <p>各種ビタミンや食物繊維などの栄養素、</p> <p>カロチンやγ－アミノ酪酸（ギャバ）、クロロフィル等の有用成分、SOD活性など多く含まれており美容成分としても嬉しいですよね💚💚💚</p> <p> </p> <p>昨日の朝早速飲んでみたのですが、</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/3c8/d8e/65d3c8d8ea4af737602119.mov" style="height:1280px; width:720px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>無調整豆乳で割るとタンパク質も摂れてとって</p> <p>もオススメです❣️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私のお仕事はこちらです💛</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxMiwidXNlcl9pZCI6MTE3OTcyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/b39/b87/e5c/thumb__120_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:120px"></a></p> <p> </p> <p>綺麗を作り出すサロン💛</p> <p> </p> <p>初回体験してみませんか？</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MCwidXNlcl9pZCI6MTE3OTcyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/48d/76c/7f9/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; width:336px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/36d/6db/thumb_23652_945_1179_0_0_auto.jpeg" style="height:960px; width:770px"></p> <p>スーパーに私が売ってた！とのことで、LINEがきました😃</p> <p>買わなかったそうですが、その後会った時に、『きよみミカン可愛かった？？？』と聞いたら、返事に困ってました💦</p> <p>多分清見という場所で採れるみかんで、調べてみると、産地は愛媛や広島のようです。</p> <p>みかん狩りやイチゴ狩り、何かの狩りをしたくなりました😃</p> <p>以前、イチジク好きの私は、母と一緒にバスツアーで、淡路島まで行ったことがあります。</p> <p>あの時何個食べたかなかぁ…</p> <p>また行きたくなりました。</p>

<p>【毎日のToDo】<br> ①計測休み<br> ②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→△<br> ③水分を摂るタイミング（2リットル／日）→🙆‍♀️<br> ④食事をしたか（朝昼間食夜）→夜は軽め<br> ⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→🙆‍♀️</p> <p>体重はストレスと共に増える（体重の気分の浮き沈みやストレスを増加させる。）ので、体重測定は一旦お休みすることになった。<br> ストレス→コルチゾール分泌→むくみ・脂肪蓄積→ストレス……というような負のループに陥ってしまってるので。汗<br> どうやったらストレスを軽減した生活を送れるか。<br> 考えてやってみて何がベストか見つけるところからだね。<br> あと足裏と足首の詰まりが取れるように入念にマッサージ！<br> 施術後は基本ご飯食べないのだけど、さすがにお腹空いて粕汁とジンジャー豆乳を飲んで体ぽかぽか。お休みなさい。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/367/7bd/thumb_23651_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p>

<p> </p> <p> </p> <p>スタート／2024年1月24日</p> <p>スタート時の体重／58.3kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2024年3月23日</p> <p>目標体重／48kg</p> <p>今朝の体重／56.6kg</p> <p> </p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>昨日ルミナスで足痩せの施術を受けたあと、ふくらはぎがなんかスッキリした感覚があったとお伝えしたと思うのですが、</p> <p>今日朝入浴中にマッサージをしていたらふくらはぎが柔らかくて、肌も柔らかくて、</p> <p>脂肪をつまめる感覚がありました！😳</p> <p> </p> <p>いつもはパンパンで肉骨筋肉が全部一緒になった感じで脂肪をつまめないんです！