<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/723/04f/thumb_23723_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>最近食べ始めたオートミールを使ったお菓子です。</p> <p> </p> <p>個包装で入っているので、持ち運びにも便利です。食物繊維もあり、栄養価も高いので罪悪感なく食べられます。食べ始めてから、今までよりも便通が良くなりました。</p> <p> </p> <p>以前はオートミールはあまり美味しくないという先入観があったので食べず嫌いでしたが、この商品はサクサクしていて、ミルキーでおいしいです。手を汚さずに食べれるところも良いです。</p> <p> </p> <p>コストコにはまだまだ良い商品があると思うので、探していきたいです！！</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/70d/84b/thumb_23722_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>お正月に植えた葉牡丹がまだ綺麗に咲き続けている</p> <p>春になると葉牡丹はぐーんと背丈を伸ばして花を咲かせる。<br> アブラナ科の植物なので菜の花のような花が咲く。<br> この姿になり「もう葉牡丹は終わりかぁ…」と思い処分していました。<br><br> 葉牡丹は切り戻せば翌年も楽しむことができるとか。えー‼️</p> <p>葉牡丹の伸びた茎を切り戻し、しばらくすると、わき芽がぴょこぴょこ出てくる。<br> このわき芽を大事に育てて夏越しさせるのがポイントらしい</p> <p>わき芽は成長すると、小さい葉牡丹になる</p> <p>絶対絶対、来季にも咲かせたいなあ🩷</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p> </p>

<p>今週は雨予報ばかり。</p> <p>副業が自転車通勤なので、雨だと車で行くしかない、でも、もちろんパーキング代は出ない。かっぱをきたり、傘をさして濡れた状態で仕事して風邪をひくリスクを考えたら、車が1番ですね。</p> <p>車ありがあやーです。</p> <p>名古屋に来てしばらくは3車線とか怖くて、車無しで生活していたのですが、車に慣れたらもうなくてはならない存在です。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/610/669/thumb_23720_3021_3506_0_0_auto.jpeg" style="height:893px; width:770px"></p> <p>コロナが緩和されても、ありがたいことに同じペースで在宅させていただいてます。</p> <p>月に13日の出社日を設定してるので、週1〜2で在宅し、出社は平均3日。</p> <p>このペースに慣れてしまうと、5日間のフル出社はできるのだろうか…。</p> <p>今の会社は残り1年3ヶ月なので、終わるまではこのペースでいきたいです。</p> <p> </p> <p>在宅の日は、ハーブティーやルイボスティーを飲むことが多いですが、今日は施術翌日ということもあって、水を部屋に持ち込んで水分補給→トイレ→水分補給の繰り返しでたくさん飲みました。</p>

<p>こんばんは</p> <p>ビオラス名古屋駅前店の真世です</p> <p> </p> <p style="text-align:right">🌷kaizenbody_nagoya🌷</p> <p><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/">https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>いつもご来店お客様にお伝えしているのがお家での過ごし方🌿</p> <p>つまりはホームケアです🌟</p> <p> </p> <p>ツライ、キツイ、しんどいなど続かない無理な運動は要らないのが、KAIZENBODY流の綺麗なボディラインの作り方です♡</p> <p> </p> <p>その中でもおすすめなのがストレッチ❣️</p> <p> </p> <p>下半身の浮腫みや疲れ、怠さを感じている方は多いはず。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/60e/ee1/thumb_23719_320_320_0_0_auto.png" style="height:320px; width:320px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>お風呂上がりは血流が良くなり、身体が動かしやすいです❤️</p> <p>朝は身体がこわばっていますが、ストレッチをする事で1日が気持ち良く過ごせます❤️</p> <p> </p> <p>是非お家でのストレッチを取り入れてみてください🙌🏻</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxMiwidXNlcl9pZCI6MTE3OTcyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/b39/b87/e5c/thumb__120_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:120px"></a></p>

<p>スタート ▷ 2024/2/13（火）</p> <p>体重　57.0kg</p> <p>୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧</p> <p> </p> <p>2/21（水）</p> <p>体重　55.2kg   体脂肪率　34.5%</p> <p>体重はあまり変わらなくなってきた😔😵‍💫</p> <p>歩く機会も減ってしまって、ちょっとペースが落ちてる最近。</p> <p>1回スイッチいれなきゃ！🧜‍♀️</p>

<p>【毎日のToDo】<br> ①計測休み<br> ②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→△<br> ③水分を摂るタイミング（2リットル／日）→🙆‍♀️<br> ④食事をしたか（朝昼間食夜）→夜は20時までに食べ終わる<br> ⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→🙆‍♀️</p> <p>今日は一日雨だったので普段やらないといけないことに時間を割くことなく時間に余裕があった。<br> ゆっくりお風呂入ってストレッチできたので、また明日に備えて早めに寝よ。<br> 最近朝起きれなくなってきてるから、夜の過ごし方も大事かも。<br> あと最近は友達に教えてもらったジンジャーココアにハマってる！<br> 甘いもの食べたい時は温かい飲み物として、生姜、カカオ、ハチミツ入りの飲み物で体もポカポカ。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/5ff/f2c/thumb_23717_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"><br> 明日終われば連休〜がんばろ〜</p>