</p> <p> </p> <p>なので朝からしっかりふくらはぎをモミモミしてむくみを取ることができました🥰</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はわたしが1週間の作り置きダイエットご飯をご紹介します🍚</p> <p> </p> <p> </p> <p>フルタイムで仕事をしていて、家に帰るのが22時半になることもあるので、翌日のお弁当を作ったり朝ごはん用意したり、なかなか夜にできないことが多いので、大体土日のどちらかでばーーっと作り置きや、カット野菜を用意します🥦</p> <p> </p> <p>このダイエットを始めてから朝ごはんをかなり食べるようになったので、前よりも倍くらいの量を作っています🥣</p> <p> </p> <p> </p> <p>今週の作り置きは、実家から収穫してきただいこん、白菜と昨日関さんに教えてもらったおすすめの八百屋でゲットしたブロッコリーが見たこともないくらい大きかったので、それを消費するための1週間になりそうです😂😂</p> <p> </p> <p>ちなみにゲットしたブロッコリーはこちら💁‍♀️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/34a/32d/thumb_23640_3840_2880_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>わたしの顔がめちゃくちゃ小さく見えるくらい特大🥦🤣🤣</p> <p>お店に着いたとき、野菜はほとんど売り切れてしまってたのですが、「お姉さん今入ってきたブロッコリーめちゃくちゃでかいのきました」って出してもらったやつです🙄</p> <p> </p> <p>こんなに大きいの見たことないのでやりがいがありますね☺️👌</p> <p> </p> <p> </p> <p>そしてメインは今回3品作って良い感じに食べ分けて行きたいと思っています😊</p> <p> </p> <p>ひとつご紹介します☝️</p> <p>梅としそのささみ巻き〜</p> <p> </p> <p> </p> <p>酒で下味したささみの筋をとって包丁のうらで広げて、</p> <p>しそ、梅と余っていたお野菜をたくさん詰めて巻き巻き〜</p> <p> </p> <p>わたしは白菜、にんじん、えのきをいれました🧏‍♀️</p> <p>関さんから初めの頃に、きのこ類は水溶性食物繊維が豊富だから積極的に取り入れるといいと聞いたので、それ以来えのきは一軍になりました！</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/34a/725/thumb_23641_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p>そして焼いて真ん中で綺麗にカットすればなんとなく見栄えもいいメインの完成です✨</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/34a/9bb/thumb_23642_3840_2880_0_0_auto.jpeg"></p> <p>いぇーい⭐️⭐️</p> <p> </p> <p>そしてブロッコリーと格闘し半分ほどやって一旦この日はあきらめて、その他諸々の料理をすませてできた作り置きがこちら😳</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/34a/bd4/thumb_23643_3320_2490_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p>今週は</p> <p>📝メイン</p> <p>梅しそささみ巻き</p> <p>ゆで豚肩ロース</p> <p>牛すじ大根</p> <p> </p> <p>茹で肩ロースについてですが、これは冷しゃぶにしたり豚キムチにしたりするのにとっても楽です！肩ロース肉は他の部位とくらべて糖質が低いと関さんにお勧めしていただいたので、前はバラ肉をよく使っていたのですが最近はもっぱらロースにしています。</p> <p>茹でることで余計な脂肪を落とせるので、わたしはこれで下準備みたいにしておいて、料理の手間を少なくしておくのが好きです！</p> <p> </p> <p>📝副菜</p> <p>切り干し大根</p> <p>豆腐とひじきのサラダ</p> <p> </p> <p>土曜日に作った切り干し大根はかなり量を作ったので一部はお弁当用に冷凍😊</p> <p>冷めたままでも美味しいものにしているのがわたしのこだわりです！チンする手間も省くため、、笑</p> <p>ちなみにひじきなどの海藻類も水溶性食物繊維が豊富な関さんおすすめの食べ物なので、毎日必ず取るようにしています😉</p> <p> </p> <p> </p> <p>📝下準備野菜</p> <p>えのき</p> <p>ブロッコリー</p> <p>細切り白菜</p> <p> </p> <p>この辺は味噌汁に入れたりお弁当に持って行ったり、、、ただチンしてポン酢かけたりしてたべています☺️</p> <p>他にもほうれん草、牛蒡などもストックしています💁‍♀️</p> <p> </p> <p> </p> <p>平日どれだけ楽するかだけを考えてこんな感じで毎週土日のどちらかは買い出しとお料理デーになっています😊</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日の朝ごはんもこんな感じで、⭐️マークはチンしただけです！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/34a/ed7/thumb_23644_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>デトックスウォーター</p> <p>⭐️ほうれん草</p> <p>⭐️えのきと豚ロースポン酢和え</p> <p>アボカド</p> <p>卵焼き</p> <p> </p> <p> </p> <p>そしてこの流れで今日のデトックスウォーターはキウイ✖️はっさく</p> <p> </p> <p>キウイは低カロリーで、ビタミンC、ビタミンE、カリウム、カルシウム、鉄分、葉酸、マグネシウムなどが豊富✨</p> <p> </p> <p>鉄分が取れる食べ物は珍しく、葉酸と同時接種で相乗効果があって、貧血予防を強化できるそうです😳</p> <p> </p> <p>また、はっさくの紹介ではなかったビタミンEですが、これは若返りビタミンとも言われているそうなのですが、シワやたるみの予防になるんだとか👏🥹✨</p> <p>アラサーには味方にしておきたいビタミンですね✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして極め付けはセロトニンが含まれていること！</p> <p>セロトニンって聞いたことありますか？</p> <p>幸せホルモンの一つで、リラックス効果があるので、睡眠のクオリティも高まります😊</p> <p> </p> <p> </p> <p>美味しく食べれて綺麗になれてハッピーになれるなんて最強フルーツすぎますね😍</p> <p>フルーツは苦手なものが多くて、ワガママ大臣なのですが、キウイがめっちゃお勧めです、とルミナスで施術中に関さんに教えてもらったことを思い出して買ってみました☺️</p> <p> </p> <p>皆さんもぜひやってみてください！</p> <p>キウイほんとおすすめ！😙</p> <p> </p> <p>では、明日のお弁当を用意して寝ちゃいます😌</p> <p> </p> <p> </p> <p>おやすみなさい！</p> <p> </p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Luminos.Beauty浦和店】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/37c/618/thumb_22980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>浦和駅から徒歩8分</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/323/eae/thumb_23636_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>コストコで色々と購入してきました。</p> <p> </p> <p>中でもお気に入りはチアシードです。2袋購入しました。チアシードは、中南米原産の種子植物で水分やエネルギーを補給するために古来より食べられているそうです。ビタミン、ミネラル、食物繊維などが多く含まれているスーパーフードです☺️</p> <p> </p> <p>ぶどう味、りんご味、もも味、瀬戸内れもん味の4種類入っていて、全部で60個あります。味もとても美味しいので、おすすめです。</p> <p> </p> <p>また、コストコでおすすめのものがあったら紹介します^_^</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/31a/19d/thumb_23635_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>少し前から、我が家の小さな庭のあちらこちらで葉が出始め、黄色の花も少しずつ咲き始めました</p> <p>毎年、時期が来ると萎れて…また時期が来ると現れて。こういうの嬉しいです💛</p> <p>冬のうちから葉を出し始め、早春に直径2.5センチメートルくらいの花を咲かせる。花びらには強い光沢があり、典型的なものは鮮やかな黄色だが、沢山の園芸品種がある</p> <p>園芸品種の花色は黄色のほか、白色、クリーム色、橙色などがあり、さらに八重咲きや葉色ちがいなどもある</p> <p>花の後はすみやかに休眠に入り、5月までには地上部は完全に枯れます。地中には「いも」のように膨らんだ根が次々とでき、それが分離・拡散することで増殖してくとか。</p> <p>そういうことかあ。大切にしたいです</p> <p> </p>

<p>みなさま、こんにちは(^-^)！高原です(^o^)</p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:18px">皆さんには、<strong>ルーティン</strong>🔁はありますか？(^^)/</span></p> <p> </p> <p>今日は、高原がサロンの営業日にしている<strong>ルーティン</strong>🔁の中から一つ、紹介したいと思います=(^.^)=</p> <p> </p> <p> </p> <p>それは、、、こちらです=(^.^)=</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/29e/081/thumb_23629_1635_2023_0_0_auto.jpeg" style="height:285px; width:230px"></p> <p> </p> <p><span style="font-size:20px"><strong>お塩</strong></span>です(^^)/△</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/29e/84b/thumb_23632_3024_3171_0_0_auto.jpeg" style="height:210px; width:200px"></p> <p> </p> <p>詳しい効果や意味は忘れてしまったのですが( T_T)＼(^-^ )</p> <p> </p> <p>お客様から</p> <p><strong><span style="font-size:18px">👩｛お塩盛った方がいいわよ❣️〕</span></strong></p> <p> </p> <p>と教えていただいてから毎日盛り続けています(^^)/△</p> <p> </p> <p>それが、今では習慣となり、綺麗に盛れるまで作り直すと言うこだわりぷりです(^^)/△△△</p> <p> </p> <p> </p> <p>実は、以前お世話になってた、栄にあるレンタルサロン<strong><span style="font-size:16px">『PriJEWELL Beauty』</span></strong>で働かせていただいてた時から盛り続けてました=(^.^)=△△笑</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/2a0/949/thumb_23633_3024_2705_0_0_auto.jpeg" style="height:206px; width:230px"></p> <p> </p> <p>ルーティン🔁は小さいことでも、毎日こなす事によってなんだか自信が出てきたり安心して過ごせる気がして不思議ですよね(^^)/🌟</p> <p> </p> <p>みなさんも何かルーティン🔁があれば教えてくださいね=(^.