<p> </p> <p> </p> <p>スタート／2024年1月24日</p> <p>スタート時の体重／58.3kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2024年3月23日</p> <p>目標体重／48kg</p> <p>今朝の体重／56.3kg✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>今日は在宅勤務で、在宅の時はあまり動かないことが多いので、朝から雨の中20分ジョギング行ってきました。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/5f7/886/thumb_23705_1125_457_0_0_auto.jpeg"></p> <p>動かざるもの食うべからず！！</p> <p> </p> <p>戻ってきて入浴したのですが、以前ルミナスで関さんと飯島さんに、カウンセリングで「入浴時に水を500ml飲むようにしているが汗をかかないし寒い」と相談したところ</p> <p><span style="font-size:16px"><strong>エプソムソルト</strong></span></p> <p>という入浴剤をお勧めしてもらいました！ということでその日のうちにポチッとしてたのがやっと昨日届きましたー！4.5キロ！笑</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/5f7/b19/thumb_23706_1125_2000_0_0_auto.jpeg"></p> <p>関さんから教えていただいたエプソムソルトの効能ですが、硫酸マグネシウムからできており、腸の働きを活発にするので<strong>便秘の解消や美肌・リラックス効果</strong>など嬉しい働きがあります。<strong>経皮摂取</strong>がより効果的なんだとか！</p> <p>関さんもエプソムソルトのお風呂に入った後はポカポカして冷えにくいとおっしゃってたのですが、わたしも今日はお顔まであたたまってリラックスできました☺️👏</p> <p> </p> <p>今日の朝ごはんです！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/5f9/b69/thumb_23715_1108_1477_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>梅もめっちゃいいですよ〜と関さんが言ってたので、また梅を使ったご飯も食べてみようとおもいます！</p> <p> </p> <p>デトックスウォーターは</p> <p><strong>ピングレ✖️キウイ</strong></p> <p>色もかわいですね！</p> <p>ピンクグレープフルーツには美白・アンチエイジング効果、むくみ解消、疲労回復などの美容効果があるそうです！</p> <p> </p> <p> </p> <p>夜は関さんから教えていただいた大転子引っ込めるストレッチをやりました！</p> <p>お家の間取りがヘンテコリンで、良い写真がなかなか取れないため、ブログ用はルミナスからお届けします☺️✨✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/5fa/1cc/thumb_23716_1108_1477_0_0_auto.jpeg"></p> <p>こんな感じで、施術の後にホームケアをサロンでしっかり教えてもらえます！</p> <p>前にやったハードルストレッチとダブルコンボでやるとよさそうです✨</p> <p>下半身の動画でわかりやすいストレッチはこちら👇</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/U-pkPhpREbI" width="640"></iframe></p> <p>✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ </p> <p>施術後ホームケアまで教えてくれちゃうサロンはこちら。。、😳👇</p> <p>【Luminos.Beauty浦和店】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/37c/618/thumb_22980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>浦和駅から徒歩8分</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/5c0/603/thumb_23693_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>ラベンダーは２０種類はあり、それぞれ系統によってわけられていて、それぞれの系統で香りや花の特徴の違いがあるとか</p> <p>【代表的なラベンダーの系統】<br> ・アングスティフォリア系（イングリッシュラベンダー）<br> ・スパイカ系（スパイクラベンダー）<br> ・ラバンディン系<br> ・ストエカス系（フレンチラベンダー）<br> ・デンタータ系（フリンジドラベンダー）<br> ・プテロストエカス系（レースラベンダー）</p> <p>我が家には2.3種植えてあります</p> <p>ラベンダーは紫色で見た目も鮮やかで可愛くて香りも良くて💜</p> <p>連日の雨で大きくなっているかなあ</p> <p>雨が明けてお花達に触れるのが楽しみです</p> <p>今週は、空いてる‼️とカイゼンボディを予約出来ました。楽しみです</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/56e/25e/thumb_23691_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>韓国のお土産をもらいました。韓国っぽいキャラクターのチョコクッキーでした☺️</p> <p> </p> <p>大学生のころ、韓国に3回ほど遊びに行きました。2月に遊びに行った時は、寒くて震えました。寒さで手の感覚がなくなりました。ホテルの床暖房がとても暑かったのを覚えています。</p> <p> </p> <p>日本からも近く、食事も日本人好みの味付けです。今年の連休どこに行こうか迷ってしまいます。韓国に行こうか、宮古島に行こうか、石垣島に行こうか、ねぶた祭りを見に行くか、、、行きたいところが沢山あります。</p>