^)=</p> <p> </p> <p> </p> <p>では*\(^o^)/*</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/278/656/thumb_23627_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">泊まったのは平湯館という旅館で、お友達との話が盛り上がり過ぎてチェックインが遅れてしまいました。</p> <p>むしろジャストタイムじゃない方が空いていてスムーズ。</p> <p>部屋ですこしまったりして、お風呂に行くと最初は何人か人がいましたが、私が入ると同時に上がり、ほぼ貸し切り状態。</p> <p> </p> <p>1人で大きなお風呂にはいてれ、なんだかラッキー。</p> <p> </p> <p>２日目はまた、平湯の森へ。</p> <p>温泉のはしごです。</p> <p> </p> <p>ここはテレビでもよく紹介されて大人気の場所。</p> <p> </p> <p>今シーズン最後？の雪見風呂を満喫できました。</p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/21b/fce/thumb_23626_1056_935_0_0_auto.jpeg" style="height:681px; width:770px"></p> <p>少し増加気味だった体重。</p> <p>このまま右肩上がりはマズイので、食べる時は気兼ねなく食べられるように調整し、戻りつつあります。</p> <p>体重が全てではないですが、食べ過ぎた時は便通が良くない時は数字に現れるので、日々参考にしてます。</p> <p>毎朝の体温計測と入浴時の体重計測が日課になってます。</p> <p>日々の変化を把握することで意識できますし、戻さなきゃという気持ちになれるので、習慣づけは良いと思います！</p> <p> </p>

<p> </p> <p>こんばんは</p> <p>ビオラス名古屋駅前店の真世です</p> <p> </p> <p style="text-align:right">🌷kaizenbody_nagoya🌷</p> <p style="text-align:right"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/">https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/</a></p> <p> </p> <p>みなさまは【ベジチェック】って知っていますか？🌿</p> <p> </p> <p>手のひらをセンサーにあてて約30秒で</p> <p>推定野菜摂取量を測定できる機器　</p> <p>それが「ベジチェック」です💚</p> <p> </p> <p>野菜ジュースでお馴染みのKAGOMEさんが提供しています🤗</p> <p> </p> <p>LED を搭載したセンサーが皮膚のカロテノ</p> <p>イド量を測定し</p> <p>120段階の野菜摂取レベルと6段階の推定野</p> <p>菜摂取量の2つの結果を表示してくれます🌟</p> <p> </p> <p>一般的に野菜（特に緑黄色野菜）を食べると、</p> <p>野菜に含まれるカロテノイドが体に吸収され、やがて皮膚にも蓄積する（通常2～4週間かかります）ので、</p> <p>野菜の摂取量を推定することができるみたいです🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥕🌽</p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日街角でベジチェック開催のイベントがあったので初めて参加してきました♪</p> <p> </p> <p>気になる結果はというと、、、</p> <p> </p> <p>なんと標準以上という嬉しい結果に🥰</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/1da/e38/thumb_23616_180_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:180px"></p> <p> </p> <p>よく耳にした事があると思うのですが、</p> <p>厚生労働省が推奨する1日の野菜摂取目標量は350g</p> <p> </p> <p>ベジチェックの項目で、</p> <p>野菜摂取のレベルは0〜12で表されるのですが、7〜8がおおよそ350gの野菜摂取量に相当(あくまで目安です)します</p> <p> </p> <p>私は<span style="font-size:14px"><strong>8.5</strong></span>だったので、元々野菜が好きでよく食べてはいるのですが、</p> <p>普段から気をつけて野菜を摂っている事が分かったので嬉しかったです♡</p> <p> </p> <p>でもでも、</p> <p>野菜を摂って身体に悪いことはないので、</p> <p>今後も積極的に食べてもっともっと数値が上がっていったらなぁと思いました✨</p> <p> </p> <p>みなさまも機会があったらぜひ一度試してみて下さい🙌🏻</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo1MywidXNlcl9pZCI6MTE3OTcyfQ==" target="_blank">オールハンドのエステ体験が80分￥9,800→￥2,000</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTc5NzJ9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p>